10 führende Risikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die koronare Herzkrankheit (KHK) ist weltweit eine der häufigsten Todesursachen bei Erwachsenen. Obwohl Herz-Kreislauf-Erkrankungen zur weltweit häufigsten Krankheit werden; Die Macht, ein Individuum davon fernzuhalten, liegt jedoch in der eigenen Hand. Das Wissen über die Ursachen und Risikofaktoren für Herzerkrankungen kann helfen, Herz-Kreislauf-Probleme zu vermeiden. Eine Herzkrankheit ist in der Regel sehr häufig und bleibt meistens still, bis sie auftritt. Daher ist es wichtig, verschiedene Faktoren zu identifizieren, die das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöhen können.

Nach Angaben der American Heart Association sind im Folgenden die 10 wichtigsten Risikofaktoren aufgeführt, die zu einer Herzerkrankung führen können:

Eine ungesunde Lebensweise spielt eine wichtige Rolle bei der Erhöhung des Risikos, dass Sie eine Herz-Kreislauf- oder Herzerkrankung entwickeln. Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil mit vernachlässigbarer oder zu wenig Bewegung oder körperlicher Aktivität haben, kann dies immens zur Entwicklung eines ungesunden Herzens und schließlich einer Herzerkrankung beitragen. Der Verzehr einer ungesunden Ernährung, die reich an zuckerhaltigen Lebensmitteln, Transfetten und Natrium ist, ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ungesunde Entscheidungen wie übermäßiges Trinken und Rauchen können zu einer unangenehmen Herzerkrankung führen.

Teil einer sehr stressigen Umgebung zu sein und nicht zu lernen, wie man mit Stress umgeht, kann ebenfalls zu einer Herzerkrankung führen. Wenn Sie bereits an einer Krankheit wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden und die Zahlen nicht unter Kontrolle halten, kann dies Sie sofort dazu bringen, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu entwickeln. Ein schlechter Lebensstil ist ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Alle Menschen mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder mehr werden als fettleibig bezeichnet. Übergewichtige Menschen entwickeln wahrscheinlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Übergewicht belastet Ihr Herz und verschlimmert andere bedeutende Risikofaktoren für Herzerkrankungen, wie Cholesterin, Triglyzeride, Bluthochdruck und Diabetes. Die Forschung sagt, dass selbst wenn Sie keine dieser Krankheiten haben, aber fettleibig sind, dies die Funktion und Struktur Ihres Herzens dennoch tiefgreifend beeinträchtigen kann. Die andere Sache ist, dass Sie, wenn Sie viel Gewicht um Ihre Taille haben, ein deutlich höheres Risiko für Herzerkrankungen haben. Frauen mit einem Taillenumfang von über 31,5 Zoll oder 80 cm und Männer mit einem Taillenumfang von über 39 Zoll oder 94 cm haben in der Regel ein höheres Risiko, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu entwickeln.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie mit der Einführung der richtigen Ernährungs- und Gewichtsmanagementtechniken und erheblicher körperlicher Aktivität das Gewicht und das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung reduzieren können.

Cholesterin ist das im Blut vorkommende Fettmaterial. In normalen Mengen ist es für den menschlichen Körper von Vorteil. Das gute Cholesterin-HDL muss bei Frauen über 50 mg/dl und bei Männern über 40 mg/dl liegen. Das LDL sollte bei gesunden Erwachsenen unter 130 mg/dl liegen. Wenn die Gesamtmenge an Cholesterin in Ihrem Körper ansteigt, fungiert dies als ein Hauptrisikofaktor, der zu einer Herz-Kreislauf- oder Herzerkrankung führen kann. Hohe Cholesterinwerte führen zu Atheromen in den Arterienwänden. Dadurch wird verhindert, dass genügend Blut das Herz und die anderen Körperteile erreicht. Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt ein Atherom abbricht, kann dies zu einem Blutgerinnsel führen. Dadurch wird verhindert, dass das Blut das Herz erreicht, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führt. Menschen mit hohen Cholesterinwerten haben ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben,

Depressionist einer der häufigsten beitragenden Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die an Depressionen leiden, eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, eine Herzerkrankung zu entwickeln. Depressionen bewirken eine signifikante Veränderung der Anatomie Ihres Körpers. Übermäßiger Stress, anhaltende Traurigkeit oder beides erhöht Ihren Blutdruck. Andere physiologische Veränderungen im Körper als Folge einer Depression sind erhöhte Werte von Glukose, C-reaktivem Protein (CRP) und Stresshormonen. C-reaktives Protein ist ein Entzündungsmarker Ihres Körpers. Höhere C-reaktive Proteinspiegel können zu Herzerkrankungen führen. Verschiedene Symptome einer Depression, wie z. B. Motivationsmangel und nachlassende Energieniveaus, können eine Person davon abhalten, eine gesunde Lebensweise zu wählen, wie z. B. gesunde Ernährung, rechtzeitige Einnahme von Medikamenten und optimale körperliche Aktivität. All dies macht es sehr wahrscheinlich, dass eine Herzerkrankung bei einer Person auftritt. Mit rechtzeitigem Eingreifen und professioneller Hilfe können Depressionen vollständig geheilt werden und auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt.

