Gesundheits

16 Möglichkeiten, Blähungen sofort zu lindern

Es gibt einige Möglichkeiten, Blähungen schnell aus Ihrem Magen zu entfernen, beispielsweise rezeptfreie Medikamente wie Simethicon, Aktivkohle und pflanzliche Heilmittel aus Ingwer oder Anis. 

In diesem Artikel wird die Wirksamkeit einiger Mittel besprochen, auf die Menschen zurückgreifen, um Blähungen sofort zu entfernen. Es geht auch um Möglichkeiten zur Vermeidung von Blähungen.

Heilmittel zur Linderung von Blähungen

Verschiedene natürliche Heilmittel und rezeptfreie Medikamente können helfen, die Blähungen schnell zu lindern. Zu den Dingen, die hilfreich sein können, gehören:

  • Kräutertees wie grüne Minze , Ingwer oder Anis
  • Apfelessig zu Tee oder Wasser hinzufügen
  • Fenchelsamen
  • Ein Heizkissen oder ein warmes Bad
  • Sanfte Übung
  • Tiefe Atemzüge
  • OTC-Medikamente wie Simethicon

Um Blähungen und Blähungen zu lindern, müssen Sie sich dazu bringen, zu furzen oder zu rülpsen. Sie können ein paar verschiedene Dinge ausprobieren, um Blähungen auf natürliche Weise loszuwerden, von denen einige möglicherweise besser für Sie wirken als andere.

Halten Sie kein Gas zurück

Wenn Ihre Symptome mit eingeschlossenem Gas zusammenhängen, machen Sie sich keine Sorgen um Bescheidenheit. Gehen Sie stattdessen an einen privaten Ort und rülpsen Sie kräftig. Oder suchen Sie sich ein Badezimmer und erleichtern Sie sich. Je weniger Gas sich in Ihrem System befindet, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Schmerzen verursachen.

Bewegen Sie Ihren Darm

Wenn Sie Stuhlgang haben können, tun Sie es. Warten Sie nicht, bis Sie sich wie zu Hause fühlen. Letztlich hilft Stuhlgang in zweierlei Hinsicht:

  • Es bringt die Muskeln in Ihrem Dickdarm in Bewegung. Dies fördert den Austritt des Gases aus Ihrem System.
  • Durch den Stuhlgang  wird der gespeicherte Stuhl aus dem Rektum entleert. Dadurch wird der Bereich frei, sodass das eingeschlossene Darmgas abwandern kann.

Kräutertee

Tees aus grüner Minze, Ingwer und Anis sind dafür bekannt, dass sie dabei helfen, Blähungen auf natürliche Weise loszuwerden. Vermeiden Sie jedoch Anis, wenn Sie wiederkehrenden Durchfall haben, da dieser eine leicht abführende Wirkung haben kann. Dies kann jedoch hilfreich sein, wenn Sie glauben, dass Verstopfung Ihre Blähungen verstärken könnte.1

Apfelessig

Apfelessig (ACV) ist ein weiterer natürlicher Inhaltsstoff, der von vielen Menschen zur Linderung von Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen verwendet wird. Geben Sie einfach 1 Esslöffel Apfelessig in eine Tasse Tee oder warmes Wasser. Sie können diese Mischung regelmäßig oder immer dann trinken, wenn Sie Blähungen verspüren.

Fenchelsamen

Fenchelsamen sind dafür bekannt, Blähungen auf natürliche Weise zu lindern. Als sichere Menge gilt etwa 1 Teelöffel. Versuchen Sie, einige Samen zu kauen und sehen Sie, ob sie hilfreich sind.

Es gibt gemischte Informationen über die Sicherheit des Verzehrs von zusätzlichem Fenchel während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, ist es möglicherweise am besten, auf Nummer sicher zu gehen und eine andere Option zur Beseitigung der Blähungen zu wählen.

Pfefferminz-Ergänzungsmittel

Pfefferminzpräparate werden häufig zur Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen und Blähungen eingesetzt. Suchen Sie nach Pfefferminzöl in magensaftresistenten Kapseln. Sie können auch versuchen, Bonbons aus echter Pfefferminze zu essen.

