10 Hausmittel, die Ihren Bluthochdruck senken können

Es ist üblich geworden, dass Menschen Medikamente einnehmen, um ihren Blutdruck zu kontrollieren. Tatsächlich kann man mit Sicherheit sagen, dass die medikamentöse Therapie jetzt die erste Verteidigungslinie zur Bekämpfung von Bluthochdruck, auch bekannt als Hypertonie, geworden ist. Haben Sie jedoch jemals daran gedacht, dass Medikamente hart sein können und kein Medikament ohne Nebenwirkungen kommt? Wie wäre es, wenn Sie in Betracht ziehen, Ihren Lebensstil zu ändern und einige Hausmittel auszuprobieren, um Ihren Bluthochdruck zu senken? Bitte denken Sie daran, dass Sie Ihren Bluthochdruck nicht kontrollieren können, selbst wenn Sie Hausmittel ausprobieren, ohne eine gesunde Lebensweise zu wählen. Abnehmen, Alkohol meiden , mit dem Rauchen aufhören, und die Reduzierung von Koffein sind nur einige der beliebten Hausmittel zur Senkung Ihres Bluthochdrucks, die Sie in Ihren Lebensstil integrieren sollten. Lassen Sie uns lernen, wie Sie Ihren Bluthochdruck mit einfachen Hausmitteln senken können.

#1. Nippen Sie an Kardamom-Ingwer-Tee

Ein hochwirksames Hausmittel gegen Bluthochdruck ist Kardamom-Ingwer-Tee. Eine 2009 im Indian Journal of Biochemistry and Biophysics veröffentlichte Studie zeigte die wohltuende Wirkung von Kardamompulver, das mehrere Wochen lang täglich eingenommen wurde. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Blutdruckwerte der Teilnehmer signifikant gesenkt wurden. Wenn Sie Kardamompulver mit Ingwer kombinieren, können Sie einen herrlich warmen Tee zubereiten, der Ihrem Herzen hilft, gesund zu werden. Ingwer ist auch dafür bekannt, enorme Vorteile für das Herz zu haben, und es ist auch ein warmes Gewürz, das hilft, die Durchblutung zu verbessern. Diese beiden Gewürze sind auch leicht erhältlich, sodass Sie keine Probleme haben werden, sie zu finden. Probieren Sie diesen Kräutertee drei bis vier Wochen lang aus und überprüfen Sie dann die Ergebnisse.

#2. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer Wassermelone

Werden Sie ein treuer Anhänger der Wassermelone, um ein großartiges natürliches Heilmittel zur Senkung des Bluthochdrucks zu genießen. Während die Wassermelone von vielen Menschen als Sommerfrucht angesehen wird, ist sie auch dafür bekannt, den Blutdruck effektiv zu senken, da sie eine organische Verbindung namens Citrullin enthält. Sobald Citrullin in den Körper gelangt, wird es in L-Arginin umgewandelt, das eine Vorstufe von Stickoxid ist. Stickstoffmonoxid wird im Körper benötigt, um die Blutgefäße zu entspannen, wodurch Ihr Blutdruck sinkt. Dies ist ein einfaches, aber wirksames Hausmittel gegen Bluthochdruck, dem jeder leicht folgen kann.

Knoblauch ist dafür bekannt, dass er sehr effektiv bei der Senkung des Bluthochdrucks ist. Dieses Kraut hat blutverdünnende Eigenschaften, was es zu einer idealen Option zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Herzgesundheit macht. Knoblauch dient auch als natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass er überschüssiges Wasser und Natrium durch Ihren Urin aus Ihrem Körper verdrängt. Das entlastet ein überlastetes Herz und senkt den Blutdruck. Wenn Sie aufgrund seines starken Geruchs keinen rohen Knoblauch zu sich nehmen können, können Sie sich auch für leicht erhältliche Knoblauchpräparate entscheiden. Sie können auch versuchen, fein gehackte Stücke einer Knoblauchzehe hinzuzufügen und auf ein Stück Obst zu legen und es dann mit Honig zu bedecken, damit es besser schmeckt. Knoblauch ist ein großartiges Hausmittel gegen Bluthochdruck.

