18 Vorteile von Erdnüssen während der Schwangerschaft

Entdecken Sie die 18 Vorteile von Erdnüssen während der Schwangerschaft.

Erdnüsse während der Schwangerschaft können für zukünftige Mütter und ihre Föten sehr vorteilhaft sein. Erdnüsse sind nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen natürlichen Verbindungen, die sich hervorragend für die Schwangerschaft eignen und die Sie nicht verpassen dürfen.

Denken Sie daran, dass eine Schwangerschaft ein wunderbares Geschenk ist, das nur Frauen erfahren können.

Schwanger zu sein ist wie ein edler Job, der Frauen direkt von Gott verordnet wurde, etwas, das Männer nicht alleine tun könnten. Während der Schwangerschaft wächst der Fötus auf magische Weise im Mutterleib der Frau heran, bis das Baby auf die Welt kommt.

Um die optimale Entwicklung des Fötus vor der Geburt zu gewährleisten, müssen Mütter sehr nahrhafte Nahrung zu sich nehmen, da der Fötus nur so Nahrung erhalten kann.

Wenn es um die Liste der Lebensmittel geht, die Mütter während der Schwangerschaft konsumieren sollten, wird die Liste endlos sein, aber Sie könnten die Vorteile von Erdnüssen während der Schwangerschaft als Erdnüsse betrachten

Nährwerte der Erdnuss

Erdnüsse gelten als gesunder Snack. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie konsumieren können, ohne die Nährstoffe zu kennen, die Erdnüsse enthalten.

Wenn Sie die in Erdnüssen enthaltenen Nährstoffe kennen, können Sie die Anzahl der Erdnüsse messen, die während der Schwangerschaft benötigt werden, da sich die Bedürfnisse jeder einzelnen sicherlich von denen der anderen unterscheiden.

Portionsgröße : 100 Gramm

Energie 567 kcal – 29 %.

Kohlenhydrate 16,13 g – 12 %.

Eiweiß 25,8 g – 46 %.

Gesamtfett 49,24 g – 165 %.

Ballaststoffe 8,5 g – 22 %.

Folsäure 240 µg – 60 %.

Niacin 12 mg – 75 %.

Pantothensäure 1.767 mg – 35 %.

Pyridoxin 0,348 mg – 27 %.

Riboflavin 0,135 mg – 10 %.

Thiamin 0,64 mg – 53 %.

Vitamin E 8,33 mg – 55 %.

Kalzium 92 mg – 9 %.

Kupfer 1.144 mg – 127 %.

Eisen 4,58 mg – 57 %.

Magnesium 168 mg – 42 %.

Mangan 1.934 mg – 84 %.

Phosphor 76 mg – 54 %.

Selen 7,2 µg – 13 %.

Zink 3,27 mg – 30 %.

Natrium 18mg

Kalium 705 mg – 15 %.

Aus der obigen Tabelle haben Sie sicherlich eine ungefähre Vorstellung davon, wie viele Erdnüsse Sie täglich verzehren könnten.

Der Schlüssel ist, es in Maßen zu konsumieren, aber manchmal ist es notwendig, sicherzustellen, dass die tägliche Aufnahme eines bestimmten Nährstoffs gedeckt werden kann, um eine optimale Entwicklung des Fötus zu gewährleisten.

18 Vorteile von Erdnüssen während der Schwangerschaft

Nachfolgend finden Sie die Vorteile von Erdnüssen während der Schwangerschaft, die Ihnen Gründe dafür liefern, warum Sie diesen gesunden und köstlichen Snack zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen sollten.

1.- Hervorragende Folatquelle

Während der Schwangerschaft wird dringend empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Folsäure sind, und Erdnüsse gehören dazu.

Pro 100 Gramm Erdnüsse könnten etwa 60 % der täglichen Folatzufuhr gedeckt werden. Es ist allgemein bekannt, dass Folsäure für die fötale Entwicklung, insbesondere zu Beginn des Trimesters, unerlässlich ist.

2.- Natürliche pflanzliche Proteinquelle

Protein ist für eine Mutter während der Schwangerschaft unerlässlich und 100 Gramm Erdnüsse enthalten genug Protein, um die tägliche Zufuhr zu decken.

