15 Fantastische Gesundheitliche Vorteile Von Grünen Smoothies

Grüne Smoothies haben einen Rockstar-Moment – ​​oder Jahrzehnt. Es ist das goldene Zeitalter der Smoothies, und grüne Smoothies sind an erster Stelle. Ob vollständig aus frischen Produkten oder aus einer Kombination aus frischem und pulverisiertem Grün (denken Sie an grüne Pulvermischungen, Spirulina, Chlorella), grüne Smoothies sind vollgepackt mit gesundheitsfördernden Vitaminen, Mineralien und Phytonährstoffen.

Und wenn Sie es richtig machen, schmecken grüne Smoothies großartig! Süß, weich und lecker. Nicht grün, klumpig oder bitter. Also schlüsseln wir alle Gründe auf, warum grüne Smoothies großartig sind.

1. Super leicht verdaulich: Der Verzehr von Rohkost kann eine Herausforderung für das Verdauungssystem sein. Aber Mischgemüse ist im Wesentlichen vorverdaut.

2. Sie erhalten mehr Nährstoffe: Beim Mischen werden die äußeren Zellwände des Gemüses und der Früchte aufgebrochen, wodurch die wertvollen Nährstoffe leichter verfügbar und für den Körper leichter aufnehmbar sind. Die Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und andere Leckereien werden vom Körper leicht aufgenommen und verwertet. So erhalten Sie den maximalen Nutzen und eine schnellere Absorption! Fügen Sie Ihrem grünen Smoothie eine gesunde Fettquelle hinzu und steigern Sie die Aufnahme von Mikronährstoffen weiter.

3. Gönnen Sie Ihrer Verdauung eine „Ruhe“: Grüne Smoothies und grüne Säfte bedeuten, dass Ihr Körper nicht hart arbeiten muss, um Grünzeug abzubauen, sodass sich Ihr Körper auf Reparatur, Heilung und Entgiftung konzentrieren kann.

4. Essen Sie mehr Gemüse: Grüne Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihre Gemüseaufnahme zu erhöhen – so erhalten Sie eine größere Dosis pflanzlicher Nahrung, als Sie jemals an einem Tag essen könnten. Grüne Smoothies sind hochkonzentrierte Mischungen aus grünem Gemüse und Obst. Mit nur einem grünen Smoothie können Sie 5 empfohlene Tagesportionen erreichen (aber das bedeutet nicht, dass Sie auch auf Ihr Gemüse verzichten können)! Außerdem sind grüne Smoothies oft mit der Art von Gemüse gefüllt, von dem wir nicht genug essen – dunkles Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat.

5. Super nahrhaft: Gemüse ist nährstoffreich. Und wenn Sie einen grünen Smoothie trinken, verbrauchen Sie die Nährstoffe aus dem Gemüse intakt. Wir essen viel von unserem Gemüse gekocht. Leider sind viele Vitamine empfindlich und werden beim Kochen leicht zerstört, sodass sie beim Kochen oft erheblich reduziert werden oder verloren gehen. Grüne Smoothies werden jedoch aus rohem Gemüse hergestellt und verlieren nichts von ihrem Nährwert. Aus diesem Grund sind pasteurisierte, im Laden gekaufte Gemüsesäfte und grüne Smoothies einem frisch zubereiteten grünen Smoothie oder Saft, der reich an gesunden Nährstoffen ist, unterlegen.

6. Entzündungshemmend: Während verarbeitete Lebensmittel oft reich an gesättigten Fetten und Zuckern sind, die mit Entzündungen, Krebs, Fettleibigkeit und einer Fülle chronischer Krankheiten in Verbindung gebracht werden, ist Gemüse (insbesondere Blattgemüse) voller Güte. Grünes ist reich an entzündungshemmenden Verbindungen, die den Körper vor Entzündungen schützen und helfen, den Körper gesund zu halten. Probieren Sie dieses grüne Smoothie-Rezept. Eine Tasse Grünkohl, ein Apfel, eine Banane und eine Tasse Mandelmilch. Mischung!

7. Reich an Antioxidantien: Gemüse, insbesondere dunkles Blattgemüse, ist vollgepackt mit antioxidativen sekundären Pflanzenstoffen wie Kämpferol, Carotinoiden, Lutein, Zeaxanthin und Quercetin. Antioxidantien sollen uns gesund halten, indem sie unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Wenn Sie das nächste Mal einen Smoothie zubereiten, fügen Sie eine Tasse Brokkoli hinzu, der reich an Antioxidantien ist, um Ihrem Smoothie einen gesunden Schub zu geben!

