35 einfache Hausmittel gegen häufige Verstopfung & Tipps zur Vermeidung von Verstopfung

Verstopfung ist ein häufiges Problem bei Menschen jeden Alters. Weniger Wassergehalt im Körper ist die Quelle, aus der das Problem entsteht. Häufige Verstopfung wird verursacht durch unzureichende Wasseraufnahme, Abführmittelmissbrauch, unregelmäßige Stuhlganggewohnheiten, Hämorrhoiden, Schwäche der Bauchmuskeln, Einnahme bestimmter Medikamente, Bewegungsmangel und Stress. Häufige Verstopfung kann akut oder chronisch sein.

Häufige Verstopfung führt zu vielen Problemen wie Mundgeruch, Verdauungsproblemen und Appetitlosigkeit , Übersäuerung, Geschwüren im Mund, Akne und Depressionen  . Es ist eine ernste Angelegenheit und sollte von Anfang an berücksichtigt werden. Gegen Verstopfung gibt es einige einfache Hausmittel. Einige Medikamente sind sehr stark und lösen das Problem der Verstopfung sehr schnell, aber es hinterlässt Nebenwirkungen für Ihren Körper. Ein gutes Hausmittel gegen Verstopfung kann Ihr Problem auf natürliche und sichere Weise lösen.

Um das Problem der häufigen Verstopfung zu Hause zu behandeln, stehen viele wirksame und bewährte Mittel zur Verfügung. Mit der richtigen Anwendung dieser Hausmittel wird es einfacher, Verstopfung in Schach zu halten. Hier in diesem Artikel finden Sie einige der einfachen Hausmittel, um das Problem der häufigen Verstopfung loszuwerden.

1. Apfelsaft

   Ein Apfel  am Tag hält bekanntlich den Arzt fern. Die Frucht ist sehr ballaststoffreich und der Apfelsaft enthält Pektin. Dieses Pektin ist ein löslicher Ballaststoff, der zu einer problemlosen Verdauung beiträgt. Wenn Sie unter starker Verstopfung leiden, kann ein einfaches Hausmittel, ein Glas Apfelsaft am frühen Morgen zu trinken, ein wirksames Heilmittel sein.

2. Blackstrap-Melasse

   Schwarzbandmelasse ist einer der süßen Heilsbringer und ein einfaches Hausmittel gegen Verstopfung. Der dritte kochende Rohrzuckersaft ist als Schwarzbandmelasse bekannt. Es enthält Magnesium, Mineralien und Vitamine, die helfen, Verstopfung zu verringern. Ein Esslöffel schwarze Melasse mit Tee oder lauwarmem Wasser kann Ihnen eine Entspannung vom Stuhlgang verschaffen.

3. Bohnen

   Bohnen sind von Natur aus reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe helfen, den Stuhl zu passieren und den Trakt zu reinigen. Verschiedene Arten von Bohnen wie rote Bohnen, Limabohnen, schwarze Bohnen, weiße Bohnen und Kichererbsen sind alle mit Ballaststoffen angereichert. Es wird helfen, das Problem der häufigen Verstopfung und des Gases zu beseitigen.

4. Bael-Frucht

   Bael-Frucht ist reichhaltige Frucht. Es hat Proteine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Mineralien und Feuchtigkeit; Deshalb ist es das beste aller Abführmittel. Die regelmäßige Anwendung von Bael-Früchten für zwei bis drei Monate entfernt alte Exkremente des menschlichen Körpers. Nehmen Sie 60 Gramm dieser Frucht vor dem Abendessen ein, um ein besseres Ergebnis zu erzielen.

5. Backsoda

   Die Verfügbarkeit von Bikarbonat in Backpulver hilft, das Gas zu beseitigen und lindert die Schmerzen. Häufige Verstopfung verursacht Wassermangel im Körper. Eine Mischung aus ¼ Tasse warmem Wasser und einem vollen Teelöffel Natron kann Ihre häufige Verstopfung mit diesem Hausmittel auf natürliche Weise lösen.

6. Hausmittel gegen häufige Verstopfung mit Rizinusöl

   Rizinusöl wird aus Rizinusbohnen gewonnen, die ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung sind. Es hilft, den Stuhl zu lösen, ohne Feuchtigkeit aus der Darmwand zu verbrauchen. Es ist auch als stimulierendes Abführmittel bekannt. Mischen Sie einen Löffel Rizinusöl mit Wasser oder Saft und nehmen Sie es abends vor dem Schlafengehen ein.

