23 effektive Hausmittel gegen Hitzewallungen
Egal, ob Sie wissen, dass es kommt oder es sich anschleicht, die Wechseljahre sind eine Tatsache des Lebens. Nachtschweiß, Hitzewallungen sind eines der Hauptsymptome der Wechseljahre und der Perimenopause (der Zeit vor der eigentlichen Menopause). Es ist ein tiefes Gefühl im oberen Teil des Körpers.
Ein schnelles Hitzegefühl vor allem im Oberkörper mit Schwitzen und gerötetem Gesicht, erhöhter Herzschlag (für 20-30 Minuten), Kribbeln in den Fingern, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Bewusstlosigkeit, Stimmungsschwankungen, Gedächtnisstörungen, Angstzustände , Depression und Reizbarkeit werden häufig von Frauen wahrgenommen, wahrscheinlich aufgrund des Rückgangs des Östrogen- und Progesteronspiegels kurz vor der Menopause.
Hitzewallungen können auch durch den Konsum koffeinhaltiger Getränke, das Tragen enger Kleidung, scharfes Essen, Alkoholkonsum, Rauchen usw. ausgelöst werden. Lesen Sie diesen Artikel, um effektive Möglichkeiten zu finden, Hitzewallungen loszuwerden.
Inhaltsverzeichnis
Hausmittel gegen Hitzewallungen
1. Apfelessig (ACV)
Mischen Sie einen Esslöffel Apfelessig mit ½ EL Backpulver in einem Glas warmer Milch. Trinken Sie diese Mischung auf nüchternen Magen eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit. Es ist eines der effektivsten Hausmittel gegen Hitzewallungen, die als Allheilmittel wirken.
Hinweis: Bio-Apfelessig immer verdünnen und dann verzehren.
2. Leinsamen
Bauen Sie Leinsamen in Ihre Ernährung ein oder verwenden Sie Leinsamenöl beim Kochen. Es enthält östrogenähnliche Substanzen, die helfen, die Symptome der Menopause zu beseitigen.
3. Omega-3-Fettsäuren
Nehmen Sie täglich mindestens 2 Portionen Fisch zu sich. Es hilft, zusätzliches Cholesterin zu absorbieren und lindert die Symptome der Hitzewallung.
4. Kalzium
Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrer täglichen Ernährung eine ausreichende Menge an Kalzium zu sich nehmen (ca. 1200 mg). Essen Sie täglich Milchprodukte, Fisch, Eier und grünes Blattgemüse.
5. Soja
Erhöhen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Soja sind, da sie östrogenähnliche Verbindungen enthalten, die helfen, Hitzewallungen, Scheidentrockenheit und Stimmungsschwankungen zu reduzieren.
Pflanzliche Heilmittel gegen Hitzewallungen
6. Salbei
Trinken Sie regelmäßig eine Tasse Salbeitee, um Hitzewallungen zu lindern. Lassen Sie Salbeiblätter 5 Minuten in heißem Wasser ziehen und trinken Sie diese Kräuterabkochung ein paar Mal, um ihre Vorteile zu genießen.
7. Rotklee (Trifolium pratense)
Rotklee in Wasser kochen und diese Lösung trinken; oder nach Anweisung Ihres Arztes konsumieren. Dies ist sehr effektiv, wenn Sie die Symptome der Menopause wie Hitzewallungen, Brustschmerzen oder Druckempfindlichkeit und prämenstruelle Symptome wahrnehmen.
8. Pycnogenol
50-100 mg Pycnogenol müssen zwei- bis dreimal täglich eingenommen werden, da es sehr wirksam bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden, Erkrankungen des Fortpflanzungssystems, schmerzhafter Menstruation usw. ist.
9. Traubensilberkerze
Nehmen Sie mindestens 20 mg Traubensilberkerze täglich oder nach Anweisung des Arztes ein. Es wird häufig verwendet, um die Symptome der Menopause, Menstruationsschmerzen, prämenstruelles Syndrom, geschwächte Knochen, Akne und beginnende Wehen bei schwangeren Frauen zu behandeln.
