26 unglaubliche Hausmittel zur Behandlung von Bulimie

Haben Sie jemals einen Ihrer Freunde oder Verwandten bemerkt, der sich der Gewichtszunahme sehr bewusst ist , aber am Ende immer noch zu viel isst und nicht in der Lage ist, sein Verlangen zu zügeln? Er oder sie könnte von einer schweren Essstörung namens Bulimie beeinflusst werden . Menschen, die von Bulimie betroffen sind, sind meist diejenigen, die ihr Verlangen, in kurzer Zeit viel zu essen, nicht kontrollieren können, aber sobald sie fertig sind, versuchen sie verschiedene Methoden wie Erbrechen, um überschüssige Kalorien loszuwerden ( 1 ). Es betrifft Männer und Frauen gleichermaßen. Bulimie kann sich zu einer Person entwickeln, die stark von den kulturellen und medialen Präsentationen und Definitionen eines fitten, gesunden und attraktiven Körpers beeinflusst wird ( 2 ).

Die häufigsten Symptome einer bulimischen Person sind Essstörungen, übermäßige Aufmerksamkeit für Fitness oder Schlankheit, die Einnahme von zu vielen Stimulanzien und Abführmitteln, um einen Stuhlgang auszulösen, und Erbrechen direkt nach Essattacken. Bulimie ist schädlich für den Körper und kann zu Schwellungen der Wangen, Verfall des Zahnschmelzes, Unfruchtbarkeit , Depressionen , Verstopfung und einem tödlichen Elektrolytungleichgewicht führen. Es ist jedoch heilbar, und bestimmte Behandlungen der Bulimie, die Psychotherapie und Medikamente umfassen, haben sich als wirksam erwiesen. Dennoch ist Bulimie eine Störung und keine Krankheit. Daher können Sie die Bulimie-Behandlung zu Hause ausprobieren. Wenn Sie an Bulimie leiden und sich fragen, wie Sie Bulimie heilen können, dann wird dieser erstaunliche Leitfaden die Rechnung erfüllen.

Hausmittel zur Behandlung von Bulimie

Sind Sie sich jedes einzelnen Pfunds nach dem Überessen sehr bewusst? Willst du es mit mehreren Kotzmethoden kontrollieren, die Halsschmerzen und Zähne, starke Kopfschmerzen , schwache Körperfunktionen, ein bisschen Schuldgefühl, Nervosität und Depressionen hinterlassen ? Wenn ja, dann können Sie neben medizinischen Behandlungen ein paar wirksame Heilmittel für eine bessere Gesundheit zu Hause selbst in Anspruch nehmen.

1. Probiotika

Nun, in letzter Zeit gibt es so viel Hype um die guten Bakterien und die schlechten Bakterien. Sie fragen sich vielleicht, ob die gesundheitlichen Vorteile der guten Bakterien den Hype wirklich wert sind? Gute Bakterien, auch als Probiotika bekannt, sind winzige Mikroorganismen, von denen angenommen wird, dass sie bei der Verdauung helfen ( 3 ). In einfachen Worten, gute Bakterien sind gut für die Gesundheit und die schlechten Bakterien sind schlecht für die Gesundheit.

Es wurde berichtet, dass gute Bakterien oder Probiotika wirksam sind , um Blähungen und Bauchschmerzen loszuwerden , die die häufigsten Symptome von Bulimie sind. Eine bulimische Person extrahiert versehentlich viele Probiotika, und in diesem Fall wird die Einnahme von Probiotika Ihre Verdauung unterstützen. Griechischer Joghurt , Kefir, Tempeh , Miso und Kimchi enthalten eine gute Menge an Probiotika und sind auf dem gesamten Markt leicht erhältlich.

2. Orangensaft

Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits, Zitronen und Limetten schmecken nicht nur gut, sondern haben auch eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit. Zitrusnahrungsmittel werden seit vielen Jahren weltweit für medizinische Zwecke verwendet. Jüngste Studien zeigen, dass Zitrusfrüchte voller Metaboliten wie Flavonoide, Alkaloide, ätherische Öle und Limonoide sind, die in mehr als einer Hinsicht für die Gesundheit von Vorteil sind ( 4 ).

Zitrusfrüchte senken das schlechte Cholesterin , den Blutdruck und halten auch die Herz-Kreislauf-Erkrankungen fern. Bulimie-beeinflusste Menschen machen sich oft Sorgen über eine übermäßige Gewichtszunahme , und ein tägliches Glas oder Orangensaft wird ihnen durch große Sprünge helfen.

