14 Vorteile von gerösteten Erdnüssen
Entdecken Sie die 14 Vorteile von gerösteten Erdnüssen.
Der Verzehr von gerösteten Erdnüssen wird von vielen Menschen vermieden, da viele Gründe von der Angst vor Gewichtszunahme bis hin zu Akneproblemen eng mit Erdnüssen zusammenhängen.
Aber wissen Sie, dass die meisten dieser Dinge eigentlich nur Mythen sind? Tatsache ist, dass die gesundheitlichen Vorteile von gerösteten Erdnüssen die Nebenwirkungen überwiegen.
Inhaltsverzeichnis
Was sind geröstete Erdnüsse?
Erdnüsse sind Sorten von Nüssen. Erdnuss ist besser bekannt als Erdnuss oder Goober, weil es sich um eine Hülsenfrucht handelt, die wegen ihrer Samen angebaut wird und deren Schoten sich unterirdisch entwickeln. Heute findet man viele Produkte aus Erdnüssen und das bekannteste ist Erdnussbutter.
Darüber hinaus können Sie geschälte oder geschälte Erdnüsse als Snack genießen. Der hohe Ölgehalt von Erdnüssen ist der Hauptgrund dafür, dass Erdnüsse dafür verantwortlich gemacht wurden, die Wurzel von Akneproblemen zu sein, obwohl die Tatsache nicht ganz stimmt, es sei denn, Erdnüsse werden in einer lächerlich unangemessenen Menge gegessen.
Nährwerte von gerösteten Erdnüssen
Einigen wissenschaftlichen Studien zufolge enthalten Erdnüsse 8 grundlegende und essentielle Nährstoffe für den menschlichen Körper, wie Vitamin E, Mangan, Magnesium , Phosphor, Kupfer, Kalium, Folsäure und Resveratrol. Darüber hinaus sind Erdnüsse auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und gesunde Fette, die Erdnüsse zu einem großartigen herzgesunden Snack machen.
14 Vorteile von gerösteten Erdnüssen
Die folgende Liste der gesundheitlichen Vorteile von gerösteten Erdnüssen gibt Ihnen weitere Informationen darüber, wie erstaunlich Erdnüsse für Ihren gesunden Lebensstil sind.
1.- Gut fürs Herz
Dass Erdnüsse gut fürs Herz sind, wurde durch verschiedene wissenschaftliche Studien belegt. Erdnüsse enthalten Antioxidantien und essentielle Mineralien wie Mangan und Kalium.
Zu den erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen von Kalium und Mangan gehört die Kontrolle übermäßiger Natriummengen, die zu verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können.
Es wird jedoch dringend empfohlen, anstelle von gesalzenen Erdnüssen nur gesalzene geröstete Erdnüsse zu essen, da gesalzene Erdnüsse mehr Natrium enthalten.
2.- Verhindert Diabetes
Diejenigen, bei denen bestimmte Arten von Diabetes diagnostiziert wurden, müssen den Zustand ziemlich deprimierend finden, weil sie eine strenge Diät einhalten müssen.
Erdnüsse gelten sogar für Diabetiker als unbedenklich, solange sie die richtige Menge an Erdnüssen kontrollieren können.
3.- Verhindert Gallensteine
Gallensteine werden durch überschüssiges Cholesterin im Körper verursacht und einige wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass Patienten regelmäßig Erdnüsse essen, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
Das Ergebnis ist ein reduziertes Risiko für Gallensteine, obwohl zusätzliche Studien erforderlich sind, um diese Behauptung zu untermauern.
4.- Verhindert Krebs
Wissen Sie, wie Sie Krebs vorbeugen können? Ein gesunder Lebensstil ist der beste Weg, um Krebs vorzubeugen.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind und essentielle Vitamine und Mineralstoffe enthalten, könnte helfen, Krebs auf natürliche Weise vorzubeugen, und Erdnüsse gehören zu den empfohlenen Lebensmitteln in dieser Angelegenheit.
5.- Gut für das Gedächtnis
Wussten Sie, dass Erdnüsse zu den ersten Nahrungsmitteln gehören, die als „Gehirnnahrung“ gelten?
Erdnüsse enthalten einige essentielle Nährstoffe, die gut für das Gehirn sind, wie Folsäure, Niacin, Flavonoide und andere organische Verbindungen, die sich hervorragend für das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns eignen.
6.- Ausgezeichneter Energieverstärker
Geröstete Erdnüsse sind ein ausgezeichneter Energiebooster, da sie Kohlenhydrate, Fette und Proteine in der richtigen Menge enthalten.