8. Bessere Haut, Haare und Nägel: Grüne Smoothies sind voller gesunder, frischer Früchte und Gemüse, die helfen können, Entzündungen zu lindern und Akne zu reduzieren. Viele grüne Smoothie-Fans schwören darauf. Sie berichten oft auch von gesünderem, glänzenderem Haar und stärkeren Nägeln. Dieser Schönheitsschub ist wahrscheinlich auf eine Kombination aus steigendem Nährstoffgehalt in der Ernährung (zB Vitamin A spielt eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit) und dem natürlichen Verzehr von weniger Junk Food zurückzuführen. Schönheit beginnt schließlich im Inneren.

9. Reduzieren Sie das Verlangen nach Junk Food: Grüne Smoothies können helfen, das Verlangen einzudämmen und den Hunger zu reduzieren, wodurch es einfacher wird, sich an Ihre Diät zu halten. Die Erhöhung der Menge an gesunden Lebensmitteln in Ihrer Ernährung stoppt oft auf natürliche Weise das Verlangen nach Junk Food und erhöht das Verlangen nach frischen, gesunden Lebensmitteln. Versuchen Sie, Ihren Morgenkaffee gegen einen energetisierenden und sättigenden grünen Smoothie einzutauschen. Eine Handvoll Grünkohl, eine Tasse Ananas (oder deine Lieblingsfrucht), eine Banane , ein Teelöffel Spirulina, ein Esslöffel Proteinpulver und eine Tasse Mandelmilch, um einen grünen Power-Smoothie zu machen, der dich stundenlang am Laufen hält.

10. Gewichtsverlust: Weniger Heißhunger und weniger Snacks bedeuten, dass es einfacher ist, Gewicht zu verlieren. Gemüse ist nährstoffreich und kalorienarm. Ob als kalorienarmer Smoothie zum Naschen oder als Mahlzeitenersatz, grüne Smoothies können Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren, während sie gleichzeitig wichtige Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe liefern. Stellen Sie sicher,dass Sie Ihrem grünen Smoothie Protein und gesundes Fett hinzufügen, wenn Sie einen Mahlzeitenersatz-Smoothie zubereiten .

Erfahren Sie , wie Sie einen Smoothie zum Abnehmen zubereiten .

11. Anregend: Anhänger grüner Smoothies berichten oft von massiven Steigerungen ihres Energieniveaus!

12. Nach dem Training tanken: Grüne Smoothies sind reich an Elektrolyten. Viele Blattgemüse (z. B. Spinat, Mangold, Rote Bete) sind reich an Magnesium – dem Muskelrelaxans der Natur – und helfen, Muskelkater und Muskelkrämpfe zu lindern. Grüne Smoothies sind auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Muskeln mit einem Post-Workout-Smoothie eine dringend benötigte Dosis Protein zuzuführen . Fügen Sie Nüsse, Nussbutter, Samen oder Proteinpulver hinzu, um den Proteingehalt Ihres Trainings-Smoothies zu erhöhen.

13. Mahlzeit für unterwegs: Grüne Smoothies sind eine sehr nahrhafte und praktische Mahlzeit. Trinken Sie es auf dem Weg zur Arbeit, bei der Arbeit oder nach dem Training . Ein grüner Smoothie ist im Wesentlichen eine unglaublich gesunde Mahlzeit in einer Tasse. Seien Sie voraus, wenn Sie morgens in Eile sind, und kühlen Sie eine Ladung grüne Smoothies über Nacht zum Frühstück. Oder wenn Sie später am Tag einen grünen Smoothie als Muntermacher am Nachmittag bevorzugen, mixen Sie ihn morgens.

14. Füllung: Grüne Smoothies sind kalorienarm, aber voller Ballaststoffe und Wasser, was sie sättigend macht. Fügen Sie ein wenig gesundes Fett und etwas Protein hinzu und es wird Sie stundenlang satt halten.

15. Schnell und einfach: Grüne Smoothies sind einfach und schnell zuzubereiten. Grüne Smoothies sind auch super vielseitig. Praktisch alles ist möglich, und Sie können die meisten Rezepte für grüne Smoothies ganz einfach an Ihren Geschmack anpassen. Sanft, süß und erhaben!