#4. Profitieren Sie von Karotten zur Kontrolle von Bluthochdruck

Menschen auf der ganzen Welt essen Karotten, um ihr Sehvermögen und ihre Haut zu verbessern. Wussten Sie jedoch, dass Karotten ein nützliches Hausmittel sein können, um Bluthochdruck zu senken? Karotten sind reich an dem Antioxidans Beta-Carotin und den Vitaminen A und C. Antioxidantien helfen Ihnen, indem sie die Anzahl freier Radikale im Körper reduzieren. Freie Radikale sind eine der Hauptursachen für Krebs. Karotten schützen Ihren Körper auch vor Schäden an den Blutgefäßen und beugen dem Zelltod vor. Karotten enthalten auch einen hohen Gehalt an dem Elektrolyten Kalium, der notwendig ist, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper im Gleichgewicht zu halten, und hilft bei der Normalisierung des Blutdrucks. In diesem Hausmittel gegen Bluthochdruck wirkt Kalium, indem es den Auswirkungen von Natrium auf Ihren Körper positiv entgegenwirkt. Dies ist eine wichtige Funktion, da Menschen, die übermäßig viel Natrium zu sich nehmen, tendenziell einen höheren Blutdruck haben. Die ideale Art, Karotten zu konsumieren, besteht darin, jeden Tag ein bis drei Gläser Karottensaft zu trinken. Fügen Sie keinen Zucker hinzu und versuchen Sie, wo immer möglich Bio-Karotten zu kaufen.

#5. Tomaten eignen sich hervorragend zur Senkung des Bluthochdrucks

Tomaten sind auch eine großartige Quelle für Beta-Carotin und enthalten viel Vitamin E, Antioxidantien und Kalium. All dies ist großartig, um den Bluthochdruck auf natürliche Weise zu senken. Tomaten enthalten auch viel Lycopin, eine Chemikalie, die Tomaten ihre leuchtend rote Farbe verleiht. Ähnlich wie Beta-Carotin hat auch Lycopin eine antioxidative Wirkung auf den Körper und hilft, den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) zu senken. Lycopin verhindert auch die Bildung von Fettablagerungen in den Arterien, ein Zustand, der als Arteriosklerose bekannt istAtherosklerose ist eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Profitieren Sie von den Vorteilen der Tomaten, indem Sie jeden Tag eine Tasse frische Tomaten, Tomatensoße, gemischten Tomatensaft usw. essen. Sie können sich auch für die Einnahme von Lycopin-Ergänzungen entscheiden. Tomatensauce bezieht sich jedoch nicht auf die handelsübliche Tomatensauce, sondern wir meinen hausgemachte Tomatensauce aus frischen Tomaten. Sie sollten keine handelsübliche Tomatensauce konsumieren, da diese einen hohen Natriumgehalt hat.

Natrium ist für die Erhöhung Ihres Blutdrucks verantwortlich. Daher ist es eines der einfachsten Hausmittel gegen Bluthochdruck, die Natriumaufnahme auf ein absolutes Minimum zu beschränken. Die Aufnahme hoher Natriumspiegel führt dazu, dass Ihr Körper beginnt, Flüssigkeit einzulagern, was zu einem starken Anstieg des Blutdrucks führt. Es wird empfohlen, dass Sie Ihre Natriumaufnahme auf etwas mehr als einen halben Teelöffel pro Tag beschränken. Versuchen Sie, Ihrem Essen kein Salz hinzuzufügen. Verwenden Sie stattdessen Kräuter und Gewürze, um Ihrem Essen Geschmack zu verleihen. Sie denken vielleicht, dass Kochsalz die einzige Natriumquelle ist, aber selbst verarbeitete Lebensmittel sind mit Natrium überladen und schlecht für Ihren Blutdruck. Lesen Sie daher vor dem Kauf alle Lebensmitteletiketten und versuchen Sie, wo immer möglich und verfügbar, natriumarme Alternativen zu wählen.

