11 Vorteile von Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen spielen eine wichtige Rolle in unserem täglichen Leben. Aerobic-Übungen sind sehr hilfreich für die Gewichtskontrolle. Es ist wichtig, die Rolle der körperlichen Aktivität zu verstehen, um Ihr Gewicht zu halten.

Körperliche Aktivität oder Bewegung hilft uns, Gewicht zu verlieren, indem überschüssige Kalorien verwendet werden, die sonst als Fett gespeichert würden, und verringert das Risiko bestimmter Krankheiten. Übung kann in zwei Kategorien eingeteilt werden.

Sie sind die Aerobic und anaerobe Übungen.

Aerobic-Übungen umfassen verschiedene Sportarten wie Laufen, Schwimmen, Gehen, Kampfsport, Radfahren und Indoor-Übungen.

1. Aerobic-Übungen helfen dem Herzen, bei jedem Schlag zusätzliches Blut zu bekommen, dh die Herzfrequenz wird durch Entspannung und während des Trainings reduziert. Es gibt eine bessere Herzfunktion.
2. Während Aerobic-Übungen werden die im Körper vorhandenen Fette verbrannt, was zu einem Verlust von Körperfett führt. Es hilft, Ihr Gewicht zu reduzieren oder zu halten.
3. Machen Sie regelmäßig Aerobic-Übungen, um Stress, Angst und Depressionen zu reduzieren, da es natürliche Schmerzmittel des Körpers freisetzt, die als Endorphine bekannt sind.
4. Aerobic-Übungen helfen Ihrem Immunsystem. Einige Studien haben gezeigt, dass Personen, die regelmäßig Sport treiben, weniger anfällig für Virusinfektionen wie Grippe oder Erkältung werden.
5. Aerobic-Übungen reduzieren das Risiko von Krankheiten, die durch Übergewicht verschlimmert werden, wie Bluthochdruck, Schlaganfälle, pathologische Herzerkrankungen, Diabetes mellitus und bestimmte Krebsarten . Es hilft auch, das Risiko von Osteoporose und seinen Komplikationen zu reduzieren. Aerobic-Übungen helfen auch Menschen, die an Arthritis leiden .
6. Aerobic-Übungen erhöhen auch die Langlebigkeit.
7. Sie können sich zum Zeitpunkt der Übung oder unmittelbar danach müde fühlen, aber tatsächlich erhöht dies Ihre Kraft und sorgt langfristig für ein allgemeines Wohlbefinden und hält Müdigkeit von Ihnen fern.
8. Aerobic hilft bei der Bildung mikroskopisch kleiner Blutgefäße, die die Muskeln mit Sauerstoff versorgen.
9. Aerobic-Übungen helfen, den Sauerstoffverbrauch des Körpers zu erhöhen. Es hilft, die Durchblutung der Muskeln zu erhöhen und eine bessere Sauerstoffnutzung zu ermöglichen.
10. Aerobic-Übungen erhöhen den Spiegel des guten HDL-Cholesterins im Blut und senken auch erhöhte Triglyceride.
11. Aerobic-Übungen helfen uns, besser zu schlafen.

Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen, insbesondere wenn Sie über 40 Jahre alt sind, rauchen, übergewichtig sind oder ein chronisches Problem haben, trinken und sitzend arbeiten.