Vono-Suppen-Diät: Funktioniert das? Speisekarte? Vorteile und Rezepte!
Die Vono-Suppen-Diät kann eine große Hilfe für diejenigen sein, die gesund abnehmen möchten, und ist eine sehr günstige und schnelle Möglichkeit, die Pfunde zu verlieren, die Sie so sehr stören. Darüber hinaus ist die Vono-Suppendiät , auch bekannt als Tütensuppendiät, eine tolle Option für Sie, die schnell abnehmen möchten.
Ein Umschlag mit 20 g Suppe hat zwischen 67 und 78 Kalorien. Und die Idee der Vono-Suppendiät ist es, die Lebensmittel, die Sie täglich essen, durch Suppe zu ersetzen und Sie mit sehr wenigen Kalorien zu ernähren. Die Vono-Suppendiät ist auf eine Dauer von 10 Tagen ausgelegt und kann in diesem Zeitraum bis zu 10 kg abnehmen. Es gibt jedoch Berichte, dass Menschen, die diese Diät befolgten, innerhalb von fünf Tagen vier Pfund abnahmen.
Dazu ist es wichtig, die Vono-Suppendiät (die wir weiter unten aufführen) strikt einzuhalten und viel Wasser zu trinken , was hilft, das Hungergefühl zu kontrollieren. Ideal ist es, vor jeder Mahlzeit ein Glas kaltes Wasser zu trinken. Noch ein Tipp, den Sie beachten sollten: Sportliche Aktivitäten helfen beim Abnehmen.
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Schon ein Spaziergang reicht aus, um zur Vono-Suppen-Diät beizutragen .
Inhaltsverzeichnis
Vono-Suppen-Diät – was ist das?
Vono ist eine Marke für Instantsuppen, die die Linien „Chef“, „Individual“ und „Monica’s Class“ umfasst. Das Produkt ist beispielsweise in Geschmacksrichtungen wie Gemüse mit Nudeln, Maniok mit Zwiebeln und Petersilie, Kürbis mit Fleisch, Kartoffeln mit Fleisch, Spinat mit Käse , Käse mit Tomaten und Basilikum und Bohnenbrühe erhältlich .
Ein Umschlag mit ca. 20 g der Suppe hat zwischen 67 Kalorien und 78 Kalorien. Und wussten Sie, dass das Produkt der Protagonist eines Ernährungsprogramms ist? So ist es! Aber macht die Vono-Suppendiät wirklich schlank? Wie funktioniert die Vono-Suppen-Diät ? Sehen Sie sich all diese Informationen unten an und sehen Sie, wie die Vono-Suppendiät Ihnen helfen kann, schnell und ohne großen Aufwand Gewicht zu verlieren.
Hilft Ihnen die Vono-Suppen-Diät beim Abnehmen?
Es gibt einige Berichte im Internet, die darüber berichten. Einer der bekannten Berichte ist der von Angélika Oliveira. Sie sagt, dass sie, nachdem sie verschiedene Diäten getestet hatte, die sogar ihrer Gesundheit schadeten, und wieder abgenommen und wieder zugenommen hatte, mit Hilfe des Ernährungsprogramms 3 Kilo in einem Zeitraum von 3 Tagen abgenommen hatte.
Ein anderer Bericht eines Bloggers, der im Internet gefunden wurde, besagt, dass es möglich ist, mit der Methode 2 kg bis 4 kg Gewicht zu verlieren, was je nach Stoffwechsel jeder Person unterschiedlich sein wird.
Auch wenn es die Gewichtsabnahme fördert , ist es notwendig, bei der Vono-Suppendiät sehr vorsichtig zu sein . Sie zwingt Sie nicht zu einer Ernährungsumerziehung mit Gewichtsabnahme, durch gesunde, ausgewogene, kontrollierte und nahrhafte Mahlzeiten.
