10 Gewichtsverlust Mythen und Realität
Wer möchte nicht seine überflüssigen Pfunde verlieren und einen durchtrainierten und fitten Körper bekommen? Abnehmen gilt als eine der schwierigsten Aufgaben, obwohl dies nicht der Fall ist. Es ist nur so, dass der Hype um die Gewichtsabnahme und die Abnehmmythen es so schwierig erscheinen lassen. Kennen Sie die 10 wichtigsten Mythen und Missverständnisse zur Gewichtsabnahme, die Menschen verwirren, die abnehmen möchten.
Inhaltsverzeichnis
10 Gewichtsverlust Mythen und Realität
Jedes Mal, wenn Sie online gehen, lesen Sie sicher einen neuen Artikel über das Abnehmen und das Loswerden der überflüssigen Pfunde. Bei so viel Material, das überall um Sie herum verfügbar ist, wird es manchmal ziemlich schwierig, Fakten von Fiktion zu trennen.
Hier sind 10 Mythen zur Gewichtsabnahme, die aufgedeckt werden müssen, um Menschen dazu zu ermutigen, effektiv abzunehmen, ohne Angst oder Missverständnisse im Hinterkopf zu haben.
Gewichtsverlust Mythos Nr. 1: Der einzige Weg, Gewicht zu verlieren, besteht darin, einem radikalen Trainingsplan zu folgen
Realität: Dies ist einer der größten Gewichtsverlustmythen. Bei einer erfolgreichen Gewichtsabnahme geht es nicht unbedingt darum, einem radikalen Trainingsplan zu folgen, sondern darum, geringfügige Änderungen an Ihrem Lebensstil und Ihren Essgewohnheiten vorzunehmen und diese lange beizubehalten. Zu diesen geringfügigen Änderungen gehört es, jeden Tag körperlich aktiv zu sein und mehr Kalorien zu verbrennen, als regelmäßig verbraucht werden. 30 bis 45 Minuten körperliche Aktivität wie Radfahren oder Laufen an mindestens 5 Tagen in der Woche können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben.
Gewichtsverlust Mythos Nr. 2: Ein idealer Indikator für Gewichtsverlust ist die Waage
Realität: Ein weiterer beliebter Gewichtsverlustmythos ist, dass, wenn Ihre Waage dies bestätigt, dies bedeutet, dass Sie zusätzliches Fett verlieren. Wenn Sie sich sehr häufig auf die Waage stellen, um festzustellen, ob Sie abgenommen haben oder nicht, erhalten Sie möglicherweise ein falsches Bild darüber. Oft zeigt die Waage aufgrund von Wasser- oder Muskelverlust aus dem Körper weniger Gewicht und kein Fett an, und dies kann ziemlich irreführend sein. Wenn der Körper statt Fett Muskeln abbaut, verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers, wodurch sich auch der Gewichtsverlust verlangsamt. Sie können Ihren wahren Gewichtsstatus erkennen, indem Sie nur den Fettverlust und nicht das Gewicht verfolgen. Lassen Sie alle 2 Monate eine Analyse der Körperzusammensetzung im nächstgelegenen Fitnessstudio durchführen.
Gewichtsverlust-Mythos Nr. 3: Sie nehmen mit Kohlenhydraten zu
Realität: Kohlenhydrate allein führen nicht zu einer Gewichtszunahme, insbesondere wenn sie im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung und in der richtigen Menge verzehrt werden. Hafer, Gerste, brauner Reis, Vollkornbrot oder Nudeln sind gut für Ihren Körper, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Diese Lebensmittel sind auch reich an Ballaststoffen und liefern Ihnen die essentiellen Nährstoffe und Energie, während Sie Ihren Zuckerspiegel aufrechterhalten.
Gewichtsverlust-Mythos Nr. 4: Hungern ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren
Realität: Dies ist einer der größten und häufigsten Mythen unter den Top 10 Mythen zur Gewichtsabnahme. Eine Crash-Diät zu machen oder sich selbst zu hungern, kann Ihnen helfen, in kurzer Zeit etwas Gewicht zu verlieren, aber auf lange Sicht führt es zu mehr Gewichtszunahme statt zu Gewichtsverlust. Es ist nicht einfach, lange hungrig zu bleiben, und wenn Ihrem Körper wichtige Nährstoffe fehlen, wird er energielos. Dies wiederum zwingt Sie dazu, sich nach zuckerreichen und fettigen Lebensmitteln zu sehnen, was nur zu schnell zu einer massiven Gewichtszunahme führt. Abgesehen davon kann es viele Nebenwirkungen haben, da es Ihre Gesundheit stark beeinträchtigen kann.
