10 Tipps zur Erholung von Panikattacken

Das Gefühl, wenn eine Person von einer enormen Angst und Angst überwältigt wird, wird als „Panikattacke“ bezeichnet. Während eines solchen Anfalls haben Sie Atembeschwerden und das Herz schlägt viel schneller (starkes Herzklopfen). Einige gehen sogar davon aus, dass sie den Verstand verlieren, während andere das Gefühl haben, dass dies das Ende ihres Lebens ist. Wenn solche extremen Reaktionen nicht rechtzeitig behandelt werden, kann dies zu einer Vielzahl anderer medizinischer Probleme führen, einschließlich Panikstörungen. Die meisten Menschen ziehen sich in ihr Schneckenhaus zurück und nehmen nicht mehr an ihren alltäglichen Aktivitäten teil. Wenn Sie sich jedoch behandeln lassen, werden Sie in der Lage sein, die Symptome loszuwerden und wieder etwas Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen.

Eine Panikattacke kann plötzlich und ohne vorbestehende Symptome auftreten. Es gibt keine Gründe, die mit diesen Angriffen verbunden sind. Dasselbe kann auftreten, wenn eine Person schläft oder sich in einem entspannten Geisteszustand befindet. Die meisten Angriffe passieren jedoch mehr als einmal im Leben einer Person. Menschen, die solche Episoden immer wieder erleben, müssen Hilfe suchen. Manchmal kann eine Situation der Auslöser für das wiederholte Auftreten sein. Oft beschreiben Menschen das Gefühl, gefangen zu sein und nicht gelassen und entspannt aus der Situation herauskommen zu können.

Meistens können Patienten gesund sein und dennoch mehrere Attacken erleben. Andere Patienten leiden unter Depressionen und einer Reihe von Phobien, die zum Auftreten solcher Panikattacken führen können.

Unabhängig von der Ursache können diese Attacken behandelt werden. Eine Reihe von Methoden und Strategien helfen Patienten, mit Symptomen im Zusammenhang mit solchen Attacken umzugehen. Die Wiederholung von Panikattacken in regelmäßigen Abständen führt zu einer Panikstörung. Dem gehen immer Veränderungen in den Verhaltensmustern einer Person und extreme Angstgefühle während des Beginns solcher Attacken voraus.

Die Entwicklung der mit dieser Krankheit verbundenen Symptome ist plötzlich. Sie kann in einem Zeitraum von zehn Minuten ihren Höhepunkt erreichen. Die meisten Patienten erleben solche Attacken jedoch für eine Dauer von 20-30 Minuten. Die Extremfälle sind für eine Stunde vorherrschend.

Also, woher weißt du, wann du eine Panikattacke erlebst?

Eine Kombination ist, wenn Sie außer Atem sind oder zu hyperventilieren beginnen. Manche Menschen fühlen ihr Herz rasen und können Herzklopfen erfahren. Andere können Schmerzen in ihrer Brust erfahren. Einige Patienten können anfangen zu zittern oder zu zittern. Einige mögen das Gefühl haben, gewürgt zu werden. Einigen wird möglicherweise übel, während einige Patienten anfangen zu schwitzen. Einige können sich schwach oder schwindelig fühlen und einige können Taubheitsgefühle verspüren. Einige können sogar ein Gefühl des mentalen Ungleichgewichts verspüren.

Was kann Panikattacken verursachen?

Bis heute ist der genaue Grund für Panikattacken nicht bekannt. Studien zeigen, dass Panikneigungen in einer Familie genetisch vererbt werden können. Studien haben auch gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen wichtigen Ereignissen wie Schulabschluss, Heirat, Geburt, erster Job usw. gibt. Ereignisse wie Jobverlust, Scheidung und Tod können als Auslöser für Panikattacken wirken.

Es gibt eine Reihe von Gesundheitsproblemen, die diese Panikattacken ebenfalls verursachen können. Daher ist es wichtig, eine Gesundheitsuntersuchung durchzuführen, um gesundheitliche Ängste einzugrenzen und zu beseitigen. Die folgenden sind die Hauptursachen für Panikattacken:

  1. Der erste ist der Mitralklappenprolaps. Dies ist ein Zustand, bei dem die Herzklappen nicht richtig schließen.
  2. Hyperthyreose ist eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse überaktiv ist.
  3. Hypoglykämie ist ein Zustand, der mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel einhergeht.
  4. Der Konsum von Stimulanzien bezieht sich auf die übermäßige Einnahme von Koffein oder die regelmäßige Einnahme von Substanzen wie Kokain.
  5. Der Medikamentenentzug ist ein Zustand, bei dem der Körper auf das plötzliche Absetzen einer Langzeitmedikation reagiert.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zur Behandlung von Panikattacken:

CBT oder kognitive Verhaltenstherapie gilt als die beste Behandlungsform. Es wird Menschen verschrieben, die an einer Panikstörung und/oder Panikattacken leiden. Die Therapie befasst sich mit Verhaltensgründen, die solche Attacken verursachen. Es konzentriert sich darauf, dem Patienten zu helfen, seine Angst unter realistischen Bedingungen zu konfrontieren.

Expositionstherapie zur Behandlung von Panikattacken:

Bei dieser Therapie wird eine Person in eine kontrollierte und äußerst sichere Umgebung gebracht. Sie werden dann den Auslösern ausgesetzt, die die Angriffe verursachen. Auf diese Weise können sie gesündere Methoden erlernen, um damit umzugehen. Der Patient wird aufgefordert, eine Reihe von Symptomen wie Hyperventilation oder Kurzatmigkeit zu stimulieren. Mit zunehmender Exposition wird dem Patienten beigebracht, wie er das Panikgefühl kontrollieren kann, das bei jedem Symptom auftritt.

Medikamente zur Behandlung von Panikattacken:

Medikamente werden verwendet, um die körperlichen Symptome zu behandeln, die Panikattacken auslösen:

  • Antidepressiva: Diese helfen bei auftretenden depressiven Gefühlen. Sie müssen jedoch regelmäßig und vor Beginn der oben genannten Behandlungen eingenommen werden.
  • Benzodiazepine: Dies sind schnell wirkende Medikamente. Sie zerstreuen die Symptome innerhalb von dreißig Minuten. Sie machen jedoch stark süchtig und sollten mit Vorsicht verwendet werden.

10 Tipps zur Erholung von Panikattacken

  1. Erfahren Sie mehr über Panikstörungen: Es ist wichtig, sich im Detail über die Panikattacken/-störungen zu informieren. Dasselbe zu verstehen, wird Ihnen immens helfen, auf normale Weise zu reagieren.
  2. Es gibt einen dreistufigen Prozess: Beginnen Sie, indem Sie sich über die Störung informieren. Suchen und lehren Sie sich Techniken, die sich auf Verhaltensänderungen und Atemfähigkeiten beziehen. Suchen Sie im letzten Schritt Hilfe bei Ihrem Therapeuten, um die Exposition gegenüber den Symptomen zu erhöhen, um sie zu kontrollieren.
  3. Vermeidung ist Ihr Feind: Tun Sie die Symptome niemals als einmalig ab. Verstehe, welche Situationen Panikattacken verursachen. Versuchen Sie, dies so oft wie möglich in Ihren Alltag zu integrieren. Vor deinen Ängsten wegzulaufen wird nur noch mehr Probleme verursachen.
  4. Ändern Sie Ihr Atemmuster: Richtig atmen zu lernen ist wichtig. Scharfe flache Atemzüge sollten durch längere Atemtechniken ersetzt werden. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Panikgefühle zu vermeiden.
  5. Ändern Sie Ihre Denkweise: Konzentrieren Sie sich mit der Unterstützung Ihres Therapeuten darauf, Ihre Denkmuster zu ändern. Es ist wichtig, negative Untergangsgefühle jederzeit durch positive Gedanken zu ersetzen.
  6. Nehmen Sie Medikamente wie beschlossen ein: Dies ist nicht die ultimative Heilung. Es hilft jedoch, körperliche Symptome zu lindern, um sicherzustellen, dass Sie gesünder sind, und hilft Ihnen, die Angriffe abzuwehren.
  7. Schaffen Sie Unterstützung durch Familie, Freunde und Peer-Selbsthilfegruppen: Beziehen Sie Ihre Nächsten und Lieben ein, um Ihnen durch diesen Kampf zu helfen. Ihre Unterstützung und Ermutigung wird Ihnen sehr helfen.
  8. Seien Sie hoffnungsvoll: Gehen Sie nicht davon aus, dass es sich um einen kurzfristigen Prozess handelt. Gleichzeitig ist es wichtig, nicht in Panik zu geraten und einen kühlen Kopf zu bewahren. Erstellen Sie langfristige Ziele, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben und mit dem Auftreten von Panikattacken umzugehen.
  9. Führen Sie ein Tagebuch: Notieren Sie Fälle und Auslöser, die Panikattacken verursachen. Arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten zusammen, um wiederkehrende Themen und Orte zu identifizieren. Dies wird Ihnen auch als Erinnerung dienen, während Sie durch die Behandlung gehen.
  10. Verwenden Sie Techniken zur Stressbewältigung: Regelmäßige Aerobic-Übungen in Kombination mit Meditation sind für die Stressbewältigung erforderlich. Gleichzeitig ist es wichtig, nicht zu abhängig von Medikamenten und Medikamenten zu sein, um die Nerven zu beruhigen.
Weiterlesen  Kann eine vergrößerte Leber von selbst verschwinden?

Leave a Reply

Your email address will not be published.