Diese Entsaftungsrezepte stammen aus dem Saftreinigungsplan von Jason Vale. Säfte sind reich an Vitaminen, können beim Abnehmen helfen, das allgemeine Wohlbefinden verbessern und sich positiv auf die Darmgesundheit und das Mikrobiom auswirken.1
Inhaltsverzeichnis
SUPERSAFT
½ Limette, geschält
2 Äpfel, außer Granny Smith, da sie sich nicht gut entsaften lassen
½ Ananas
½ mittelgroße Gurke
½ reife Avocado 30 g
frisches Weizengras oder Weizengraspulver
1 gestrichener Teelöffel Spirulina
1 Kapsel Acidophilus-Bakterienpulver
EiswürfelÄpfel, Ananas, Gurke und Limette auspressen. Das Avocadofleisch mit Eis, Weizengras, Spirulina und dem Bakterienpulver in einen Mixer geben.
Alles glatt pürieren, gießen und genießen.
TURBO-EXPRESS
½ kleine Ananas
½ Stange Sellerie
2,5 cm großes Stück Gurke
1 kleine Handvoll Blattspinat
1 kleines Stück geschälte Limette
2 Äpfel
½ reife Avocado
Eiswürfel
Ananas, Sellerie, Gurke, Spinat, Limette und Äpfel auspressen. Geben Sie das reife Avocadofleisch zusammen mit der Eis-Saft-Mischung in einen Mixer. Mischen, bis es glatt ist.
Ins Glas füllen und genießen.
Boost-Saft
½ große Ananas
2 Äpfel
½ Becher Alfalfa-Sprossen
½ Becher Brunnenkresse
½ Becher Petersilie
½ Becher Grünkohl
½ Becher Brokkoli
30 ml frischen Weizengrassaft (oder 1 TL Weizengraspulver)
2 Eiswürfel
Entsaften Sie alle Zutaten und fügen Sie dann den Weizengras-Shot oder einen Teelöffel Weizengraspulver hinzu. In ein Glas über das Eis gießen.
SUPER DETOX-SAFT
2 Äpfel
½ Gurke
1 Stange Sellerie
1 kleine Handvoll Spinat
Eiswürfel
1 gehäufter Teelöffel Dr. Udo’s Beyond Greens Supplement (wenn Sie das nicht haben, ersetzen Sie es durch Entsaften einer Handvoll gemischter grüner Blätter wie Brunnenkresse, Petersilie oder Salat).
Äpfel, Gurken, Sellerie und Spinat auspressen. In den Mixer gießen, dann Eis und Beyond Greens hinzufügen. Etwa 1 Minute lang mixen oder bis es glatt ist. Wenn Sie gemischte grüne Blätter anstelle von Beyond Greens verwenden, entsaften Sie diese einfach zusammen mit den anderen Zutaten und fügen Sie dann das Eis hinzu.
LEIDENSCHAFT 4 SAFT
½ kleine Ananas
1 Apfel
½ Banane
200 g natürlicher Bio-Joghurt (für Veganer Sojajoghurt verwenden)
½ TL Spirulina
Ananas und Apfel entsaften und zusammen mit Banane, Joghurt und Spirulina in einen Mixer oder Smoothie-Maker geben. Mischen, bis es glatt ist. Wenn Sie keinen Joghurt (Milch- oder anderen) mögen, verwenden Sie stattdessen eine halbe kleine Ananas.
HEISS UND WÜRZIG
3 Äpfel
1 gute Prise Zimt
Die Äpfel entsaften und den Saft in einen Topf geben. Langsam erhitzen, aber nicht kochen. Wenn es schön heiß ist, in einen Becher gießen, Zimt hinzufügen und servieren.
ZITRONE/ INGWER ZINGER
2 Karotten
2 Äpfel
1-Zoll-Zitronenscheibe, ohne Wachs, mit verbleibender Schale
½ Zoll frischer Ingwer
2 Eiswürfel
Dieser wunderbare Saft ist ein Favorit der superfitten Martina Navratilova, Gewinnerin von 58 Grand-Slam-Tennisturnieren. Einfach alle Zutaten entsaften und auf Eis in ein Glas gießen.
REINER GRÜNER SUPERSAFT
2 Stangen Sellerie
½ mittelgroße Gurke
1 kleine Handvoll Spinat
30 ml frischen Weizengrassaft oder 1 Teelöffel Weizengraspulver
1 Orangenscheibe
2 Eiswürfel
Sellerie, Gurke, Spinat und Weizengras auspressen. Geben Sie Eis in ein Glas und gießen Sie den reinen grünen Supersaft hinein. Nehmen Sie nach jedem Bissen einen Bissen von der Orange.
SUPER CHUTE SAFT
2 Äpfel
Ein kleines Stück Karotte
½ Stange Sellerie
1 große Handvoll gemischte grüne Blätter – Brunnenkresse, Grünkohl, Petersilie, Spinat oder was auch immer anderes grünes Blattgemüse verfügbar ist
1 Stück Gurke
½ Brokkolistängel 1 kleine Handvoll Alfalfasprossen
½ Scheibe ungeschälte rohe Rote Beete
½ Scheibe Zucchini
1 kleines Stück Zitrone, am besten ohne Wachs, mit Schale
½ Scheibe Ingwer
2 Eiswürfel
Alle Zutaten entsaften. Wenn Sie einen Philips Entsafter für ganze Früchte haben, müssen Sie lediglich einen ganzen Apfel in den Schacht geben, gefolgt von allen anderen Zutaten und mit dem anderen Apfel abschließen.
Wenn Sie eine andere Art von Entsafter haben, geben Sie alle Zutaten in die Größe, die die Maschine aufnehmen kann. Auf Eis gießen und genießen.
SHERBET-LIMONADE
2 Golden Delicious Äpfel
1/3 einer Zitrone – möglichst ohne Wachs und mit der Schale auf
2 Eiswürfeln
Äpfel und Zitrone auspressen und über Eis gießen – es schmeckt wirklich nach Brauselimonade!
NATÜRLICHE TEES
Gießen Sie heißes Wasser über frische Fenchel-, Zitronen-, Orangen-, Limetten- oder Minzblätter für eine Tasse natürlichen Tee. Frische Tees spielen in Ihrem Quick Weight Loss Plan eine wichtige Rolle, denn sie bringen die Verdauung morgens in Schwung und beruhigen sie abends. Kochen Sie das Wasser nicht vollständig ab, da dies den Vitamingehalt Ihres Getränks verringern kann. Wasser sollte heiß sein, nicht kochen.
