10 Lebensmittel, die mehr Vitamin C enthalten als Orangen
Orangen werden von den meisten geliebt und sie erfüllen den Vitamin-C-Bedarf zusammen mit vielen anderen Vorteilen. Eine mittelgroße Orange enthält etwa 70 mg Vitamin C ( 1 ) .
Vitamin C ist für das Wachstum und die Reparatur von Geweben in allen Teilen des Körpers verantwortlich, hilft, die Haut zu verbessern, Wunden zu heilen und Zellschäden zu bekämpfen. Es hilft, Erkältungen vorzubeugen, Stress abzubauen und das Altern zu verzögern.
Inhaltsverzeichnis
10 Lebensmittel, die mehr Vitamin C enthalten als Orangen
Es gibt viele Lebensmittel, die mehr Vitamin C enthalten, als tatsächlich in den Orangen enthalten ist.
Chilischoten
Eine halbe Tasse gehackte Chilischote liefert 107,8 mg Vitamin C ( 2 ) . Wenn Sie ein kühler Esser sind, kann dies Ihre Anlaufstelle für den Vitamin-C-Bedarf sein.
Es kann den Mahlzeiten zugesetzt werden, um sie aufzupeppen und ihre Nährstoffe zu ergänzen.
Erdbeeren
Eine Tasse Erdbeeren enthält 84,4 mg Vitamin C ( 3 ) . Neben diesem Vitamin enthalten Erdbeeren auch Folsäure und andere Verbindungen, von denen bekannt ist, dass sie die Herzgesundheit fördern. Sie helfen auch, die Zähne auf natürliche Weise aufzuhellen.
Paprika
Eine mittelrote Paprika enthält 152 mg Vitamin C und eine mittelgrüne Paprika enthält 95,7 mg Vitamin C ( 4 , 5 ) .
Rote Paprika sind auch eine großartige Quelle für Vitamin A und fördern die Gesundheit der Augen, und grüne Paprika sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe.
Sie können in Mahlzeiten gekocht oder zu verschiedenen anderen Mahlzeiten hinzugefügt werden, um den Geschmack zu verbessern.
Ananas
Eine Tasse Ananas enthält 78,6 mg Vitamin C ( 6 ) . Ananas enthält Bromelain, ein Verdauungsenzym, das beim Abbau von Nahrung hilft und Blähungen verhindert. Bromelain ist auch ein natürlicher Entzündungshemmer, der hilft, sich schneller zu erholen.
Deshalb können Sie bei Müdigkeit und Lust auf etwas Saftiges und Vitaminreiches statt einem Glas Orangensaft auch ein Glas Ananassaft trinken.
Grünkohl
Eine Tasse roher Grünkohl enthält 80,4 mg Vitamin C ( 7 ) . Eine Tasse roher Grünkohl ist nicht nur reich an Vitamin C, sondern liefert auch die doppelte empfohlene Dosis an Vitamin A und die siebenfache empfohlene Dosis an Vitamin K.
Es ist ein Nährstoff-Kraftpaket, das auch eine gute Menge an Mineralien und Fettsäuren liefert. Es ist eine großartige Salatoption und muss in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.
Mango
Eine ganze Mango enthält 122,3 mg Vitamin C ( 8 ) . Es ist auch eine großartige Quelle für Vitamin A, das genau wie Vitamin C eine Rolle bei der Verbesserung der Immunität spielt und auch zur Verbesserung der Augengesundheit beiträgt.
Dieser König der Früchte ist eigentlich ein König, da er dem Menschen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Von allen geliebt, kann es gerne in jedermanns Ernährung aufgenommen werden.
Brokkoli
Eine Portion Brokkoli enthält 81,3 mg Vitamin C ( 9 ) . Dieses Lebensmittel hat krebsvorbeugende Eigenschaften und ist außerdem reich an Ballaststoffen und kalorienarm.
Für diejenigen, die kalorienbewusst sind und den täglichen Nährstoffbedarf decken möchten, ist Brokkoli genau das Richtige für Sie.
Kiwi
Eine Portion Kiwi enthält etwa 137,2 mg Vitamin C ( 10 ) , was für diese kleinen Früchte eine wirklich gute Menge ist. Die Frucht sieht vielleicht zu klein aus, ist aber nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch reich an Kalium und Kupfer.
Papaya
Eine Tasse Papaya enthält 88,3 mg Vitamin C ( 11 ) . Es ist auch eine reiche Quelle von Antioxidantien. Das Essen von Papaya hilft, die Nebenhöhlen zu reinigen, hellt die Haut auf und stärkt auch die Knochen.
Der Rosenkohl
Eine Tasse Rosenkohl enthält 96,8 mg Vitamin C ( 12 ) . Sie sind auch als Minikohl bekannt und sind mit Phytonährstoffen und Ballaststoffen beladen, die helfen, Krebs vorzubeugen. Sie sind bitter im Geschmack und werden daher nicht von allen geliebt.
Sie können sie rösten, um ihre natürliche Süße hervorzuheben.
Es ist keine gute Idee, sich nur auf Orangen für Vitamin C zu verlassen. Sie können sich einer Vielzahl von Lebensmitteln hingeben, die reich an diesem Vitamin sind, zusammen mit ihren anderen Vorteilen.