12 Dinge, die Sie tun können, um erfolgreich mit der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) fertig zu werden

Die Symptome der  Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) können Ihre täglichen Aktivitäten leicht beeinträchtigen. Glücklicherweise können die Symptome auf zahlreiche Arten behandelt werden. Im Folgenden sind einige der besten Strategien aufgeführt, die von Experten in Bezug auf die  Diagnose einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) vorgeschlagen werden.

  1. Akzeptieren Sie Ihre Behandlung : Der Umgang mit der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) ist eine Herausforderung, aber ADHS ist kein Todesurteil. Es ist eine Art und Weise, wie das Gehirn verdrahtet ist. Die Akzeptanz der Behandlung ist der Schlüssel, da sie das Gehirn anleitet, positive Aktionen wie das Lernen über ADHS oder das Finden von Strategien zur Linderung der Symptome anzupassen.
  2. Passen Sie gut auf sich auf : Der Patient mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) neigt dazu, sich auf die Aufgaben zu konzentrieren, die Spaß machen, und kann oft vergessen, zu essen, zu pinkeln oder sich sogar ausreichend auszuruhen. Es wird empfohlen, sich selbst zu kontrollieren und zu sehen, ob Sie Hunger oder Durst haben oder Ihre Blase voll ist. Seien Sie ansonsten darauf vorbereitet, die Situation sofort anzugehen, falls Sie vergessen haben, die Aufgabe früher zu erledigen (wie Essen, Snacks mitnehmen). Regelmäßige Bewegung hilft auch dabei, sich zu konzentrieren und nachts gut zu schlafen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, können Sie den Rest leichter bewältigen. Die Bewältigung von ADHS wird einfacher, wenn Sie mit den besten Selbstpflegestrategien beschäftigt sind, da dies dazu führt, dass die Dinge reibungslos funktionieren.
  3. Fangen Sie ausreichend Schlaf ein: Einer der subtilsten und wichtigsten Tipps zur Bewältigung der Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS oder ADS) ist, genügend Ruhe zu bekommen. ADHS-Symptome können sich verschlimmern, wenn Sie keinen vollständigen Schlafzyklus bekommen. Wenn Sie müde sind, werden die Aufmerksamkeitsspanne, das Lösen komplexer Probleme und das Gedächtnis stark beeinträchtigt. Abgesehen davon, wenn Sie unzureichend schlafen, kann es schwierig werden, festzustellen, ob das Medikament tatsächlich wirkt oder nicht. Schlafstörungen, die oft mit ADHS einhergehen, können behandelt werden, aber die Anpassung der Gewohnheiten ist von größter Bedeutung.
  4. Nutzen Sie Pillendosen : ADHS-Betroffene neigen oft dazu, ihre Medikamente zu vergessen oder zweimal täglich einzunehmen. Ärzte schlagen vor, drei wöchentliche Behälter mit Pillen einzunehmen und sie gleichzeitig zu füllen. Dies hilft Ihnen nicht nur, Ordnung zu halten, sondern lässt Sie auch wissen, wann Ihre Behälter leer sind.
  5. Disziplinieren Sie Ihre Impulse : Wer an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) leidet, hat ein höheres Suchtrisiko. Es ist wichtig, Ihre Schwachstellen zu kennen und nach gesunden Mitteln zu suchen, um Ihren Geist unter Kontrolle zu halten. Dies kann auch das Lösen von Rätseln, das Hören von Musik, Bewegung und Lachen beinhalten.
