Gesundheit und Wellness

10 Hausmittel für niedrige Magensäure

Magensäure spielt eine sehr wichtige Rolle in unserem Verdauungssystem. Es hilft bei der Verdauung von Proteinen, tötet Bakterien und Mikroben in unserem Darm ab, um sicherzustellen, dass unser Verdauungssystem desinfiziert bleibt und unser Immunsystem nicht beeinträchtigt wird. Aus einer Reihe von Gründen wird der Magensäurespiegel jedoch bei vielen Menschen gesenkt. Dies kann zu einer Reihe von Problemen, Krankheiten, Infektionen und Verdauungsbeschwerden führen. Daher ist es ganz entscheidend, dass der Magensäurespiegel verbessert wird.

Der ideale pH-Bereich der Magensäure beträgt 1,5 bis 3,5 und der ideale Volumenbereich der Magensäure 20 ml bis 100 ml. Wenn es niedriger wird, bedeutet dies, dass Sie nicht genügend oder erforderliche Menge an Magensäure produzieren. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie die Produktion oder Menge an Magensäure mit einigen einfachen Hausmitteln auf natürliche Weise steigern können. Hier sind sie –

Manuka-Honig und Jemen-Sidr-Honig als Hausmittel bei Magensäuremangel:

Im Verdauungstrakt hat jeder das Bakterium Helicobacter pylori. Wenn die Magensäureproduktion niedrig ist, überwuchern die Bakterien und unterdrücken die Produktion von Magensäure weiter. Manukahonig enthält natürlich vorkommendes Peroxid, das das übermäßige Wachstum von H. pylori-Bakterien unterdrücken kann und dadurch die Wahrscheinlichkeit einer Unterdrückung der Magensäureproduktion eliminiert. Der Manuka-Honig ist ein Produkt, das exklusiv in Australien und Neuseeland erhältlich ist, wo Bienen den Manuka-Baum bestäuben und aus dem Manuka-Nektar Honig herstellen.

Die Alternative zum Manukahonig als Hausmittel gegen niedrige Magensäure ist der Jemen-Sidr-Honig. Es ist ebenso wirksam und nützlich bei der Heilung der Magenschleimhaut und bei der Wiederbelebung der Magensäureproduktion. Falls Sie keines dieser beiden finden können, können Sie rohen Honig verwenden. Obwohl es weniger stark ist und weniger antibakterielle Komponenten enthält, kann es dennoch nützlich sein. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie den Rohhonig bei einem örtlichen Imker abholen und nicht den im Supermarkt gekauften Honig verwenden.

Bittere Kräuter und Gemüse:

Artischocke, Enzian, Löwenzahnwurzel, Hopfen usw. sind einige bittere Kräuter und Gemüse, die sehr effektiv und nützlich sind, um die Produktion von Magensäure anzuregen. Eine weitere wirksame Nahrungszutat, die bei der Produktion von Verdauungssäften hilft, ist Ingwer. Es ist immer eine gute Idee, diese Kräuter von einem qualifizierten Heilpraktiker oder Kräuterkundler zu kaufen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie die Zutaten in ihrer reinsten Form erhalten und ihnen keine anderen Zutaten wie Milchextrakte oder Zucker zugesetzt werden. Sie können sie zu Ihrer normalen Ernährung hinzufügen oder aus diesen Zutaten Zubereitungen herstellen und auf nüchternen Magen etwa 20 Minuten vor einer Mahlzeit als wirksames Hausmittel gegen niedrige Magensäure trinken. Beginnen Sie Ihre Mahlzeit immer mit etwas Bitterem.

Zink als Heilmittel bei Magensäuremangel:

Zink ist ein sehr wichtiges Mineral, das bei der Produktion von HCL im Magen hilft. Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt sind ein wirksames Hausmittel, um den Magensäurespiegel zu erhöhen. Hier muss gesagt werden, dass die meisten zinkreichen Lebensmittelzutaten tierische Proteine ​​sind. Wenn Sie jedoch einen niedrigen Magensäurespiegel haben, wird es schwierig, Proteine ​​​​zu verdauen, insbesondere tierische Proteine, und Sie haben Verdauungsprobleme. Daher ist es besser, mit fleischlosen Nahrungsquellen zu beginnen, die reich an Zink sind, und Kürbiskerne sind in dieser Hinsicht die besten.

Einige Milchprodukte wie Käse und Joghurt , einige Lebensmittelzutaten aus Vollkorn wie Vollkornbrot, Vollkornmüsli und Vollkornreis etc. enthalten einen hohen Zinkgehalt und sind damit ein wirksames Hausmittel gegen Magensäuremangel. Auch Bohnen, Erdnüsse und Kartoffeln sind großartige Zinkquellen. Sie können immer damit beginnen und sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihre Verdauungskraft zunimmt, können Sie zu Fleisch wie Lamm, Huhn, Pute oder Rind sowie zu Meeresfrüchten wie Muscheln, Krebsfleisch, Hummer und Lachs wechseln.

Vollwert-Multivitaminpräparate:

Um sicherzustellen, dass das von Ihnen aufgenommene Zink vollständig vom Körper aufgenommen wird, müssen Sie neben einigen anderen Mineralien eine gute Zufuhr oder Zufuhr von Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E usw. haben. Daher können Sie einige Zinkpräparate zu sich nehmen, die dabei helfen, Ihren Körper mit der benötigten Menge an Zink sowie den anderen Vitaminen und Mineralien zu versorgen, die für seine vollständige Aufnahme benötigt werden. Die Ergänzungen wie Thiamin, Niacin, aktives Vitamin B6 oder Pyridoxal-5-Phosphat werden dringend benötigt, um den Magensäurespiegel zu erhöhen.