Pfefferminze kann Ihren Körper daran hindern, Eisen aufzunehmen. Nehmen Sie es daher nicht zusammen mit einem Eisenpräparat ein oder wenn Sie an Anämie leiden.

Ingwer 

Ingwer hilft, die Gärung im Magen zu reduzieren, was Blähungen und Blähungen lindern kann.2Sie können Ingwer als Tee trinken oder Ingwerpräparate einnehmen. Am besten verzehren Sie Ingwer über die Nahrung. Fügen Sie es zu herzhaften Gerichten hinzu oder essen Sie eingelegte Ingwerscheiben. 

Backpulver

Backpulver kann helfen, die Magensäure zu neutralisieren, was schmerzhafte Blähungen lindern kann. Versuchen Sie, ein 8-Unzen-Glas Wasser mit einem halben Teelöffel gelöstem Backpulver zu trinken.

Es ist wichtig, dieses Mittel nicht über einen längeren Zeitraum anzuwenden oder mehr als einen halben Teelöffel auf einmal einzunehmen, da gefährliche Nebenwirkungen wie Dehydrierung oder ein Magenriss auftreten können.

Massage

Versuchen Sie, Ihren Bauch sanft zu massieren. Dies kann Ihr Verdauungssystem anregen und dazu beitragen, dass die Gase aus Ihrem Körper abtransportieren.

Drücken Sie sanft auf die schmerzende Stelle und reiben Sie mit kreisenden Bewegungen in Richtung Ihres Dickdarms.

Aktivkohle

Aktivkohle ist porös, das heißt, sie enthält kleine Zwischenräume, die dabei helfen, Gase einzufangen. Die Einnahme von Aktivkohle vor oder nach den Mahlzeiten kann helfen, schmerzhafte Blähungen zu verhindern.

Aktivkohle kann zu Verstopfung , Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen führen. Daher ist seine Verwendung in der medizinischen Fachwelt etwas umstritten. Möglicherweise können Sie diese Nebenwirkungen jedoch reduzieren, indem Sie mit kleinen Dosen beginnen.

Wenn Sie es mit Aktivkohle versuchen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Stuhl dadurch schwarz wird.3Schwarzer Stuhl durch Kohlepräparate ist jedoch nicht besorgniserregend.

Nelkenöl

Nelkenöl kann helfen, Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen zu lindern. Versuchen Sie, nach den Mahlzeiten eine Nelkenölkapsel einzunehmen, um die Verdauungsenzyme zu steigern und die Blähungen zu reduzieren. 

Hitze

Wärme kann emotional sehr beruhigend sein. Darüber hinaus trägt Wärme zur Entspannung der Darmmuskulatur bei und lindert Schmerzen.4Sie können ein Heizkissen oder eine Wärmflasche verwenden oder sich in einem heißen Bad entspannen, um Blähungen und Blähungen zu lindern.

Wenn Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche verwenden, legen Sie eine Schicht Kleidung zwischen Ihre nackte Haut und die Hitze, um Ihre Haut vor Verbrennungen zu schützen. Wenn Sie häufig unter Blähungen leiden, sollten Sie darüber nachdenken, ein Heizkissen zur Arbeit mitzunehmen.

Gehen

Sanfte Bewegung kann helfen, Blähungsschmerzen zu lindern.5Zu Fuß gehen ist die einfachste Option, da Sie es praktisch jederzeit und überall tun können.

Gehen hilft dabei, die Bauchmuskulatur zu entspannen. Diese entspannten Muskeln können dazu beitragen, dass eingeschlossene Gase entweichen.

Yoga

Yoga ist eine weitere tolle Option, wenn Sie Platz und Privatsphäre haben. Mehrere Yoga-Stellungen, wie die Kinderhaltung (Balasana) und die Pose „Glückliches Baby“ (Ananda Balasana), sind dafür bekannt, dass sie eingeschlossene Gase beim Abtransport durch den Darm unterstützen.

