10 gesundheitliche Vorteile von Linsen

Linsen sind einfach zu kochen, ohne Komplikationen für jede Mahlzeit. Erdige Linsen  haben einen hohen Nährwert, von dem jeder profitieren kann, wenn er Linsen in seine gesunde Ernährung einbezieht  .

Wichtigste gesundheitliche Vorteile von Linsen:

• Steuert Cholesterin;
• Fördert die Herzgesundheit;
• Verhindert Verdauungsprobleme;
• Bekämpft Diabetes;
• Vorteilhaft für Vegetarier und Veganer;
• Bekämpfe Müdigkeit.

Linsen-Nährwert:

• Kalorien  14,88 kcal;
• Kohlenhydrate 2,61 g;
• Proteine  ​​1,01 g;
• Gesamtfett 0,08 g;
• Gesättigte Fette 0 g;
• Ballaststoffe  1,26 g;
• Natrium 0,16 mg.

Schauen Sie sich jetzt  die 12 gesundheitlichen Vorteile von Linsen im Detail an:

Vorteile von Linsen zur Kontrolle des Cholesterinspiegels: Linsenhelfen , den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, da sie einen hohen Gehalt anBallaststoffen enthalten, den Cholesterinspiegel, das Risiko von Herzerkrankungen und Herz-Kreislauf-Unfällen senken.

Vorteile von Linsen für die Herzgesundheit:  Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wieLinsen das Risiko von Herzerkrankungen verringert. Linsen sind  auch eine großartige Quelle für Folsäure und Magnesium , die einen großen Beitrag zur Herzgesundheit leisten.

Gesundheitliche Vorteile von Linsen:  Die in Linsen  enthaltenen unlöslichen Ballaststoffe beugen  Verstopfung und anderen Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom und Divertikulose vor.

Vorteile von Linsen zur Vorbeugung von Diabetes:  Linsen  sind  sehr reich an Ballaststoffen , Kohlenhydraten und löslichen Ballaststoffen  . Diese Bestandteile der  Linse wirken , sie den Blutzuckerspiegel stabilisieren.

Vorteile von Linsen für Vegetarier:  Von allen Hülsenfrüchten enthalten Linsen  die drei höchsten Proteingehalte . 26 Prozent der Linsenkalorien werden dem Protein  zugeschrieben, was sie zu einer wunderbaren Quelle für Vegetarier und Veganer macht.

Vorteile von Linsen zur Bekämpfung von Müdigkeit:  Linsen steigern  aufgrund ihrer Ballaststoffe  und komplexen Kohlenhydrate eine stabile und schwelende Energie. Linsen sind  auch eine gute Quelle für Eisen , das Sauerstoff durch Ihren Körper transportiert und für die Energieproduktion und den Stoffwechsel von entscheidender Bedeutung ist.

Vorteile von Linsen zur Gewichtsabnahme:  Obwohl Linsen  all diese nützlichen Nährstoffe wie Ballaststoffe , Proteine , Mineralien und Vitamine enthalten, sind sie immer noch kalorienarm  und haben praktisch kein Fett, was gut für die Gewichtsabnahme ist.

Vorteile von Linsen für die Muskelgesundheit :  Linsen  , insbesondere gekeimte Linsen  , enthalten alle essentiellen Aminosäuren, die für unseren Körper und für einen guten Muskelaufbau notwendig sind.

Vorteile von Linsen zur Vorbeugung von Arteriosklerose: Durchgeführte  Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Linsen  Antioxidantien  liefert, die die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Arteriosklerose verringern.

Anti-Aging-Vorteile  von Linsen  : Die Antioxidantien von Linsen spielen eine Rolle bei derNeutralisierung freier Radikale, und daher verhindert der Verzehr von Linsen  Schäden durch freie Radikale an der Haut, die Alterung verursachen.

Linsen bekämpfen Krebs:  Forschungsstudien haben gezeigt, dass Linsenlektin  Zytotoxizität und Apoptose verursacht, was bedeutet, dass Linsen  ein großes Potenzial haben, das Krebswachstum zu kontrollieren.

Gehirngesundheitliche Vorteile von Linsen: Ein  Mangel an Folsäure führt  oft zu Neuralrohrdefekten. Das in Linsen  enthaltene Folathilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen, diese Eigenschaft von Linsen  spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Neuralrohre.