3.- Verhindert Geburtsfehler

Der Geburtsfehler kann auftreten, wenn die Entwicklung des Fötus gestört ist oder wenn nicht genügend Nährstoffe zur Unterstützung der Entwicklung vorhanden sind.

Erdnüsse sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralien, die sich hervorragend für die Schwangerschaft eignen, wie Folsäure, um ein optimales Wachstum zu unterstützen, und Mineralien wie Eisen und Kalzium , um sicherzustellen, dass genügend rote Blutkörperchen vorhanden sind.

4.- Fördert eine optimale Entwicklung des Gehirns

Es ist eine großartige Nahrung für das Gehirn. Während der Schwangerschaft erhält der Fötus Nahrung von der Mutter, und das von der Mutter aufgenommene Folat ist nicht nur für die Mutter von Vorteil, sondern auch für das sich entwickelnde Gehirn des Fötus.

Wenn Sie ein gesundes und intelligentes Baby haben möchten, essen Sie während der Schwangerschaft Erdnüsse.

5.- Kalorienquelle für die Mutter

Der Kalorienbedarf jeder Mutter kann unterschiedlich sein, aber Kalorien sind für mehr Energie unerlässlich.

Während der Schwangerschaft kann eine Mutter unter Müdigkeit leiden und schnell müde werden. Um die Energie zu steigern, können Erdnüsse helfen, sie wiederherzustellen.

6.- Enthält gesunde Fette

Nicht alle Fette sind schlecht und Erdnüsse enthalten einige gesunde Fette, die für die Mutter während der Schwangerschaft großartig sind.

Gesunde Fette sind großartig, um ein gesundes Herz zu fördern, da Mütter während der Schwangerschaft einem hohen Risiko für Bluthochdruck ausgesetzt sind.

7.- Reduziert das Risiko allergischer Erkrankungen

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Mütter, die während der Schwangerschaft Erdnüsse konsumieren, das Risiko allergischer Erkrankungen verringern können.

Nicht nur allergische Lebensmittel wie Erdnüsse, sondern auch andere Arten von Allergien wie Asthma.

8.- Hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks

Hoher Blutdruck während der Schwangerschaft kann sowohl für die Mutter als auch für den Fötus tödlich sein. Deshalb ist es sehr wichtig, Ihren Blutdruck immer unter Kontrolle zu halten.

Um den Blutdruck zu kontrollieren, wird dringend empfohlen, Erdnüsse zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen, da Erdnüsse im Grunde genommen gut für Ihr Herz sind.

9.- Verhindert Schwangerschaftsdiabetes

Auf dem Tisch war zu sehen, dass Erdnüsse ziemlich reich an Mangan sind. Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels während der Schwangerschaft, um Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern. Darüber hinaus fördert Mangan auch eine optimale Calciumaufnahme.

10.- Kampf gegen Depressionen

Während der Schwangerschaft ist die Mutter einem Stress- und Depressionsrisiko ausgesetzt. Nun, einige Studien haben gezeigt, dass Mütter, die Erdnüsse essen, viel glücklicher sind als diejenigen, die dies nicht tun. Wenn sie sich also gestresst fühlt, nascht sie Erdnüsse.

11.- Verringert das Risiko einer Gewichtszunahme

Fettleibigkeit während der Schwangerschaft ist nie gut für Mutter und Kind. Deshalb ist die Kontrolle Ihres Gewichts so wichtig Erdnüsse, obwohl sie Fett und Kalorien enthalten, sind Fette gesunde Fette und vollgepackt mit anderen Nährstoffen, die Ihnen helfen können, Kalorien zu kontrollieren.

12.- Fördert die Gesundheit der Haut während der Schwangerschaft

Eines der Probleme, mit denen jede Mutter während der Schwangerschaft zu kämpfen hat, ist das Hautproblem.

Obwohl es ihnen aufgrund ihres chemischen Inhalts verboten ist, Kosmetika zu verwenden, könnten sie ihr Hautproblem allein durch den Verzehr von Erdnüssen in den Griff bekommen. Vitamin E und Antioxidantien helfen, allen Hauterkrankungen vorzubeugen.

