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10 Vorteile von Milch und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 10 gesundheitlichen Vorteile von Milch und ihre Nebenwirkungen.

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Milch gehören eine erhöhte Knochenstärke, glattere Haut, ein stärkeres Immunsystem und die Vorbeugung von Krankheiten wie Bluthochdruck, Karies, Dehydrierung, Atemproblemen, Fettleibigkeit, Osteoporose und sogar einigen Krebsarten.

Die aus der Milch gewonnenen gesundheitsfördernden Nährstoffe sind für den menschlichen Körper unverzichtbar und helfen, zahlreichen chronischen Erkrankungen vorzubeugen. Milch ist ganz einfach eine Flüssigkeit, die Säugetiere in ihren Milchdrüsen bilden können, um ihre Jungen zu ernähren.

Der Grund, warum Säugetiere dies haben, ist, dass ihre Nachkommen dies natürlicherweise konsumieren sollten, bis sie stark genug oder alt genug sind, um für sich selbst zu jagen oder zu essen, was ihre Eltern normalerweise essen.

Auch Menschen haben diese Fähigkeit, also haben wir begonnen, die interessante Welt der Milch anderer Tiere zu erforschen, in der Hoffnung, dass Milch uns unser ganzes Leben lang ernährt und nicht nur in jungen Jahren.

Viele Tiere können uns diesen lebenswichtigen Gesundheitsstoff liefern, aber Kuhmilch gilt als die beste Nahrungsergänzung für Kinder und Erwachsene.

Es ist auch am leichtesten zugänglich, während Milch von anderen Tieren wie Büffeln, Ziegen, Schafen, Kamelen und Rentieren viel schwieriger zu bekommen ist. Die Milch von Pferden und Eseln kann auch von Menschen verzehrt werden, aber das ist noch seltener und viel weniger angenehm auszudrücken.

Nährwert von Milch

Der Nährwert von Milch ist so bekannt, dass Menschen auf der ganzen Welt Milch als Grundnahrungsmittel verwenden. Das Hinzufügen von Milch zu Ihrer täglichen Ernährung kann Ihnen auch dabei helfen, eine ausgewogene Ernährung zu erreichen. Es ist eine ideale Quelle für Nährstoffe wie Vitamin A, B12, Calcium D, Kohlenhydrate, Phosphor, Selen, Magnesium, Protein, Zink und Riboflavin.

Das Teagasc Dairy Research Center in Moorepark, Fermoy, hat kürzlich über die Verwendung von Milch zur Neutralisierung des Cholesteringehalts des Körpers berichtet.

Der größte Teil des darin enthaltenen Kaloriengehalts stammt aus den darin enthaltenen natürlichen Zuckern. Diese sind für das allgemeine Funktionieren und die Gesundheit des Körpers unerlässlich, verringern die Wahrscheinlichkeit mehrerer Mängel und verbessern die Gesundheit auf vielfältige Weise.

Milchmangel

Milchmangel kann schwere Anämie, Osteoporose und andere verwandte Krankheiten verursachen. Der Konsum von Milch ist wichtig, um die Gesundheit zu erhalten und die Energie und Kraft für normale Aktivitäten zu haben.

Es ist die beste Kalziumquelle für alle Altersgruppen, und da Kalzium als das wichtigste Mineral für gesundes Wachstum, Funktion, Reparatur und Haltbarkeit der Knochen und des Skelettsystems gilt. Milch wird immer eine wichtige Rolle in der Ernährung der Menschen spielen, um Kalziummangel oder Osteoporose vorzubeugen.

Gesundheitliche Vorteile von Milch

Es ist ein äußerst wohltuendes Getränk für die Gesundheit des menschlichen Körpers. Einige der Vorteile des lebenslangen Trinkens dieses Nektars sind die folgenden

1.- Kalziumversorgung

Einer der gesundheitlichen Vorteile von Milch ist, dass sie die beste Kalziumquelle ist, die wir unserem Körper zuführen können. Calcium schützt den Körper vor schweren chronischen Krankheiten wie Krebs, Knochenschwund, arthritischen Erkrankungen, Migräne, prämenstruellem Syndrom und Fettleibigkeit bei Kindern.

