15 Vorteile des Verzehrs von Lotussamen

Entdecken Sie die 15 Vorteile des Verzehrs von Lotussamen, die Ihre Gesundheit verbessern werden.

Nicht viele Menschen im Westen wissen, dass die Lotusblume nicht nur schön ist, sondern auch essbare Samen hervorbringt.

Diese Samen können roh oder gekocht als gesunder Snack oder Suppenzutat gegessen werden.

Die Vorteile des Verzehrs von Lotussamen sind in Ländern wie Indien, China und Japan zu einer kulinarischen Tradition geworden.

Diese Samen sind klein und befinden sich in Lotusschoten, wobei jede Lotusschote etwa 20 Samen enthält, die von Zellen umgeben sind.

Diese Schalen verhärten sich, wenn die Samen trocken sind. Lotussamen sind nicht nur als Zutat in einigen asiatischen Küchen beliebt, sondern werden auch traditionell als Volksheilmittel verwendet.

Gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Lotussamen

Was macht Lotussamen zu einem gesunden Snack und orientalischer Medizin? – erklären wir weiter unten im Detail.

1.- Reich an wichtigen Nährstoffen

Lotussamen haben bei regelmäßigem Verzehr zahlreiche gesundheitliche Vorteile, sowohl in getrockneter als auch in frischer Form.

Das liegt an den wichtigen Nährstoffen, die in den Samen enthalten sind.

In der traditionellen chinesischen Küche werden Lotussamen als Proteinquelle verwendet.

Aber Protein ist nicht der einzige wichtige Nährstoff, den Sie durch den Verzehr von Lotussamen erhalten können, da die Samen auch reich an Protein, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium, einigen Kohlenhydraten und einer kleinen Menge Eisen und Zink sind.

Darüber hinaus enthalten Lotussamen auch mehrere wichtige Aminosäuren wie Threonin, Tryptophan, Isoleucin, Leucin und Lysin.

Die Samen sind auch sehr arm an Cholesterin, Natrium und gesättigten Fettsäuren.

2.- Es hat Anti-Aging-Eigenschaften

Die Vorteile des Verzehrs von Lotussamen können auch eine Waffe für Ihren Anti-Aging-Kreuzzug sein.

Alle Samen enthalten L-Isoaspartyl-Methyltransferase, ein Anti-Aging-Enzym, das die Reparatur beschädigter Proteine ​​beschleunigen kann.

Aus diesem Grund wird dieses Enzym derzeit von vielen Kosmetikunternehmen gesucht und erforscht.

Es veranlasst diese Unternehmen auch dazu, Lotussamenextrakt in ihre Anti-Aging-Cremes und -Seren aufzunehmen.

Neben dem Enzym enthalten Lotussamen auch Kämpferol, ein natürliches Flavonoid, das in einigen Pflanzen häufig vorkommt.

Dieses Flavonoid wirkt sehr effektiv, um Entzündungen vorzubeugen, die die Ursache vieler altersbedingter Probleme sind.

Viele Kosmetikunternehmen behaupten, dass das Flavonoid alterndes Gewebe repariert und sein jugendliches Aussehen bewahrt.

3.- Lindert Schlaflosigkeit

Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Unruhe während des Schlafs sind häufige Probleme, mit denen Menschen jeden Alters konfrontiert sind.

Diese Störungen werden nicht nur durch einige zugrunde liegende chronische Gesundheitsprobleme ausgelöst, sondern werden manchmal auch durch Stress verursacht.

In der modernen Gesellschaft, in der Stress und Angst zu alltäglichen Bestandteilen geworden sind, treten diese Probleme noch häufiger auf.

Viele Menschen aller Geschlechter, sozialen Schichten und Altersgruppen kehren nachts nach Hause zurück und stellen fest, dass sie von Angstzuständen belastet werden, die ihr Schlafmuster stören.

Unabhängig davon, was die Ursache ist, ob es sich um ein kompliziertes zugrunde liegendes körperliches Problem oder anhaltenden Stress und Angst handelt, müssen Sie die Grundursache der Schlaflosigkeit angehen, um das Problem endgültig zu beseitigen.

Es gibt jedoch auch Möglichkeiten, Schlafstörungen zu lindern, z. B. den regelmäßigen Verzehr von Lotussamen.