7. Kohl

   Kohl ist reich an Ballaststoffen, die sehr hilfreich bei der Linderung von Verstopfung sind. Sie können Kohl als Salat essen oder den Saft zweimal täglich trinken, um Verstopfung zu lindern.

8. Cascara-Rinde

   Cascara-Rinde ist ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung. Fügen Sie dem Getränk Cascara hinzu, um den Darm zu reinigen. Es hat eine abführende Wirkung.

9. Kaffee

   Koffein  ist der Hauptbestandteil von Kaffee, der abführend wirkt und auch das natürliche Verdauungssystem verbessert, was ihn zu einem nützlichen Hausmittel macht. Daher hilft Ihnen das tägliche Trinken einer Tasse Kaffee bei chronischer Verstopfung.

10. Kokosnuss

    Kokosnuss ist das wunderbare Element, das hilft, Verstopfung zu reduzieren. Es hat feuchtigkeitsspendende Mittel, die helfen, den Stuhlgang zu erleichtern. Kokosmilch und Kokoswasser helfen gegen Verstopfung. Auch das Kochen mit Kokosöl ist gut für die Gesundheit.

11. Löwenzahn

    Löwenzahn ist im Ayurveda als Hausmittel gegen Verstopfung bekannt. Dieses Kraut wird hauptsächlich für die Zubereitung von Tee verwendet. Es ist gut bei der Entgiftung und auch abführend in der Natur. Also, es gibt eine große Linderung von Verstopfung. Eine Tasse Löwenzahntee zweimal täglich wird Sie von Verstopfung befreien.

12. Hausmittel gegen häufige Verstopfung mit Bittersalz

    Bittersalz enthält viel Magnesiumsulfat. Es hilft, den Stuhl zu lockern und klar aus dem Dickdarm auszuscheiden. Es ist auch als Entgiftungsmittel zur Darmreinigung bekannt. Nach jeweils 4 bis 6 Stunden können Sie ein Glas Wasser mit einer Prise Bittersalz trinken, um Verstopfung zu minimieren.

13. Leinsamen

    Es ist eine der effektivsten Lösungen für Verstopfung. Es enthält Omega-3-Fettsäuren, die helfen, die Dickdarmwände mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Stuhl draußen zu halten. Morgens lauwarmes Wasser mit Leinsamen einnehmen, um Verstopfung zu reduzieren. Es ist reich an Ballaststoffen, die helfen, Verstopfung zu heilen.

14. Bockshornklee

    Bockshornklee ist ein Kraut, das Ihnen hilft, Verstopfung zu lindern, und es ist ein zuverlässiges Hausmittel gegen häufige Verstopfung. Bockshornkleesamen über Nacht einweichen und bis zum nächsten Morgen trinken.

15. Fenchel

    Fenchel ist ein gutes Hausmittel gegen Verstopfung. Es ist sehr vorteilhaft für ein Abführmittel. Fenchelsamen haben ätherisches Öl, das hilft, das Verdauungssystem zu heilen und den Stuhl weich zu machen, damit er leicht freigesetzt werden kann. Sie können Fenchelsamen nach einer Mahlzeit einnehmen oder ein Einweichen von Fenchelsamen über Nacht in Wasser kann bei häufiger Verstopfung sehr ergiebig sein.

16. Feigen

    Feigen sind eines der wesentlichen Elemente, um Verstopfung auf natürliche Weise zu reduzieren. Es ist reich an Ballaststoffen. Frisch und getrocknet sind beide Feigen hilfreich bei chronischer Verstopfung. Die Schalen der Feigen haben das meiste Kalzium und die Ballaststoffe. Die tägliche Verwendung von in Wasser eingeweichten Feigen mit Honig in der Nacht kann die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung minimieren.

17. Ingwertee

    Ingwertee ist ein gutes Hausmittel gegen häufige Verstopfung und rein pflanzlich. Regelmäßiges Trinken von Ingwertee erzeugt milde abführende Wirkungen. Es wirkt appetitanregend, fördert die Verdauung und die Darmtätigkeit. Es hilft Blähungen zu reduzieren und entspannt den Darmtrakt. In den 100 Gramm Wasser sind 14,1 Gramm lösliche Ballaststoffe enthalten, die sich leicht mit dem Wasser mischen und eine Gelform bilden, um den Stuhl weicher zu machen, damit er leichter durch den Dickdarm geleitet werden kann.

