14 Post-Workout-Hacks, um Energie zu tanken
Um Ihren Körper fit zu halten, ist viel Sorgfalt erforderlich. Anfänger müssen ihren faulen Hintern aus dem Bett ziehen und sich zu einem Crunching-Workout drängen. Es erfordert Inspiration, die heutzutage oft als „Fitspiration“ bezeichnet wird. Um diese Fitness-Perfektion zu erreichen, ist ein konsequentes Training sehr wichtig, während Sie darauf achten, dass Sie die körperliche Routine nicht übertreiben.
Das Lesen dieser guten alten inspirierenden Zitate oder das Anbringen dieser motivierenden Poster an den Wänden Ihrer Zimmer würde Ihnen viel helfen, so dass Sie immer Wege finden, um zum Training zu gehen. Die häufigste Ausrede, um das Training zu überspringen, ist: „Ich fühle mich nach dem Training müde und habe keine Lust, etwas zu tun.“ Und ja, wir waren alle da, haben das gemacht. Diejenigen, die immer noch der gleichen Ausrede folgen, haben hier eine Lösung für Sie. Im Folgenden sind 14 effektive Hacks aufgeführt, die die Beschwerden nach dem Training minimieren, um Ihnen zu helfen, sich zu verjüngen und die verlorene Energie zurückzugewinnen.
Hacks nach dem Training, um Energie zu tanken
1. Airflow-Kleidung
Die Kleidung, die Sie tragen, spielt während und nach der Trainingsphase eine wichtige Rolle. Seien es Schuhe, Hosen oder Kleidung. Wenn die Kleidung, die Sie tragen, Sie erfolgreich kühl und trocken hält, werden Sie sich auch nach einem anstrengenden Training nicht müde fühlen. Solche Dri-Fits und Climacool-Optionen sind auf dem Markt in Hülle und Fülle erhältlich, mit denen Sie atmen und die vom Körper erzeugte Wärme und Schweiß ableiten können.
2. Haargummi
Während des Trainings können Ihre langen Locken Sie reizen. Sie verheddern sich immer wieder, verursachen Juckreiz an Stirn, Nacken und Rücken. Der beste Weg, diese Situation zu vermeiden, ist die Verwendung eines Haargummis aus Stoff, der Ihnen hilft, kühl zu bleiben und Schweiß in Schach zu halten. Haarbänder aus Stoff vermeiden auch Haarfalten.
3. Handtuch
Ein Training ist gleichbedeutend mit Schweiß. Es ist dieser Schweiß, der dich nach dem Training wie einen stumpfen, müden Maulesel aussehen lässt. Halten Sie während des Trainings immer ein trockenes Handtuch griffbereit. Achten Sie darauf, Ihr Gesicht während und nach dem Training nicht zu berühren. Denn wenn Sie den Schweiß von Ihren Händen abwischen, verstopfen die übertragenen Bakterien alle Poren und verursachen einen Zusammenbruch.
4. Abkühlen
Eine Senkung der Körpertemperatur kann das Schwitzen verhindern. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Hände und Ihren Nacken unter fließendes kaltes Wasser zu halten; Hals ist der effektivste Kühlpulspunkt.
5. Deo
Nach einer schwitzenden Trainingseinheit ist ein stechender schlechter Geruch. Schweißresistente Deos schaffen Abhilfe, da sie lange genug halten und eine komplette Trainingseinheit überstehen. Tragen Sie das Deo bei Bedarf nach dem Training erneut auf, um Schweiß und Gerüche fernzuhalten. Deo Roll-on ist eine weitere Alternative.
6. Trockenshampoo
Die Haare trotz Stoffbändern und Handtüchern schweißfrei zu halten, ist eigentlich unmöglich. Entfernen Sie daher die Feuchtigkeit um Ihren Haaransatz und den Nackenbereich mit einem Föhn. Sprühen Sie als nächstes ein Trockenshampoo auf die Wurzeln und verschwitzten Stellen. Wenn Sie fertig sind, verwenden Sie einen Kamm, um die überschüssige Menge auszuwaschen. Zum Schluss etwas leichtes Öl für glänzende Haare auftragen.
