10 Lebensmittel, die Angst stoppen

Es gibt Behandlungen und Therapien, um Angstzustände zu kontrollieren, aber wussten Sie, dass Essen auch helfen kann, diesen inneren Wirbelsturm zu zähmen? Einige Lebensmittel enthalten essentielle Aminosäuren und Vitamine, die direkt wirken, indem sie Stress abbauen, Angstzustände bekämpfen und den Serotoninspiegel erhöhen, der für Wohlbefinden und Entspannung verantwortlich ist. die schlechte Laune mit etwas üppigem Essen? Studien zeigen, dass bestimmte Lebensmittel aufgrund der in ihrer Konstitution enthaltenen komplexen Verbindungen die Fähigkeit haben, die Stimmung zu verbessern.

Lebensmittel, die helfen, Angst zu bekämpfen:

• Schokolade;
• Nüsse;
• Eier;
• Lachs;
• Getreidebrot;
• Safran;
• Schokolade;
• Grüner Tee.

Diese Lebensmittel sind dafür bekannt, Stress und Angst zu reduzieren und Depressionen zu bekämpfen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die sofort die Stimmung verbessern und Angstzustände bekämpfen können. Schauen Sie sich also jetzt im Detail  die 10 Lebensmittel an, die Angst töten.

1 # Schokolade: Das wird Sie vielleicht nicht überraschen. Jeder weiß, dass Schokolade unsere Stimmung heben und uns glücklicher machen kann. Aber das konsequente Essen von dunkler Schokolade über zwei Wochen reduziert Stresshormone, einschließlich Cortisol, bei stark gestressten Menschen. Dies liegt an den antioxidativen Eigenschaften von dunkler Schokolade. Das Beste von  Angst tötenden Lebensmitteln zu sein.

2# Nüsse: Nüsse gehören zu den angstlösenden Lebensmitteln und sind reich an essentiellen Fetten, von denen bekannt ist, dass sie die Zellgesundheit verbessern. 10 Walnüsse pro Tag helfen, die Zellwandzusammensetzung zu optimieren und können auch helfen , den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, indem sie die Durchblutung oder den Blutfluss im Körper erhöhen.

3# Eier: Es wurde gezeigt, dass die im Ei vorhandene Cholinverbindung eine Reihe von lebenswichtigen Funktionen hat, einschließlich der Bereitstellung einer ordnungsgemäßen Zellmembranfunktion und Neurotransmission, die mit Stimmungs- und Energiezuständen zusammenhängen können. Eier sind reich an Cholin. Der Verzehr von Eiern kann Ihre Angst und  Stimmung heben und Sie entspannter und glücklicher machen. ist eines der  Lebensmittel, die Angst beenden.

4# Atlantischer Lachs: Atlantischer Lachs stellt eine der reichhaltigsten Quellen für langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäuren dar. 200 g Atlantischer Lachs können essentielle Fette liefern, die Ihren täglichen Bedarf decken. Diese essentiellen Fette spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Fähigkeit der Zellen, essentielle Hormone aufzunehmen, insbesondere solche, die an der Regulierung von  Angst und  Stimmung beteiligt sind .

5 # Körnerbrot: Ihre Stimmung hängt stark vom Glukosespiegel ab. Die Wahl von niedrig glykämischen Kohlenhydraten kann Ihren Blutzuckerspiegel regulieren und Ihr Energie- und Angstniveau sowie  Ihre Stimmung aufrechterhalten. Eines der besten  angstlösenden Lebensmittel.

6# Kurkuma: In früheren Studien hatte Kurkuma eine vergleichbare antidepressive Wirkung wie die chemischen Antidepressiva: Fluoxetin und Imipramin. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von 15 mg Kurkuma Frauen geholfen hat, prämenstruelle Symptome wie Angstzustände  , Stimmungsschwankungen und Depressionen zu halbieren. Die Forscher glauben, dass der Mechanismus dieses Gewürzs dem Mechanismus des medizinischen Prozac ähnelt.

7 # Hülsenfrüchte: Bohnen und Sojabohnen enthalten vage verdauliche Kohlenhydrate, die helfen, den menschlichen Neurotransmitter zu regulieren, was  Angst und  Stimmung verbessert.

8# Kaffee: Die meisten von uns beginnen den Tag mit einer Tasse Kaffee  voller Koffein. Viele von uns können morgens ohne eine Tasse Kaffee nicht funktionieren. Ein oder zwei Gläser Latte  am Tag sind gut für die Energieregulierung und einen Koffeinschub. Die anregende Wirkung von Koffein hilft, unseren Körper zu bewegen. Koffein stimuliert nicht nur den Körper, sondern ist auch eines der  Lebensmittel, die Angstzustände beenden.

9# Grüner Tee: Das Trinken von grünem Tee hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und ihn unter Kontrolle zu halten. Außerdem kann der tägliche Konsum von grünem Tee Sie wach und hydratisiert halten und anekdotisch Ihr Verlangen nach Zucker nach dem Mittagessen bewältigen.

10 # Algen: Algen sind eine der reichsten Jodquellen. Jod ist ein Mineral, das für die Schilddrüsen- und Stoffwechselfunktion benötigt wird, was entscheidend für Angst und  Stimmung ist. Das letzte der  Lebensmittel, die Angst beenden.

11# Schokolade:  Vielleicht wird Schokolade von den Nahrungsmitteln , die Angst reduzieren, am meisten konsumiert. Sein hoher Kalorienwert sollte jedoch vom Verzehr in großen Mengen abhalten. Die Bitteren sind die Gesündesten, trotzdem sollte man nicht übertreiben.

12 # Avocado:  Gehirnzellen und Nerven brauchen B-Vitamine, um gesund zu bleiben. Vitamin-B-Mangel kann Angst verursachen. Avocados neben gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren eine wichtige Quelle dieser Vitamine. Das letzte der  Lebensmittel, die Angst beenden.