Gesundheit und Wellness

11 ayurvedische Wege zur Stärkung der Immunität während des Monsuns

Die Monsunzeit bringt verschiedene Krankheiten mit sich. Der erste Regen der Monsunzeit wird oft herzlich begrüßt, da er Erleichterung von der sengenden Sonne bringt. Die Regengüsse der Regenzeit rufen nach Fußballspielen auf den schlammigen Feldern, Rudern mit Papierbooten in den Pfützen oder einfach nur nach Tanzen im Regen. Doch so sehr sich all dies auch nach Spaß anhört, der Terror schlägt direkt nach ihnen zu. Die Monsunzeit wird oft von einer schwachen Immunität und einem schlechten Verdauungssystem begleitet. Die langen Duschen bringen mehrere Krankheitsanfälle, chronische Krankheiten und Allergien mit sich. Krankheiten wie Malaria, Dengue usw. treten während der Monsunzeit auf und befallen die Menschen in großem Umfang. Das Regenwasser sammelt sich oft an den dunklen und sumpfigen Stellen. In Abwesenheit von Sonnenlicht, Dieses gesammelte Regenwasser wird zum Nährboden für verschiedene Arten von Insekten und Mücken. Somit vervielfacht sich die Zahl der Mücken in dieser Jahreszeit erheblich. Infolgedessen werden Menschen oft Opfer der Moskito- und Insektenbedrohung. In einer solchen Situation kommt uns die alte Wissenschaft des Ayurveda zu Hilfe.

Laut Ayurveda wird Pitta Dosha während der Monsunzeit im Körper angesammelt. Aus diesem Grund werden Probleme wie Haarausfall, Verdauungsstörungen und Hautinfektionen verursacht. Während dieser Jahreszeit steigt auch der Säuregehalt der Atmosphäre über das normale Niveau an, was wiederum die Anfälligkeit des menschlichen Körpers für Krankheiten erhöht und auch Probleme bei der Verdauung von Nahrungsmitteln verursacht. Infolgedessen wird Ihr Verdauungssystem ziemlich träge und der Magen kann daher nicht die richtigen Nährstoffe aufnehmen, die für den Kampf gegen diese tödlichen Monsunkrankheiten erforderlich sind.

11 ayurvedische Wege zur Stärkung der Immunität während des Monsuns

Unten finden Sie die besten ayurvedischen Möglichkeiten, um die Immunität während der Monsunzeit zu erhöhen:

  1. Neem-Blätter

    Laut Ayurveda gelten Neem-Blätter als das beste antibakterielle, antivirale, antiprotozoale und antimykotische Mittel. Der Geruch des Rauchs getrockneter Neemblätter vertreibt die Mücken . Begasen Sie daher Ihr Zuhause mit dem Rauch getrockneter Neemblätter, um die Mücken fernzuhalten. Verwenden Sie Mückenschutzmittel und -cremes, um sich vor den krankheitserregenden Mücken zu schützen.

  2. Baderituale

    Laut Ayurveda führt die Ansammlung von Vata Dosha im Körper auch zu einer Schwächung der Immunität im Körper. Heißwasserbäder gelten als eine großartige Methode, um das Vata-Dosha einzudämmen. Sie können sogar einmal pro Woche ein Ölbad nehmen. Kombinieren Sie Sesamöl mit Neemöl zu gleichen Anteilen. Massieren Sie nun Ihren Körper mit diesem Öl und warten Sie zwanzig Minuten, bevor Sie ein heißes Wasserbad nehmen. Dies hilft nicht nur, Infektionen fernzuhalten, sondern erhöht auch die Durchblutung verschiedener Körperteile.