Die Vorteile des Verzehrs von Lotussamen haben eine beruhigende Wirkung, die als natürliches Beruhigungsmittel wirksam ist.

Die Eigenschaft fördert den natürlichen Schlaf und verbessert die Schlafqualität während der ganzen Nacht.

4.- Kaliummangel behandeln

Da eines der reichlich in Lotussamen vorkommenden Mineralien Kalium ist, helfen die Samen auch bei der Behandlung von Kaliummangel.

Obwohl Kalium kein Makronährstoff ist, den der Körper regelmäßig in großen Mengen benötigt, ist eine Unterversorgung mit dem Nährstoff immer schlecht.

Wenn Ihre Ernährung einen Mangel an Kalium aufweist, werden Sie unangenehme und unerwünschte Symptome wie Muskelschwäche und Müdigkeit verspüren.

Wenn der Mangel nicht richtig behandelt wird, treten schwerwiegendere Symptome auf, darunter Darmanämie, Herzklopfen, starke Kopfschmerzen, träge Reflexe und Darmschmerzen.

Zu den schwerwiegendsten Nebenwirkungen eines langfristigen Kaliummangels gehören Diabetes und Bluthochdruck.

5.- Stabilisiert den Blutzuckerspiegel

Lotussamen sind gut für Diabetiker, da sie Diabetes vorbeugen und behandeln können, indem sie den plötzlichen Anstieg und Abfall des Blutzuckerspiegels verhindern.

Dies liegt daran, dass Lotussamen eine erhebliche Menge Kalium enthalten, das für die Aufrechterhaltung eines gesunden und ausgewogenen Blutzuckerspiegels erforderlich ist.

Wenn dem Körper Kalium fehlt, kommt es zu unvorhersehbaren Spitzen und Spitzen im Insulin- und Glukosespiegel.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel stärker als normal abfällt, können Probleme wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwäche, Nervosität, Zittern und schwache Muskeln auftreten.

Wenn der Blutzucker sinkt, können sich die Menschen auch nach ungesunden Lebensmitteln sehnen, die den Zustand verschlimmern können.

Eine gesunde Ernährung, die genügend Kalium und Natrium liefert, die in Lotussamen enthalten sind, verringert das Risiko dieser Erkrankung.

6.- Behält gesunde Gehirnfunktionen bei

Der Verzehr von Lotussamen als Snacks oder Suppenzutaten trägt auch zur gesunden Funktion Ihres Gehirns bei.

Kalium ist äußerst notwendig, um eine normale Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten.

Wenn Ihr Körper reich an Kalium ist, kann mehr Sauerstoff in Ihr Gehirn gelangen.

Dies verbessert die neuronale Aktivität und verbessert Ihre kognitive Funktion.

Außerdem sorgt es dafür, dass die elektrische Leitfähigkeit zwischen Neuronen störungsfrei und schnell funktioniert.

Wenn diese Funktion normal funktioniert, werden Ihre kognitiven Fähigkeiten, einschließlich Ihrer Konzentrations-, Merk- und Lernfähigkeit, erheblich verbessert.

Kaliummangel verursacht Probleme in Ihrer Gehirnfunktion, die zu Krankheiten wie Epilepsie, Lernschwierigkeiten und Demenz führen.

7.- Stärkt die Knochen

Zu den wichtigsten Vorteilen von Kalzium, Kalium und Phosphor gehört die Art und Weise, wie diese Mineralien zusammenarbeiten, um die Knochen zu schützen und zu stärken.

Jedes dieser Mineralstoffe ist in Lotussamen in hoher Konzentration vorhanden, weshalb Lebensmittel für die Gesundheit Ihrer Knochen sehr förderlich sind.

Calcium ist das essentielle Mineral für die Entwicklung von Knochen, Zähnen, Nägeln und Zahnfleisch.

Stärken Sie Ihre Wirbelsäule und halten Sie Ihre Knochen in Form.

Ein ausreichender Kalziumspiegel sorgt für die richtige Form Ihres Körpers und seine Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen.

Kalziummangel führt zu Knochenschwund oder Osteoporose und anderen Problemen wie Arthritis und Rückenschmerzen.

Phosphor ist auch sehr wichtig für die Erhaltung gesunder Knochen und die Gewährleistung einer starken Skelettstruktur.

Zusammen mit Calcium stärkt der Mineralstoff die Knochen und schützt sie vor den Strapazen des Alltags.