Gewichtsverlust-Mythos Nr. 5: Wenn Sie über 50 sind, können Sie weder trainieren noch abnehmen
Realität: Dies ist ein weiterer weit verbreiteter Mythos zur Gewichtsabnahme, der ältere Menschen oft demoralisiert. Das Alter ist kein Hindernis, wenn es darum geht, Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren, es sei denn, Sie leiden an größeren körperlichen Beschwerden oder Gesundheitsproblemen. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind und abnehmen möchten, können Sie nach ärztlicher Beratung bequeme und bequeme Übungen planen. Übungen wie Yoga und Gehen sind großartig für Sie und Sie müssen nicht unbedingt jeden Tag energisch laufen oder schwimmen. Versuchen Sie, mit einem personalisierten Trainingsplan unter Anleitung eines Fitnessexperten zu beginnen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Mythos Nr. 6 zur Gewichtsabnahme: Produkte zur Gewichtsabnahme eignen sich hervorragend zur Gewichtsabnahme
Realität: Bis heute gibt es einfach kein Abnehmprodukt, sei es ein Pulver, eine Tablette oder ein Sirup, das das Gewicht ohne Nebenwirkungen reduzieren und auch ein für alle Mal halten kann. Egal wie kommerzialisiert oder populär ein Produkt zur Gewichtsabnahme ist, es wird weder praktischer noch wissenschaftlicher Natur sein. Modediät, Pillen oder ein Mahlzeitenersatz können Ihnen helfen, anfänglich ein paar Pfunde zu verlieren, aber der Gewichtsverlust wird nur von kurzer Dauer sein und Sie werden ihn nicht lange aufrechterhalten können. Die Möglichkeit, mit Pillen und anderen Produkten abzunehmen, ist also ein beliebter Mythos zur Gewichtsabnahme, und es ist besser, solchen Behauptungen nicht zum Opfer zu fallen.
Gewichtsverlust-Mythos Nr. 7: Alle „fettarmen“ oder „fettreduzierten“ Etiketten auf Lebensmitteln sind gesund
Realität: Wenn auf einem Lebensmitteletikett „fettarm“ oder „fettreduziert“ steht, muss es nicht unbedingt gesund sein. Ein Lebensmittel kann nur dann als „fettarm“ bezeichnet werden, wenn es im Vergleich zu seiner Vollfettversion sehr wenig Fett enthält. Viele Lebensmittel, die „fettarm“ sind, können tatsächlich einen hohen Zuckergehalt haben, wodurch sie schlecht für die Gewichtsabnahme und die Fitness sind. Es ist also ratsam, sich vor solchen Abnehmmythen zu schützen und falsch gekennzeichnete Produkte zu vermeiden.
Gewichtsverlust-Mythos Nr. 8: Sie können Gewicht verlieren, indem Sie Wasser trinken
Realität: Dies ist ein weiterer verbreiteter Mythos, der die Liste der 10 Mythen zur Gewichtsabnahme anführt. Wasser hält Sie sicherlich hydratisiert, beseitigt Giftstoffe aus dem Körper und lässt Sie weniger Snacks essen, aber es kann in keiner Weise beim Abnehmen helfen. Wenn Sie durstig sind, verwechseln Sie es oft mit Hunger und neigen dazu, mehr zu essen, daher ist es wichtig, jederzeit gut hydriert zu bleiben. Daher ist Wasser unerlässlich und kann bei Ihrem gesunden Lebensstil oder Ihrem Gewichtsabnahmeplan helfen, aber es verursacht keinen Gewichtsverlust.
Gewichtsverlust-Mythos Nr. 9: Sie können Gewicht verlieren, indem Sie auf Snacks verzichten
Realität: Der häufigste Mythos beim Abnehmen, der dazu führt, dass Snacks und Mahlzeiten ausgelassen werden. Naschen an sich ist kein Problem für eine Person, die versucht, Gewicht zu verlieren. Das eigentliche Problem ist die Art des Snacks, den Sie konsumieren. Für manche Menschen ist ein fettarmer Snack zwischen den Mahlzeiten unerlässlich, um ein ideales Energieniveau aufrechtzuerhalten, und dies trägt in keiner Weise zum Fett bei. Ihre Snacks sollten aus frischen Früchten oder Salaten statt Schokolade oder Chips bestehen und Sie bleiben damit sicher gesund und schlank.
Gewichtsverlust-Mythos Nr. 10: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie alle Milchprodukte eliminieren
Realität: Vermeiden Sie es, diesem Gewichtsverlustmythos nachzugeben, der Sie auffordert, Ihre Milchprodukte zu reduzieren. Alle Milchprodukte sind ausgezeichnete Kalziumquellen und für die Körperfunktionen unerlässlich. Außerdem versorgen Milchprodukte den Körper mit einer Reihe von Vitaminen und Proteinen, die für Vegetarier unverzichtbar sind. Da eiweißreiche Lebensmittel den Fettabbau unterstützen, sollten solche Lebensmittel ein Teil Ihrer täglichen Mahlzeit sein, wenn Sie abnehmen möchten. Es ist jedoch besser, Magermilch und fettarme Alternativen in Milchprodukten zu verwenden.
Fazit
Jetzt, da Sie die 10 wichtigsten Mythen zum Abnehmen und die Realität kennen, stellen Sie sicher, dass Sie ihnen folgen und sich nicht von frei verfügbaren Informationen mitreißen lassen. Bleiben Sie informiert und treffen Sie Ihre Entscheidungen; Wenden Sie sich bei Bedarf an Ihren Arzt. Mit diesen Mythen werden Sie sicherlich einen besseren Weg finden, um Gewicht zu verlieren, gut auszusehen und einen fabelhaften Körper zu besitzen, den Sie zur Schau stellen können.