10. Ginseng
Die Dosierung hängt von der Art der Erkrankung ab und variiert von Person zu Person. Dieses Kraut wird verwendet, um verschiedene Beschwerden wie Wechseljahrsbeschwerden, erektile Dysfunktion , Krebs, Herzkrankheiten, Hepatitis C, Müdigkeit, Bluthochdruck und andere damit verbundene Erkrankungen zu heilen .
Hinweis: Dieses Kraut muss nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden.
11. Dong Quai
Dong Quai wird zur Behandlung verschiedener Erkrankungen wie prämenstruelles Syndrom (PMS), Menstruationsbeschwerden und Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt. Eine Dong Quai enthaltende Creme muss nach Rücksprache mit einem Arzt aufgetragen werden.
Hinweis: Frauen mit Blutgerinnungsproblemen wie Hämophilie oder Frauen, die Medikamente wie Warfarin (Coumadin) zur Blutverdünnung einnehmen, müssen vor der Anwendung einen Arzt konsultieren, da dies zu übermäßigen Blutungen führen kann.
12. Nachtkerzenöl
Tragen Sie Nachtkerzenöl auf Ihre Brüste, Vagina oder auf die betroffene Stelle auf, um Brustschmerzen, Endometriose, prämenstruelles Syndrom (PMS), Hitzewallungen und andere Symptome der Menopause zu lindern.
13. Vogelmiere-Tinktur
Nehmen Sie dieses Kraut in Ihre tägliche Ernährung auf. Bereiten Sie Tee zu oder verwenden Sie ihn als Tinktur, um die Symptome von Hitzewallungen zu reduzieren.
14. Macafem
Diese Pflanze hilft bei der Behandlung des hormonellen Ungleichgewichts bei Frauen und stimuliert den Körper, die Hormonfunktion aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Medikamente einnehmen, wird empfohlen, vor der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels einen Arzt zu konsultieren.
15. Vitex/Keuschheitsbeere
Nehmen Sie Vitex in Ihre Ernährung auf. Es hilft, den Östrogenspiegel zu senken und den Progesteronspiegel zu erhöhen, und hilft somit, Hitzewallungen zu reduzieren. Diese getrocknete Frucht wird in mehreren Kräuterpräparaten verwendet. Man kann seine Kapseln, Tabletten oder Tinkturen haben. Um die richtige Dosierung zu erfahren, wenden Sie sich an einen Apotheker, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
16. Wilde Yamswurzeln
Dieses Kraut enthält Isoflavone, die helfen, die Wechseljahrsbeschwerden zu lindern, die die Blutgerinnung reduzieren und die Stärke der Knochen erhalten können. Konsultieren Sie einen Arzt bezüglich der angemessenen Dosierung.
17. Kamillentee
Einige Kamillenblätter 10-15 Minuten in Wasser einweichen und diese Abkochung abseihen. Nehmen Sie es dreimal täglich ein, um eine Linderung von Divertikulose, Kolitis, Fieber, Blähungen, Kopfschmerzen und Menstruationsschmerzen zu erhalten.
18. Hopfen
Hopfen beruhigt das zentrale Nervensystem und hilft bei Anspannung, Angst , Nervosität, Ruhelosigkeit und Schlaflosigkeit . Nehmen Sie 3-5 Wochen lang 100 µg bis 250 µg standardisierten Hopfenextrakt zu sich, um das Wiederauftreten von Symptomen der Menopause zu verringern.
19. Frauenmantel
Dieses Kraut hilft bei starken Blutungen , Krämpfen und gleicht den Hormonhaushalt in den Wechseljahren aus. Es ist ein antiöstrogenes Kraut, das die Menstruationszyklen reguliert. Nehmen Sie 5 – 10 Gramm dieses Krauts. Bereiten Sie Tee zu und trinken Sie diesen Aufguss dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten.
