Gesundheit und Wellness

13 zuckerhaltige Getränke, die schlecht für Ihre Gesundheit sind

Wasser braucht man, um den Durst zu stillen. Manchmal haben wir jedoch Lust auf etwas mehr und verbrauchen am Ende viele Kalorien und Zucker in Form von Margarita, Kakao usw. Daher ist es wichtig, kluge Entscheidungen zu treffen, während Sie an einem Getränk nippen, das erforderlich ist, um mitzuhalten mit unseren Taillen- und Gesundheitskriterien.

 

Hier sind 13 Dinge, die Sie beachten sollten:

  1. Heißer Kakao

    Es ist ein notwendiges Übel an einem winterlichen Kuschelmorgen, doch die gesundheitliche Realität spricht von einer anderen Version. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass das Getränk mehr als Nachmittagssnack als als Dessert dient. Ein Becher Schlagsahne hätte etwa 400 Kalorien, verpackt mit 42 Gramm Inhalt. Es ist eine schlimmere Situation als eine Dose Coca Cola. Es wird empfohlen, an winterlichen Morgen verarbeiteten Kakao mit Zucker zu konsumieren, da wir auf diese Weise den Süßgehalt des Getränks leicht kontrollieren können. Wenn man keine Naschkatzen ist, kann man etwas Zimt oder Cayennepfeffer hinzugeben, damit der Zuckergehalt geringer ist.

  2. Gesüßter Eistee

    Tee ist ein ziemlicher Favorit unter den Leuten; Es ist ein sehr sympathisches Getränk voller Antioxidantien. Der sirupartige, saftige Eistee, der auf dem lokalen Markt leicht erhältlich ist, enthält Tonnen des Zuckergehalts, wodurch die gesundheitlichen Vorteile davon beeinträchtigt werden. Einige dieser beliebten Marken haben mehr als 36 Gramm Zuckergehalt, was sich eher wie eine Wüste als wie ein Getränk anfühlt. Das Hinzufügen eines Teelöffels Zucker zu Ihrem bitteren Getränk würde helfen, es zu süßen. Man könnte auch eine Zitronen- oder Orangenscheibe darin auspressen.

  3. Aromatisiertes Kokoswasser

    Kokoswasser ist aufgrund seines Elektrolytreichtums ein heißer Favorit der Saison. Es wird gesagt, dass eine gegebene 14 Unze davon etwa 26 % Elektrolyte enthält. Elektrolyte sind jene Mineralien, die helfen, den Wasserhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten und ihn vor Austrocknung zu bewahren. Kokoswasser muss nicht den ganzen Tag über getrunken werden, aber es hilft sehr, wenn Sie stark schwitzen. Darüber hinaus ist es wichtig, die aromatisierten Versionen des Getränks wie Mango oder Ananas vorsichtig im Auge zu behalten. Die aromatisierten Getränke enthalten zusätzliche 30 Gramm Zucker, die, wenn sie vermieden werden, morgen fitter sein könnten.

  4. Energy-Drinks

    Energy Drinks kurbeln unseren Stoffwechsel stark an, allerdings auf Kosten von Zucker. Es energetisiert eine Person mit einem erheblichen gesundheitlichen Nachteil in Form von Zuckergehalt. Etwa 14 Unzen davon enthalten mehr als 26 % Zucker. Es ist reich an B-Vitamin, das Energy-Drinks jedoch nicht als potenzielle Gesundheitsgefahren aufheben kann. Wenn Sie einen Energieschub brauchen, können Sie sich auch für eine Tasse Kaffee entscheiden, anstatt zu den Energy-Drinks zu greifen, die das Potenzial haben, den Blutzuckerspiegel erheblich zu erhöhen.

  5. Gesüßter Joghurtdrink

    Joghurt eignet sich sehr gut als Diätkost. Menschen, die auf Diät sind, lassen Joghurt niemals als Teil ihrer Mahlzeit aus. Joghurt enthält im Allgemeinen Bakterien, die helfen, den Darm gesund zu halten. Es wird Menschen jeden Alters täglich verschrieben. Aber heutzutage enthält das abgepackte Joghurtgetränk, das aromatisiert ist, eine zusätzliche Unze Zucker. Man muss sich für ein traditionelles Joghurtgetränk entscheiden, um die traditionellen Vorteile daraus zu ziehen. Die Naturjoghurt-Version sollte Ihre beste Getränkewahl sein.

  6. Gesüßte milchfreie Milch

    Milchfreie Milch umfasst eine Vielzahl von Getränken wie Kokamilch, Cashewmilch und Sojamilch. Die meisten dieser Getränke sind der Meinung, dass sie besser dran sind als Kuhmilch. Es ist jedoch wichtig, die richtige Art von Getränk zu trinken, um zu vermeiden, dass Sie die zusätzliche Unze Zucker konsumieren. Man muss die Zutaten und die Nährwerttabelle hinter dem Produkt lesen, bevor man es kauft, da ein Teil der einfachen Milch auch zugesetzten Zuckergehalt enthalten kann. Entscheiden Sie sich für den weniger gesüßten Vanilledrink oder vielleicht die Pflanzenmilch in Form von Mandel, Reis oder Cashew.