Stattdessen schlägt es auf restriktive Weise einen schnellen Gewichtsverlust vor , so dass es nicht möglich ist, ihm lange zu folgen. Abgesehen davon, dass das Programm nicht für die Gesundheit geeignet ist, kann das Programm nicht sicherstellen, dass das neu gewonnene Gewicht gehalten wird, da die Person nach der Vono-Suppen-Diät möglicherweise zu ihren alten Gewohnheiten zurückkehrt und die verlorenen Pfunde wiedererlangt.
Sie müssen wissen, dass es wichtiger als das Abnehmen ist, auf gesunde Weise abzunehmen und sicherzustellen, dass der Körper die Nährstoffe erhält, die er benötigt, um richtig zu funktionieren, und die Kalorien, die er benötigt, damit der Körper genug Energie für die täglichen Aktivitäten hat .
Vono-Suppen-Diät – Wie funktioniert sie?
Die Vono-Suppendiät, auch bekannt unter dem Namen Soup Soup Diet, ist ein Instant-Food-Programm, das einen schnellen Gewichtsverlust verspricht.
Da es sich um eine sehr restriktive Methode handelt, sollte der Ernährungsplan nur an 10 aufeinanderfolgenden Tagen befolgt werden und es ist notwendig, eine siebentägige Pause einzulegen, bevor ein weiterer Zyklus der Vono-Suppendiät begonnen wird .
Neben der Aufnahme von Instant-Suppen aus dem Vono-Paket in die Mahlzeiten hat die Vono-Suppendiät noch andere Regeln. Eine davon ist, niemals zu den festgelegten Zeiten mit dem Essen aufzuhören, was Sie im nächsten Thema erfahren werden.
Der Ernährungsplan schreibt auch vor, dass die Person ihre Zähne immer nach den Mahlzeiten putzt. Die Vono-Suppendiät ist nicht nur wichtig für die Mundhygiene, sondern predigt auch, dass eine solche Gewohnheit das Verlangen nach Desserts verhindert.
Das Ernährungsprogramm legt auch fest, dass der tägliche Wasserverbrauch hoch sein sollte, wobei vor jeder Mahlzeit ein Glas kaltes Wasser eingenommen werden sollte, um ein übermäßiges Essen während der Mahlzeit zu vermeiden.
Die Vono-Suppendiät fördert auch die tägliche körperliche Aktivität, auch wenn es nur ein Spaziergang ist.
Grundregeln:
- Verzehren Sie Früchte wie Äpfel , Weintrauben, Wassermelonen, Melonen und Früchte, die viel Flüssigkeit enthalten. Und vermeiden Sie Açaí, Banane , Avocado, Kokosnuss, Sourop;
- Wenn Sie Ihre Suppe lieber zubereiten möchten, vergessen Sie Kartoffeln , Süßkartoffeln und Fleisch, verwenden Sie nur Gemüse;
- Während der 5 Tage sind Getränke mit Zucker wie Softdrinks und gesüßte Säfte verboten;
- Körperliche Übungen wie Gehen, Dehnen, Radfahren sind erlaubt;
- Keine Süßigkeiten, frittierten Speisen, Süßigkeiten und Kram während der 5 Tage;
- Diätgelatine nur 1 Tasse pro Tag zum Nachtisch oder Snack;
- Wasser , Tee und Magermilch werden vollständig freigesetzt;
- Säfte nur ohne Zucker.
Volles Menü:
MONTAG:
Frühstück
- 1 Tasse Pfefferminztee;
- 1 Scheibe helles Vollkornbrot mit 2 Scheiben Putenbrust;
- 1 dünne Scheibe Melone.
Morgensnack
- 3 getrocknete Aprikosen
Mittagessen
- 1 Teller (Dessert) Blattsalat, ½ Tomate und 2 Palmherzzylinder;
- 2 Esslöffel Reis (am besten Vollkorn);
- 1 kleine Schöpfkelle Bohnen (mit viel Brühe);
- 1 mittelgroßes Filet (100 g) gegrilltes Hähnchen;
- 4 Bund gedämpfter Brokkoli.
Nachmittags-Snack
- 1 Dose (200 ml) leichter Saft auf Sojabasis;
- 2 Vollkorncremecracker.