  3. Achten Sie auf die richtige Fußpflege

    Auf eine Durchnässung in der Regenzeit folgt oft eine Pilzinfektion an den Füßen und anderen Körperteilen. Infektionen treffen oft zuerst die Füße, da sie der Körperteil sind, der den größten Kontakt mit dem Regenwasser hat und dann in die verschiedenen Teile unseres Körpers gelangt. Daher ist die Fußpflege ein wichtiger Aspekt, der während der Monsunzeit durchgeführt werden muss. Für Menschen mit Diabetes ist die Fußpflege ein essentiell wichtiger Aspekt. Wie sie sagen, „Vorsicht ist besser als Heilen“, ist das erste, was Sie tun müssen, zu vermeiden, Ihren Fuß in das schlammige Wasser einzuweichen. Wenn Sie dies dennoch tun, waschen Sie Ihre Füße sofort und trocknen Sie sie ab. Sie sollten Ihre Zehennägel immer behaltengut beschnitten sein, um zu verhindern, dass Feuchtigkeit darin eingeschlossen wird, was sonst zu einer Pilzinfektion führen würde. Denken Sie daran, immer Schuhe zu tragen, auch wenn Sie in Ihrem Haus sind, damit Ihre Füße keine Feuchtigkeit aufsaugen, die das Vata-Dosha verschlimmern kann.

  4. Vermeiden Sie es, Rohkost zu sich zu nehmen

    Sie sollten in dieser Jahreszeit immer auf die Lebensmittel achten, die Sie essen. Lebensmittel werden oft zu einem Weg, über den die durch Vektoren übertragenen Krankheiten in den Körper gelangen. Vermeiden Sie rohe und ungekochte Lebensmittel. Selbst wenn krankheitsübertragende Vektoren in der Nahrung vorhanden sind, wird das richtige Kochen der Nahrung diese Vektoren abtöten und somit die Nahrung völlig unbedenklich verzehren. Während der Regenzeit heften sich die zahlreichen Bakterien und Pilze an die Nahrungsstoffe, nehmen daraus Nährstoffe auf und vermehren sich zu Kolonien. Essen Sie daher nur Lebensmittel, die absolut hygienisch sind. Sicherlich lässt sich nicht leugnen, dass das rohe Gemüse mehr Nährstoffe und Vitamine enthält. Der menschliche Körper benötigt jedoch mehr Zeit, um sie zu verstoffwechseln. Daher sollten Sie immer gut gekochte Speisen zu sich nehmen,

  5. Vermeiden Sie scharfe Lebensmittel

    Fettige Speisen mit zu vielen Gewürzen und Chilis sollten vermieden werden, da Menschen in dieser Jahreszeit regelmäßig unter Verdauungsstörungen und Bewegungsstörungen durch den Verzehr von scharfen Speisen leiden. Daher sollte diese Art von Nahrung vermieden werden und der Verzehr von ölfreier Nahrung ist ein Muss. Laut Ayurveda trägt der Verzehr von Gerste und Weizen zusammen mit Moong Dal in Form einer Suppe in frisch gekochtem Wasser erheblich zur Stärkung der Immunität des Körpers bei. Es hilft auch, die im Körper vorhandenen Giftstoffe auszuspülen. Daher hilft es, eine gute Gesundheit zu erhalten und die Anfälligkeit zu verringern. Diese Mischung ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen und hilft, den Körper mit den dringend benötigten Nährstoffen aufzufüllen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich sind.

  6. Panchakarma durchführen (ausschließlich unter fachkundiger Aufsicht)

    Laut Ayurveda ist Panchakarma, wie der Name schon sagt, eine Kombination aus fünf Prozeduren, die bei richtiger Ausführung den Körper heilen. Es ist ein Prozess, der bei einem Krankheitsanfall durchgeführt werden muss. Es hilft, alle toxischen Materialien zu entfernen, die im Körper als Rückstände von Krankheiten vorhanden sind, die den Körper früher befallen haben. Es ist ein Heilungsprozess, der sowohl den Geist als auch den Körper vollständig heilt und auch ein Gleichgewicht zwischen ihnen aufrechterhält. Diese Methode umfasst verschiedene Kräutermethoden, Heilmittel auf Ölbasis und Massagen, die die verschiedenen inneren Organe des Körpers verjüngen. Panchakarma wird als saisonale Therapie behandelt und die besten Ergebnisse werden während der Monsunzeit erzielt.

