10 Vorteile von schwarzem Tee und Nebenwirkungen
Entdecken Sie die 10 gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von schwarzem Tee.
Schwarzer Tee ist reich an Antioxidantien und Verbindungen, die helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, und ist eines der am häufigsten konsumierten Getränke weltweit.
Dank seiner Eigenschaften wurde festgestellt, dass es verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet, z. B. zur Verbesserung der Verdauung, zum Abnehmen und zur Kontrolle von Diabetes.
Der Unterschied zwischen grünem und schwarzem Tee besteht darin, wie die Blätter behandelt werden, da beide von derselben Pflanze namens Camellia sinensis stammen. Bei grünem Tee sind die Blätter jedoch kühler und werden etwas Hitze ausgesetzt, während sie bei schwarzem Tee oxidiert und oxidiert werden fermentiert, wodurch sein Geschmack intensiver wird und seine medizinischen Eigenschaften leicht verändert werden.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile des Trinkens von schwarzem Tee
1. Verhindern Sie vorzeitiges Altern
Schwarzer Tee ist reich an Antioxidantien, die eine übermäßige Oxidation verhindern und allen Zellen zugute kommen, eine bessere zelluläre Sauerstoffversorgung ermöglichen und die Zellen länger gesund halten.
2.e Schwarzer Tee für die Verdauung
Schwarzer Tee ist eine gute Option, wenn Sie einen vollen Magen haben, da er direkt auf das Verdauungssystem einwirkt, die Verdauung erleichtert und den Körper entschlackt.
3. Vorteile des Trinkens von schwarzem Tee zur Gewichtsreduktion
Der regelmäßige Konsum einer Tasse schwarzen Tees für mindestens 3 Monate kann helfen, Ihren Appetit und das Verlangen nach Süßigkeiten zu verringern, wodurch die Gewichtsabnahme gefördert und Ihre Taille geformt wird.
Es wird angenommen, dass diese Eigenschaft auf seine hohe antioxidative Kraft zurückzuführen ist, die von den Flavonen stammt, die diese Teesorte enthält.
Indem er Ihren Appetit reduziert, hilft schwarzer Tee, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, daher ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit wenig Fett und Zucker und reich an Obst, Gemüse , Vollkornprodukten, Samen und Fisch zu sich zu nehmen.
Es ist auch wichtig, irgendeine Art von körperlicher Aktivität auszuüben, wie z. B. 30 Minuten am Tag zu Fuß zu gehen.
4. Vorteile des Trinkens von schwarzem Tee bei Diabetes
Schwarzer Tee hat eine hypoglykämische Wirkung und ist aufgrund seiner heilenden Wirkung auf die β-Zellen der Bauchspeicheldrüse eine gute Unterstützung bei Diabetes oder Prädiabetes.
5. Schwarzer Tee für die Schwangerschaft
Die regelmäßige Einnahme von 2 Tassen Schwarztee pro Tag erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Frau mit jedem Menstruationszyklus schwanger wird.
Daher wird empfohlen, dass die Frau bei Kinderwunsch regelmäßig schwarzen Tee konsumiert.
6. Vorteile von schwarzem Tee für die Haut
Tragen Sie schwarzen Tee auf die Haut auf und bekämpfen Sie Akne und Fettigkeit der Haut.
Es genügt, den Tee zuzubereiten und, wenn er warm ist, mit Gaze oder Watte direkt auf die zu behandelnde Stelle aufzutragen. Einige Minuten einwirken lassen und danach das Gesicht waschen.
7. Senken Sie den Cholesterinspiegel
Schwarztee-Extrakt fördert eine Erhöhung des Cholesterinstoffwechsels, wahrscheinlich durch Hemmung der Rückresorption von Gallensäuren, und kann zur Vorbeugung des metabolischen Syndroms eingesetzt werden.
8. Verhindern Sie Atherosklerose und Herzinfarkt-Plaques
Schwarzer Tee ist reich an Flavonoiden, die dafür bekannt sind, das Herz-Kreislauf-System zu schützen, da sie die Oxidation von LDL-Cholesterin verhindern, das für die Bildung von atheromatösen Plaques verantwortlich ist, die das Thromboserisiko erhöhen.
9. Halten Sie das Gehirn wachsam
Ein weiterer Vorteil von schwarzem Tee ist es, das Gehirn wach zu halten, da dieser Tee Koffein und L-Theanin enthält, die die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern und die Wachsamkeit erhöhen, was ihn zu einer guten Wahl zum Frühstück oder nach dem Mittagessen macht. Seine Wirkung ist etwa 30 Minuten nach der Einnahme spürbar.
10. Schwarzer Tee gegen Krebs
Aufgrund des Vorhandenseins von Catechinen hilft schwarzer Tee auch, Krebs vorzubeugen und zu bekämpfen. Es wird auch angenommen, dass dies aufgrund der schützenden Wirkung von Zell-DNA und der Induktion von Apoptose von Tumorzellen auftreten kann.
Wie macht man schwarzen tee
Um alle Vorteile von schwarzem Tee zu nutzen, befolgen Sie die Schritte im folgenden Rezept:
Zutaten:
1 Beutel schwarzer Tee oder 1 Teelöffel schwarzer Tee;
1 Tasse kochendes Wasser.
Vorbereitungsmethode:
Den Schwarzteebeutel oder die Blätter in die Tasse mit kochendem Guan geben, abdecken und mindestens 5 Minuten ziehen lassen. Abseihen und warm trinken, gesüßt oder nicht.
Diejenigen, die an Schlaflosigkeit leiden, können schwarzen Tee mit dem Unterschied konsumieren, dass er etwa 10 Minuten lang im Aufguss belassen wird, wodurch sein Geschmack intensiver wird, ohne den Schlaf zu stören.
Schwarzer Tee, der mit weniger als 5 Minuten Aufguss zubereitet wird, hat den gegenteiligen Effekt, da er das Gehirn aktiver hält. Wenn er auf diese Weise zubereitet wird, sollte er bis nach 19 Stunden vermieden werden.
Um den Geschmack milder zu machen, können Sie etwas warme Milch oder eine halbe ausgepresste Zitrone hinzufügen .
Nebenwirkungen von schwarzem Tee
Das Trinken von zu viel schwarzem Tee, wie zum Beispiel mehr als fünf Tassen pro Tag, ist MÖGLICHERWEISE UNSICHER.
Erhöhte Mengen von schwarzem Tee können aufgrund des Koffeins im schwarzen Tee Nebenwirkungen verursachen.
Diese Nebenwirkungen können von leicht bis schwerwiegend reichen und umfassen Kopfschmerzen, Nervosität, Schlafstörungen, Erbrechen, Durchfall, Reizbarkeit, unregelmäßigen Herzschlag, Zittern, Sodbrennen, Schwindel, Ohrensausen, Krämpfe und Verwirrtheit.
Darüber hinaus können Menschen, die ständig schwarzen Tee oder andere koffeinhaltige Getränke trinken, insbesondere in großen Mengen, eine psychische Abhängigkeit entwickeln.
Das Trinken sehr großer Mengen schwarzen Tees mit mehr als 10 Gramm Koffein ist WAHRSCHEINLICH UNSICHER. So hohe Dosen von schwarzem Tee können zum Tod oder zu anderen schweren Nebenwirkungen führen.
Kontraindikationen
Die Einnahme von schwarzem Tee wird bei Kindern unter 12 Jahren oder Babys nicht empfohlen