Tiefes Atmen

Tiefes Atmen kann helfen, die Blähungen zu lindern, aber Sie müssen üben, bevor Sie diese Technik anwenden können.6

  1. Legen Sie sich zunächst hin und schließen Sie die Augen.
  2. Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch.
  3. Atmen Sie vier Sekunden lang durch die Nase ein, halten Sie den Atem zwei Sekunden lang an und atmen Sie dann sechs Sekunden lang aus.
  4. Ihr Bauch sollte sich beim Einatmen ausdehnen. Versuchen Sie, die Hand auf Ihrem Bauch anzuheben, während die Hand auf Ihrer Brust ruhig bleibt.
  5. Machen Sie dies fünf bis 15 Minuten lang weiter oder bis Sie eine Erleichterung verspüren.

Da tiefes Atmen aus dem Zwerchfell sehr effektiv zur Stressreduzierung ist, lohnt es sich, sich die Zeit zu nehmen, es zu erlernen. Diese Atemtechnik können Sie dann bei Bedarf bei zukünftigen Gasangriffen anwenden. Mit etwas Übung können Sie es überall und in jeder Position ausführen.

Warum ist eingeschlossenes Gas so schmerzhaft?

Eingeschlossene Gase sind schmerzhaft, da sie Druck im Verdauungstrakt erzeugen. Gase, die sich in Ihrem Magen oder in der linken Seite Ihres Dickdarms (Dickdarms) ansammeln, können sich wie Brustschmerzen anfühlen. Gas, das sich auf der rechten Seite Ihres Dickdarms ansammelt, kann sich wie Gallenstein- oder Blinddarmentzündungsschmerzen anfühlen .7

OTC-Gasmedikamente

Manche Menschen finden, dass rezeptfreie Produkte (OTC) wie Simethicone und Beano hilfreich bei der Linderung von Blähungen sind.8

Zu den Markennamen für Simethicon gehören:

  • Maalox Anti-Gas
  • Mylanta Gas
  • Gas-X
  • Phazyme

Beano enthält das Verdauungsenzym Alpha-Galactosidase, das hilfreich sein kann, wenn Sie nach dem Verzehr von Bohnen oder bestimmten Gemüsesorten zu Blähungen neigen. Wenn Sie nach dem Trinken von Milch oder dem Verzehr von Milchprodukten Blähungen bekommen, versuchen Sie es mit der Einnahme von Lactaid, das ein Verdauungsenzym namens Laktase enthält.

Wie bei jedem OTC-Produkt sollten Sie vor der Anwendung Ihren Arzt konsultieren. Beano spaltet unverdaulichen Zucker in einfachere Zucker auf, was bei Diabetes ein Problem sein kann.9Darüber hinaus sollten schwangere oder stillende Menschen viele OTC-Produkte meiden.

Verhütung

Wenn Sie einen Weg gefunden haben, Ihre Blähungsschmerzen zu lindern, versuchen Sie herauszufinden, was die Ursache gewesen sein könnte. Auf diese Weise können Sie zukünftige Probleme vermeiden.

Der häufigste Grund für Blähungen ist das Verschlucken von zu viel Luft. Vermeiden Sie Folgendes, um übermäßiges Luftschlucken zu verhindern:10

  • Kaugummi
  • Trinken von Limonade und anderen kohlensäurehaltigen Getränken
  • Zu schnelles Essen oder Trinken
  • Reden beim Essen
  • Durch einen Strohhalm trinken
  • Rauchen

Diät

Auch eine Ernährungsumstellung kann helfen, Blähungen vorzubeugen. Da ballaststoffreiche Lebensmittel zu Blähungen beitragen können , könnten Sie versucht sein, sie aus Ihrer Ernährung zu streichen. Allerdings benötigt Ihr Darm Ballaststoffe, um gut zu funktionieren, und ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten wichtige Vitamine und Mineralien. Daher ist Moderation die beste Wahl.10

Einige Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sind:

  • Gemüse (insbesondere Spargel, Artischocken, Rüben, Brokkoli, Rosenkohl , Kohl, Karotten, Mais und Kartoffeln)
  • Linsen
  • Kidneybohnen
  • Erbsen
  • Bestimmte Früchte (zum Beispiel Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Bananen, Himbeeren und Erdbeeren)
  • Vollkorn

Milchprodukte wie Milch, Käse, Eiscreme und Joghurt können bei manchen Menschen ebenfalls zu zusätzlichen Blähungen führen. Das gilt auch für Fruchtsäfte und zuckerfreie Bonbons, die Sorbit, Mannit oder Xylit enthalten.10

Es ist eine gute Idee, ein Ernährungstagebuch zu führen, da jeder Mensch anders ist. Was bei einer Person Blähungen verursachen kann, wird bei einer anderen Person nicht auftreten.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Wenn Sie sich durch Ihre Blähungen unwohl fühlen, ist die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt, um die Ursache herauszufinden, der Schlüssel zur Linderung.