Diese beiden Mineralien wirken zusammen, um Knochenschwund zu verhindern.

Darüber hinaus verbessert das Kalium in Lotussamen auch die Gesundheit Ihrer Knochen.

Es hilft, Kalzium zu speichern und zu konservieren, sodass Ihr Körper es verwenden kann, um die Knochen zu stärken und ihre Haltbarkeit zu verbessern.

Wenn Sie regelmäßig Lotussamen konsumieren, haben Sie eine höhere Mineralstoffdichte in Ihren Knochen.

8.- Muskeln stärken und aufbauen

Die Vorteile des Verzehrs von Lotussamen können Ihnen aufgrund der darin enthaltenen zahlreichen Nährstoffe helfen, starkes und gesundes Muskelgewebe zu entwickeln.

Zunächst einmal ist Protein der wichtigste Makronährstoff für den Aufbau und die Reparatur von Zellen.

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du genügend Protein in deiner Ernährung haben. Protein ist das, was im Wesentlichen deine Muskeln aufbaut.

Sie profitieren jedoch auch von den Mineralien in Lotussamen wie Kalium und Natrium.

Kalium sorgt dafür, dass Ihre Muskeln richtig wachsen und die durch den Stoffwechsel freigesetzte Energie so genutzt wird, dass Ihre Muskelkraft verbessert wird.

Kalium ermöglicht es Ihren Muskeln, sich richtig zusammenzuziehen und zu entspannen.

Wenn Ihre Ernährung einen Mangel an Protein und Kalium aufweist, werden Ihre Muskelaufbauziele scheitern.

Nicht nur das, auch Ihre Gesundheit kann gefährdet sein.

Darüber hinaus benötigen Sie auch Natrium, um die Muskelkraft aufrechtzuerhalten. Alle diese Nährstoffe sind in Lotussamen enthalten.

9.- Hält einen gesunden Blutdruck aufrecht

Die Mineralien im Lotussamen wirken zusammen, um den Blutdruck zu stabilisieren.

Untersuchungen zufolge wirkt eine ausgewogene vegetarische Ernährung mit ausreichend Kalium, Magnesium, Kalzium und Ballaststoffen effektiv, um den Blutdruck zu senken.

Lotussamen haben sie alle, was ein weiterer Grund ist, warum Sie die Samen als Teil Ihrer normalen Ernährung in Betracht ziehen sollten.

Kalium kehrt die Wirkung von Natrium um, die den ausgeglichenen Blutdruck verändern kann.

Natrium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der für eine gesunde Kontraktion des Blutes sorgt.

Wenn jedoch ein zu hoher Natriumspiegel in Ihrem Körper vorhanden ist, kann Ihr Blutspiegel erhöht sein.

Daher ist eine Ernährung mit ausreichend Kalium unerlässlich, um einen stabilen Blutdruck aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass Sie an Bluthochdruck leiden.

10.- Erhält die kardiovaskuläre Gesundheit

Lotussamen können auch die Herzfunktionen steigern und Herzproblemen vorbeugen.

Bluthochdruck kann zu gefährlicheren kardiovaskulären Ereignissen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Da Lotussamen Mineralien enthalten, die den Blutdruck stabilisieren, verringert er auch das Risiko gefährlicher Herz-Kreislauf-Probleme.

Der Verzehr von ausreichend Lotussamen kann auch Ihren Herz-Kreislauf-Muskel stärken, sodass Ihr Herz effektiver funktionieren kann.

Eine ausreichende Menge an Kalzium fördert die richtige Kontraktion und Entspannung des Herzens. Es reguliert auch den Druck in Ihren Arterien.

Wenn Ihr Kalziumspiegel sinkt, wird das Hormon Calcitriol freigesetzt, das dazu führt, dass sich Ihre Arterien verengen, was zu Herzversagen führen kann.

11.- Schützt die Nieren

Die Mineralien in Lotussamen, wie Phosphor und Kalzium, reduzieren das Risiko von Nierensteinen.

Phosphor hält die Nieren gesund, indem es für eine ordnungsgemäße Urinierung und Ausscheidung sorgt, um Abfallstoffe und Giftstoffe aus den Nieren freizusetzen.

Wenn die Menge und Häufigkeit des Wasserlassens verbessert wird, hält der Körper sein Gleichgewicht in Bezug auf Wasser, Salz, Harnsäure und Fett aufrecht.

