13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Pinienkernen oder Chilgoza

Pinienkerne oder Chilgoza sind eine besondere Kiefernart, die in den Regionen Indien, Pakistan und Afghanistan vorkommt. und das spezifische Gebiet ist der westliche Wald des Himalaya. Pinienkerne oder Chilgoza ähneln der Form von Pinien und die Nuss ist essbar und sehr schmackhaft. Mit Kohlenhydraten und Proteinen beladen, sind Pinienkerne oder Chilgoza eine gute Nahrungsergänzung für Ihren Körper. Die Nuss kann roh und trocken gegessen oder in Öl gebraten und in Salaten verwendet werden. Es gibt mehrere gesundheitliche Vorteile dieser Pinienkerne oder Chilgoza. Lesen Sie unten, um mehr über die Vorteile zu erfahren.

Der Wassergehalt in Pinienkernen oder Chilgoza beträgt 2,28 pro 100 Gramm. Etwa 100 Gramm der Nuss liefern 673 Kalorien. Darüber hinaus ist es reich an Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien. 100 Gramm der Pinienkerne oder Chilgoza enthalten 13,69 Gramm Protein, und der in der Nuss vorhandene Zuckerwert beträgt nur 3,59 pro 100 Gramm. Daher gelten Pinienkerne oder Chilgoza als gesunder Snack. 100 Gramm der Nuss enthalten 251 mg Magnesium und 16 mg Calcium. Der Kaliumwert in Pinienkernen oder Chilgoza beträgt 597 mg pro 100 Gramm. Die Nuss ist reich an Folsäure und Eisen und daher sehr vorteilhaft für schwangere Frauen. Abgesehen davon sind Pinienkerne oder Chilgoza auch reich an Vitamin A und helfen bei der Verbesserung des Sehvermögens.

Der tägliche Verzehr von Pinienkernen oder Chilgoza kann helfen, Typ-2-Diabetes zu kontrollieren . Diabetiker , die diese Nüsse täglich einnehmen, haben eine signifikante Verbesserung des Zuckerspiegels und eine Verringerung des schlechten Cholesterins gezeigt.

Abgesehen davon haben die Pinienkerne oder Chilgoza Vorteile sowohl für die Glukosekontrolle als auch für die Blutfette. Darüber hinaus können sie auch verwendet werden, um die Aufnahme von Pflanzenölen und Proteinen bei Patienten mit Typ-2-Diabetes zu erhöhen; und diese beiden sind sehr wichtig, um die Symptome von Diabetes zu verbessern, ohne das Gewicht zu erhöhen.

Pinienkerne oder Chilgoza sind ebenfalls vorteilhaft bei der Steigerung Ihres Energieniveaus. Bestimmte Nährstoffe, wie einfach ungesättigte Fette, Eisen und Proteine, die in der Nuss enthalten sind, können helfen, Ihr Energieniveau zu steigern. Sie sind auch mit Magnesium beladen, und ein reduzierter Nährstoffgehalt kann zu Müdigkeit führen. Pinienkerne oder Chilgoza helfen auch beim Aufbau und der Reparatur von Geweben in unserem Körper, die sonst zu Müdigkeit führen könnten . Abgesehen davon hilft der darin enthaltene Proteingehalt auch dabei, den Brennstoff langsamer zu verbrennen, was Ihnen langanhaltende Energie liefern kann.

Pinienkerne oder Chilgoza sind mit Eisen beladen, einem Mineral, das für die Speicherung und den Transport von Sauerstoff benötigt wird. Dies hilft auch bei der Verbesserung der Gehirngesundheit. Es gibt nur wenige Berichte, die darauf hindeuten, dass diese Nüsse auch bei der Behandlung von Angstzuständen, Stress und Depressionen helfen können. Höhere Magnesiumspiegel können zu geringeren emotionalen Ausbrüchen und anderen Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Stimmungsstörungen führen, und da Pinienkerne oder Chilgoza Magnesium enthalten, können die Nüsse dabei von Vorteil sein.

Allgemein gelten Pinienkerne oder Chilgoza als gut für die Herzgesundheit. Der Verzehr von Pinienkernen oder Chilgoza kann das Risiko eines plötzlichen Todes durch Herzinfarkt verringern. Das einfach ungesättigte Fett, Magnesium und Mangan, Vitamin E und Vitamin K bilden eine synergistische Mischung zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Pinienkerne oder Chilgoza enthalten die darin enthaltene Pinolensäure, die ein gesundes Cholesterin unterstützt und auch hilft, den Spiegel des schlechten Cholesterins von LDL zu senken. Das darin enthaltene Vitamin E hilft bei der Produktion von RBCs, die für den Sauerstofftransport wichtig sind, und Vitamin K hilft bei der Bildung von Blutgerinnseln, um Blutungen nach Verletzungen zu verhindern. Der Verzehr von Pinienkernen oder Chilgoza wurde auch mit niedrigeren Blutdruckwerten in Verbindung gebracht.

Vitamin K baut Knochen besser auf als Kalzium. Eine Studie besagt, dass Vitamin K bei der Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose helfen kann. Dieses Vitamin hilft auch, die Knochenmineraldichte zu erhöhen und beugt Frakturen vor. Wir wissen bereits, dass Pinienkerne oder Chilgoza reich an Vitamin K sind; Daher kann die regelmäßige Einnahme dieser Nüsse zur Stärkung der Knochen beitragen.

Pinienkerne oder Chilgoza sind auch dafür bekannt, die Immunität zu stärken. Dies liegt an den darin enthaltenen Mineralien wie Mangan und Zink. Mangan hilft bei der Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts des Körpers und bei der Stärkung des Bindegewebes; und Zink stärkt die Immunität und hilft bei der Wundheilung. Zink wird auch mit einer Verbesserung der Funktion und der Anzahl von T-Zellen in Verbindung gebracht, die eine Art WBCs sind, die die eindringenden Krankheitserreger zerstören.

Chilgoza sind mit viel Lutein oder einem Antioxidans, das auch als Augenvitamin bekannt ist, beladen. Leutin und Zeaxanthin sind zwei Nährstoffe, die bei der Vorbeugung von Makuladegeneration und Glaukom helfen , indem sie den Wandel durch freie Radikale bekämpfen. Der Verzehr dieser Pinienkerne kommt also tatsächlich Ihrer Augengesundheit zugute und verbessert Ihr Sehvermögen.

Pinienkerne oder Chilgoza haben auch noch einen weiteren gesundheitlichen Nutzen. Sie verhindern den Virenbefall. Durch den Verzehr dieser Nüsse können Sie die Ausbreitung von Influenza- und Herpesviren verhindern. Die Pinienkerne enthalten Polysaccharide, die bei der Bekämpfung vieler Viren helfen, die Ihre Gesundheit bedrohen.

Der Proteinwert von Pinienkernen oder Chilgoza liegt bei 24 %, was einer Ermüdung der Muskulatur vorbeugt. Wenn Sie diese Nüsse also regelmäßig konsumieren, können Sie Muskelverstauchungen und Muskelschmerzen vorbeugen. Lysin ist ein Protein, das für die Behandlung von Bluthochdruck verantwortlich ist. Es ist in den Pinienkernen reichlich vorhanden, und so können Sie durch den regelmäßigen Verzehr dieser Nüsse Bluthochdruck vorbeugen.

Pinienkerne oder Chilgoza sind eine reiche Quelle von Omega 6 und enthalten auch Selen. Dies hilft bei der Verhinderung des Wachstums von krebserregenden Elementen im Körper. Das Vorhandensein von Selen ist bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit nützlich. Darüber hinaus sind Chilgoza extrem reich an Antioxidantien und eliminieren freie Radikale, die das Krebsrisiko fördern und auch für verschiedene andere Krankheiten verantwortlich sind.

Einer der interessantesten gesundheitlichen Vorteile von Pinienkernen oder Chilgoza ist, dass sie bei der Gewichtskontrolle helfen. Die in diesen Nüssen enthaltene Pinolensäure könnte helfen, den Appetit zu unterdrücken, und dies kann auch beim Abnehmen helfen. Die anderen herzgesunden Fettsäuren, die in Pinienkernen oder Chilgoza enthalten sind, helfen auch bei der Verbrennung von Bauchfett. Eine Studie besagt, dass das Ersetzen von gesättigten Fetten in der Ernährung durch Pinienkerne beim gesunden Abnehmen helfen kann, ohne dass wesentliche Änderungen an Übungen oder Kalorienzufuhr erforderlich sind.

Es ist bekannt, dass Pinienkerne oder Chilgoza Ihnen während der Schwangerschaft sehr zugute kommen. Dies liegt daran, dass sie sehr nahrhaft sind, was die Art von Lebensmitteln ist, die schwangere Frauen zu sich nehmen müssen.

Darüber hinaus sind Pinienkerne reich an Ballaststoffen, was Verstopfung lindern kann, die eines der häufigsten Probleme während der Schwangerschaft ist.

Abgesehen davon sind das Eisen und die Proteine, die in diesen Nüssen enthalten sind, besonders vorteilhaft, besonders wenn die schwangere Frau Vegetarierin ist. Eisen und Proteine ​​spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Mutter und Kind. Der Vitamin C -Gehalt in Pinienkernen oder Chilgoza hilft bei der effizienten Aufnahme von Eisen.

Pinienkerne oder Chilgoza enthalten eine hohe Konzentration an mehreren essentiellen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die sie zu einer großartigen Quelle für die Hautpflege machen. Vitamin E und Antioxidantien hemmen den Alterungsprozess. Wenn Sie eine empfindliche Haut haben, ist Pinienkernöl der beste Weg, um die Hautgesundheit zu verbessern, da es ein großartiger Entzündungshemmer ist. Das Öl schützt die Haut auch vor verschiedenen dermatologischen Erkrankungen. Abgesehen davon ist auch bekannt, dass es erstaunliche feuchtigkeitsspendende Wirkungen auf die Haut hat. Darüber hinaus ist Pinienkernöl aufgrund seiner heilenden Wirkung für die Massagetherapie bekannt. Es hilft bei der Verringerung einer Reihe von Hautproblemen wie Psoriasis , Juckreiz , Pickeln , Krätze , Ekzemen undWunden . Diese Nüsse verleihen Ihrer Haut ein revitalisiertes und frisches Aussehen.

Ein Körperpeeling aus Pinienkernen und Kokosnussöl hellt die Haut auf, indem abgestorbene Hautzellen entfernt werden. Außerdem ist es eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, da es eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme ist.

Abgesehen von der Gesundheit der Haut sind Pinienkerne oder Chilgoza auch als hervorragendes Heilmittel für das Haarwachstum bekannt. Dies liegt an dem reichen Gehalt an Vitamin E, der in diesen Nüssen vorhanden ist. Abgesehen davon halten Pinienkerne auch die Kopfhaut in gutem Zustand. Personen, die unter Haarausfall oder dünner werdendem Haar leiden, haben festgestellt, dass Pinienkernöl bei der Bekämpfung des Zustands sehr vorteilhaft ist. Diese Nüsse enthalten eine hohe Konzentration an Proteinen und der Proteingehalt in diesen Nüssen schützt das Haar vor Schäden und hält es stark, gesund und glänzend.

Auf Märkten findet man leicht sowohl geschälte als auch ungeschälte Pinienkerne. Wenn Sie ungeschälte Nüsse kaufen, vergewissern Sie sich, dass sie eine braune Farbe und eine einheitliche Größe haben, sich schwer anfühlen und ein Geräusch machen sollten, das dem einer auf den Boden fallenden Münze ähnelt, wenn sie aus großer Höhe fallen gelassen wird. Stellen Sie sicher, dass sie frei von Schimmel, Rissen und Flecken sowie von ranzigem Geruch sein müssen. Geschälte Nüsse waren auch in luftdichten Plastiktüten in den Läden zu finden. Stellen Sie sicher, dass Sie immer frische Nüsse in den authentischen Geschäften kaufen.

Bei der Lagerung von Pinienkernen oder Chilgoza ist zu beachten, dass die ungeschälten Nüsse lange haltbar sind und somit mehrere Monate gelagert werden können. Geschälte werden jedoch früh verdorben, besonders wenn sie bei warmem und feuchtem Wetter ausgesetzt werden. Daher ist es wichtig, dass sie in Gläsern bei kalten Temperaturen wie im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Es gibt viele Fälle von veränderter Geschmackswahrnehmung nach dem Verzehr von Pinienkernen oder Chilgoza. Es tritt nach einigen Tagen des Verzehrs dieser Nüsse auf und kann bis zu einer Woche anhalten. Kiefernmund ist jedoch ein selbstlimitierender Zustand und löst sich von selbst auf. Abgesehen davon ist eine Pinienkernallergie etwas, das auch bei Personen auftritt, bei denen sie Juckreiz bekommen, Nesselsucht bekommen und manchmal sogar anaphylaktische Manifestationen wie Bauchschmerzen, Atembeschwerden, Durchfall und Erbrechen haben können. Also, diejenigen mit bekannten allergischen Reaktionen auf diese Pinienkerne oder Chilgoza, müssen sie vermeiden.

Wir kennen also einige der besten gesundheitlichen Vorteile von Pinienkernen oder Chilgoza. Wenn Sie keine Allergien gegen Nüsse haben, können Sie versuchen, diese Nuss zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen und die Vorteile zu erleben. Beachten Sie jedoch unbedingt, dass Sie, falls Sie nach dem Verzehr der Nüsse Nebenwirkungen bemerken, die Einnahme beenden und sofort Ihren Arzt aufsuchen sollten.