10 lebensrettende Tipps zur Senkung des Schlaganfallrisikos und der frühen Anzeichen eines Schlaganfalls

Laut der National Stroke Association ist Schlaganfall die vierthäufigste Todesursache in Amerika und eine der Hauptursachen für Behinderungen bei Erwachsenen. Doch viele US-Erwachsene im Alter von 45 Jahren und älter haben möglicherweise einen Schlaganfall erlitten, ohne es zu merken, zeigt eine neue Studie. Die Forscher schrieben, dass Menschen die frühen Anzeichen eines Schlaganfalls erkennen und sofort einen Notarzt aufsuchen sollten, wenn diese Symptome auftreten.

 

Einige Schlaganfallmedikamente müssen kurz nach Beginn der Schlaganfallsymptome verabreicht werden, und diese Medikamente können einen großen Einfluss auf das Ergebnis eines Schlaganfalls haben. Manche Menschen erholen sich vollständig von Schlaganfällen, aber mehr als 2/3 der Überlebenden werden irgendeine Art von Langzeitbehinderung haben.

Was ist ein Schlaganfall?

Unser Gehirn braucht eine konstante Blutversorgung, um zu funktionieren. Diese Blutversorgung versorgt die Gehirnzellen mit lebenswichtigen Nährstoffen und Sauerstoff. Die Arterien sind die Blutgefäße, die sauerstoffreiches Blut vom Herzen zu den Geweben des Körpers liefern. Ein Schlaganfall tritt entweder auf, wenn ein Blutgerinnsel eine Arterie blockiert (ischämischer Schlaganfall) oder die Arterie platzt (hämorrhagischer Schlaganfall), wodurch der Blutfluss zu einem Bereich des Gehirns unterbrochen wird.

Wenn eines dieser Dinge passiert, wird die Blutzufuhr zu einem Teil des Gehirns unterbrochen und die Gehirnzellen beginnen zu sterben und es kommt zu Hirnschäden. In diesem Fall gehen Fähigkeiten verloren, die von diesem Bereich des Gehirns kontrolliert werden, und können Sprache, Gedächtnis und Bewegung umfassen. Die Auswirkungen auf den Patienten hängen davon ab, wo der Schlaganfall im Gehirn auftritt und wie stark das Gehirn geschädigt ist und kann Geist und Körper schädigen.

Ein Schlaganfall kann klein sein , bei dem der Patient beispielsweise eine leichte Arm- oder Beinschwäche verspüren kann. Es kann sich aber auch um einen großen Schlaganfall handeln, bei dem der Patient einseitig gelähmt sein kann oder seine Sprechfähigkeit verliert. Gehirnzellen sterben in der Regel kurz nach Beginn des Schlaganfalls. Einige können jedoch einige Stunden dauern, wenn die Blutzufuhr nicht vollständig unterbrochen wird.

Wenn die Blutversorgung in den Minuten und Stunden nach dem Schlaganfall wiederhergestellt werden kann, können sich einige dieser Zellen erholen . Es gibt auch einen „Mini-Schlaganfall“ (transiente ischämische Attacke – oder TIA), eine vorübergehende Blockade, die keine dauerhaften Hirnschäden verursacht, aber für Minuten oder sogar Stunden Warnzeichen für Schlaganfälle verursachen kann, und dies ist ein Warnzeichen, das sein sollte gepflegt und nicht ignoriert.

10 lebensrettende Tipps zur Senkung Ihres Schlaganfallrisikos

Es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihr Schlaganfallrisiko deutlich reduzieren können . Wenn Sie also Lust haben, dann sind Sie bei uns genau richtig!

1. Trainieren Sie in Maßen

Durch mäßiges Training verringert sich das Herzinfarktrisiko um 30 bis 50 %. Also komm, zieh deine Turnschuhe an und versuche an mindestens 5 Tagen die Woche 30 Minuten Aerobic zu trainieren. Regelmäßige Bewegung ist eine gute Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu halten. Es verbessert Ihre Herzfunktion und Blutzirkulation , senkt auch  Ihren Cholesterinspiegel und hält einen gesunden Blutdruck aufrecht .

Körperliche Aktivitäten in Ihr tägliches Leben zu integrieren ist auch eine der 70 Gewohnheiten in meinem E-Book 70 Leistungsstarke Gewohnheiten für eine großartige Gesundheit, das Ihnen hilft, positive Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

2. Kontrollieren Sie den Alkoholkonsum

In einigen Studien wurde viel Alkoholkonsum negativ mit einem Schlaganfall in Verbindung gebracht. Beispielsweise können mehr als 2 Getränke pro Tag das Schlaganfallrisiko um 50 % erhöhen .