Was wir allgemein Nierensteine ​​nennen, besteht im Allgemeinen aus kristallisiertem Kalzium und anderen Mineralien.

Es ist jedoch nicht eine große Aufnahme von Mineralien wie Kalzium in der Ernährung, die das Problem verursacht.

Oxalatsteine, die häufigste Art von Nierensteinen, werden hauptsächlich durch den Verzehr von Lebensmitteln verursacht, die reich an Oxalat sind, das in einigen Blattgemüsen enthalten ist.

Unzureichende Flüssigkeitsaufnahme und überschüssige Mineralien im Wasser tragen ebenfalls zur Entstehung von Nierensteinen bei.

Im Gegenteil, Kalzium in Ihrer Ernährung kann Ihren Schutz vor Nierensteinen verbessern.

12.- Gut zum Abnehmen

Die Vorteile des Verzehrs von Lotussamen sind auch die perfekten Snack- oder Suppenzutaten, die Sie konsumieren können, wenn Sie ein gesundes Gewicht halten oder erreichen möchten.

Das Protein in den Samen ist wahrscheinlich der wichtigste Nährstoff für Menschen, die ein besseres Gewicht und eine bessere Muskulatur anstreben.

Eiweiß steigert den Stoffwechsel und fördert das Sättigungsgefühl.

Reduzieren Sie den Ghrelinspiegel, das Hormon, das Ihren Appetit kontrolliert.

Wenn Ihr Ghrelin-Spiegel niedrig ist, fühlen Sie sich nicht hungrig. Infolgedessen werden Sie weniger essen und Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren.

Neben Protein hilft Ihnen auch das Kalzium in Lotussamen, ein gesundes Gewicht zu halten, indem es die Freisetzung von Parathormon verhindert, das die Fettproduktion in Ihrem Körper anregen kann.

Aus diesem Grund sollte der Verzehr von Lotussamen in Ihrem regelmäßigen Ernährungsplan enthalten sein.

13.- Verbessert die Verdauung

In der Tradition der traditionellen chinesischen Medizin werden die Vorteile des Verzehrs von Lotussamen auch häufig als Volksheilmittel zur Behandlung von Verdauungsproblemen wie Durchfall eingesetzt.

Dies ist zum Teil auf Phosphor zurückzuführen, der eine ordnungsgemäße und effektive Verdauung erleichtert, indem er einen effizienten Metabolismus von Niacin und Riboflavin stimuliert.

Phosphor kann auch andere Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Verdauungsstörungen beseitigen.

Das Mineral fördert einen gesunden Stuhlgang, der Giftstoffe richtig aus Ihrem Körper spült, was zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führt.

14.- Geben Sie sofortige Energie

Aufgrund des reichlich vorhandenen Nährstoffgehalts, einschließlich Protein, Magnesium und einiger Kohlenhydrate, können Lotussamen Ihre schnellste Energiequelle sein.

Die Kohlenhydrate in Lotussamen geben Ihnen einen schnellen Energieschub, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Aktivitäten fortzusetzen.

Inzwischen ist die große Menge an Protein, obwohl es etwas langsamer zu verdauen und zu metabolisieren ist, eine der besten Energiequellen, besonders wenn Sie sich um Ihr Gewicht und Ihre Muskeln kümmern. Proteinenergie hält länger an.

Diese Samen können als Popcorn-Snack verzehrt werden, der Ihre Energie und Gesundheit steigert und gleichzeitig schmackhaft und leicht verdaulich ist.

15.- Gut für die Schwangerschaft

Das Vorhandensein vieler Nährstoffe in Lotussamen macht sie auch zu einer der besten Zutaten für die Ernährung einer schwangeren Mutter.

Viel Protein in den Vorteilen des Verzehrs von Lotussamen hilft, die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus zu stimulieren.

Es gewährleistet die normale neurologische Funktion des Gehirns.

Protein ist auch der Baustein aller Zellen und Gewebe.

Daher ist es erforderlich, genügend Protein zu sich zu nehmen, um die normale körperliche Entwicklung des Fötus zu gewährleisten.

Dies ist der Grund, warum Lotussamen zu einem der am meisten empfohlenen Snacks für schwangere Frauen werden, um eine gesunde Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, selbst nach dem Rat von Ärzten in Ländern, in denen Lotussamen übliche Lebensmittel sind.