10 Anzeichen dafür, dass Sie unter Stress leiden

Für die meisten von uns ist Stress im Alltag zu einem akzeptierten Bestandteil des Lebens in der modernen Welt geworden. Es ist eine Kombination aus körperlicher, geistiger und emotionaler Belastung, wenn wir mit den Anforderungen eines modernen Lebensstils und Lebensereignissen umgehen, die sehr störend sein können. Manche Menschen gehen besser mit Stress um als andere, aber Stress betrifft jeden Menschen bis zu einem gewissen Grad irgendwann. Stress ist ein weit gefasster Begriff, der sich auf alle Substanzen, Störungen, Aktivitäten oder Ereignisse bezieht, die den Körper belasten. Verschiedene Arten von Stress können den Körper auf unterschiedliche Weise beeinflussen.

Um den Block zu laufen, wenn Sie für diese Art von Aktivität nicht konditioniert sind, wird als Stress angesehen. Aber der Lebensstress konzentriert sich speziell auf Aktivitäten und Situationen, die das System nachhaltig belasten. Es kann von kleinen Zwischenfällen wie dem Gefühl, überwältigt zu sein, bis hin zu vielen Terminen an einem Tag mit einem engen Zeitplan oder dem Herumfahren in einem Auto voller schreiender Kinder reichen. Schwerwiegenderer Stress wird bei Ereignissen wie dem Verlust des Arbeitsplatzes, einer gescheiterten Beziehung oder dem Tod eines geliebten Menschen beobachtet. Meist handelt es sich um eine Kombination aus körperlicher körperlicher Belastung, geistiger Erschöpfung und emotionalen Episoden.

Keine Anzeichen von Stress

Manche Menschen zeigen nicht, dass sie gestresst sind und behaupten, keine Veränderung zu spüren. Diese Menschen haben im Allgemeinen gute Bewältigungsfähigkeiten, aber auch die individuelle Persönlichkeit spielt eine Rolle dabei, wie eine Person Stress erlebt, darauf reagiert und Anzeichen von Stress zeigt. Es ist möglich, dass die Anzeichen und Symptome von Stress nicht so klar und offensichtlich sind, wo Sie es auf Stress zurückführen können oder wo Ihre Familie merkt, dass Sie gestresst sind.

Bei tieferer Selbstbeobachtung und Untersuchung von Veränderungen, die Sie möglicherweise ignoriert haben, werden Sie jedoch feststellen, dass Sie tatsächlich auf Lebensstress reagieren. Der menschliche Körper erfährt eine Vielzahl unterschiedlicher Veränderungen, wenn er dem Stress des Lebens ausgesetzt ist. Es hängt von der Art und Intensität des Auslösers ab. Es hängt auch von anderen Umständen ab, die einen Vorfall trotz ihrer Bewältigungsfähigkeiten für eine Person stressiger machen können als für eine andere.

Es ist hauptsächlich auf eine verlängerte „Kampf- oder Fluchtreaktion“ zurückzuführen, ein Mechanismus, der die Freisetzung von „Stresshormonen“ wie Adrenalin und Cortisol beinhaltet. Diese Reaktion soll einer Person helfen, mit einer gefährlichen Situation fertig zu werden und zu überleben. Es sollte nur wenige Minuten bis höchstens Stunden vorhanden sein. Aber in der modernen Welt hält diese Reaktion Tage, Wochen, Monate und sogar Jahre an und wirkt sich dadurch auf verschiedene Weise auf den Körper aus.

Schlafen

Die meisten von uns wissen, dass Stress maßgeblich zu unzureichendem Schlaf beiträgt, unabhängig davon, ob Sie Probleme beim Einschlafen haben oder lange genug durchschlafen. Aber am anderen Ende des Spektrums können manche Menschen übermäßig schlafen, wenn sie gestresst sind. Eine Veränderung des Schlafverhaltens ist eines der häufigsten Anzeichen von Stress, aber es ist auch wichtig, zugrunde liegende Krankheiten auszuschließen, die das Schlafverhalten stören können.