3. Lachs

Bestimmte Fischarten und Fischöle gelten als die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Lachs ist voll von zwei sehr wichtigen Omega-3-Fettsäuren: DHA und EPA. Kalorienreiche und fettige Lebensmittel erhöhen den Blutfettspiegel, sogenannte Triglyceride, die für Ihr Herz schädlich sind und zu zahlreichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können.

Omega-3-Fettsäuren senken den Blutfettspiegel und halten Ihr Herz funktionsfähig und gesund. Ernährungsmängel bei Bulimie können mit Lachs oder Heilbuttfisch behandelt werden ( 5 ).

Um Lachs zu garen, heizen Sie den Grill für 6-10 Minuten auf Hochtemperaturstufe auf und legen Sie die frischen Lachsfilets darauf. Grillen Sie eine Seite des Lachsfilets 10-15 Minuten lang oder bis es braun wird. Wiederholen Sie dasselbe für die andere Seite. Ihr Lachs ist jetzt servierfertig. Je nach Geschmack kann es mit schwarzem Pfeffer und Salz gewürzt werden.

4. Yoga

Eine Person, die von Bulimie betroffen ist, hat oft sowohl körperliche als auch psychische Probleme. Bestimmte Austreibungshandlungen, einschließlich Erbrechen und übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln, führen zu einer schrecklichen Belastung des Körpers. Dieser Prozess der Entfernung findet oft in der Einsamkeit statt, abseits der Menge und führt das Opfer zu Schuldgefühlen und Depressionen.

Um Bulimie vollständig loszuwerden, ist eine körperliche und geistige Befreiung von ihr wichtig. Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Immunität, Konzentration, Seelenfrieden, Selbstwertgefühl, geistige und körperliche Gesundheit zu stärken. Jüngste Studien zeigen, dass Yoga nützlich ist, um Bulimie sowie Anorexia nervosa zu heilen ( 6 ).

Menschen, die ein regelmäßiges Yoga-Programm beibehalten, können ihr Verlangen nach übermäßigem Essen eher kontrollieren und fühlen sich weniger gestresst. Yoga ist auch wirksam für Flexibilität, Muskel- und Knochenstärke , Herz, Blutdruck und Nervensystem. Einige Yogas können zu Hause ohne die Notwendigkeit eines Lehrers durchgeführt werden, aber wenn Sie neu darin sind, sollten Sie in Betracht ziehen, an professionellen Yoga-Kursen teilzunehmen.

5. Meditation und achtsames Essen

Meditation ist ein Prozess, um uns selbst besser zu verstehen, Stress, Frustration und negative Gedanken loszuwerden, indem wir ein positives Bewusstseinsgefühl erzeugen. Von der Antike bis zur Neuzeit und in verschiedenen Religionen wurde Meditation verwendet, um inneren Frieden zu erreichen.

Auf der anderen Seite ist Achtsamkeit ein Prozess, um sich dessen bewusst zu werden, was wir tun und warum? Jüngste Forschungen auf diesem Gebiet zeigen, dass die Einführung von Achtsamkeit beim Essen von Vorteil sein kann, um Essstörungen wie BED zu reduzieren ( 7 ). Wenn Sie an Bulimie leiden, kann es sein, dass Sie ein plötzliches Verlangen nach Essen verspüren. Das Üben von Meditation und Achtsamkeit wird dir helfen, die Kontrolle über deine Handlungen zu erlangen und sie entsprechend zu regulieren.

6. Entwickeln Sie emotionale Selbstliebe für Selbstliebe

Studien zeigen, dass 56 % der Frauen und 43 % der Männer mit ihrem Körper unzufrieden sind ( 8 ). Diese Unzufriedenheit entsteht, wenn man seinen Körper mit jemandem vergleicht, der fitter zu sein scheint als man selbst. Dieses Gefühl der Unvollkommenheit senkt das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl. Selbstfürsorge ist ein guter und wichtiger Weg, um ein allgemeines emotionales Wohlbefinden zu erreichen ( 9 ). Die Bedeutung der körperlichen und geistigen Gesundheit zu verstehen und die Auslöser des Überessens zu umgehen, ist eine hervorragende Möglichkeit, einen gesunden Geist, Körper und Lebensstil zu erhalten.

