21 Hausmittel, um Angst und Depression loszuwerden

Sind Sie durch persönliche Probleme wie finanzielle Probleme, Arbeitsdruck, Liebesleben, Familie oder Gesundheit ausgeflippt, ängstlich oder besorgt? Es gibt eine Reihe von Gründen, die zu Angst führen. Einige von ihnen sind Diabetes , Diätpillen, postpartale Depression , prämenstruelles Syndrom (PMS), Hypoglykämie, Anämie und Hyperthyreose. Die Symptome der Angst sind – ein Gefühl von drohendem Unheil, Schwitzen, Hyperventilation, trockener Mund , Unfähigkeit sich zu konzentrieren, Herzklopfen, Muskelverspannungen, mulmig, nervöses Gefühl in der Magengrube. Probieren Sie diese einfachen Hausmittel aus, um Angstzustände und Depressionen auf natürliche Weise loszuwerden, bevor sie Sie belasten.

Hausmittel zur Überwindung von Angst und Depression

1. Mandeln

Mandeln sind reich an Vitamin B12 und Zink und können bei der Vorbeugung von Angstzuständen hilfreich sein. Nehmen Sie 10 Mandeln und weichen Sie sie über Nacht in Wasser ein. Am nächsten Morgen entfernen Sie ihre Haut. Nehmen Sie nun 1 Tasse warme Milch, eine Prise Ingwer, eine Prise Muskatnuss und Mandeln in einen Mixbecher und bereiten Sie feinen Saft zu. Trinken Sie diesen Saft einige Tage lang ununterbrochen nachts, bevor Sie schlafen.

2. Backpulver

Nehmen Sie jeweils 1/3 Tasse Ingwer und Backpulver und fügen Sie sie in Ihre Badewanne. Baden Sie etwa 15 Minuten in der Wanne und duschen Sie, nachdem Sie sich stressfrei fühlen.

3. Ölmassage

Erhitze etwa 6 Unzen eines beliebigen Öls wie Kokosöl, Sesamöl, Maisöl oder Sonnenblumenöl, bis es warm wird. Massieren Sie das Öl am ganzen Körper, einschließlich der Fußsohlen und der Kopfhaut, bevor Sie morgens ein Bad nehmen.

4. Honig und Zitronensaft

Mischen Sie 1 Teelöffel gemahlenen Ingwer, 1 Teelöffel Zitronensaft und ½ Teelöffel Honig. Trinken Sie diese Lösung dreimal täglich, um Angstzustände und Depressionen zu lindern.

5. Kardamompulver

Nehmen Sie 3 bis 4 Kardamomsamen und zerdrücken Sie sie, um ein feines Pulver herzustellen. Gib ½ Teelöffel dieses zerstoßenen Kardamompulvers in ein Glas Wasser. Gut mischen und trinken. Wiederholen Sie den Vorgang täglich, um Depressionen vorzubeugen.

6. Natürliches Sonnenlicht

Vitamin D hilft, die Symptome einer Depression zu lindern. Machen Sie einfach eine Pause von 15 Minuten und gehen Sie ins natürliche Sonnenlicht, um den Bedarf an Vitamin D zu decken.

7. Übung

Bewegung sorgt immer für die Fitness von Geist und Körper. Es hilft, die Stimmung zu heben und lindert so Depressionen . Führen Sie Aerobic-Übungen durch, da es Stresshormone senkt und stimmungsaufhellende Chemikalien im Gehirn freisetzt. Wählen Sie Übungen, die Sie interessieren, es kann alles sein – Tanzen, Gehen, Spiele im Freien usw. Trainieren Sie regelmäßig mindestens 30 Minuten.

• Tiefes Atmen ist auch eines der wirksamsten Mittel, um Angstzustände und Depressionen zu reduzieren. Sie müssen nur entspannt sitzen und sich auf den Atem konzentrieren.

8. Bittersalz

Für sofortige Linderung fügen Sie etwas Bittersalz in die heiße Wasserwanne. Baden Sie damit, um Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Depressionen zu kontrollieren.

9. L-Lysin

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit dieser Aminosäure kann den Stresshormonspiegel und die Angstsymptome erheblich reduzieren. L-Lysin kommt in Fisch, Fleisch und Bohnen vor. Sie können auch orale Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt kaufen.

10. Omega-3-Fettsäuren

Fischöle sind die reichhaltige Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die vor Depressionen schützen. Verzehren Sie Muscheln, Sardinen und Lachs, um Angstzustände zu überwinden.

11. Hafer

Da Hafer reich an Ballaststoffen ist, verhindert er ein Ungleichgewicht des Blutzuckers und stimuliert die Produktion von Serotonin, was wiederum Angstzustände lindert.