#7. Knabbern Sie an Sellerie, um Bluthochdruck zu senken

Die meisten von uns haben Sellerie in der Kindheit verabscheut. Es ist jedoch bekannt, dass Ihr Feind aus der Kindheit den Bluthochdruck senkt und auch viele Vorteile für Ihre Leber hat. Selleriesamen werden in China seit Jahren zur Senkung des Bluthochdrucks eingesetzt. Sellerie, ein faseriges Gemüse, wirkt auch als Diuretikum, was bedeutet, dass er überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper und Ihrem Herzen spült. Dadurch sinkt auch Ihr Blutdruck. Wenn Sie den Geschmack von Sellerie nicht mögen, können Sie Selleriesamen in Ihren Tee mischen oder sie zum Kochen verwenden. Sie können auch versuchen, dreimal täglich frischen Selleriesaft zu trinken. Sellerie ist ein hervorragendes Hausmittel gegen Bluthochdruck.

#8. Holen Sie sich die Güte von Granatäpfeln

Ein weiteres ausgefallenes Hausmittel zur Senkung Ihres Bluthochdrucks ist Granatapfel. Sehen diese kleinen roten Granatapfelkerne nicht besonders verlockend aus? Granatäpfel sind ein Kraftpaket der Güte, wenn es darum geht, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Diese Frucht ist nicht nur reich an Nährstoffen, sondern enthält auch einen hohen Anteil an den Antioxidantien Tannin und Anthocyanin. Granatäpfel sind auch eine gute Quelle für sekundäre Pflanzenstoffe, Polyphenole, Punicalagin und Flavonoide. Sekundäre Pflanzenstoffe sind natürlich vorkommende Stoffe in pflanzlichen Lebensmitteln, die Schäden an unseren Zellen verhindern und zudem als Antioxidantien wirken. Flavonoide und Polyphenole sind auch Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen, Krebs und Herzerkrankungen zu bekämpfen. Punicalagin ist eine der größten Verbindungen, die für alle gesundheitlichen Vorteile von Granatäpfeln verantwortlich ist. Punicalagin hilft, den Spiegel des guten Cholesterins (HDL) zu verbessern, senkt den Gehalt an schlechtem Cholesterin (LDL), verbessert die Funktionen Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße, senkt den Bluthochdruck und kehrt auch die Auswirkungen von Atherosklerose um. Nehmen Sie Granatäpfel in Ihre tägliche Ernährung auf, indem Sie die Samen entweder zu Ihrem Salat hinzufügen, sie als Frucht essen oder die Samen zu einem gesunden Getränk entsaften.

#9. Fügen Sie Sesamsamen und Sesamöl hinzu, um Bluthochdruck zu kontrollieren

Sesam ist eine großartige Quelle für Omega-6-Fettsäuren, Vitamin E, Sesamin und mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFAs). Alle diese Verbindungen eignen sich hervorragend zur Senkung des Bluthochdrucks, zur Vorbeugung von Diabetes und auch von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist bekannt, dass Sesamin, eine in Sesamöl enthaltene Ligninverbindung, Bluthochdruck senkt. Sesamin senkt auch die Aufnahme von Cholesterin im Körper. Darüber hinaus helfen PUFA und Sesamin, die Arterienwand zu entspannen und so den Blutdruck zu senken. Sie können Ihrer täglichen Küche entweder eine Unze Sesamsamen oder Sesamöl hinzufügen. Verwenden Sie es mindestens zwei Monate hintereinander, um Ihren Bluthochdruck zu kontrollieren.

Kokoswasser ist voller medizinischer Vorteile. Es ist mit Magnesium- und Kaliumelektrolyten gefüllt, die Wunder für die Herzmuskeln wirken. Kokoswasser hilft auch, Bluthochdruck zu senken, da es als kaliumsparendes Diuretikum wirkt, was bedeutet, dass es überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper entfernt, aber wichtiges Kalium behält. Versuchen Sie es mit Bio-Kokoswasser. Es wird auch empfohlen, ihn in seiner rohen Form zu trinken. Trinken Sie bei Bluthochdruck mindestens ein- bis dreimal täglich mindestens 8 Unzen Bio-Kokoswasser.

Fazit

Es gibt viele weitere Hausmittel, die helfen, den Bluthochdruck zu senken. Diese 10 Vorschläge sind nur etwas, mit dem Sie beginnen können, da sie leicht verfügbar sind. In Kombination mit einer gesunden Lebensweise können diese Hausmittel großartige Ergebnisse erzielen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Blutdruck über ein bestimmtes Niveau ansteigt, wird empfohlen, dass Sie sofort Ihren Arzt um medizinische Hilfe bitten.

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