Zu Mittag essen
- 1 Teller (Suppe) Instantsuppe (Geschmacksvorschläge: Kartoffel , Karotte und Lauch oder Haferflocken mit Weißkäse und Tomate );
- Nachdem die Suppe fertig ist, fügen Sie hinzu:
- 4 Esslöffel geschmorte und zerkleinerte Hähnchenbrust;
- 4 Bund Brokkoli gedämpft und gehackt.
DRITTER:
Frühstück
- 1 Becher (200 ml) heller Fruchtjoghurt;
- 2 Vollkorn-Sahnecracker mit 2 Esslöffeln (Dessert) Hüttenkäse;
- 6 mittelgroße Erdbeeren.
Morgensnack
- 1 kleiner Apfel
Mittagessen
- 1 Teller (Dessert) Salatblätter, ½ Tomate , 1 Esslöffel geriebene Karotte und 1 Esslöffel Croutons;
- 2 Esslöffel Kartoffelpüree;
- 1 großes Filet (120 g) gegrillter Fisch ;
- 3 Esslöffel sautierte grüne Bohnen.
Nachmittags-Snack
- 1 Dosis (200ml) Kokoswasser;
- 1 Banane geht ohne Zucker.
Zu Mittag essen
- 1 Teller (Suppe) Instantsuppe (Geschmacksvorschläge: Tomaten – Paprika oder Putenbrust mit Croutons);
- Nachdem die Suppe fertig ist, fügen Sie hinzu: 3 Esslöffel leichten Hüttenkäse ;
- 2 Esslöffel Magermilch ;
- 1 Esslöffel gehackte Petersilie . In einem separaten Topf Hüttenkäse und Milch hinzufügen;
- Mit einer Gabel (oder einem Mixer) sehr gut mischen, bis Sie eine homogene Creme erhalten;
- In die fertige Suppe geben und mit der Petersilie bestreuen .
VIERTE:
Frühstück
- 1 Tasse grüner Tee mit Zitronenbonbons;
- ½ kleine Papaya mit 2 EL fettarmem Naturjoghurt und 1 EL Haferflocken.
Morgensnack
- 1 leichter Schmelzkäse (Typ Polenguinho);
Mittagessen
- 1 Teller (Dessert) Salatblätter;
- 2 Esslöffel Reis (am besten Vollkorn);
- 3 Esslöffel Hackfleisch ;
- 4 Esslöffel gekochter Chayote .
Nachmittags-Snack
- 1 Tasse aus weißem oder grünem Tee mit Zitronenbonbons;
- 1 Beutel (60 g) Trockenfrüchte ( Apfel , Ananas, Birne ).
Zu Mittag essen
- 1 Teller (Suppe) Instantsuppe (Geschmacksvorschläge: Karotte und Kürbis oder Kürbis mit hellem Käse );
- Nachdem die Suppe fertig ist, fügen Sie hinzu: 1 Portion (80 g) mageres Fleisch (Ente, harte Keule, Hüfte, mageres Muskelfleisch), gekocht in Gemüsebrühe 0% Fett und Natrium, verdünnt in Wasser mit gehackter Petersilie (oder Schnittlauch);
- Bereiten Sie die Suppe zu und fügen Sie das gekochte Fleisch hinzu . 2 Minuten kochen;
- Auf Tellern anrichten und mit Petersilie (oder Schnittlauch) bestreuen.
QUINTA:
Frühstück
- 1 Tasse Pfefferminztee;
- 1 kleine Banane püriert mit 2 EL Quinoaflocken (oder 1 EL Haferflocken).
Morgensnack
- 1 Beutel (40 g) ungewürzte geröstete Sojabohnen.
Mittagessen
- 1 Teller (Dessert) Salatblätter, 3 Scheiben Rote Bete und 2 Esslöffel Erbsen;
- 2 Esslöffel Reis (am besten Vollkorn);
- ½ Zucchini gefüllt mit Sojaprotein und Minas-Käsewürfeln (oder Hackfleisch);
- 3 Esslöffel Eskariol mit Tomaten und Oliven sautiert.
