10 Tipps zum Schutz und zur Stärkung des Gedächtnisses
Süße Träume: Stellen Sie sich das Gehirn als einen Aktenschrank vor. Alle Papiere sind die Informationen, die Sie im Laufe des Tages erhalten. Wenn der Papierkram oben auf dem Schrank liegt, verwirrt er den Platz, bis er verloren geht. Daher muss es in Schubladen aufbewahrt und organisiert werden. Und während des Schlafs wählt, organisiert und absorbiert das Gehirn die empfangenen Informationen. In der Tiefschlafphase verfestigt sich das Gedächtnis , d. h. Informationen werden in Schubladen abgelegt, um lange konsultiert zu werden. Daher ist eine gute Nachtruhe unerlässlich, um das Gedächtnis zu aktivieren . Daher ist eine gute Nachtruhe einer der Tipps zum Schutz und zur Stärkung des Gedächtnisses.
Bewegung ist grundlegend: Die regelmäßige Ausübung körperlicher Übungen verbessert die Durchblutung des Gehirns und hilft bei der Erneuerung von Neuronen und intellektuellen Fähigkeiten. Daher sind die Übungen einer der wichtigsten Tipps zum Schutz und zur Stärkung des Gedächtnisses. Während körperlicher Aktivität setzt der Körper Endorphin frei, ein Hormon, das eine schmerzstillende Funktion hat und ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt, Kopfschmerzen und Stress abwehrt, die sich direkt auf das Gedächtnis auswirken. Wenn Sie diese Gewohnheit immer noch nicht haben, verschwenden Sie keine Zeit und konsultieren Sie einen Fachmann, um herauszufinden, welche Art von Übung für Ihren Körper am besten ist.
Halten Sie das Gehirn aktiv: Fast alles, was nicht trainiert wird, funktioniert nicht mehr. Wie das Fahrrad, das mit der Zeit in der Garage vergessen wurde und verrostet ist. Oder dieser Computer, der beiseite gelassen wurde, ohne neue Komponenten oder Dateien zu erhalten, ist veraltet und braucht lange zum Einschalten. Dasselbe gilt für das Gehirn . Es ist von grundlegender Bedeutung, Problemen mit dem Gedächtnis vorzubeugen, es ist lebenslang. Intellektuelle Übungen helfen auch, den Gedächtnisschwund bei älteren Menschen zu verlangsamen. Eine der besten Übungen für den Geist ist das Lesen, was alles sein kann: Zeitschriften, Zeitungen, Bücher …
Fokus: Es sind nicht alle Ereignisse Ihres Tages, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern. Konzentrieren Sie sich nur auf wenige Aspekte, ohne Details zu verpassen. Nehmen wir an, Sie sind auf Ihrem alltäglichen Weg auf eine sehr schöne Blume gestoßen. Versuchen Sie, jedes Detail davon wahrzunehmen, wie Farbe, Geruch, Form, die Empfindungen, die es in Ihnen ausgelöst hat. Versuchen Sie nach einer Weile, sich an all dies zu erinnern, als ob Ihr Geist Augen hätte. Bleiben Sie also immer dran und haben Sie Foca, dies dient auch als einer der Tipps zum Schutz und zur Stärkung des Gedächtnisses.
Halten Sie sich von Stress fern: Es ist sehr wichtig, dass jeder Aktivitäten durchführt, die geistiges Gleichgewicht und Wohlbefinden bringen, daher ist dies einer der Tipps zum Schutz und zur Stärkung des Gedächtnisses. Die eher entspannenden wie Yoga , Massagen , Spaziergänge an der frischen Luft oder auch eine einfache Musiktherapie-Sitzung zu Hause sind ideal, um die Lebensqualität dort oben zu erhalten und das Gehirn abzuschirmen.
Sich an etwas erinnern? Tun Sie es jetzt: Dies ist einer der wichtigsten Tipps zum Schutz und zur Stärkung des Gedächtnisses. Aktivitäten wie das Geschirr spülen, den Müll rausbringen oder das Licht ausschalten, sollten Sie tun, wenn Sie sich daran erinnern, das heißt, nie auf später verschieben, da Organisation eine hervorragende Möglichkeit ist, das Gehirn ruhig und glücklich zu halten.
Emotionen unter Kontrolle: Ist Ihnen schon aufgefallen, dass es bei Angst fast unmöglich ist, selbst auf die offensichtlichsten Dinge zu achten, dieser Spannungszustand schadet nur der Arbeit des Gehirns ? Es ist wichtig , ein gutes Gedächtnis zu haben und den Geist entspannt zu halten. Wenn Sie eine emotionale Veränderung spüren, versuchen Sie, sich zu isolieren und einige Sekunden lang tief zu atmen.
Dinge verbinden: Versuchen Sie, Fakten mit Bildern zu verknüpfen. Es ist nicht nur eine sehr effiziente Übung, um die Vorstellungskraft anzuregen, sondern hilft auch dem Gehirn , sich mehr Informationen zu merken. Ein Beispiel übt Buchstaben und Zahlen. Wenn Sie sich die Tastatur Ihres Telefons ansehen, werden Sie sehen, dass sie verwandt sind. Warum nicht Freundesnummern in lustige Wörter verwandeln?
Relax your Brain: Während sie schläft, bereitet sie die absurdesten Drehbücher ihrer Träume vor. Nehmen Sie sich täglich mindestens 20 Minuten Zeit zum Üben. Setzen Sie sich bequem an einen ruhigen Ort, achten Sie auf Ihre Atmung und versuchen Sie, an nichts zu denken. Das Gefühl der Entspannung wird Ihr Gehirn dazu bringen, Luft zu holen und wieder mit Energie zu arbeiten. Hobbys helfen auch der Gehirnfunktion . Sie helfen nicht nur gegen Langeweile, sondern sind auch hervorragende Übungen für den Geist.