Anstatt sich für Ihren Körper zu schämen, müssen Sie sich selbst sagen, dass Sie perfekt sind und alles vermeiden sollten, was Ihre Gesundheit zerstören kann. Mit anderen Worten, zu verstehen, dass Sie allein für Ihre eigene Gesundheit verantwortlich sind, ist ein wesentlicher Ansatz, um absolute körperliche und emotionale Gesundheit zu erreichen.

7. Werden Sie sozial

Ein Bulimie neigt normalerweise dazu, seine Aufräumarbeiten wie Erbrechen in der Einsamkeit durchzuführen, weg von Freunden, Verwandten oder Kollegen. Daher sind Menschen, die von Bulimia nervosa betroffen sind, seltener sozial ( 10 ).

Diese Isolation vertieft sich im Laufe der Zeit und vergrößert die Kluft zwischen einer Bulimie und der Gesellschaft, was letztendlich zu Einsamkeit, geringem Selbstwertgefühl und Depression führt. Sich mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu verwöhnen, Ihre Probleme mit ihnen zu teilen und um Unterstützung zu bitten, ist ein entscheidender und wichtiger Schritt zur Heilung von Bulimie. Ihre Gesundheit ist den Menschen, die Ihnen nahe stehen, wichtig, und selbst ein wenig emotionale Unterstützung von ihnen kann Ihre Essgewohnheiten wieder auf den richtigen Weg bringen.

8. Beaufsichtigte regelmäßige körperliche Aktivität

Neben übermäßigem Essen und Erbrechen ist übermäßiges Training ein weiteres bedrohliches Symptom für eine Person, die an Bulimie leidet. Einigen Studien zufolge sind die meisten Menschen mit Bulimie normalgewichtig, werden aber von einer Störung namens Essattacken geplagt. Aufgrund des geringen Selbstbildes und des geringen Selbstwertgefühls empfinden einige der bulimischen Menschen übermäßiges Training als eine Möglichkeit, überschüssige Kalorien loszuwerden.

Ohne Zweifel ist Sport gut für Körper und Geist, aber übermäßiges Training bringt viele Nachteile mit sich. Experten glauben, dass übermäßiges Training negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann, wie Stressfrakturen, Gelenkverletzungen, Sehnenscheidenentzündung und unregelmäßige Menstruation ( 11 ). Die beste Lösung dafür ist es, unter der Aufsicht eines Fitnesstrainers in ein Fitnessstudio zu gehen.

9. Kurkuma

Aufgrund des Erbrechens übt ein Bulimie-Patient einen hohen Druck auf den Magen und die Speiseröhre aus, der bei regelmäßiger Wiederholung zu Entzündungen führen kann. Kurkuma kann zur Linderung der Entzündung verwendet werden, da es ein bewährtes entzündungshemmendes Mittel und eine wirksame Wunde ist auch Heiler ( 12 ). Gleichzeitig ist es auch ein ausgezeichnetes Antioxidans, antineoplastisch und fördert den Verdauungsprozess. Nehmen Sie lauwarme Milch in eine Tasse und fügen Sie einen Esslöffel Kurkuma hinzu. Gut umrühren und trinken, um die Entzündung der Speiseröhre zu lindern.

10. Fenchelsamen

Fenchelsamen sind nicht nur leicht auf dem Markt erhältlich, sondern heben auch den Geschmack Ihrer Lebensmittel auf die nächste Stufe. Kürzlich hat sich herausgestellt, dass Fenchelsamen ein wunderbares Nahrungsmittel für alle Diäten und übergewichtigen Menschen da draußen sind.

Das Hauptproblem, mit dem ein Bulimie konfrontiert ist, besteht darin, sein Verlangen nach Nahrung zu kontrollieren, wenn er hungrig ist. Fenchelsamen haben sich als wirksam erwiesen, um das Verlangen zu zügeln, indem sie die Nahrungsaufnahme durch den Einzelnen verringern ( 13 ). Als guter Appetitzügler sind Fenchelsamen auch voller essentieller Nährstoffe, Ballaststoffe, Vitamine und Flavonoide, die helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

Um Fenchelsamentee zuzubereiten, zerstoßen Sie 2-4 Esslöffel Samen mit einem Mörser und Stößel. Füllen Sie eine Tasse mit heißem Wasser und fügen Sie zerkleinerte Fenchelsamen hinzu und lassen Sie sie 10-12 Minuten ziehen. Abgießen, und Ihr Tee ist fertig.