Es wirkt auch als Gesundheitshilfe beim Abbau unerwünschter Fette und bei der Gewichtsreduktion.

Calcium ist ein essentielles Mineral bei der Bildung von Knochensubstanz, und die Messung der Knochenmineraldichte hängt stark von Calcium als Hauptstützstruktur unseres Körpers ab. Es ist die schnellste, kostengünstigste und am leichtesten verfügbare Kalziumquelle auf dem Markt.

2.- Herzgesundheit

Obwohl sich der größte Teil des Kalziums auf die Knochen konzentriert, hat sich auch gezeigt, dass es Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls verringert.

Zwei Langzeitstudien in Japan haben eine positive Korrelation zwischen der täglichen Kalziumaufnahme und einer Verringerung von Schlaganfällen, Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gezeigt. Daher wird empfohlen, etwas Milch für ein gesünderes Herz zu trinken.

Darüber hinaus wirken der Magnesium- und Kaliumgehalt als Vasodilatatoren, senken den Blutdruck, erhöhen den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen und reduzieren die Belastung des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems. Es wird auch angenommen, dass die darin enthaltenen Peptide die Bildung von ACEs (Angiotensin-Converting-Enzyme) hemmen, die den Blutdruck erhöhen.

3.- Gesunde Knochen

Wie oben erwähnt, ist Milch reich an Kalzium, das für das richtige Wachstum und die Entwicklung einer starken Knochenstruktur unerlässlich ist. Knochenerkrankungen wie Osteoporose kann mit einer erheblichen täglichen Aufnahme von Milch vorgebeugt werden.

Kinder, denen Kuhmilch entzogen wird, erleiden bei Verletzungen mit größerer Wahrscheinlichkeit Knochenbrüche, und ihre Heilungszeit wird erheblich länger sein, wenn sie keinen konstanten Kalziumfluss haben, um das Nachwachsen der Knochensubstanz zu unterstützen.

4.- Gesunde Zähne

Wenn Sie Kinder und Jugendliche dazu anregen, Milch zu trinken, erhalten sie eine hervorragende Zahngesundheit, da sie die Zahnschmelzoberfläche vor säurehaltigen Substanzen schützt. Dies ist einer der Vorteile von Milch, die das Risiko von Karies und schwachem Zahnfleisch verringern kann.

5.- Rehydrierung

Flüssigkeiten sind ein integraler Bestandteil des menschlichen Körpers, und der Körper muss häufig mit Flüssigkeiten aufgefüllt werden, wenn sie im Körper verwendet werden.

Wasser ist für heranwachsende Kinder unerlässlich und sie sollten jeden Tag mindestens sechs bis acht Gläser Flüssigkeit zu sich nehmen. Milch enthält eine beträchtliche Menge an Wassermolekülen und gilt als die beste Flüssigkeit für die Rehydrierung außerhalb des Trinkens von echtem Wasser. Wasser macht mehr als 80 % unserer Körpermasse aus und der Flüssigkeitshaushalt in unserem Körper ist essentiell für jeden Prozess in unserem Körper.

Aus diesem Grund ist Dehydrierung ein so wichtiges und gefährliches Problem, da sie alle unsere Stoffwechselfunktionen bedroht. Wenn Sie also kein Wasser finden, wird empfohlen, ein Glas Milch zu trinken.

6.- Hautschutz

Einer der erstaunlichen Vorteile von Milch ist, dass sie Ihre Haut gesund und schön halten kann. Haben Sie schon von Kleopatra, der Königin des Nils, gehört? Sie galt als eine der schönsten Frauen aller Zeiten.

Nun, es sollte Sie nicht überraschen, dass sie die Tradition hatte, jeden Tag ein Milchbad zu nehmen. Früher mischte sie Honig und Milch in das Bad, was es ihr ermöglichte, eine glatte und schöne Haut zu erhalten.

Seit Tausenden von Jahren ist bekannt, dass es unserer Haut zugute kommt, indem es uns hilft, einen sauberen und glatten Teint zu erhalten. Daher werden Milch und ihre Produkte bis heute in mehreren kosmetischen Präparaten verwendet. Es eignet sich auch gut zur Behandlung trockener Haut. Wenn Sie also trockene Haut haben, tragen Sie die Milch auf Ihr Gesicht und andere betroffene Stellen auf, lassen Sie sie etwa 15 Minuten einwirken und waschen Sie sie dann ab.

Milchfeststoffe nähren und machen die Haut weich. Die in Milch enthaltene Milchsäure hilft bekanntermaßen bei der Entfernung abgestorbener Hautzellen und verjüngt so Ihre Haut und hält sie frisch.

Schließlich trägt das einfache Trinken aufgrund seines beeindruckenden Vitamin-A-Gehalts dazu bei, die Gesundheit der Haut von innen heraus zu fördern, insbesondere da das antioxidative Potenzial der Milch dazu beiträgt, freie Radikale, die gefährlichen Nebenprodukte des Stoffwechsels, zu eliminieren. Zellen, die mitverantwortlich für die vorzeitige Hautalterung sind, die zu Falten und Altersflecken führt.

7.- Verbesserung der Ernährung und Vitaminaufnahme

Laut medizinischer Forschung verbessert das Trinken von Milch unsere Aufnahme von lebenswichtigen Mineralien und Vitaminen erheblich. Eine Person, die eine Packung Vollmilch konsumiert, verdoppelt ihre Chancen, ihren Kalziumbedarf für den Tag zu decken, während eine andere Person, die eine Dose Limonade konsumiert, ihren Kalziumspiegel um ein Drittel senken kann.

Calcium ist zusammen mit allen anderen oben genannten essentiellen Mineralien für die tägliche Ernährung notwendig, um das reibungslose Funktionieren aller Aspekte unseres Körpers zu gewährleisten.

8.- Säurereduzierung

Der Verzehr von Milchprodukten kann auch dazu beitragen, den Säuregehalt im ganzen Körper zu reduzieren. Das Trinken kalter Milch lindert gezielt Sodbrennen.

9.- Gesundes Essen

Zu den Vorteilen von Milch gehört, dass sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthält, die Sie fit, gesund und stark halten.

Ein volles Glas Milch enthält die Vitamine A und B für eine gute Sehkraft und eine erhöhte Anzahl roter Blutkörperchen, Kohlenhydrate für Vitalität und Energie, Kalium für die richtige Nervenfunktion, Magnesium für die Muskelfunktion, Phosphor für die Energiefreisetzung und Protein für die Reparatur und das Wachstum des Körpers.

Es hält Ihren Körper auch mit zunehmendem Alter auf einem jugendlichen Niveau, mehr als andere Vitamine und Mineralstoffe.

10.- Verhindert Krebs

Milchkonsum kann auch Menschen mit Darmkrebs Linderung verschaffen. Eine neue Studie legt nahe, dass eine Ernährung, die reich an Milchprodukten ist, das Leben von Menschen, bei denen Darmkrebs diagnostiziert wurde, leicht verlängern kann.

Ein Wort der Vorsicht

Manche Menschen haben möglicherweise eine Laktoseintoleranz und können Probleme haben, Milch zu verdauen. Laktose ist ein natürlicher Zucker, der in Milch vorkommt. Zu den Symptomen einer Laktoseintoleranz gehören Blähungen, Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall.

Bei Kindern ist es ratsam, den Arzt zu konsultieren, da dies bei Kindern nicht so häufig vorkommt. Für Erwachsene sind laktosefreie Milch und Milchprodukte leicht auf dem Markt erhältlich.

Sie können auch Sorten von Soja- oder Mandelmilch trinken, um Laktose zu vermeiden, aber Sie erhalten immer noch viele der gleichen Vorteile von Milch, die von Säugetieren stammt.

Die gesundheitlichen Vorteile von Milch können durch direktes Trinken oder durch den Verzehr von Milchprodukten wie Käse, Butter, Quark, geklärter Butter oder Ghee, Milchweißer, Eiscreme, Hüttenkäse oder Paneer, aromatisierter Milch oder Milchbonbons erreicht werden.

So gesehen gibt es weltweit mehr als 6 Milliarden Menschen, die regelmäßig irgendeine Art von Nahrung konsumieren, die auf der Milch eines Tieres basiert, es ist eines der wichtigsten Elemente der menschlichen Ernährung, da diese Tiere Milch erzeugen auf fast allen Kontinenten und Ländern zu finden.

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