Gesundheits

30.000 Schritte in den Pentlands (oder warum Trailrunning besser ist als das Fitnessstudio)

Ich sage jetzt nicht, dass ich das Fitnessstudio nie benutzt habe, aber für mich war es immer eine Notlösung. Ein Trainingsmittel, wenn Sie nicht in die Hügel kommen können. Oder eine Möglichkeit, die Muskeln zu stärken, damit Sie mehr Zeit beim Trailrunning in den Hügeln verbringen können …

Trailrunning trainiert Rumpf, Beinmuskulatur und Oberkörper. Ja, ich habe Oberkörper gesagt! 30.000 Schritte in den Pentlands gestern und meine Arme sind müde! Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Trailrunning besser ist als das Fitnessstudio.

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Die Pentlands-Skyline

Die Pentlands liegen etwas außerhalb von Edinburgh. Sie sind nicht besonders hoch, der höchste Scald Hill ist nur 579 m (1.900 ft), aber sie sind wahnsinnig steil. So ziemlich der steilste Hügel, den ein Hügel bekommen kann und der immer noch mit Gras bedeckt ist.

Im Oktober findet ein Rennen rund um die Pentlands statt, bei dem jeder einzelne Gipfel gefahren wird – insgesamt 16, einer für jede Meile der Strecke und einen qualvollen Anstieg von 6.200 Fuß.

Dies ist kein Spaßlauf, das Rennen hat auf halber Strecke eine harte Cut-off-Zeit – es ist fast ein Rennen innerhalb eines Rennens, um bis zur Hälfte zu kommen und zu hoffen, dass Sie nicht zu ausgebrannt sind, um den Rest der Strecke zu schaffen . (Der gestrige Ausflug auf ungefähr zwei Drittel der Strecke hat mir geholfen zu erkennen, wie hart diese Grenzzeit ist) .

Beim Trailrunning werden mehr Muskeln beansprucht

Baut Quad-Stärke auf

Wenn du in den Bergen läufst, beanspruchst du jeden Teil deines Körpers. Ihre Beine werden bergauf massiv trainiert, aber das Bergablaufen ist wirklich vorteilhaft. Sie bauen Ihre Quad-Stärke auf, was hilft, das Gleichgewicht der Oberschenkel aufrechtzuerhalten und Ihr Kniegelenk zu schützen.

Erhöhte Stärke des Unterschenkels

Unebene Trails zwingen Ihre Füße, härter zu arbeiten und schnell auf Änderungen und Hindernisse unter den Füßen zu reagieren. Sie trainieren die stabilisierenden Muskeln in Ihren Füßen und Knöcheln und bauen Kraft auf.

Ein starker Kern

Hassen Sie Magenkrämpfe? Das Auf- und Ablaufen steiler Hügel macht sie überflüssig. Trailrunning trainiert die Rumpfmuskulatur in Hüfte, Bauch und unterem Rücken. Je unebener das Gelände, desto härter muss Ihr Kern arbeiten.

Bearbeitet Ihre Armmuskeln

In den Alpen verwenden Trailrunner Stöcke und in Großbritannien sieht man Bergläufer, die ihre Hände auf ihre Beine legen, um ihren Körper die Hügel hinauf zu schieben. Fügen Sie Laufen mit einem Rucksack voller Sicherheitsausrüstung hinzu und Ihr Oberkörper wird gut trainiert.

Trailrunning ist gut für deine geistige Gesundheit

Trainingseinheiten im Fitnessstudio konzentrieren sich in der Regel auf den schönen Körper und jagen oft einem idealen Körper hinterher, der ungesund und wahrscheinlich unerreichbar ist. Beim Trailrunning stehen die Herausforderung und der Sport im Vordergrund. Es ist eine freundliche, unterstützende Gemeinschaft mit einer gesunden Einstellung zum Aussehen.

Auch das Training im Freien hat erhebliche Vorteile. Es wurde festgestellt, dass Bewegung in der Natur Stress und Angst abbaut. Trailrunning kann Ihre Stimmung verbessern. helfen Ihnen, besser zu schlafen und Depressionen zu vermeiden.

Machen Sie Freunde durch Trailrunning

Tritt einem lokalen Club bei und du wirst Freunde fürs Leben finden. Es hat etwas, sich in einem Schneesturm einen Hügel hinaufzukämpfen, das Ihnen wirklich hilft, mit Menschen in Kontakt zu treten!

Trailrunning bietet für alle Standards

Das Pentlands Skyline Race ist eines der härtesten Rennen im Raum Edinburgh. Es gibt viele einfachere Möglichkeiten, Trailrunning auszuprobieren, in Großbritannien und weltweit. Wenn Sie anfangen, suchen Sie nach kürzeren Rennen mit einem geringeren Höhengewinn, um Ihre Fähigkeiten und Kraft aufzubauen.


Ich hoffe, ich habe Sie davon überzeugt, das Fitnessstudio zu verlassen und die Hügel um Sie herum zu erkunden, zu Fuß oder beim Trailrunning… Ich würde gerne Ihre Meinung wissen…

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