  6. Pflegen Sie ein „Ideenblatt“ : Eine der effektivsten Möglichkeiten, mit der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) fertig zu werden, besteht darin, alle Ideen und Gedanken aufzulisten, die Ihnen in den Sinn kommen. Wenn Sie die Gedanken aufschreiben, hilft dies, einen besseren Raum im Gehirn zu schaffen, und das Phänomen des Verschwindens von Ideen wird vollständig beseitigt. ADHS-Coaches und Psychotherapeuten bitten die Patienten oft, die Anrufe aufzuzeichnen oder ein Notizbuch zu führen, um wichtige Gespräche darin festzuhalten. Sie schlagen auch vor, neben dem Telefon Haftnotizen aufzubewahren, um die Informationen problemlos zu notieren.
  7. Führen Sie eine To-Do-Liste : Das Führen einer To-Do-Liste hilft Menschen mit ADHS oder ADD. Notieren Sie die Details in Ihrem Planer, sobald Sie einen Termin vereinbart haben. Achte am Ende des Tages darauf, den Zeitplan des nächsten Tages im Auge zu behalten, damit du deinen Tag entsprechend planen kannst. Wenn Sie in Ihrer To-Do-Liste viel zu erledigen haben, denken Sie darüber nach, es beiseite zu streichen oder es an einem anderen Tag zu erledigen, wenn es am wenigsten wichtig ist. Auf diese Weise wird es Ihnen leichter fallen, alle wichtigen Aufgaben, die in der To-Do-Liste aufgeführt sind, fehlerfrei zu erledigen.
  8. Reduzieren Sie Verwirrung/Chaos : Der Umgang mit der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) ist schwierig. Patienten, die an ADHS leiden, sind oft überwältigt, wenn sie ein visuelles Durcheinander bemerken. Aus diesem Grund; Es ist ratsam, alle Aufgaben in kleinen Teilen zu erledigen. Fangen Sie mit einem Raum an und packen Sie alles in Wäschekörbe oder riesige Taschen. Stellen Sie bei Bedarf den Timer und organisieren Sie alle notwendigen Besitztümer besser. Wenn Sie sich dafür etwas Zeit nehmen möchten, stellen Sie den Timer auf 15 Minuten und beginnen Sie mit der Aufgabe. Ein Schlüssel zum Abbau der unerwünschten Unordnung besteht darin, weniger wichtige Besitztümer loszuwerden. Je weniger Dinge Sie haben, desto weniger chaotisch wird es sein und desto organisierter wird es aussehen.
  9. Suchen Sie Unterstützung : Um Unterstützung zu bitten, ist einer der einfachsten Tipps zur Bewältigung von ADHS- oder ADS-Patienten. Schämen Sie sich nicht oder haben Sie keine Angst davor, Hilfe zu suchen. Wenn Sie mit etwas Probleme haben, wenden Sie sich für ein besseres Verständnis an einen Experten. Wenn Sie Probleme beim Lernen von Mathematik haben, verlassen Sie sich auf einen Nachhilfelehrer. Stelle ein Dienstmädchen ein, wenn es dir schwer fällt, die Hausarbeit zu erledigen.
  10. Stellen Sie Alarme ein: Wenn Sie die Gewohnheit haben, die Zeit zu vergessen, stellen Sie den Alarm auf Ihrem Telefon oder Computer ein oder verwenden Sie einen Küchentimer. Dies wird Ihnen helfen, Aufgaben zum richtigen Zeitpunkt zu wechseln, was Sie vor Depressionen bewahrt.
  11. Halten Sie einen Alarm in der Badewannendusche : Auf diese Weise werden Sie nicht Ihre ganze Zeit in der Dusche damit verbringen, über neue Erfindungen nachzudenken oder sich von etwas mitreißen zu lassen. Finden Sie Uhren mit Saugnäpfen zum Festhalten an Glastüren oder Fliesen.
  12. Learn To Say No : Der einfachste und doch einer der schwierigsten Bewältigungstipps für ADHS oder ADS. Patienten mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) finden oft Wege, Menschen zu gefallen, und dies zwingt sie dazu, sich zu viel zu nehmen, als erforderlich ist. Wenn Sie eine Aufgabe nicht ausführen können, sagen Sie der Person einfach, dass Sie es versuchen werden, damit Sie die Pläne später stornieren können, wenn Sie sie nicht bewältigen können. Wenn Sie zu beschäftigt sind, versuchen Sie, die Situation zu vermeiden, und sagen Sie, dass Sie beim nächsten Mal helfen werden.

Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS oder ADS) Tipps für Eltern:

Die meisten Eltern sehen bei ihren Kindern bestimmte Verhaltensmuster und deren Reaktion auf ein bestimmtes Verhalten. In solchen Zeiten müssen Sie und Ihr Kind Ihr Verhalten ändern. Leider ist es nicht einfach, alte Gewohnheiten durch neue zu ersetzen, und es erfordert viel harte Arbeit. Es ist wichtig, realistische Ziele und Erwartungen zu setzen. Setzen Sie sich kleinere Ziele, damit Sie und Ihr Kind sie leicht erreichen können. So behandeln Sie die Symptome der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADD):

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) Tipps für Eltern Nr. 1: Gestalten Sie die täglichen Aktivitäten Ihres Kindes

Design bedeutet nicht, zu diszipliniert oder starr zu sein. Es bedeutet, die Dinge auf vorhersehbare Weise zu arrangieren, damit Ihr Kind es leicht findet, damit fertig zu werden. Kinder, die an ADHS leiden, finden es oft schwierig, mit Änderungen in den Routinen fertig zu werden, und möchten sehr oft an den älteren festhalten. Machen Sie Ihr Kind auf die Veränderungen aufmerksam, die beim Wechsel von einem Ort zum anderen oder bei einer Aktivität zu beobachten sind.

ADHS-Bewältigungstipps für Eltern Nr. 2: Sorgen Sie für positive Disziplin

Der beste Weg, um Veränderungen herbeizuführen, besteht darin, gutes Verhalten mit einer liebevollen Disziplin zu belohnen und die destruktiven Handlungen zu unterbinden. Dieser Erziehungstipp kann auf lange Sicht helfen. Positive Verstärkung zwingt ein Kind mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) oft dazu, gut zu reagieren. Neue Gewohnheiten können gefördert werden, indem jedes gute Verhalten, das das Kind zeigt, verstärkt oder belohnt wird.

Sie können Ihrem Kind ein Vorbild sein, aber zeigen, wie ruhig Sie auch in schwierigen Zeiten sind. Wenn Sie dazu neigen, ruhig und langsam zu sprechen, wird Ihr Kind auch seinen Ton senken. Ihre Frustrationen können leicht behandelt werden, indem Sie verschiedene Mittel zur Stressbewältigung lernen. Dies ist ein ausgezeichneter Tipp für Eltern, wenn Sie wirklich wollen, dass es Ihrem Kind besser geht. Kinder hören nicht auf ihre Eltern. Sie ahmen nach, was sie tun.

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) Tipps für Eltern Nr. 4: Versuchen Sie, gesunde familiäre Beziehungen aufrechtzuerhalten

Die Art der Beziehung, die von den Familienmitgliedern geteilt wird, kann auch eine bedeutende Rolle bei der Verhaltensänderung von ADHS-Kindern spielen. Paare, die eine starke Bindung pflegen, werden im Vergleich zu Paaren, die in ihrer eigenen Beziehung eine schwächere Bindung teilen, einfachere Wege finden, solche Situationen zu bewältigen.

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADD) Tipps für Eltern Nr. 5: Gönnen Sie sich eine Auszeit

Machen Sie ab und zu Pausen. Wenn Ihr Kind an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) leidet, müssen Sie sich in keiner Weise schuldig fühlen. Sie werden sich als bessere Eltern erweisen, wenn Sie stark und entspannt bleiben. Wenn Sie in Not sind, zögern Sie nie, Hilfe von Verwandten oder Freunden zu suchen. Stellen Sie sicher, dass Sie nur qualifizierte Betreuer einstellen, die etwas über ADHS wissen.

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