Apfelessig als Hausmittel bei Magensäuremangel:

Apfelessig ist sehr nützlich bei der Aufrechterhaltung Ihres pH-Gleichgewichts. Wenn Sie vor oder zum Essen ein bis zwei Teelöffel Apfelessig zu sich nehmen, helfen Sie Ihrem Magen bei der Übersäuerung und erhöhen dadurch auf natürliche Weise die Säureproduktion im Magen.

Fermentiertes Gemüse:

Fermentiertes Gemüse und Gurken enthalten Mikroben und Säuren, was es zu einem nützlichen Hausmittel macht, um den Magensäurespiegel zu erhöhen. Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, versuchen Sie, etwas eingelegtes Gemüse oder fermentiertes Gemüse zusammen mit Ihrer Mahlzeit zu sich zu nehmen, um den Verdauungsprozess zu unterstützen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Fleisch essen.

Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit dem Fleisch für niedrige Magensäure:

Es ist üblich, Ihre Mahlzeit mit einigen Salaten, Gemüse und leichteren Speisen zu beginnen und sie dann mit dem Fleisch auf dem Teller zu beenden. Wenn Sie jedoch einen niedrigen Magensäurespiegel haben, müssen Sie Ihre Mahlzeit mit dem Fleisch beginnen. Dies liegt daran, dass der Magen beginnt, die Säure abzusondern, sobald Nahrung in das System gelangt. Wenn Sie also zuerst den Magen mit Fleisch versorgen, hat das Fleisch die maximale Chance, verdaut zu werden, und dann wird der Rest der Nahrung, der leichter als das Fleisch ist, mit der Zeit langsam verdaut und Sie werden keine Blähungen erleben Gefühl.

Salz als Hausmittel bei Magensäuremangel:

Erhöhen Sie Ihren Salzgehalt durch den Verzehr von unraffiniertem Meersalz, da dieses viel Chlorid enthält, den Baustein von HCL.

Vitamin U:

Dies ist eigentlich kein Vitamin, sondern ein sehr starkes und potentes Enzym, das in Kohl vorkommt. Dies hilft bei der Verringerung der Entzündung der Magenwand, die als Folge eines jahrelangen chronisch niedrigen Magensäurespiegels auftritt. Vitamin U heilt nicht nur die Entzündung, sondern erhöht auch die Produktion von Magensäure.

Nehmen Sie keine Antazida als Heilmittel für niedrige Magensäure:

Niedrige Magensäure führt zu Verdauungsstörungen , Sodbrennen und Blähungen. Aber egal wie schwerwiegend diese erscheinen mögen, Sie sollten die regelmäßige Einnahme von Antazida einstellen. Antazida verringern die Fähigkeit des Körpers, Verdauungsenzyme und -säuren abzusondern, indem sie diese von außen zuführen. Sie sollten den Rat eines Arztes einholen, um zu erfahren, wie Sie sich selbst helfen können, ohne Antazida einzunehmen.

Einige nützliche Tipps zur Erhöhung der niedrigen Magensäure

Neben den Hausmitteln gibt es auch einige Änderungen des Lebensstils, die erforderlich sind, um Ihr Verdauungssystem zu unterstützen und die Produktion von Magensäure zu erhöhen. Diese sind –

  • Kauen Sie Ihr Essen immer richtig. Je mehr Sie kauen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Verdauungsenzyme und -säuren in Ihrem Magen ausgeschieden werden und die Verdauung der Nahrung erleichtert wird.
  • Vermeiden Sie es, zu den Mahlzeiten Wasser zu trinken. Dadurch werden die Verdauungssäfte abgespült und die Verdauung der Nahrung verhindert. Sie können zu Ihren Mahlzeiten hausgemachte Knochenbrühe zu sich nehmen, um die Flüssigkeit zu ersetzen. Die Gelatine in der Knochenbrühe hilft oder regt die Produktion von Verdauungssäften an.
  • Halten Sie eine angemessene Essenszeit ein. Essen Sie mindestens 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen, da dies dem Körper genügend Zeit gibt, die aufgenommene Nahrung zu verdauen. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen essen, kämpft der Körper damit, die Nahrung zu verdauen. Wenn Sie ihm genügend Zeit geben, erledigt es die Arbeit bequem.
  • Falls Sie keine Zeit haben, vorher zu Abend zu essen, müssen Sie Ihr Bett so arrangieren, dass der Oberkörper erhöht ist. Sie können ein Kissen auf Ihren Rücken legen, damit das Essen hinuntergeht, ohne dass der Körper dafür hart arbeiten muss.
  • Keine Snacks zwischen den Mahlzeiten. Sie müssen Ihrem Verdauungssystem diese Zeit geben, um die Verdauungssäfte, Enzyme und Säuren abzusondern.
  • Trinken Sie nach einer Mahlzeit mindestens 30 Minuten lang kein Wasser.
  • Reduzieren Sie den Stresspegel mit allen Mitteln. Sie können Yoga , Meditation oder Sport machen oder Ihren Stress durch Aktivitäten ablenken, die Sie gerne tun. Essen Sie auch nicht, wenn Sie gestresst sind. Der Körper verbraucht die ganze Energie, um den Stress abzubauen oder zu bewältigen und die Verdauung wird gestört. Versuchen Sie zu essen, wenn Sie entspannt sind.
  • Wenn Sie diese Änderungen des Lebensstils und die einfachen Hausmittel befolgen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie getröstet werden und Ihre Verdauungsprobleme bald gelöst werden. Außerdem beginnt der Körper, mehr Magensäure zu produzieren.

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