Abnormale Schlafmuster können mit Infektionen, Stoffwechselstörungen und psychischen Erkrankungen wie Depressionen in Verbindung gebracht werden. Müdigkeit nach einer Nachtruhe, Alpträume, Nachtschweiß, Unruhe und Sprechen im Schlaf sind weitere schlafbezogene Stresssymptome.

Appetit

Wie beim Schlaf sind Veränderungen des Appetits häufig mit Stress verbunden und können an beiden Enden des Spektrums liegen. Manche Menschen leiden unter Appetitlosigkeit und essen seltener oder kleinere Mahlzeiten. Natürlich verlieren sie mit der Zeit an Gewicht. Aber andere essen vielleicht mehr und gönnen sich Komfortessen, um mit Vorfällen oder Gedanken fertig zu werden, die belastender Natur sind. Hier tritt eine Gewichtszunahme auf, wenn die Änderung des Essverhaltens anhält. Aber es ist nur ein Grund für Stressgewichtszunahme . Die meisten Menschen bemerken diese Veränderungen des Appetits und des Essverhaltens erst dann, wenn sich die Kleidungsgröße und das Körpergewicht ändern oder sie von anderen darauf hingewiesen werden, dass sie entweder zu wenig oder zu viel essen.

Darmgewohnheit

Veränderungen der Stuhlgewohnheiten sind ein weiteres häufiges Symptom von Stress, aber es muss nicht immer ein Problem sein. Menschen mit zugrunde liegenden Darmerkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) und schweren Darmerkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) sind eher betroffen. Veränderungen der Stuhlgewohnheiten können von Verstopfung über häufigen Stuhlgang, weichen Stuhlgang bis hin zu ausgewachsenem Durchfall reichen. Bei einigen Menschen können Veränderungen der Stuhlgewohnheiten auftreten, die möglicherweise nicht so leicht zu klassifizieren sind – zum Beispiel kann das Gefühl des Stuhldrangs kurz nach dem Essen auf eine Anomalie der Stuhlreflexe zurückzuführen sein .

Beschwerden und Schmerzen

Chronische Leiden, die durch Schmerzen gekennzeichnet sind, neigen dazu, sich in Stressphasen zu verschlimmern. Aber auch eine Person ohne zugrunde liegende Erkrankung kann unspezifische Schmerzen im ganzen Körper erfahren. Kopfschmerzen treten bei Stress sehr häufig auf. Es ist oft mit Muskelkrämpfen des Nackens, der Schultern und des oberen Rückens verbunden.

Aber Patienten mit Migräne, Cluster-Kopfschmerz und anderen Kopfschmerzsyndromen können eine Verstärkung der Schmerzen bei Stress sowie eine Zunahme der Attackenhäufigkeit feststellen. Dies führt oft zu einem übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln oder zur Notwendigkeit stärkerer Schmerzmittel, was letztendlich zum Drogenmissbrauch beitragen kann.

Wiederholte Infektionen

Eine beeinträchtigte Immunaktivität ist auch bei anhaltendem Stress üblich. Die meisten Menschen, die ansonsten gesund sind, können diese Immunveränderungen möglicherweise nicht erkennen. Es ist normalerweise durch häufige Infektionen gekennzeichnet, wie eine wiederkehrende Grippe oder Erkältung. Es ist auch üblich, dass die Grippe oder Erkältung länger als gewöhnlich anhält und danach Komplikationen wie Bronchitis auftreten. Aufgrund dieser Abnahme der Wirksamkeit des Immunsystems können einige Menschen, die lange Stressphasen haben, Lungentuberkulose (TB) entwickeln, wenn sie Menschen mit einer aktiven Infektion ausgesetzt sind. Der Abfall des Immunsystems kann auch mit schlechten Essgewohnheiten, unzureichendem Schlaf und anderen gesundheitlichen Veränderungen als Folge von Stress in Verbindung gebracht werden.