Das bedeutet, dass der Verzehr von Erdnüssen Ihnen helfen kann, Ihre Energie aufrechtzuerhalten, ohne sich Gedanken über eine Gewichtszunahme machen zu müssen, solange Sie sie in der richtigen Menge essen.
7.- Hilft im Kampf gegen Depressionen
Es gibt keinen einfachen Weg, die Symptome einer Depression zu bekämpfen, aber eine gezielte Ernährungskontrolle kann helfen, die Symptome zu reduzieren.
Erdnüsse enthalten Aminosäuren, die die Serotoninproduktion im Gehirn optimieren können, um Depressionen zu bekämpfen.
8.- Empfohlene Snacks während der Schwangerschaft
Es gibt viele Vorteile von Erdnüssen für die Schwangerschaft. Wie oben erwähnt, sind geröstete Erdnüsse eine ausgezeichnete Quelle für Folat.
Folat ist während der Schwangerschaft äußerst wichtig, da Folat eine optimale Entwicklung des Fötus gewährleistet und verhindert, dass das Baby mit Geburtsfehlern geboren wird.
9.- Ausgezeichneter Snack für Kinder
Während der Entwicklungsphase benötigen Kinder alle essentiellen Nährstoffe, um ihr optimales Wachstum zu unterstützen. Geröstete Erdnüsse sind vollgepackt mit allen essentiellen Nährstoffen, die sich entwickelnde Kinder brauchen.
10.- Lösung zur Gewichtsabnahme
Viele Menschen vermeiden es, Erdnüsse zu essen, weil sie nicht zunehmen wollen.
Tatsache ist, dass der regelmäßige Verzehr von Erdnüssen helfen kann, das Gewicht zu halten, da Erdnüsse eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, gesundes Fett und Protein sind, die helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren.
11.- Verhindert Alzheimer
Alzheimer tritt aufgrund altersbedingter degenerativer Erkrankungen auf. Die Hauptursache ist, wenn das Gehirn nicht genügend Nährstoffe für die Zellregeneration erhält.
Einige Studien deuteten darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Niacin sind, das Alzheimer-Risiko verringern könnte.
12.- Verhindert vorzeitiges Altern
Vorzeitige Alterung wird durch einige Mängel verursacht und durch freie Radikale verschlimmert.
Erdnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen können, und sind außerdem vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen, um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.
13.- Fördert die Haargesundheit
Wer unter Biotinmangel leidet, neigt zu Haarausfall.
Biotin ist eines der essentiellen Vitamine des B-Komplexes, und das in Erdnüssen enthaltene Folat ist auch großartig, um gesundes Haar zu fördern und Haarausfall vorzubeugen.
14.- Ausgezeichnete Quelle für pflanzliche Proteine
Dass Erdnüsse eine gute Proteinquelle sind, ist hinlänglich bekannt. Für Vegetarier ist es nicht einfach, ihre tägliche Proteinzufuhr zu decken, aber Erdnüsse sind eine gute Quelle für pflanzliches Protein, das alle Vegetarier lieben.
Vorsichtsmaßnahmen für geröstete Erdnüsse
Der Schlüssel zu allen gesundheitlichen Vorteilen gerösteter Erdnüsse liegt darin, sie in genau der richtigen Menge zu konsumieren. Abgesehen davon ist es wichtig, auch die folgende Liste der Vorsichtsmaßnahmen zu kennen.
Wer auf alle Arten von Nüssen allergisch ist, sollte unbedingt auf Erdnüsse verzichten. Wenn Erdnüsse versehentlich verzehrt wurden, wird dringend empfohlen, dass Sie sich sofort an Ihren Arzt wenden.
Wenn Sie geröstete Erdnüsse essen möchten, um Bluthochdrucksymptome zu kontrollieren, wird empfohlen, dass Sie ungesalzene geröstete Erdnüsse essen, da gesalzene geröstete Erdnüsse wahrscheinlich geschmackvoller sind, aber mehr Natrium enthalten, was Ihre kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigen könnte.
Erdnüsse sind ein großartiger Energiebooster, aber zu viele Erdnüsse können Magenprobleme wie Sodbrennen und Blähungen verursachen.
Wenn Sie Ihrem täglichen Snack geröstete Erdnüsse hinzufügen möchten, ist es vielleicht wichtig, die drei oben genannten Vorsichtsmaßnahmen zu lesen, um alle Nebenwirkungen von gerösteten Erdnüssen zu vermeiden.