11. Hülsenfrüchte

Wenn Sie sich Ihrer Gesundheit und Ihres Gewichts bewusst sind und auf natürliche Weise abnehmen möchten, sollten Sie in Betracht ziehen, Hülsenfrüchte zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen. Hülsenfrüchte sind großartige Quellen für Ballaststoffe, Zink, Eisen, Kalzium und Protein und enthalten relativ weniger Fett ().

Das Kochen von Hülsenfrüchten ist einfach. Sie müssen nur einen Teil Hülsenfrüchte mit vier Teilen Wasser über Nacht einweichen. Die Hülsenfrüchte abseihen, abspülen und mit 3 Teilen Wasser in einen Kocher geben. Sie können Salz, Kurkuma oder andere Gewürze und Kräuter Ihrer Wahl hinzufügen. Nach einem schnellen und milden Rühren die Flamme hoch halten, bis sie kocht. Senken Sie die Flamme und lassen Sie es 45 Minuten köcheln. Prüfen Sie, ob Hülsenfrüchte leicht mit den Fingern zerdrückt werden können. Wenn ja, dann ist Ihre Portion mit gesunden Hülsenfrüchten fertig.

12. Iss Salat vor den Mahlzeiten

Wenn es Ihnen fast unmöglich ist, den Hunger zu kontrollieren, ist der Verzehr eines Salattellers aus frischem Gemüse eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren ( 15 ). Wenn Sie Salat 15 Minuten vor den Mahlzeiten essen, erhalten Sie wichtige Nährstoffe und reduzieren auch Ihren Hunger. Nach eigener Wahl können Sie entweder einen Gemüsesalat oder einen Obstsalat zubereiten.

13. Zimt

Sogar eine Prise Zimt verleiht Ihrem Essen viel Geschmack. Neben seinem knisternden Geschmack wird Zimt als wirksam bei der Senkung des Blutzuckers , des Blutcholesterins und der Triglyceride festgestellt und unterstützt die Insulinkompetenz ( 16 ). Fügen Sie einen viertel Teelöffel Zimt zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzu, und Sie müssen sich keine Sorgen über den katastrophalen Blutcholesterinspiegel machen .

Zimttee kann zubereitet werden, indem man einen Teelöffel getrocknete Zimtstücke in eine Pfanne mit einer Tasse heißem Wasser gibt. Das Wasser 30 Minuten bei niedriger Temperatur langsam kochen. Schalten Sie die Hitze aus und lassen Sie es 10-15 Minuten ziehen, um sicherzustellen, dass der gesamte Zimtextrakt richtig von den Stäbchen gelöst wird. Ihr Tee ist trinkfertig.

14. Leinsamenöl

Jüngste medizinische Forschungen zeigen, dass Leinsamen und Leinsamenöl eine großartige Quelle für lösliche Ballaststoffe sind und cholesterinsenkende Eigenschaften besitzen ( 17 ). Die tägliche Einnahme eines Teelöffels Leinsamenöl wird Ihr Herz gesund halten, von Krankheiten fernhalten und auch Ihren Hunger um ein Vielfaches senken.

Hinweis: Vermeiden Sie die direkte Einnahme von Leinsamen, da dies zu Verstopfung oder Durchfall führen kann. Leinsamen nehmen Sie am besten mit Wasser ein.

15. Ingwer

Die Verwendung von Ingwer bei Bulimie ist mit verschiedenen Vorteilen für die Gesundheit verbunden. Bulimie-Patienten kämpfen oft mit ihrem Verlangen nach Nahrung. Studien zeigen, dass die Einnahme von Ingwer bei Bulimie nicht nur den Hunger senkt, sondern auch einen signifikanten Einfluss auf die Kalorienverbrennung des Körpers hat ( 18 ). Daher wird Ihnen dieses wundersame Kraut bei Ihrer Gewichtsmanagement-Kampagne helfen.

Abgesehen davon wird Ingwer auch zur Behandlung von Übelkeit , Muskelschmerzen , morgendlicher Übelkeit , erhöhten Blutzuckerwerten, Herzkrankheiten, Cholesterin und Alzheimer eingesetzt. Um Ingwertee zuzubereiten, kochen Sie eine Tasse Wasser in einer Pfanne. Fügen Sie einen frisch geschnittenen oder geriebenen Ingwer hinzu. Nach 5 Minuten zwei Esslöffel frischen Zitronensaft hinzufügen. Mit Hilfe eines Siebs in eine Tasse abseihen. Ihr aromatischer Ingwertee ist nun trinkfertig.