18. Guaven

    Guaven haben auch einen sehr hohen Ballaststoffgehalt, was dazu beiträgt, das Problem der Verstopfung zu verringern. Eine ganze Guave ist viel effektiver als Saft oder auf andere Weise. Es kann zweimal täglich eingenommen werden, wenn Sie an schweren Verstopfungsproblemen leiden.

19. Hausgemachte Kräutermischung zur Behandlung von häufiger Verstopfung

    Mandeln , Sesamsamen, Sonnenblumenkerne und Leinsamen, mahlen sie zusammen und ein festes Pulver daraus. Ein Esslöffel dieser Mischung hilft Ihnen, Verstopfung zu vermeiden.

20. Schatz

    Honig  hat natürliche abführende Eigenschaften, die helfen, den harten Stuhl aus dem Darm zu entfernen. Täglich drei Esslöffel Honig minimieren das Risiko einer Verstopfung. Seine Feuchtigkeitscreme hilft, die Darmwand zu beschichten und den Stuhl zu lockern. Anstelle von Zucker können Sie Ihrem Getränk auch Honig hinzufügen.

21. Heiße Milch mit Ghee

    Es ist ein altes Hausmittel gegen Verstopfung im Ayurveda. Ein Glas heiße Milch mit einem Löffel Ghee darin kann Verstopfung reduzieren. Die Feuchtigkeit des Ghee und die Vitamine der Milch helfen, den Stuhl weicher zu machen und den Analtrakt zu reinigen.

22. Heißes Wasser

    Am frühen Morgen ein Glas heißes Wasser zu sich zu nehmen ist ein einfaches Hausmittel, das das Problem der Verstopfung schrumpfen lässt. Das heiße Wasser hilft, den Analtrakt zu reinigen.

23. Leinsamen

    Leinsamen ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die helfen, den Stuhlgang zu klären, das Schossen zu reduzieren und das Verdauungssystem zu verbessern. Fügen Sie Leinsamen dem Wasser oder dem Smoothie oder Saft hinzu, den Sie zubereiten. Oder nehmen Sie es mit Joghurt, um schwere Verstopfung zu vermeiden, nehmen Sie täglich Leinsamen.

24. Limettensaft

    Zitrone enthält Zitronensäure, die für ihre Reinigung bekannt ist. Der Zitronensaft reinigt den Darm sehr schnell und gibt Menschen mit Verstopfung ein unangenehmes Gefühl. Eine Prise Salz, lauwarmes Wasser und Limettensaft am Morgen können eine Menge Verstopfung reduzieren.

25. Orangen

    Es wirkt als natürlicher Stimulator für den Dickdarm, da es voller Ballaststoffe ist. Es ist auch reich an Vitaminen, Kalium und Kupfer, die zu einer gesunden Verdauung beitragen. Vor dem Schlafengehen können Sie ein oder zwei Orangen nehmen. Am Morgen sorgt es für frischen Stuhlgang.

26. Olivenöl

    Olivenöl enthält Vitamine, Eisen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. All diese Inhaltsstoffe helfen, den harten Stuhl zu lockern und den Verdauungstrakt zu reinigen, der durch häufige Verstopfung und Blähungen gelitten hat. Sie können einen Löffel Olivenöl auf nüchternen Magen einnehmen. Es hilft Ihnen, Verstopfung zu minimieren und stärkt auch das Immunsystem.

27. Papaya

    Papayas  sind die alten und wirksamen Hausmittel gegen Verstopfung. Es ist voll von Vitamin C, das hilft, den Stuhl weicher zu machen und den Trakt zu reinigen. Es enthält auch ein Protein-Verdauungsenzym, das als Papain bekannt ist und hilft, Verstopfung zu lindern. Papain kommt hauptsächlich in der grünen Papaya oder rohen Papaya vor. Nehmen Sie zweimal täglich rohe oder reife Papaya ein, um Verstopfung zu reduzieren.

28. Birne

    Es ist bewiesen, dass Birne das beste natürliche Heilmittel gegen häufige Verstopfung ist. Wenn Sie an schwerer Verstopfung leiden, nehmen Sie Birne zweimal täglich ein. Der Saft der Birne hilft auch bei Verstopfung, aber die Einnahme der ganzen Frucht ist die beste Option. Birne enthält viele Vitamine und Ballaststoffe, die helfen, den harten Stuhl zu klären.