7. Frische Tücher
Es ist wichtig, dein Gesicht nach dem Training zu reinigen, um alle Schweißspuren zu entfernen, die während des Trainings entstanden sind. Es gibt verschiedene Arten von trockenen und feuchten Tüchern auf dem Markt, die Ihnen helfen, das Gesichtsgewebe zu reinigen. Diese Tücher wirken auch als Hautreiniger und benötigen kein Wasser.
8. Make-up-Tasche
Es ist ideal, eine kleine Make-up-Tasche mit Lockenwickler, Mineralpuder, Mascara, Concealer und einem Brauenstift bei sich zu haben. Tragen Sie nach der Gesichtsreinigung eine leichte Schicht Concealer und Puder auf die verschwitzten Stellen auf. Verwenden Sie außerdem eine Schicht Mascara, um die Wimpern zu fixieren . Versuchen Sie, nicht zu viel Make-up aufzutragen, da Sie auf natürliche Weise erröten werden.
9. Körperspray oder -öl
Verwenden Sie ein Körperspray oder ätherisches Körperöl, um sich in positiver Stimmung zu halten. Auf dem Markt gibt es verschiedene Sorten wie Lavendel, Rose, Kirsche, Mango, Himbeere und Muskatnuss, die Ihnen beim Entspannen helfen. Wählen Sie nach Ihrem Geschmack für ein frisches Aroma und eine beruhigende Wirkung.
10. Schwammblätter
Es empfiehlt sich, ölabsorbierende Tücher in Ihrer Tasche aufzubewahren. Diese Tücher absorbieren das Öl, das nach dem mühsamen Training auf die Hautoberfläche gelangt. Um diese Fettigkeit zu vermeiden und die Ausstrahlung der Haut zu erhalten, verwenden Sie diese Blätter.
11. Hydratisieren
Dehydration ist buchstäblich Ihr größter Feind nach dem Training. Trinken Sie nach dem Training eine Flasche Wasser, um frisch und hydratisiert zu bleiben. Es hilft, den Glanz der Haut über Stunden zu erhalten und verbessert die Körperfunktionen. Alternativ kann man einen Sport-Energy-Drink konsumieren, da er Vitamine, Mineralien und Elektrolyte leicht wieder auffüllen kann.
12. Ernährung
Achte darauf, innerhalb von 60 Minuten nach dem Training etwas zu essen. Es hilft Ihrem Körper, sich schnell zu erholen, das abgenutzte Gewebe zu reparieren und Sie für die nächste Aufgabe zu begeistern. Ihre Ernährung sollte hochwertiges Eiweiß und Kohlenhydrate umfassen. Alternativ können Sie Obst oder einen Schokoladen-Energieriegel essen.
13. Smoothie
Ein Glas Milch hilft, den Muskelschaden sofort zu beheben, wenn es direkt nach dem Training eingenommen wird. Milch ist eines der besten Getränke nach einer anstrengenden Trainingseinheit. denn es enthält alle essentiellen Nährstoffe – Kohlenhydrate, Kalzium, Eiweiß, Vitamine und Elektrolyte. Ein Glas frischen Fruchtsaft zu trinken ist ebenso anregend. Der erfrischende Geschmack belebt die Sinnesorgane und hilft Ihnen, den ganzen Tag aktiv zu bleiben. Ein reichhaltiger Smoothie dient beiden Zwecken gleichzeitig.
14. Musik
Gute Musik ist eine großartige Quelle für kraftvolle Schwingungen während und nach dem Training. Es lenkt dich von den brennenden Schmerzen ab und intensiviert dein Energieniveau. Aktualisieren Sie die Playlist von Zeit zu Zeit, bevor es eintönig wird.