11 Outdoor-Übungen, Die Ihr Fitness-Workout Zermalmen Werden
Wenn das Quecksilber steigt, macht das Verbrennen von Kalorien viel mehr Spaß. Die Optionen sind nicht mehr nur auf das Training in Türen beschränkt, sondern werden viel reichhaltiger und vielfältiger. Training muss sich nicht wie Training anfühlen . Das Fitnessstudio ist großartig. Aber seien wir ehrlich, obwohl Sie gerne ins Fitnessstudio gehen, würden Sie es nicht gerade als Spaß bezeichnen . Wenn Sie Ihr Training im Freien absolvieren und einige Aktivitäten bei warmem Wetter ausprobieren, können Sie Kalorien verbrennen, während Sie eine gute Zeit haben.
Untersuchungen legen nahe, dass Bewegung im Freien mit guten Dingen wie größerer Vitalität, Begeisterung, Freude, Selbstwertgefühl und einem niedrigeren Spiegel des Stresshormons Cortisol und weniger schlechten Dingen wie Anspannung, Depression und Müdigkeit verbunden ist. Wichtig ist, dass es scheint, dass Sie, wenn Sie draußen trainieren, auch eher länger trainieren. Und es macht Sinn. Wenn Sie im Freien sind, frische Luft atmen und natürliches Sonnenlicht genießen, werden Sie es nicht eilig haben, fertig zu werden und wieder hineinzukommen. Und als ob das noch nicht genug gute Nachrichten wären, kann das Training im Freien aufgrund von Faktoren wie unebenem Gelände, Wind und schwankenden Außentemperaturen Ihren Kalorienverbrauch erhöhen.
Das Abwechseln Ihrer Routine hat einen weiteren Vorteil; Ein paar Sonnenstrahlen zu fangen bedeutet, dass Sie lebenswichtiges Vitamin D auffüllen, das eine Menge gesundheitlicher Vorteile hat, von denen eine die Rolle ist, die es bei der Gewichtsabnahme spielt (tatsächlich gibt es ein ganzes Buch über Vitamin D und Gewichtsabnahme mit dem Titel Das Vitamin D Diät ).
Hier ist eine Liste von Outdoor-Aktivitäten, die eine enorme Kalorienverbrennung hervorrufen, die Muskeln straffen und stärken und Ihr Training im Fitnessstudio in den Schatten stellen werden. Und denken Sie daran, nur weil Sie Spaß haben, heißt das nicht, dass Sie keine Kalorien verbrennen!
Alle Aktivitäten werden für eine 150-Pfund-Frau berechnet, die die Aktivität 30 Minuten lang durchführt, obwohl die meisten dieser Aktivitäten wahrscheinlich von längerer Dauer sind.
Radfahren ist eine einfache, unterhaltsame und effektive Art, ein großartiges Training zu absolvieren.
Die Verlagerung Ihres Trainings von einem Spinning-Kurs in die freie Natur hat seine Vorteile; Die Zeit vergeht viel schneller und fühlt sich in Bezug auf die Anstrengung aufgrund der angenehmen Ablenkung durch die Landschaft tendenziell leichter an.
Radfahren im Freien beansprucht auch die Gesäßmuskeln (Gesäßmuskulatur), Kniesehnen, Quadrizeps, Schienbeine und Waden härter als Indoor-Cycling.
Ein praktischer Vorteil des Fahrrads ist, dass man damit nicht nur neue Stadtteile, Parks, Trails oder Radwege erkunden kann, sondern es auch als Fortbewegungsmittel nutzen kann, um von A nach B zu kommen, wie zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit.
Kalorienverbrauch: Treten Sie die Pfunde runter, indem Sie etwa 240 Kalorien verbrennen, und noch mehr beim Mountainbiken.