15 lila Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten

Ernährungswissenschaftler schlagen viele Lebensmittel vor, die für unser vollständiges Wohlbefinden in unsere tägliche Ernährung aufgenommen werden sollten. Unter den Lebensmitteln, die sie normalerweise empfehlen, haben dunkel gefärbte Gegenstücke einen großen Anteil, da es sich erwiesen hat, dass je dunkler die Farbe des Lebensmittels ist, desto mehr Nährstoffe enthält das Lebensmittel. In diesem Artikel sehen wir uns 15 violette Lebensmittel an, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

Was dunkler als die Farbe Lila sein könnte, und deshalb hier verschrieben werden, sind einige lila Lebensmittel, die wegen ihrer außergewöhnlichen Vorteile in die Ernährung aufgenommen werden sollten. Hier sind die 15 wichtigsten violetten Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

1. Weintrauben : Schwarze Weintrauben enthalten viele Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe, die diese Frucht zu einer Powerfrucht machen. Lila Trauben enthalten riesige Mengen an Resveratrol, das wiederum die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Rotwein hat. Es entspannt nicht nur die Arterienwände, sondern ist auch dafür bekannt, Krebs vorzubeugen, Entzündungen zu lindern und den Blutdruck zu stabilisieren. Darüber hinaus hilft es auch, den Cholesterinspiegel zu senken. Daher ist es eines der 15 besten violetten Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
2. Pflaumen: Ob Ballaststoffe, Kalium, essentielle Vitamine wie A, B2 und C oder einfach nur Geschmack, diese kleine Frucht hat es in sich. Aus diesem Grund hat diese Frucht Vorteile, die über die Lebensmittel in unserer täglichen Ernährung hinausgehen. Diese Frucht hilft, den Blutzucker zu kontrollieren, das Risiko eines Herzinfarkts zu senken und sogar den Blutdruck zu kontrollieren. Es findet zweifellos einen Platz in den Top 15 der violetten Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
3. Rotkohl: Dieses Powerfood ist viel vorteilhafter als der traditionelle Grünkohl und ein Lagerhaus für Antioxidantien und Vitamine wie Vitamin C, die die allgemeine Gesundheit fördern. Selbst wenn es gekocht wird, behält dieses Wundergemüse seine Nährstoffe, verstärkt sie vielmehr durch die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken. Aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile ist es eines der wichtigsten violetten Lebensmittel, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
4. Lila Mais: Obwohl dieses Supergetreide nicht leicht erhältlich ist, hat es einige Eigenschaften in petto, die sich als außergewöhnlich vorteilhaft erwiesen haben. Dieses Getreide ist auch eines der 15 lila Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Dieses Getreide hilft nicht nur, Krebs besser zu bekämpfen, sondern es kann auch zu einer Reihe schmatzender Köstlichkeiten wie Tortilla-Chips, Müsli, Snackriegel und Maissirup verarbeitet werden.
5. Lila Karotten : In orangen, roten oder anderen Karotten gewinnen die lila Karotten definitiv das Rennen in Bezug auf ihren Nährwert. Dieses Gemüse ist reich an Antioxidantien und Provitamin-A-Carotinoiden. Diese Verbindungen helfen, das Gewicht zu kontrollieren, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, Krebszellen zu bekämpfen und einen bakteriellen Befall der Harnwege und des Magens zu verhindern. Mit diesen großen gesundheitlichen Vorteilen sind lila Karotten eines der Lebensmittel, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollten.
6. Schwarze Johannisbeere: Dieses Powerfood hat die magische Eigenschaft, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen. Sie enthalten auch Resveratrol, ein Inhaltsstoff, der hilft, einen konstanten Blutdruck aufrechtzuerhalten, das Herz zu entspannen und den Blutkreislauf zu glätten.
7. Feigen: Feigen sind ein weiteres violettes Lebensmittel, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, da sie außergewöhnlich gesund sind. Unter den vielen Vorteilen ist der attraktivste, dass es Ihnen helfen kann, zusätzliche Kilos zu verlieren. Feigen schützen den Körper vor Muskelabbau und fördern damit eine deutliche Gewichtsabnahme.
8. Blumenkohl : Lila Lebensmittel enthalten bekanntermaßen Anthocyane, gesundheitsfördernde Chemikalien, die die Zellen schützen und Ihren Körper heilen. Dieser Blumenkohl ist wie Brokkoli in Lila und wird grün, wenn er gekocht wird. Seine antioxidativen und schwefelhaltigen Eigenschaften helfen dem Körper, Giftstoffe loszuwerden, die Zellen schädigen und das Krebsrisiko erhöhen können. Auch dies ist eines der 15 violetten Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
9. Purpurkartoffeln : Die Purpurkartoffeln , die als Nahrung für Götter gelten, sind so nahrhaft wie Grünkohl oder Spinat. Beim Vergleich ihrer antioxidativen Eigenschaften rangieren diese Gemüse höher als die meisten Lebensmittel und sind daher eines der wichtigsten violetten Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Die anderen Nährstoffe, die diese Kartoffeln bieten, sind komplexe Kohlenhydrate, Kalium, Vitamin C, Folsäure und Eisen.
10. Pflaumen: Reich an Phenolen und natürlichen Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen, haben Pflaumen schützende Eigenschaften, die dazu beitragen, das gute Cholesterin zu erhöhen und das schlechte Cholesterin zu senken. Abgesehen davon verbessern Pflaumen das Sehvermögen und lindern auch Verstopfung, was sie zu einer idealen violetten Ergänzung Ihrer Ernährung macht. Es verdient sicherlich einen Platz unter den 15 besten violetten Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
11. Granatäpfel : Granatäpfel sind dafür bekannt, dem Menschen eine Menge ernährungsphysiologischer Vorteile zu bieten. Sie sind entzündungshemmend, krebshemmend, helfen, den Blutdruck zu senken, die Verdauung zu unterstützen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, das Gedächtnis zu verbessern und sowohl Bakterien- als auch Pilzinfektionen zu bekämpfen. Mit all den gesundheitlichen Vorteilen ist es sicherlich eines der Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
12. Preiselbeeren: Die Verringerung des Risikos von Harnwegsinfektionen und Magengeschwüren ist ihre grundlegende Superkraft, aber dieses gesunde Lebensmittel ist auch reich an Vitamin C, A und K. Dies macht es außergewöhnlich nahrhaft und in der Lage, auch eine Reihe anderer Krankheiten zu bekämpfen. Kein Wunder, Cranberries sind in der Liste der 15 violetten Lebensmittel enthalten, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
13. Lila Reis: Bekannt als schwarzer Reis oder verbotener Reis, hat diese Delikatesse eine interessante Geschichte. Aber vor allem hat es außergewöhnliche Eigenschaften, die dieses Getreide zu einem der nährstoffreichen Lebensmittel machen und damit zu einem der besten lila Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Dieser Reis ist reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, Eiweiß, Eisen und Kohlenhydraten.
14. Lila Spargel: Der lila Spargel ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und genauso reich an Nährstoffen wie seine grünen Gegenstücke. Dieses Lebensmittel ist reich an Vitamin A, natrium- und kalorienarm, was es zum perfekten lila Lebensmittel für Ihre Ernährung macht.
15. Auberginen : Auberginen sind eine reiche Quelle von Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördern. Dieses Power Food verbessert die Lebergesundheit, senkt den Cholesterinspiegel und das Gewicht und verbessert die kognitiven Funktionen des menschlichen Körpers. Diese herausragenden Vorteile des Lebensmittels machen es zu einem der beliebtesten lila Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.