Pflanzliche Heilmittel zur Verringerung von Angstzuständen und Depressionen

12. Rosmarin

Nehmen Sie eine Tasse kochendes Wasser und fügen Sie 1 – 2 Teelöffel getrocknetes Rosmarinkraut hinzu. Die Mischung etwa 10 Minuten ziehen lassen und Tee zubereiten. Abseihen und den Tee trinken. Oder Sie können auch den Geruch von Rosmarin einatmen.

13. Sellerie

Das Vorhandensein einer großen Menge an Folsäure und Kalium in Sellerie verhindert Nervosität bei Einzelpersonen. Essen Sie 2 Tassen rohen oder gekochten Sellerie zu Ihrer Mahlzeit oder wann immer Sie Lust zum Essen haben. Essen Sie es ein oder zwei Wochen lang täglich, um die Angst zu lindern.

14. Kamille

Nehmen Sie eine Tasse kochendes Wasser und geben Sie getrocknete Kamillenblüten hinein. Lassen Sie es einige Minuten ziehen und trinken Sie den zubereiteten Tee ein- bis zweimal täglich. Trinken Sie mindestens 4 Wochen lang weiter, um Angstzustände einzudämmen.

Du kannst auch andere Kräutertees wie Süßholz, Pfefferminze, Katzenminze und Bergamotte probieren.

15. Zitronenmelisse

Zitronenmelisse ist ein natürliches Kraut gegen Angstzustände. Verbrauchen Sie täglich etwa 600 mg Zitronenmelisse oder deren Extrakt. Sie können es in Form von Kapseln, Tee und Tinktur einnehmen.

Hinweis – Stellen Sie sicher, dass Sie es nicht im Übermaß einnehmen, da dies Ihre Angst erhöht.

16. Passionsblume

Nehmen Sie Passionsblume in Form von 90 mg Tablette pro Tag ein. Oder Sie können auch täglich 45 Tropfen Passionsblumen-Flüssigextrakt konsumieren. Essen Sie es, wann immer Sie es etwa einen Monat lang für nötig halten, um Angst und Stress zu heilen.

Hinweis – Wenn Sie schwanger sind, verwenden Sie dieses Mittel nicht.

17. Bacopa Monnieri / Withania Somnifera

Mischen Sie etwa 2 Esslöffel entweder Bacopa monnieri oder Withania somnifera Pulver in einem Glas Wasser. Trinken Sie diese Lösung zweimal täglich, um Angst und Nervosität loszuwerden.

18. Lavendel

Holen Sie sich eine Massage mit Lavendelöl, um Ihre Angstzustände zu reduzieren. Alternativ können Sie auch ätherisches Lavendelöl in Ihr Badewasser geben oder ein paar Tropfen auf Ihr Kopfkissen geben. Oder geben Sie ein paar Tropfen dieses Öls in eine Tasse kochendes Wasser und atmen Sie für eine schnelle Linderung ein.

19. Grüner Tee

Grüner Tee ist eines der natürlichen Heilmittel gegen Angstzustände. Tauchen Sie einen grünen Teebeutel in eine Tasse kochendes Wasser. Lassen Sie es einige Minuten stehen. Trinken Sie diesen Tee regelmäßig, um Depressionen zu lindern.

20. Baldrian

Die pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel von Baldrian helfen, Nervosität zu verringern und den Schlaf einzuleiten. Da dieses Kraut unangenehm riecht, können Sie es anstelle von Tee lieber in Form einer Tinktur oder Kapsel einnehmen. Sie können es auch mit anderen beruhigenden Kräutern wie Zitronenmelisse, Kamille und Hopfen kombinieren.

21. Ätherische Öle

Ätherische Öle wie Ylang-Ylang, Sandelholz, Rose, Geranie, Jojoba, Eukalyptus und Bergamotte sind hilfreich, um deine Stimmung zu heben. Geben Sie ein paar Tropfen eines der ätherischen Öle in kochendes Wasser und atmen Sie den Dampf ein.

DOS

• Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden am Tag.
• Verhungern Sie nicht. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse.
• Versuchen Sie, die Zeit zu managen, indem Sie Zeitmanagement-Techniken erlernen.
• Planen Sie den nächsten Tag im Voraus produktiv.
• Spielen Sie Spiele, hören Sie Musik oder gönnen Sie sich Aktivitäten, die Sie von Angstzuständen und Depressionen befreien.

Don’ts

• Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel mit Zuckerzusatz.
• Denken Sie nicht, dass es negativ zu Angst und Depression führt.
• Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol.