10 Gewohnheiten, die deinem Herzen schaden, von denen du wahrscheinlich nichts wusstest

Wir alle wissen, dass unser Herz eines der am härtesten arbeitenden und wichtigsten Organe im Körper ist. Wir sind uns auch der Gewohnheiten bewusst, die für unser Herz schädlich sind. Harvard Medical School kürzlich veröffentlichte fünf strategische Möglichkeiten , um destruktive Gewohnheiten zu vermeiden und möglicherweise das Leben retten durch:

• Vermeiden Sie Rauchgewohnheiten wie Tabak und vermeiden Sie Passivrauchen.
• Jeden Tag mindestens eine halbe Stunde aktiv werden.
• Ein gesundes Gewicht halten, besonders um den Bauch herum.
• Essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung mit Protein, ungesättigten Fetten, Gemüse, Obst und Vollkornprodukten, während Sie auf verarbeitete Lebensmittel verzichten.
• Halten Sie Ihren Alkoholkonsum auf einem vernünftigen Niveau, etwa 1-2 Getränke pro Tag für Männer und nur etwa 1 für Frauen.

Es braucht keine renommierte Institution, um diese Lösungen für die Herzgesundheit herauszufinden , da sie ziemlich offensichtlich sind. Aber Rauchen, Ernährung und Fitness sind nicht die einzigen Gefahren für Ihre Gesundheit.

Die unten aufgeführten 10 weniger bekannten Gewohnheiten können eine Gefahr für Ihre Herzgesundheit darstellen und sollten unbedingt vermieden werden. Es ist Zeit, Ihr Herz so gut wie möglich zu schützen.

1. Vernachlässigung einer gründlichen Bürsten- und Zahnseide-Routine

Ob Sie es glauben oder nicht, aber Ihre Zähne spielen eine viel größere Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit, als Sie vielleicht denken. Das regelmäßige Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide sorgen für weit mehr als nur ein schönes, perlweißes Gebiss. Die General Dentistry Academy hat kürzlich herausgefunden, dass ¾ der Amerikaner eine Art von Zahnfleischerkrankung haben, nämlich von der Vernachlässigung bis zur Zahnseide.

Medizinische Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Zahnfleischerkrankungen und Herzproblemen vorgeschlagen. Besuchen Sie daher regelmäßig Ihren Zahnarzt und lesen Sie auch meinen vorherigen Artikel zur natürlichen Behandlung von Zahnfleischentzündungen .

2. Aufrechterhaltung eines schlechten Schlafrhythmus

Ich habe über die Gefahren von Schlafentzug geschrieben , und wir wissen, dass es in einer hektischen Welt oft schwierig ist, einen konsistenten und gesunden Schlafplan auszugleichen, da uns lange Tage davon abhalten, die empfohlenen 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen.

Zu viel oder zu wenig zu schlafen kann jedoch katastrophal für Ihre Gesundheit sein. Medizinische Harvard- Studien haben ergeben, dass unzureichender oder übermäßiger Schlaf die Freisetzung von Hormonen in Ihrem Körper beeinträchtigen kann. Mit einem hormonellen Ungleichgewicht kommen ernstere Bedrohungen wie Herzerkrankungen, Herzinfarkt , Fettleibigkeit und Schlaganfall .

3. Um jeden Preis den Arzt meiden

Aus irgendeinem Grund lassen sich viele Menschen von der Arztpraxis durch hohe Angst und mangelnden Antrieb fernhalten. Manchmal sind es die kleinen ungewöhnlichen Symptome, die zu lebensbedrohlichen Zuständen werden, wenn sie ignoriert werden.

4. Lass dein Temperament das Beste aus dir machen

Eines der schockierendsten Dinge an negativen Herzgewohnheiten ist die Tatsache, dass diese Gewohnheiten nicht vollständig körperlich sein müssen.

Während Schlaf und Hygiene wichtig sind, gibt es andere Faktoren wie Stress und Wut, die für Sie unerwartet schädlich sind. Harvard-Professorin Laura Kubzansky sagt, dass diejenigen, die ihre Emotionen aufbauen und plötzliche Wutausbrüche erleben, viel anfälliger für Herzerkrankungen sind.

Versuchen Sie, sich zu entspannen und Ihren Emotionen oft Luft zu machen, um zu vermeiden, dass Wut Ihr Herz beeinflusst. In meinem vorherigen Artikel finden Sie einige Ideen, wie Sie Stress abbauen können .

5. Tägliche Verschmutzung nicht anerkennen

Die Luft, die Sie täglich einatmen, ist manchmal mit unbekannten Chemikalien und Substanzen belastet, insbesondere in bestimmten Arbeitsumgebungen und Großstädten. Die American Heart Association hat kürzlich festgestellt, dass die Verschmutzung durch Autos, die Industrie und das Verbrennen von Holz in Innenräumen eine Gefahr für Ihr Herz darstellen kann. Die durch das unachtsame Einatmen dieser Stoffe verursachte Entzündung führt zu ernsthaften Herz-Kreislauf-Problemen.

6. Pessimismus

Die Kraft des positiven Denkens geht über Pseudowissenschaft hinaus. Jüngste Studien haben eine positive Denkweise mit einem gesünderen Herzen und einem geringeren Krankheitsrisiko in Verbindung gebracht.

Versuchen Sie also, das halbvolle Glas zu sehen, besonders wenn es um Ihre Gesundheit geht. Dies wird Ihr Leben glücklicher und gesünder machen. Lesen Sie auch meinen Artikel über die 25 Gewohnheiten von Menschen, die glücklich, gesund und erfolgreich sind .

7. Steroidgebrauch

Viele Menschen sind sich der Gefahren bewusst, die Steroide für die allgemeine Gesundheit darstellen, aber sie werden diese Substanz ständig missbraucht. Die Veränderung von Hormonen und natürlichen Körperprozessen bringt Ihren Körper in einen Zustand der Verwirrung. Während Steroide Ihre Muskeln stärken können, haben sie auch gezeigt, dass sie Ihr Herz schwächen, und es ist nicht klar, ob diese Schwächung reversibel ist oder nicht.

8. Die Gefahr des Passivrauchens übersehen

Passivrauchen mag wie ein ungewöhnlicher Gestank erscheinen, der nach einer Zigarette verweilt, aber das Center for Disease Control gibt an, dass in diesem Gestank ein Überschuss von 7.000 Chemikalien enthalten ist, von denen Hunderte giftige Eigenschaften haben, die Ihrer Gesundheit schaden können und werden.

Spielen Sie nicht das Risiko herunter, beim Passivrauchen herumzuhängen, wie es viele Leute tun. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, raucht, bestimmen Sie einen isolierten Bereich, in dem andere Personen davon nicht betroffen sind.

9. Risikoschwangerschaft

Die Schwangerschaft allein ist für viele Frauen eine stressige und riskante Situation. Diejenigen, die während der Schwangerschaft ein Koma oder einen Anfall hatten, haben ein doppelt so hohes Risiko, eine Form von Herzkrankheit zu entwickeln. Denken Sie an alle Schwierigkeiten, die Sie während der Schwangerschaft hatten, und fragen Sie Ihren Arzt, ob sie ein Risiko für zukünftige Herzprobleme darstellen.

10. Bestimmte Autoimmunerkrankungen haben

Es gibt verschiedene Arten von Autoimmunerkrankungen, die zu Herzerkrankungen beitragen können, obwohl sie für das Herz scheinbar irrelevant sind. WebMD gibt an, dass in den Vereinigten Staaten etwa 50 Millionen Menschen, hauptsächlich Frauen, an einer Autoimmunerkrankung leiden. Der Zusammenhang zwischen Autoimmunproblemen und Herzgesundheit ist durch die medizinische Forschung noch nicht klar definiert, aber Experten vermuten, dass es etwas mit der Entzündungsreaktion zu tun hat.

5 schnelle Tipps zur Herzgesundheit

Es ist zwar wichtig, diese Gewohnheiten zu vermeiden, aber hier sind ein paar tägliche Tipps, die Sie tun können, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern:

1. Wenn Sie Raucher sind, tun Sie alles, um die Gewohnheit aufzugeben. Dies ist eine der Gewohnheiten, die Sie jetzt aufgeben sollten, wenn Sie gesund sein möchten, die in meinem vorherigen Artikel erwähnt wurde .
2. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind .
3. Nahrungsergänzungsmittel mit Fisch und Omega-3-Fettsäuren sind für das Herz unerlässlich. Weitere Informationen zu den erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen von Omega 3 finden Sie in meinem Artikel .
4. Finden Sie ein Hobby wie Radfahren oder Yoga, um glücklich und gesund zu bleiben.
5. Achten Sie auf Ihre Natriumaufnahme und vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel. Es gibt viele gesundheitsschädliche Inhaltsstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln, und Sie können in meinem vorherigen Artikel über die 10 schlimmsten Inhaltsstoffe in Lebensmitteln mehr darüber erfahren .

Die Aufrechterhaltung einer guten Herzgesundheit ist auch eine der 70 Gewohnheiten in meinem E-Book 70 Powerful Habits For A Great Health, das Ihnen hilft, positive Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Sie können Ihre Herzgesundheit auch mit diesen Top-10-Kräuter- und Herztonikum-Rezepten erhalten: Die Top-10-Kräuter für ein gesundes Herz, einschließlich Herztonikum-Rezept