Übungen, um den Bauch zu verlieren: Körperliche Bewegung ist unerlässlich und macht einen weiteren Tipp aus. Die gewählte Art der Bewegung unterliegt einem bestimmten Kriterium, damit es einfacher ist, die tägliche Herausforderung der regelmäßigen Bewegung zu meistern, ohne aufzugeben. Außerdem wird durch schnelles Laufen in kürzerer Zeit abgenommen als beispielsweise durch Gehen .
Die Art der Bewegung ist nicht das Wichtigste, aber jede Chance nutzen, um Kalorien zu verbrennen, wann immer es möglich ist. Es ist wichtig, dass Sie mindestens 3 Mal pro Woche eine Aktivität ausüben, eine sehr einfache Übung sehen, die ein paar Minuten dauert und Ihren Bauch hart macht: Wie man hypopressive Sit-ups macht, um Bauchfett zu verlieren. Auch einige tägliche Aktivitäten und Entscheidungen können den Unterschied ausmachen, also versuchen Sie:
- Treppen steigen statt den Fahrstuhl zu benutzen;
- Steigen Sie eine Haltestelle vor der Arbeit oder Schule aus und gehen Sie den Rest des Weges zu Fuß;
- Machen Sie nach dem Mittagessen einen 10-minütigen Spaziergang.
- Gehen Sie nachts mit dem Hund spazieren.
Tipps, um Bauch zu verlieren: Bei der schnellen Diät , um Bauch zu verlieren, ist es wichtig, mehr Energie zu verbrauchen, als Sie zu sich nehmen, und lokalisierte körperliche Aktivität zu praktizieren, um Kalorien zu verbrauchen und das angesammelte Fett zu verbrennen. Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken, um eine gute Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten und damit der Darm richtig funktioniert, was die Wirkung der schnellen Diät zum Abnehmen verstärkt.
Viel Ruhe ist für die täglichen Verpflichtungen und auch für die Herausforderung der schnellen Diät unerlässlich. Wenn der Körper ausgeruht ist, besteht eine größere Bereitschaft, mehr körperliche Übungen zu praktizieren; sind 6 bis 8 Stunden guter Schlaf für die tägliche Erholung.
Eine weitere gültige Empfehlung ist, täglich immer viel Wasser zu trinken. Und es ist wichtig, das Trinken von Wasser während der Mahlzeiten zu vermeiden, die Indikation ist, Flüssigkeiten bis zu einer halben Stunde vorher zu trinken.
Und nach dem Füttern müssen Sie eine weitere halbe Stunde warten, um Wasser zu trinken. Empfohlen werden 1 bis 2 Liter Wasser täglich.
Lebensmittel zum schnellen Bauchabbau: Um schnell Bauch zu verlieren und Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, Lebensmittel in die Fast-Diät einzuführen , die den Darmtransit verbessern, Blähungen reduzieren und der Fast-Diät ermöglichen , wenige Kalorien, insbesondere Fett, zu enthalten. Darüber hinaus können einige Lebensmittel, die dazu dienen, Bauch zu verlieren und die schnelle Diät ernährungsphysiologisch bereichern , sein:
Haferflocken: Haferflocken sind ein vollständiges Lebensmittel mit Ballaststoffen, die helfen, den Hunger zu reduzieren und Verstopfung zu reduzieren. Um Bauchfett zu verlieren, können Sie Ihren Tag mit Haferflocken zum Frühstück beginnen.
Ingwer : Ingwer hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und kann in Chips in Salaten verwendet werden, Sie können Tee zubereiten oder sogar zum Würzen von Speisen verwenden.
Sesam: Sesam hat harntreibende Eigenschaften und Ballaststoffe, die helfen, den Darm zu regulieren. Sie können Sesam zum Beispiel in Suppen, Salaten und Joghurt verwenden.
Ananas : Ananas erleichtert die Verdauung und ist ein Diuretikum, das hilft, Blähungen zu reduzieren und Bauchfett zu verlieren. Es kann roh oder in Salaten gegessen, zu Säften verarbeitet oder in Vitaminen verwendet werden.
Aubergine: Zusätzlich zu den Ballaststoffen, die den Hunger reduzieren, hilft es, Fett zu eliminieren. Um also beim Abnehmen zu helfen, können Sie Auberginensaft zubereiten und den ganzen Tag über trinken.
Saft zum Abnehmen: Eine großartige Option für Saft zum Abnehmen ist Ananas mit grünem Tee, da seine Zutaten miteinander kombiniert den Drang zum Pinkeln erhöhen, überschüssige Körperflüssigkeiten beseitigen und die Fettverbrennung im Bauch begünstigen.
Dies liegt daran , dass Ananas ein gutes Diuretikum ist, das den Harndrang erhöht und beim Entleeren hilft. Grüner Tee erhöht den Stoffwechsel des Körpers, was zur Verbrennung von Körperfett führt, und Sesam und Leinsamen haben Ballaststoffe, die die Darmpassage verbessern. Kokoswasser ist nahrhaft, mineralstoffreich und füllt die Mineralstoffe des Körpers wieder auf .