Wenn Ihr Blähungsschmerz mit Gewichtsverlust, Verstopfung oder Durchfall einhergeht, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt.

Zusammenfassung

Bei milderen Blähungen gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu Hause zu lindern. Sich zu entleeren, sobald Blähungen oder Stuhlgang erforderlich sind, zu gehen, Wärme anzuwenden und tief durchzuatmen, kann helfen, Blähungsschmerzen zu lindern.

Möglicherweise finden Sie auch rezeptfreie Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel hilfreich. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie einnehmen, um sicherzustellen, dass sie für Ihre Situation sicher sind.

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

  • Können bestimmte Lebensmittel helfen, Blähungen loszuwerden?

    Das Trinken von Tee und das Kauen von Fenchelsamen kann die unangenehmen Blähungen lindern. Wenn Sie jedoch empfindlich auf Zucker, sogenannte FODMAPs, reagieren, kann das Vermeiden bestimmter Lebensmittel Ihnen dabei helfen, Blähungen zu vermeiden .11Dies sind Lebensmittel, die im Dickdarm schnell fermentieren, wie Milchprodukte, Fruktose und ballaststoffreiche Lebensmittel.

  • Gibt es pflanzliche Heilmittel, die bei Blähungen helfen?

    Ja. Kräuterbehandlungen wie Pfefferminze, Kamillentee, Anis, Kümmel, Koriander, Fenchel und Kurkuma können helfen, Blähungen zu lindern.12

  • Wie lange dauern Gasschmerzen?

    Blähungen sollten nicht länger als ein paar Stunden anhalten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Schmerzen nicht innerhalb von 24 bis 48 Stunden bessern oder wenn Sie länger als zwei Tage unter Blähungen leiden.

12 Quellen
  1. Koriem KM. „Ansatz für pharmakologische und klinische Anwendungen von Anisi aetheroleum“ . Asiatischer Pac J Trop Biomed . 2015;1(5):60-7. doi:10.1016/S2221-1691(15)30172-6
  2. Johns Hopkins-Medizin. Vorteile von Ingwer .
  3. Nationalbibliothek für Medizin. Schwarzer oder teeriger Stuhl .
  4. Mooventhan A, Nivethitha L. Wissenschaftliche evidenzbasierte Wirkungen der Hydrotherapie auf verschiedene Körpersysteme . North Am J Med Sci . 2014;6(5):199-. doi:10.4103/1947-2714.132935
  5. Johns Hopkins-Medizin. So werden Sie Blähungen los .
  6. Medizin der University of Michigan. Zwerchfellatmung für GI-Patienten .
  7. Johns Hopkins-Medizin. Gas im Verdauungstrakt .
  8. UCLA Gesundheit. Hilft Aktivkohle bei Blähungen und Blähungen?
  9. Beano. FAQs .
  10. NIH National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Symptome und Ursachen von Blähungen im Verdauungstrakt .
  11. Staudacher HM, Whelan K. Die Low-FODMAP-Diät: jüngste Fortschritte beim Verständnis ihrer Mechanismen und Wirksamkeit bei Reizdarmsyndrom . Darm . 2017;66(8):1517-1527. doi:10.1136/gutjnl-2017-313750
  12. Amerikanische Akademie der Hausärzte. Blähungen .

Zusätzliche Lektüre

  • Zedern Sinai. Gastroenteritis . 
  • Penn-Medizin. Könnte es Morbus Crohn sein? Was Ihr Bauchgefühl Ihnen sagen könnte .
  • Plotnikoff, GA. Einleitung: Was man essen sollte, wenn man nicht essen kann . Glob Adv Health Med . 2014;3(6):56-72. doi:10.7453/gahmj.2014.063

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