Das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases legt nahe, dass Menschen mit Diabetes im Vergleich zu anderen doppelt so häufig an einer Herzkrankheit erkranken. Diabetes kann schon in jungen Jahren Herzinfarkte verursachen; Daher ist Diabetes ein wichtiger und führender Risikofaktor für die Entwicklung von Herzerkrankungen. Eine Person mit hohem Blutzuckerspiegel, die auch insulinresistent ist ( Typ-2-Diabetes ), erleidet wahrscheinlich mehrere Herzinfarkte. Der Grund dafür, warum Diabetes einer der führenden Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, ist die Beziehung zwischen der Gesundheit der Blutgefäße und dem Glukosespiegel. Unkontrollierte Glukosespiegel erhöhen die Menge an Plaque, die sich innerhalb der Blutgefäßwände bildet. Dies stoppt oder behindert den Blutfluss zum Herzen und führt somit zu einem Myokardinfarkt.

Wenn Sie Diabetiker sind, können Sie mit Hilfe einer diabetesgerechten Ernährung, einer zucker-, fett-, kohlenhydratarmen und ballaststoffreichen Ernährung sowie regelmäßiger körperlicher Bewegung Ihren Blutzuckerspiegel bequem kontrollieren und das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung senken.

Bluthochdruck ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung einer Herzerkrankung. Durch die Schädigung und Überbelastung durch Bluthochdruck verengen sich die Herzkranzgefäße durch die „Plaquebildung“, was schließlich zu Arteriosklerose führt. Plaque führt schließlich zu Blutgerinnseln. Dies erhöht das Risiko eines Herz-Kreislauf-Anfalls und anderer Herzerkrankungen erheblich. Bleibt der Blutdruck über einen längeren Zeitraum unkontrolliert, droht ein Herzinfarkt oder ein Schlaganfall. Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wird, dann regelmäßige Überwachung des Blutdrucks, Aufrechterhaltung des optimalen Gewichts, ausreichende körperliche Aktivität, Einnahme von Medikamenten zur richtigen Zeit,

Wenn Sie Raucher sind, dann ist das Beste, was Sie tun können, um Ihr Herz zu retten, das Rauchen vollständig aufzugeben. Forscher gehen davon aus, dass Raucher im Vergleich zu jemandem, der nie geraucht hat, ein doppelt so hohes Risiko haben, einen Herzinfarkt zu erleiden. Der Rauch einer Zigarette enthält Chemikalien, die die Arterien erheblich schädigen und Ihr Herz doppelt so hart arbeiten lassen. Das Blut eines Rauchers bildet mit hoher Wahrscheinlichkeit ein Blutgerinnsel. Dadurch erhöht sich das Risiko für einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt erheblich. Die gute Nachricht ist, dass selbst wenn Sie Raucher sind, sobald Sie mit dem Rauchen aufhören, das Risiko, ein Herzleiden zu bekommen, fast sofort sinkt.

Wenn Eltern an einer Herzkrankheit leiden, entwickeln sich ihre Kinder wahrscheinlich genauso, insbesondere wenn ein Elternteil sie in einem frühen Alter entwickelt hat. Personen mit einer starken Familiengeschichte einer Herz-Kreislauf-Erkrankung entwickeln wahrscheinlich einen oder mehrere Risikofaktoren wie Diabetes, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte, die schließlich zu einer Herzerkrankung führen. So wie Sie Ihr Geschlecht, Alter oder Ihre Rasse nicht kontrollieren können, können Sie die Krankengeschichte der Familie nicht kontrollieren. Was Sie tun sollten, ist, gesunde und informierte Entscheidungen zu treffen, indem Sie regelmäßig Ihren Arzt konsultieren, was das Risiko, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu entwickeln, erheblich verringern wird. Sie können sich auch auf ein diszipliniertes Trainingsprogramm einlassen und es vorziehen, nur eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, da eine familiäre Vorgeschichte von Herzerkrankungen das Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen stark erhöht.

Die Wahrscheinlichkeit, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken, ist bei Männern höher als bei Frauen. Ein Mann zu sein, erhöht das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken. Forscher gehen davon aus, dass Frauen im Durchschnitt mindestens 7 bis 10 Jahre später eine Herzkrankheit entwickeln als Männer. Obwohl Herzkrankheiten eine der häufigsten Todesursachen bei Frauen sind, steigt die Todesrate von Frauen aufgrund einer Herzfrequenz heute und nach der Menopause erheblich an, ist jedoch auch dann niedriger als die von Männern.

Etwa 83 % der Weltbevölkerung im Alter von über 65 Jahren sterben jedes Jahr an einem Herzleiden. Dieser Prozentsatz ist Jahr für Jahr stetig gestiegen. Zunehmendes Alter ist ein weiterer Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ob Sie in Ihren 20ern oder 60ern sind, es ist nie zu spät, korrigierende oder vorbeugende Maßnahmen gegen die Entwicklung einer Herzkrankheit zu ergreifen. Es ist nie zu spät für eine gesunde Lebensweise.

Ein gesunder Lebensstil ist der effektivste Weg, um alle Risikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach zu halten. Auch wenn Sie also einen oder mehrere Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben, müssen Sie alles tun, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Es ist tatsächlich wahr, wenn Ärzte sagen, dass Vorbeugen besser als Heilen ist. Denken Sie daran, dass Sie immer nur ein paar Änderungen davon entfernt sind, einen Einfluss auf Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu haben. Seien Sie nicht zu spät, um Ihr Leben positiv zu verändern.