ZUTATEN:
- 1 dicke Scheibe Ananas .
- 4 Minzblätter.
- 2 Esslöffel Sesam oder Leinsamen.
- 1 Glas Kokoswasser .
- 1 Teelöffel Grünteepulver.
ZUBEREITUNGSMODUS:
- Alle Zutaten in einem Mixer mixen und sofort ohne Abseihen trinken.
- Bei Bedarf können Sie den Saft mit 1 EL Stevia süßen.
- Die beste Zeit, diesen Saft zu sich zu nehmen, ist zum Frühstück oder am Nachmittag.
Ein schlanker und durchtrainierter Körper muss nach und nach durch gesunde Lebensgewohnheiten erobert werden. Wenn der Sommer jedoch naht, versuchen viele übergewichtige Menschen, die verlorene Zeit mit verrückten Diäten und einem übertriebenen Trainingsprogramm auszugleichen.
Diejenigen, die sich auf diese Art der restriktiven Diät einlassen , essen nicht alle Lebensmittel, die gut für ihren Körper sind, was zu Verlusten führt, einschließlich Magermasse, weshalb sie am Anfang so viel Gewicht verlieren. Sobald die Fast-Diät jedoch endet, gewinnt die Person das verlorene Gewicht zurück, und obendrein sind Absacken, Schwäche und sogar Anämie Boni.
Von einer gesunden Gewichtsabnahme kann in diesem Sinne nicht gesprochen werden. Um sie zu beseitigen, ist eine Überprüfung der Körperhaltung vor dem Essen erforderlich. Sonst kann man wieder dick werden. Befolgen Sie die Empfehlungen und passen Sie sie Ihrem Geschmack und Lebensstil an.
1. Sag Ja zu Milch und Milchprodukten: Sie sind reich an Kalzium, das dem Körper hilft, die Fetteinlagerung zu stoppen.
2. Essen Sie alle drei Stunden kleine Mahlzeiten: Dieser Rat ist einer der Favoriten der Ernährungswissenschaftler, da er hilft, den Hunger zu kontrollieren, die Darmfunktion anzuregen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Körper dazu zu bringen, Fett als Energieform zu nutzen.
3. Hibiskustee 15 Minuten vor dem Frühstück: Dieser Trinktrend geht auf Studien zurück, die darauf hindeuten, dass die Blume Anthocyane enthält, die Blähungen reduzieren und die Fettverbrennung optimieren. Mischen Sie einen Teelöffel des Krauts in einer großen Menge heißem (nicht kochendem) Wasser, bedecken Sie es, belasten Sie es nach fünf Minuten und trinken Sie es sofort.
4. Hungergefühl nach dem Training: Wenn Sie das Gefühl haben, zu viele Kalorien verbrannt zu haben und sich vom Laufen vollstopfen können, seien Sie schlau. Ein einziges Paçoca reicht aus, um alle in 30 Minuten auf dem Laufband verbrannten Kalorien zu verlieren.
5. Kochen Sie mit Kokosnuss-Vollöl: Da es eine Laurinsäurequelle ist, reguliert es die Schilddrüse, aktiviert den Stoffwechsel und wird vom Körper sofort als Energiequelle genutzt. Kokosöl kann zur Zubereitung von Reis und anderen warmen Gerichten oder zum Würzen des Salats verwendet werden.
Dieses Menü soll an nur einem Tag oder höchstens an einem Wochenende zubereitet werden. Zubereitet mit Gemüse, Walnüssen, Haselnüssen, Mandeln, die appetithemmende Fette enthalten, und einer ordentlichen Würze, da es hilft, langsam zu essen. Schauen Sie sich jetzt die Detox-Diät an, um Cellulite vom Hintern zu beseitigen:
1-Tages-Schnelldiät zur Entgiftung des Körpers:
Frühstück:
- 1 Tasse grüner Tee ;
- 1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit hellem Quark;
- ½ Papaya Papaya.
Morgensnack:
- 1 Glas Saft aus einem Mixer (1 Scheibe Ananas 1 Handvoll frische Minze 1 Teelöffel Leinsamen).
Mittagessen:
- 1 Suppenteller (Brunnenkresse, Lauch, Karotte , Rübe, zerkleinerte Hähnchenbrust, Sternnudeln);
- 1 Birne.
Nachmittags-Snack:
- 1 Scheibe fettarmer Weißkäse;
- 1 Vollkorntoast.
Abendessen:
- 1 Dessertteller Salatsalat , Blumenkohl , Tomate und 2 Wachteleier;
- 1 Sandwich (Fladenbrot gefüllt mit Tomaten, Salat und Guacanole-Sauce);
- 1 Stern Karambole Dessertteller.
Abendessen:
- 1 Tasse Fencheltee .