3. Gewichtsmanagement

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, müssen Sie nicht auf die Größe eines Victoria-Secret-Models schlank werden, um Ihr Schlaganfallrisiko zu senken. Seien Sie realistisch mit sich selbst. Indem Sie nur 5-10% Ihres Körpergewichts verlieren, verbessern Sie Ihren Cholesterinspiegel, senken den Blutdruck und den Blutzucker. Hoher Blutdruck und hohe Cholesterinwerte sind Hauptrisikofaktoren für einen Schlaganfall. Auch Menschen mit Diabetes haben ein bis zu 4-mal höheres Schlaganfallrisiko.

4. Nehmen Sie Ihre Herzmedizin ein

Hier ist eine schockierende Tatsache für Sie – Eine Studie ergab, dass 130.000 Amerikaner jedes Jahr sterben, weil sie Herzmedikamente nicht so einnehmen, wie ihr Arzt es ihnen gesagt hat. Sind Sie ungezogen, Ihre Herzmedikamente einzunehmen? Wenn ja, sind Sie eindeutig nicht allein. Schäme dich also nicht. Finden Sie stattdessen einfach heraus, was Sie davon abhält, Ihr Arzneimittel einzunehmen. Sind es Nebenwirkungen, Kosten oder Vergesslichkeit? Es lohnt sich, Ihren Arzt um Hilfe zu bitten, um das richtige Medikament für Sie zu finden.

5. Essen Sie eine richtige Ernährung

Du bist was du isst. Es macht also Sinn, sich gesund zu ernähren. Brauchen Sie mehr Ermutigung? Okay, vielleicht hilft diese Tatsache; Durch eine gesunde Ernährung mit vollwertigen Lebensmitteln, bestehend aus Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und Fisch, können Sie Ihr Schlaganfallrisiko um satte 25 % senken. Sie können Ihren Kuchen immer noch haben und ihn essen, nur nicht jeden Tag.

Kaliumreiche Lebensmittel – Laut einer neuen Studie des Journals Stroke der American Heart Association verringert der Konsum von mehr Kalium Ihre Chancen auf einen Schlaganfall. Besonders bei Frauen nach der Menopause. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören: weiße Bohnen, dunkles Blattgemüse, Ofenkartoffeln (mit Haut), Süßkartoffeln, getrocknete Aprikosen, gebackener Eichelkürbis, fettfreier Naturjoghurt, Lachs, Avocado, Pilze und Banane.

Essen Sie ein wenig dunkle Schokolade – Hier sind einige fantastische Neuigkeiten: Mehrere Studien zeigen, dass Menschen, die mehr als einmal pro Woche dunkle Schokolade essen, ihr Risiko für Herzerkrankungen um fast 40 %, für Diabetes um etwa 30 % und für Schlaganfälle um etwa 30 % senken. . Je höher der Kakaogehalt, desto besser. Achten Sie also auf hochwertige Schokolade mit einem Kakaogehalt von 75% oder höher.

6. Nicht rauchen

Das mag offensichtlich klingen, aber es lohnt sich, die Leute daran zu erinnern. Auch wenn Sie nicht rauchen, aber viel Zeit mit jemandem verbringen, der es tut, dann sind Sie ebenfalls gefährdet. Es ist schockierend, aber jedes Jahr sterben etwa 46.000 Menschen an Herzerkrankungen, die durch Passivrauchen verursacht werden. Wenn Sie Raucher sind, finden Sie hier 5 natürliche Wege, mit dem Rauchen aufzuhören (wissenschaftlich belegt).

7. Vermeidung illegaler Drogen

Einige Medikamente wie Kokain und Methamphetamine sind Risikofaktoren für einen Schlaganfall. Kokain zum Beispiel verringert den Blutfluss und kann eine Verengung der Arterien verursachen, die zu einem Schlaganfall führen kann.

8. Behandeln Sie obstruktive Schlafapnoe (OSA)

Schlafapnoe wird oft nicht diagnostiziert und Studien zeigen, dass bis zu 1 von 15 Erwachsenen eine mittelschwere bis schwere OSA hat. Laut der Mayo Clinic Website hat sich gezeigt, dass mittelschwere bis schwere obstruktive Schlafapnoe (OSA) das Schlaganfallrisiko bei Männern um das Dreifache erhöht. Wenn Sie also an OSA leiden, stellen Sie sicher, dass Sie die Behandlung befolgen, die Sie erhalten haben.

9. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt

Dies ist ein weniger offensichtlicher Tipp, aber es lohnt sich, ihn zu befolgen: Wenn Sie Ihre Zähne alle 6 Monate reinigen, kann das Ihr Herzinfarktrisiko um 24 % und das Schlaganfallrisiko um 13 % senken. Ein Zahnarzt kann auch Anzeichen einer Herzerkrankung – wie geschwollenes Zahnfleisch oder lockere Zähne – erkennen, bevor Sie oder Ihr Arzt die Symptome feststellen, was bedeutet, dass Sie früher behandelt werden können. Und in der Tat ist dies einer der überraschenden Tipps, die ich in meinem vorherigen Artikel über 10 Gewohnheiten erwähnt habe, die Ihrem Herzen schaden, von denen Sie wahrscheinlich nichts wussten.