Blutdruck

Bei Stress kann es auch kurzzeitig zu einem Anstieg des Blutdrucks kommen. Es ist oft eine vorübergehende Schwankung bei einer Person, die ansonsten einen normalen Blutdruck hat. Normalerweise führt intensiver Stress bei diesen Patienten zu einem moderaten Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks. Bei Bluthochdruckpatienten kann es jedoch zu einem Anstieg des Blutdrucks kommen, selbst wenn dieser zuvor medikamentös gut behandelt wurde. Menschen mit hohem Risiko können feststellen, dass sich nach einer stressigen Lebensphase Bluthochdruck entwickelt und anhält. Es entwickelt sich oft zu einem chronischen Zustand. Stress war nicht die Ursache, kann aber als Auslöser für eine Person mit beitragenden Faktoren zur Entwicklung von Bluthochdruck dienen.

Blutzucker

Anomalien des Blutzuckerspiegels treten während Episoden von schwerem Stress für kurze Zeiträume auf. Bei einer ansonsten normalen Glukosetoleranz sollten diese Schwankungen jedoch nicht über einen längeren Zeitraum auftreten. Es ist wahrscheinlicher, einen Diabetiker zu beeinflussen.

Längerer Nahrungsverzicht aufgrund von stressbedingten Appetitveränderungen kann zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels ( Hypoglykämie ) führen. Diabetiker sowie Menschen mit Prädiabetes müssen ebenfalls vorsichtig sein, wenn sie gestresst sind, da die Veränderungen des Blutzuckerspiegels eine Änderung des aktuellen Arzneimittelschemas und eine angemessene Änderung der Ernährung oder des Lebensstils erfordern können.

Ermüdung

Müdigkeit ist ein tägliches Ereignis, besonders am Ende eines langen Tages. An manchen Tagen fühlen Sie sich müder als sonst, wenn Sie einen ungewöhnlich arbeitsreichen Tag hatten. Fatigue ist extreme Müdigkeit, die nicht mit dem Aktivitätsniveau am Tag korreliert. Es ist bei vielen körperlichen und psychischen Erkrankungen üblich. Bei Stress ist eine Person die meiste Zeit müde, selbst nachdem sie eine ganze Nacht durchgeschlafen hat. Es kann Episoden energischer Aktivität und emotionaler Ausbrüche geben, aber im Allgemeinen befindet sich eine Person in einem niedergeschlagenen Zustand und ist ständig müde. Änderungen der Essgewohnheiten, Änderungen des Glukosespiegels und der körperlichen Fitness tragen alle zum Grad der Erschöpfung bei. Daher kann es von Person zu Person unterschiedlich sein.

Stimmung

Stimmungsschwankungen und Stimmungsextreme sind auch bei Stress üblich. Eine Person kann innerhalb von Sekunden von einem ansonsten ruhigen Zustand zu Gereiztheit und Wut wechseln und dann wieder in die ursprüngliche Stimmung zurückkehren. Diese Stimmungsschwankungen können auch mit bestimmten psychischen und hormonellen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden, daher ist es wichtig, dass eine Person von einem Arzt gründlich untersucht wird. Uncharakteristische Ausbrüche bei selbst trivialen Vorfällen sind das Hauptzeichen, können aber auch länger andauern, wie Tage der Depression, Unruhe und Reizbarkeit. Angst ist ein weiteres häufiges Zeichen von Stress und Nervosität in Situationen, die eine Person sonst nicht beunruhigen würden.

Empfindlichkeit

Die Reizempfindlichkeit einer Person, die gestresst ist, kann variieren von einem zu lauten Fernseher, während andere mit der Lautstärke zufrieden sind, bis hin zu einer Intoleranz gegenüber hellem Licht, lauten Geräuschen und Berührungen, die zu Ausbrüchen führen können. Es ist normalerweise mit geistiger Reizung und Unruhe verbunden.

Die Empfindlichkeit gegenüber Reizen kann eine Person dazu veranlassen, bestimmte Aspekte ihres Lebensstils zu ändern, indem sie die Vorhänge ständig zuzieht, Orte mit lauten Menschenmengen meidet, die Temperatur des Badewassers ändert und nicht mit Partnern intim sein möchte. Wie bei vielen anderen Anzeichen von Stress ist es jedoch wichtig, zunächst zugrunde liegende Krankheiten auszuschließen, die die Ursache sein können.