16. Vermeiden Sie gesättigte Fettsäuren und begrüßen Sie ungesättigte Fettsäuren

Lebensmittel, die gesättigte Fettsäuren enthalten, mögen auf den ersten Blick lecker schmecken, aber Ihr Körper nimmt gesättigte Fettsäuren nicht so gerne auf. Gesättigte Fette können, wenn sie in Ihrem Körper im Übermaß vorhanden sind, die Hauptursache für verschiedene Herzkrankheiten und einen hohen schädlichen Cholesterinspiegel im Blut sein ( 19 ).

Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnerfleisch, Vollmilch, Sahne und verpackte Snacks wie Kartoffelchips, Pizza, Lebensmittel mit Zuckerzusatz und herzhafte Kekse sind die Hauptquelle für gesättigte Fette. Auf der anderen Seite sind Transfette, die zu ungesättigten Fetten verarbeitet werden, genauso schädlich wie gesättigte Fette und sollten vermieden werden, wenn Sie auf dem Weg sind, Pfunde zu verlieren.

Ungesättigte Fette sind enorm gesundheitsfördernd, da sie das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung senken und den Cholesterinspiegel senken ( 20 ). Auch als „gutes Cholesterin“ bekannt, sind gesättigte Fette reich an Omega-3-Fettsäuren, die dem Körper helfen, Vitamine aufzunehmen, die Knochen zu stärken und den Körper energiegeladen zu halten.

Lachs, Sardinen, Blauaugen-Travela, Eier, Walnüsse, Sojabohnen und Rapsöl sind großartige Quellen für ungesättigte Omega-3-Fettsäuren. Sie können gesättigte Lebensmittel problemlos durch ungesättigte ersetzen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen und mit einem grünen Signal für Ihre Gesundheit.

17. Buttermilch

Patienten mit Bulimie nervosa werden oft wegen ihrer Gewichtszunahme belästigt, wenn sie etwas Leckeres essen. Aber wenn etwas lecker ist, heißt das nicht, dass es nicht gleichzeitig gesund sein kann. Bei Bulimie ist Buttermilch eine bessere Alternative zu Vollmilch. Studien zeigen, dass der tägliche Verzehr von Buttermilch das Cholesterin im Körper senken kann ( 21 ). Abgesehen von ihrem großartigen Geschmack ist Buttermilch eine gute Kalziumquelle, die gut für die Verdauung ist, den Magen nach Übersäuerung beruhigt, Sie mit Feuchtigkeit versorgt und eine bessere und leckerere Milchoption ist.

18. Sprossen

Sprossen werden als „Superfood“ bezeichnet, da sie eine ausgezeichnete Quelle für verschiedene essentielle Vitamine, Antioxidantien und Aminosäuren sind ( 22 ). Es ist nicht übertrieben, wenn wir Sprossen „ein Paradies für Diätetiker“ nennen. Sprossen sind kalorienarm und reich an Proteinen und anderen Nährstoffen. Der tägliche Verzehr von Sprossen hält Ihren Magen voll, Ihren Hunger weg und Ihren Körper und Geist gesund.

Um zu Hause Mungbohnensprossen zuzubereiten, nehmen Sie eine halbe Tasse Mungbohnen in einen Behälter und füllen Sie ihn mit Wasser. Decken Sie den Behälter ab und lassen Sie ihn über Nacht stehen. Am nächsten Tag die Mungbohnensprossen mit Hilfe eines Siebs oder Siebs trennen. Anstelle von Moongbohnen können Sie jede andere Hülsenfrucht oder eine Mischung verwenden, wenn Sie dies bevorzugen.

Vielleicht möchten Sie einen Sprossensalat zubereiten, wenn Sie Ihrer Mahlzeit mehr Geschmack, Aroma und Nährwert verleihen möchten. Eine Zwiebel , eine Tomate , 20 Gramm Korianderblätter, eine grüne Chili und eine Salzkartoffel fein hacken . Fügen Sie das gesamte gehackte Gemüse zusammen mit den Sprossen, schwarzem Pfeffer, Pulver und Salz hinzu und mischen Sie alles gut. Ihr gesunder Sprossensalat ist bereit, sofort serviert zu werden.