10. Achten Sie auf ungewöhnliche Symptome

Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und auf ungewöhnliche Symptome wie Kurzatmigkeit, Herzrhythmusstörungen und Erschöpfung zu achten. Ihr Arzt ist für Sie da, also zögern Sie nicht, einen Termin zu vereinbaren. Ich rede mit euch, Jungs! Schluss mit der Macho-Haltung.

Schließlich sind die besten Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Schlaganfallrisiko zu verringern, Ihre Risikofaktoren zu kennen, den Rat Ihres Arztes zu befolgen und einen gesunden Lebensstil anzunehmen.

Was sind die Warnzeichen eines Schlaganfalls?

Ein Schlaganfall ist immer ein medizinischer Notfall und daher ist es wichtig, die Symptome eines Schlaganfalls zu erkennen und so schnell wie möglich Hilfe zu holen.

Hier sind die möglichen Warnzeichen für einen Schlaganfall:

1. Plötzliche Schwäche oder Taubheit in den Gesichts-, Arm- oder Beinmuskeln auf einer Körperseite. Manchmal ist der Patient völlig gelähmt und kann nicht einmal einen Arm heben. In anderen Fällen hängt eine Seite des Gesichts herab und das Gesicht erscheint unsymmetrisch, wenn Sie versuchen zu sprechen oder zu lächeln.

2. Plötzlicher Verlust der Sprache oder der Fähigkeit, Sprache zu verstehen. Der Patient hat Kommunikationsprobleme und hat Schwierigkeiten zu sprechen oder logische Sätze zu bilden und kann verwirrt erscheinen oder Schwierigkeiten haben, Aussagen oder Befehle zu verstehen.

3. Plötzlicher Verlust des Sehvermögens oder Sehstörungen, insbesondere auf einem Auge.

4. Abrupter Verlust der Empfindung, wie fehlendes Gefühl auf der Haut, oder anderer Sinne, die beeinträchtigt werden können, wie Geruch, Geschmack und Gehör.

5. Plötzlicher Verlust des Gleichgewichts und der Koordination, möglicherweise begleitet von Erbrechen, Übelkeit, Fieber oder kurzzeitiger Bewusstlosigkeit. Oft haben die Opfer Schwierigkeiten beim Gehen und verlieren das Gleichgewicht und die Koordination.

6. Plötzliche und starke Kopfschmerzen, die ungewöhnlich sind oder keine anderen Ursachen haben. Es kann schnell Bewusstlosigkeit folgen – Anzeichen für einen Schlaganfall durch Blutung

7. Unerklärlicher Schwindel oder plötzliche Stürze

8. eine Abnahme oder ein Verlust des Reflexes, wie zum Beispiel Schluckbeschwerden beim Essen bis zu dem Punkt, an dem sie würgen.

Zögern Sie nicht, wenn Sie oder eine Begleitperson mögliche Anzeichen eines Schlaganfalls zeigen. Holen Sie sich sofort eine medizinische Notfallversorgung. Sofortige Identifizierung und schnelle Evakuierung ins Krankenhaus rettet nicht „nur“ den Patienten, sondern ermöglicht in vielen Fällen eine adäquate medizinische Behandlung innerhalb von drei Stunden, dass der Patient unbeschadet davonkommen kann!

Ihr Arzt kann einen Bluttest anordnen, um den Spiegel des Enzyms Kreatinphosphokinase (oder CPK) im Blut zu überprüfen . Wenn Sie einen Schlaganfall haben, führt dies dazu, dass CPK-Labortests höhere Ergebnisse als normal zeigen.

Der „SCHNELLE“ Test

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine Person in Ihrer Umgebung einen Schlaganfall hatte, folgen Sie diesen einfachen Tests und bitten Sie den Patienten, 4 kleine Dinge zu machen – den „FAST“-Test:

1. F ace – fragen Sie den Patienten zu lächeln und sehen , ob er / sie richtig oder wenn eine Seite des Gesichts Dachschrägen lächeln kann.
2. A rms – Bitten Sie den Patienten beide Hände zusammen zu erhöhen. Sehen Sie, ob eine Hand nach unten driftet oder nicht angehoben werden kann.
3. S Peech – Bitten Sie den Patienten einen einfachen Satz zu sagen. Überprüfen Sie, ob ihre Sprache seltsam oder unklar ist.
4. T ime – wenn auch nur eine der oben genannten nicht richtig funktioniert – es ist an der Zeit sofort den Krankenwagen zu rufen, die Zeichen beschreiben und einen genauen Standort geben!

Bitte leiten Sie diese Informationen an alle Personen weiter, die Ihnen wichtig sind. Für jeweils zehn Personen, die es erhalten, haben Sie wahrscheinlich mindestens eine Person gerettet!

In Verbindung stehende Artikel:

• Wie Blutspende das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko um 80 % reduziert
• Die besten Lebensmittel und Kräuter für ein gesundes Herz, einschließlich Herztonikum-Rezept
• Bluthochdruck natürlich senken