  7. Monsun-Yoga

    Yoga ist eine der natürlichsten Methoden, um frei von Krankheiten zu sein. Ayurveda schlägt vor, dass regelmäßiges Yoga zur Stärkung der Immunität beiträgt und auch die Durchblutung in verschiedenen Körperteilen verbessert. Monsoon Yoga ist eine Form des Yoga, die sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit fördert. Es gilt als ein gut erprobtes Naturheilmittel zur Behandlung verschiedener Krankheiten und tödlicher Erkrankungen. Alles, was Sie tun müssen, ist, während der Monsunzeit täglich unter einem Experten Yoga zu praktizieren und zu erleben, wie es Ihre Immunität auf natürliche Weise stärkt, damit Sie Ihren Monsun genießen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, krank zu werden.

    Hier sind einige Yoga-Stellungen erwähnt, die Ihnen, wenn Sie sie täglich praktizieren, sehr helfen werden, alle Krankheiten in Schach zu halten:

    • Kapalbhati-Pranayama
    • Nadi Shodhan Pranayama
    • Setu Bandhasana
    • Adho Mukha Svanasana
    • Bhujangasana
    • Naukasana
  8. Essen Sie viel Obst und Gemüse

    Jeder ist mit der Rolle von frischem Obst und Gemüse bei der Verbesserung unseres Immunsystems vertraut. Abgesehen von ihrem Nährwert tragen frisches Obst und Gemüse auch dazu bei, die inneren Organe zu reinigen und den Körper frei von Giftstoffen zu halten. Laut Ayurveda schwächt unser Immunsystem während der Regenzeit aufgrund der Zunahme der Menge an Vata, Pitta und Kapha im Körper. Alle drei können durch den Verzehr von richtigem Obst und Gemüse in der richtigen Menge verringert werden.

    Sie können Ihren Tag wahlweise mit Apfel- oder Birnenkompott beginnen. Versuchen Sie, eine Handvoll Beeren für Ihren Mittagssnack zu essen. Laut Ayurveda sollten Sie immer solche Lebensmittel zu sich nehmen, die bioverfügbar sind. Die meisten Menschen reagieren nicht gut auf den Verzehr von ungekochtem Gemüse, essen daher während der Monsunzeit viel frisches Obst und essen vorzugsweise gekochtes Gemüse, um die Immunität zu stärken.

  9. Honig mit warmem Wasser einnehmen

    Trinken Sie jeden Morgen eine Tasse warmes Wasser mit einem Teelöffel Honig . Sie sollten diese Mischung direkt nach dem Aufwachen, also auf nüchternen Magen, trinken. Diese Mischung hilft, die angesammelten Giftstoffe im Körper auszuspülen.

  10. Nehmen Sie Rettichsaft, um Erkältung zu beseitigen

    Wenn Sie unter Erkältung leiden, müssen Sie regelmäßig Radieschensaft trinken. Rettich ist bekannt für seine Eigenschaften zur Bekämpfung von Erkältungen, da er die krankheitserregenden Bakterien abtötet und die Immunität erhöht. Wenn Sie an chronischem Husten leiden, müssen Sie eine Mischung aus einer Prise langem Pfefferpulver und Steinsalz in Wasser trinken. Es ist ratsam, während der Regenzeit kein rotes Fleisch und Quark zu essen. Sie können Buttermilch anstelle von Quark haben. Sie sollten viel Flüssigkeit zu sich nehmen, da dies hilft, einen ausgeglichenen Stoffwechsel im Körper aufrechtzuerhalten.

  11. Vermeiden Sie saures Essen

    Versuchen Sie, während des Monsuns saure Lebensmittel wie Chutneys und Gurken zu vermeiden. Trinken Sie zwei bis drei Tassen grünen Tee an einem Tag. Nehmen Sie auch Tulsi-Tee in Ihre Ernährung auf. Beide Kräutertees haben hervorragende heilende Eigenschaften und stärken das Immunsystem.

    Vor allem kennt niemand Ihren Magen besser als Sie. Vermeiden Sie daher die Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass sie Ihren Magen verärgern können, und schützen Sie sich während des Monsuns gut vor den Krankheiten.

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