13.- Quelle von Vitamin E

Vitamin E ist der Grund, warum eine schwangere Mutter gut aussehen sollte. Vitamin E fördert die Hautgesundheit und sorgt dafür, dass die Mutter nicht mit solchen Hauterkrankungen konfrontiert wird.

Daher könnten sie sich auf ihre Schwangerschaft konzentrieren, anstatt ein gesundes Baby zur Welt zu bringen.

14.- Hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren

Wenn Sie denken, dass Fisch während der Schwangerschaft nicht Ihr Freund ist, Sie aber wissen, dass Sie eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren benötigen , können Sie Fisch durch Erdnüsse ersetzen, da sie einen recht hohen Anteil an gesunden Fetten enthalten.

15.- Hervorragende Quelle für Vitamin B-Komplex

In der obigen Tabelle sehen Sie den hohen Gehalt an Vitamin B in Erdnüssen pro 100 Gramm. Die meisten von ihnen könnten fast die Hälfte der täglichen Zufuhr von Vitamin B decken.

16.- Enthält starke Antioxidantien

Antioxidantien sind nicht nur eine Lösung gegen Krebs, sondern während der Schwangerschaft könnten Antioxidantien der Mutter helfen, ihr Immunsystem aufrechtzuerhalten, damit sie nicht so schnell krank wird.

17.- Reich an Mineralien

Auf der Suche nach einer schnellen Lösung, um Ihre tägliche Mineralstoffzufuhr während der Schwangerschaft zu decken, sind Erdnüsse die Antwort.

Sie können die Nährwerttabelle oben über den Wert der in Erdnüssen enthaltenen Mineralien sehen. 100 Gramm Erdnüsse können die Hälfte der täglichen Mineralstoffzufuhr decken, die Ihr Körper benötigt.

18.- Super gesundes Sandwich

Nun, während der Schwangerschaft müssen Sie darauf achten, dass Sie genügend Nahrung zu sich nehmen, um die optimale Entwicklung des Fötus zu gewährleisten. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Erdnüsse hinzu, denn sie sind der supergesunde Snack, den jeder liebt.

Erdnuss-Vorsichtsmaßnahmen

Erdnüsse können voller Vitamine, Mineralien und anderer natürlicher Verbindungen sein, die während der Schwangerschaft von Vorteil sind.

Die oben genannte Liste der Vorteile von Erdnüssen während der Schwangerschaft sind wissenschaftlich belegte Fakten. Es gibt jedoch immer noch einige Vorsichtsmaßnahmen in Bezug auf Erdnüsse, die Sie ebenfalls beachten sollten.

Allergische Reaktionen sind eines der häufigsten Dinge, die beim Verzehr von Erdnüssen auftreten können. Wenn bei einer Mutter jemals eine Erdnussallergie diagnostiziert wurde, sollte sie diese nicht essen.

Einige Studien behaupten auch, dass zu viele Erdnüsse, die während der Schwangerschaft konsumiert werden, das Risiko einer allergischen Reaktion auf das Baby bei der Geburt erhöhen könnten. Daher ist es besser, es in moderaten Mengen zu konsumieren.

Erdnussbutter kann köstlich sein, aber es wird empfohlen, sie in ihrer echten Form zu konsumieren, da Erdnussbutter eine gewisse Verarbeitung durchlaufen hat und auf die Menge an raffiniertem Zucker in Erdnussbutter geachtet werden muss.

Seien Sie auch vorsichtig mit salzigen Erdnuss-Snacks, da sie während der Schwangerschaft köstlich sein können, aber Salz enthält Natrium, das Ihren Blutdruck erhöhen könnte. Hoher Blutdruck während der Schwangerschaft kann tödlich sein.

Erdnüsse sind gesunde Snacks, die Mütter zu ihrer täglichen Ernährung hinzufügen können, besonders in den frühen Stadien der Schwangerschaft, wenn die morgendliche Übelkeit am schlimmsten ist.

Allein durch den Verzehr von Erdnüssen als Snack können Sie zumindest sicherstellen, dass das Baby in Ihrem Bauch noch die Nährstoffe erhält, die es für seine Entwicklung benötigt.

Sie müssen jedoch die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen beachten, wenn Sie die Vorteile von Erdnüssen während der Schwangerschaft voll ausschöpfen möchten und nicht umgekehrt.