20. Lavendeltee
Trinken Sie eine Tasse Lavendeltee, bevor Sie zu Bett gehen, um wirksame Ergebnisse zu erzielen. Dies hilft bei der Behandlung von Kopfschmerzen , Angstzuständen, Nervosität, Muskelkrämpfen usw., die durch die Hormonumstellung während der Wechseljahre verursacht werden.
21. Zitronenmelisse
Dieses Kraut hilft, das Verdauungssystem und das Kreislaufsystem zu entspannen, was zu niedrigerem Blutdruck, Blähungen , Blähungen , Krämpfen, Sodbrennen, Magenverstimmung , Erbrechen und Sodbrennen führt . Bereiten Sie eine Tasse Tee aus frischen Zitronenmelissenblättern zu oder nehmen Sie ein paar Tropfen seiner Tinktur. Nehmen Sie nicht mehr als 30 Tropfen ein.
- Alternativ kann auch Zitronenmelissenöl verwendet werden.
22. Süßholzwurzel
Dieses Kraut reguliert und steigert den Hormonstoffwechsel und hilft somit bei der Regulierung des hormonellen Ungleichgewichts, das während der Menopause verursacht wird. Einen Teelöffel Süßholzwurzel in einer Tasse heißem Wasser 20 Minuten ziehen lassen und danach abseihen. Habe es einmal am Tag. Eine langfristige Anwendung wird nicht empfohlen.
Hinweis: Nehmen Sie keine Überdosierung dieses Extrakts ein, da dies gefährlich sein kann.
23. Mariendistelsamen
Es ist ein Antidepressivum und hilft bei der Linderung von Problemen wie Menstruationsstörungen, unregelmäßigen Stimmungsschwankungen während der Menopause, fibrozystischen Erkrankungen, PMS. Außerdem ist es ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt. Konsultieren Sie einen Arzt für die angemessene Dosierung.
Hinweis: Bevor Sie mit der Einnahme eines der oben genannten Kräuter beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.
DOS
- Verzehren Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, da sie helfen, Kalzium aufzunehmen. Auch Vitamin C und E müssen konsumiert werden, da sie helfen, die Häufigkeit und die Symptome von Hitzewallungen zu reduzieren.
- Trinken Sie langsam kaltes Wasser, um den Hitzeausschlag sofort zu lindern .
- Tragen Sie nachts Baumwolle und locker sitzende Kleidung.
- Bevorzugen Sie einen klimatisierten Raum und vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung.
- Machen Sie regelmäßig Sport und verlieren Sie etwas Gewicht, da übergewichtige Menschen anfälliger für Hitzewallungen sind. Praktiziere Yoga, Atemübungen, Meditation und Akupunkturtherapie, um dich zu entspannen.
- Bewahren Sie eiskaltes Wasser in einer Flasche auf Ihrem Nachttisch auf und trinken Sie es nach Bedarf.
- Beteiligen Sie sich an Aktivitäten wie Schwimmen, Tanzen, Musik hören usw.
- Nehmen Sie eine gesunde Ernährung zu sich, die reich an Vitamin E und C ist.
- Duschen Sie kühl und waschen Sie Ihre Haare an wechselnden Tagen.
- Hebelentgiftung und Darmreinigung sind zweimal im Jahr ein Muss. Dies fördert eine optimale Gesundheit und hält alle Organe und Hormone im Gleichgewicht.
Don’ts
- Vermeiden Sie Stress.
- Halten Sie sich von Diätpillen, scharfen und öligen Speisen fern, da diese die Symptome von Hitzewallungen verschlimmern.
- Meiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Tee, Kaffee.
- Rauchen Sie nicht und halten Sie sich auch vom Passivrauchen fern.
- Sagen Sie „NEIN“ zu Alkohol.
- Vermeiden Sie es, bei Hitze oder in einer sehr heißen Umgebung herauszutreten.
- Tragen Sie keine enge Kleidung.
- Halte dich vor allem nachts von eng anliegenden Kleidungsstücken wie Rollkragen und synthetischer Kleidung fern, da diese zu mehr Schweiß führen.