  7. Tonic-Wasser

    Viele von uns trinken es als Teil unseres alkoholischen Getränks, nicht als eigenständige Einheit. Viele von uns sind der Meinung, dass Tonic und Gin gesünder sind als beispielsweise Cola und Rum, aber leider irren sie sich. Etwa 12 Unzen dieses Tonic Waters enthalten 122 Kalorien und etwas mehr Zuckergehalt. Wenn Sie ein alkoholisches Getränk bestellen möchten, bestellen Sie Selters, weil es Zucker und keine Kalorien enthält. Wenn Sie einen gesünderen Lebensstandard annehmen möchten, sollten Sie diesen Tipp befolgen.

  8. Ausgefallene Kaffeegetränke

    Die Leute trinken ihre Lattes und Frappes mit viel Genuss weg, ohne auf den darin enthaltenen Zuckergehalt zu achten. Wer Kalorien verbrennen möchte, sollte sich in Armdistanz von solchen Getränken aufwärmen. Ein normaler Café Frappe von Starbucks enthält 26 Gramm Zucker. Ein Vanille-Frappé ist jedoch eine bessere Option und enthält auch Zuckergehalt. Sie können bei Kaffee mit Milch bleiben, indem Sie je nach Geschmack und Vorlieben eine Unze Zucker hinzufügen. Man könnte es mit etwas Zimt aufpeppen.

  9. Sportgetränke

    Ein typisches Sportgetränk würde einen Zuckergehalt von mehr als 60 Gramm verführen. Wenn du bei einer Sportveranstaltung läufst, dann kommt es darauf an, dass du aus dem Zuckerspiegel Kohlenhydrate ableitest, die dir beim Laufen helfen würden. Aber nur am Schreibtisch sitzen und arbeiten, dann erfüllt das Getränk nicht den Zweck. Wenn Sie täglich Sport treiben, könnte der Konsum dieser Sportgetränke auf einem absoluten Minimum liegen. Übung würde helfen, das Fitnessniveau zu erhöhen. Man wäre also nicht auf externe Hilfe angewiesen.

  10. Margarita

    Eine Flasche Margarita enthält mehr als 600 Kalorien mit einem Zuckergehalt von etwa 40 Gramm. Es ist die gleiche Menge Zucker, die verbraucht wird, wenn man drei Stück Kuchen herunterschluckt. So ist die Margarita, die der Jugend-Lieblingscocktail sein soll, eigentlich ein notwendiges Übel in unserem Leben. Man könnte einen Cocktail machen, indem man Soda mit Alkohol stanzt und gleichzeitig etwas Zitrone hineinpresst. Dies könnte im Moment Ihr heißes Lieblingsgetränk ohne den zugesetzten Zuckergehalt sein. Außerdem enthält ein Schuss Tequila mit etwas Zitronenwasser etwa 79 Gramm Zucker.

  11. Ernährungsgetränke, die aromatisiert sind

    Ernährungsgetränke sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Der Konsum des oben genannten Getränks sollte innerhalb der vom Ernährungsberater vorgeschriebenen Kapazität liegen. Um die Szene jedoch zu beruhigen, haben die Marktstrategen alternative aromatisierte Getränke herausgebracht, um den Verbrauchermarkt anzugreifen. Verbraucher fallen normalerweise der Vielzahl dieser aromatisierten Ernährungsgetränke zum Opfer. Es kann jedoch nicht ignoriert werden, dass die aromatisierten Getränke eine zusätzliche Menge an Zucker enthalten. Ernährungsgetränke selbst enthalten einen minimalen Zuckergehalt, daher würde das Hinzufügen von ein paar weiteren Teelöffeln nicht wirklich helfen.

  12. Limonade

    Es ist ein ziemlich heißer Favorit während der Sommersaison, weil die Leute so viel schwitzen, dass es ihnen nichts ausmacht, ein paar Unzen des Zuckerpulvers zu konsumieren.

    Limonade ist reich an Vitaminen, weil sie Zitronen enthält, und definitiv eine bessere Option als Limonade. Jede auf dem Markt erhältliche Limonaden-Power-Mischung enthält sowohl Fruktose als auch Zucker und ein paar Löffel künstliche Farbe. Sie können sich für Limonade mit Rosengeschmack entscheiden, da sie die minimale Menge an Zuckergehalt verbraucht.

  13. Smoothies

    Wenn Sie ein gut strukturiertes Fitnessstudio betreten, finden Sie möglicherweise eine Smoothie-Bar. Diese Riegel mögen von außen sehr gesund aussehen, aber zu viel von irgendetwas verfehlt den Zweck. Die Frucht-Smoothies sind bis zu einem Grad gut, über den hinaus es zu Bluthochdruck und erhöhtem Zuckerspiegel führen kann. Diese Getränke, auf denen kein Zuckerzusatz steht, enthalten mindestens 60 Gramm davon. Da vieles davon innen grün aussieht, halten wir es für eine klügere Option, sich dafür zu entscheiden. Eine ganze Frucht wäre ein angemessener Ersatz für einen Smoothie.

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