Nachmittags-Snack
- ½ Proteinriegel;
- 1 Geld.
Zu Mittag essen
- 1 Teller (Suppe) Instantsuppe (Geschmacksvorschläge: Erbsen und Spinat oder Palmherzen);
- Nachdem die Suppe fertig ist, fügen Sie hinzu: 1 Esslöffel (Dessert) heller Quark (oder heller Frischkäse);
- 4 Esslöffel zerkleinertes Hähnchen;
- gehackte Petersilie nach Geschmack;
- 1 Esslöffel Croutons.
- Den Quark in der heißen Suppe auflösen. Fügen Sie das Huhn und die Petersilie hinzu .
- Die Suppe auf dem Teller anrichten und die Croutons hinzufügen.
FREITAG:
Frühstück
- 1 Tasse Zitronenmelisse-Tee;
- 1 Scheibe helles Vollkornbrot mit 1 Teelöffel zuckerfreier Marmelade und 1 dünne Scheibe heller Minas- Käse .
Morgensnack
- 1 leichter Müsliriegel;
Mittagessen
- 1 Teller (Dessert) Salat aus Blättern, Gurken und Rettich;
- 2 Nudelzangen mit Tomatensauce und 1 Esslöffel (Dessert) leicht geriebenen Käse .
Nachmittags-Snack
- 1 Päckchen Mini-Karotten;
Zu Mittag essen
- 1 Teller (Suppe) Instantsuppe (Geschmacksvorschläge: helle Tomate oder Champignon mit Zwiebel);
- Nachdem die Suppe fertig ist, fügen Sie hinzu: 1 Portion (80 g) gewürfelte Putenbrust und Petersilie nach Geschmack;
- Die Putenbrust in die fertige Suppe geben;
- Legen Sie es auf den Teller und fügen Sie die Petersilie oder andere Kräuter Ihrer Wahl hinzu.
der Diätplan
Das Verfahren belässt festgelegte Zeiten, zu denen Mahlzeiten stattfinden sollen. Die vorgeschriebenen Zeiten für jede Mahlzeit sind:
- Frühstück: bis 10 Uhr;
- Morgensnack: bis 11 Uhr;
- Mittagessen: zwischen 12 und 14 Uhr;
- Nachmittagsjause: zwischen 16:00 und 17:00 Uhr;
- Abendessen: zwischen 18:00 und 20:00 Uhr.
Pflege:
Zu beachten ist, dass die Vono-Suppen-Diät maximal 10 Tage durchgeführt werden sollte. Wenn Sie diesen Prozess wieder aufnehmen möchten, ist es gut, eine Pause von mindestens sieben Tagen einzuhalten, bis Sie die Diät wieder aufnehmen. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass die Nahrung Sie nicht ernährt, brechen Sie die Diät sofort ab und essen Sie wieder normal, wenn auch in kleineren Mengen, um Ihren Körper daran zu gewöhnen. Wenn Sie weiterhin Probleme haben, suchen Sie einen Arzt auf.
Das Normale ist jedoch, dass diese Art von Situation nicht auftritt, da die Vono-Suppendiät über Suppe hinausgeht und andere Lebensmittel umfasst, die bei diesem Prozess helfen.
Da die Vono-Suppen-Diät restriktiv ist, ist es wichtig, dass Sie am Ende der 10 Tage einen Ernährungsberater aufsuchen, damit er Ihnen ein gesünderes Menü empfehlen kann, damit Sie nicht wieder dasselbe essen wie früher die Diät.
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Auch wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, zu einem Fachmann zu gehen, führen Sie zu Hause eine Ernährungsumschulung durch und analysieren Sie die Lebensmittel, die Sie essen, die Kalorienmenge und was Sie ersetzen können, um sicherzustellen, dass die verlorenen Pfunde nicht zurückkommen . Es braucht Ihre Willenskraft, länger als 10 Tage durchzuhalten, um einen schönen, gesunden Körper zu erhalten. Viel Glück!