19. Essen Sie langsam und in kleinen Portionen

Langsames Essen hat eine Reihe von körperlichen und geistigen Vorteilen. Studien zeigen, dass Sie, wenn Sie viel zu schnell essen, möglicherweise mehr aufessen als Ihren Hunger ( 23 ). Wenn Sie langsam essen, genießen Sie nicht nur jeden einzelnen Bissen Ihres Essens, sondern fühlen sich auch satt, weil Ihr Gehirn mehr Zeit hat, Ihnen die Signale der Sättigung zu senden.

Das Essen kleinerer, aber häufiger Portionen ist genauso wichtig wie langsames Essen. Es hält Sie den ganzen Tag über satt und Sie werden keine plötzlichen Hungergefühle verspüren.

Pflanzliche Heilmittel zur Heilung von Bulimie

20. Luzerne

Alfalfa , auch als Medicago Sativa bekannt, gilt wegen seiner erstaunlichen entzündungshemmenden und antitoxischen Eigenschaften ( 24 ). Luzerne ist eine großartige Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe und kann zur Behandlung von hohem Fieber oder zur Senkung von Allergien verwendet werden.

21. Baldrianwurzeln

Angst ist eines der häufigsten Symptome einer an Bulimie erkrankten Person. Übermäßiges Bewusstsein über das Gewicht verursacht Angst. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, Angstzustände zu heilen, wie zum Beispiel einen guten Schlaf , Sport und ausgewogene und nahrhafte Mahlzeiten. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Angstzustände mit Hilfe bestimmter Kräuter durch einen großen Sprung gelindert werden können. Baldrianwurzeln haben sich als sehr vorteilhaft bei der Heilung von Angstzuständen sowie Schlaflosigkeit und nervöser Unruhe erwiesen ( 25 ).

Um Baldrianwurzeltee zu Hause zuzubereiten, fügen Sie 2-3 Esslöffel getrocknete und pulverisierte Wurzel in eine Tasse mit warmem Wasser und lassen Sie ihn 15-25 Minuten ziehen. Abseihen und genießen.

22. Löwenzahnwurzel

Löwenzahnwurzeln sind essbar und reich an Vitamin A. Löwenzahnwurzeln werden seit der Antike zur Heilung von Verdauungsproblemen ( 26 ) verwendet. Gleichzeitig sind Löwenzahnwurzeln nützlich, um Entzündungen, Nierenerkrankungen, Milzprobleme und Leberverstopfungen zu behandeln. Wenn Sie also an Bulimie leiden, ist die Verwendung von Löwenzahnwurzeln als Verdauungstrakt einen Versuch wert.

Um einen Tee aus Löwenzahnwurzeln zuzubereiten, fügen Sie 80-120 Gramm getrockneten Löwenzahntee in kochendes Wasser. Die Wurzel eine halbe Stunde einweichen lassen und abseihen. Ihr Löwenzahntee ist bereit, Ihren Gaumen zu erfreuen. Wiederholen Sie das gleiche zweimal täglich täglich.

23. Gymnema

Menschen, die an Bulimie leiden, versuchen sich zu übergeben, weil sie sich Sorgen über die Menge an Kalorien machen, die sie nach Essattacken zu sich genommen haben. Selbst nachdem sie sich der Gewichtszunahme bewusst sind, sind sie nicht in der Lage, das Verlangen nach Nahrung zu kontrollieren. Falls dies bei Ihnen auch der Fall ist. und Sie nach etwas suchen, das Ihnen helfen kann, Ihr Heißhunger zu kontrollieren, dann machen Sie sich keine Sorgen. Ihre Suche endet hier.

Gymnema , auch als Wunderfrucht bekannt, ist ein Kraut, das hauptsächlich in Süd- und Zentralindien angebaut wird. Dieses Wunderkraut ist von Vorteil, um das Verlangen nach Nahrung zu reduzieren und hilft bei Gewichtsverlust und Diätprogrammen ( 27 ). Gymnema ist auch bei Gewichtsverlust, Typ-1- und Typ-2-Diabetes und bei der Verdauung von Vorteil. Die Forschung zeigt, dass es auch harntreibende und abführende Eigenschaften besitzt.

24. Spinat

Erhöhtes Gewicht und hohe Kalorienaufnahme sind in der Regel die Hauptüberlegungen und die Gründe für das Erbrechen eines Bulimie-Betroffenen. Wenn Sie von Bulimie betroffen sind und die Kalorien aus Ihrer täglichen Aufnahme reduzieren möchten, dann reicht es aus, Spinat zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen. Spinat ist eine gute Quelle für Vitamin A und C.

Darüber hinaus bietet es eine kalorienarme Ernährung, die mit essentiellen Mineralien wie Kalzium, Eisen, Mangan und Magnesium angereichert ist (). Antioxidative Verbindungen in Spinat sind nützlich, um schädliche freie Radikale zu bekämpfen. Spinat kann roh oder gekocht gegessen werden.

Hinweis: Achten Sie darauf, nur reife Spinatblätter zu verwenden.

25. Ginseng

Ginseng ist seit langem für seine außergewöhnlichen medizinischen Eigenschaften bekannt. Bulimie-Patienten leiden nicht nur unter körperlichen Komplikationen, sondern auch unter psychischen Problemen wie geringem Selbstwertgefühl, emotionalem Stress und Depressionen.

Das Beste an Ginseng ist, dass es sich um beide Probleme kümmert. Es wird berichtet, dass Ginseng schlechtes Cholesterin reduziert, Stress reduziert und die allgemeine Gesundheit fördert ( 29 ).

Abgesehen von diesen hypnotischen Vorteilen ist Ginseng auch hilfreich für Herz-, Typ-2-Diabetes- und Krebspatienten. Ginseng ist in frischer, getrockneter und pulverisierter Form erhältlich.

Um einen Tee aus frischer Ginsengwurzel zuzubereiten, kochen Sie zwei Tassen Wasser in einer Pfanne. Reinigen Sie 20 Gramm Ginsengwurzeln gründlich mit dem frischen Wasser. Schneiden Sie die Wurzeln senkrecht auf und geben Sie sie in das kochende Wasser. Kochen Sie die Mischung zwei Stunden lang auf kleiner Flamme. Abseihen und den Tee genießen. Befolgen Sie den gleichen Vorgang täglich, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

26. Aloe Vera

Eine Person, die an Bulimia nervosa leidet, zwingt sich normalerweise nach dem Essen zu Erbrechen und anderen Reinigungsaktivitäten. Dieses unnatürliche Erbrechen wirkt sich negativ auf Ihr Magen-Darm-System aus und dehnt die Bauchmuskeln, die oft Blähungen verursachen, eines der häufigsten Symptome der Essstörung Bulimie ( 30 ).

Aloe Vera lindert die Magenverstimmung und lindert die unangenehmen Muskelschmerzen. Da Ihr Körper die wichtigen Nährstoffe der Nahrung nicht nutzen kann, ist Aloe Vera eine gute Möglichkeit, Ihre nächste Vitamin- und Mineralstoffzufuhr zu erhöhen. Die Verwendung von Aloe Vera gegen Bulimie hilft Ihnen nicht nur von überschüssigem Cholesterin und Blutzucker, sondern verbessert auch Ihre Verdauung und reduziert Blähungen.

Um Aloe Vera zu essen, schneiden Sie zuerst die kleinen Nadeln vorsichtig mit einem Messer vom Blatt ab. Das untere Blatt in 2-3 Stücke schneiden. Schneiden Sie das Aloe-Vera-Blatt von der Mitte ab und schöpfen Sie das Gel mit einem Teelöffel aus.

DOS

• Ersetzen Sie zuckerreiche und ölige Lebensmittel durch gesündere Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Kräuter.
• Trinken Sie jeden Tag viel Wasser, um das Verlangen zu lindern.
• Denken Sie bei jeder Mahlzeit an die Gesundheitsgefahren von Bulimie sowie an die Vorteile einer gesunden Ernährung.
• Bitten Sie Ihre Freunde und Familie, Ihnen dabei zu helfen.
• Versuchen Sie, 2,5-3,5 Stunden pro Woche durch moderate Bewegung körperlich aktiv zu sein.
• Langsam essen.
• Suchen Sie bei Bedarf Hilfe von einem Fachmann oder einem Arzt auf.
• Versprechen Sie sich, Ihren Ernährungsplan ab dem nächsten Mal richtig einzuhalten.

Don’ts

• Isolieren Sie sich nicht. Andernfalls kann es passieren, dass Sie sich erneut übergeben.
• Verhungern Sie nicht und gönnen Sie sich keine übermäßige Bewegung.
• Vermeiden Sie es, sich zu oft zu wiegen.
• Versuchen Sie nicht, alles auszuspucken, auch wenn Sie viel gegessen haben.