29. Flohsamen

    Flohsamen sind eine Art von Ballaststoffen, die helfen, Verstopfung zu reduzieren. Das Natrium in Flohsamen hilft, den Stuhl weicher zu machen und Ihrem Körper eine große Erleichterung zu verschaffen.

30. Pflaumensaft

    Eines der ältesten Hausmittel und natürlichen Behandlungsmethoden ist die Verwendung von Pflaumen. Pflaumensaft, da er reich an Ballaststoffen und stark abführend ist. Die zusammengesetzten Elemente aus reichhaltigen Ballaststoffen und Dihydroxyphenylisatin stimulieren den Darm und erzeugen den Drang, auf die Toilette zu gehen. Ein Glas Pflaumensaft morgens und abends kann Ihre Verstopfung sofort lindern.

31. Rosinen

    Rosinen sind getrocknete Trauben, die voller Ballaststoffe sind. Es hilft, den Stuhl aufzulockern, um sich frei bewegen zu können. Aus 1 Tasse Rosinen erhalten Sie 6,1 Gramm Ballaststoffe. In den Rosinen ist eine als Weinsäure bekannte Säure enthalten, die dabei hilft, Abfallstoffe und andere toxische Verunreinigungen aus dem Dickdarm in den Dickdarm und schließlich in das Rektum zu entfernen.

32. Spinat

    Laut Experten ist Spinat das gesündeste Lebensmittel der Welt. Es ist ein großartiges Essen mit vielen Nährstoffen. Es enthält Mineralien, Vitamine, Eisen und Eiweiß, die helfen, den Trakt zu reinigen und Verstopfung zu reduzieren. Zweimal am Tag müssen Sie Spinat zu Ihrer Mahlzeit zu sich nehmen. Sie können es als Saft, roh oder gekocht einnehmen.

33. Sesamsamen

    Sesamsamen sind großartig in der Ernährung. Die Samen sind besonders reich an Vitaminen, Mineralien, Magnesium, Kalzium, Mangan und Kupfer, die helfen, viele Krankheiten zu heilen. Diese Samen sind reich an Ballaststoffen, die helfen, die Oberfläche des gesunden Dickdarms zu reinigen.

34. Senna

    Senna ist eine Pflanze, die auch als Mutter aller Abführmittel bekannt ist. Fügen Sie eine Prise Seena-Kraut mit einem Glas Wasser hinzu und trinken Sie es abends. Seine Nachtwirkung gibt Ihnen ein fruchtbares Ergebnis.

35. Joghurt

    Es gibt zwei Arten von Bakterien, die wir gefunden haben, die guten Bakterien und die schlechten Bakterien. Die guten Bakterien helfen, unseren Körper stark zu halten und Verstopfung vorzubeugen. In mehreren Produkten können wir gute Bakterien finden, aber Joghurt ist die häufigste und einfachste Art, sie zu pflegen. Drei Tassen Joghurt täglich können den Darm reinigen und das Problem häufiger Verstopfung heilen.

Abgesehen von den oben genannten Hausmitteln gegen häufige Verstopfung können Sie Verstopfung fernhalten, indem Sie kleine Änderungen in Ihrem täglichen Lebensstil vornehmen. Einige von ihnen sind:

1. Warmes Wasserbad zur Linderung von Verstopfung bei Babys

   Das warme Wasserbad ist eine gute Abhilfe für Ihr Baby. Geben Sie einen Esslöffel Soda in das warme Wasser und lassen Sie Ihr Kleines einige Zeit einweichen. Es wird ihnen helfen, Verstopfung zu reduzieren.

2. Körperliche Betätigung

   Ein bisschen Bewegung macht den Körper gesund. Es hilft, den Stuhlgang richtig zu verbessern. Ein regelmäßiger Spaziergang von 10 bis 15 Minuten hält den Verdauungstrakt in Ordnung. Stretching, Joggen , Schwimmen  und Laufen helfen ebenfalls, die Probleme der häufigen Verstopfung zu reduzieren.

3. Richtige Ernährung

   Nicht zuletzt ist eine richtige und ausgewogene Ernährung für Menschen, die an Verstopfung leiden, unerlässlich. Sie müssen Weißmehl und verwandte Produkte vermeiden. Sie sollten täglich viel Wasser trinken und der Mahlzeit Obst und Gemüse hinzufügen. Regelmäßige und rechtzeitige Mahlzeiten in kleinen Portionen helfen, die Darm- und Blasenbewegung zu beruhigen.

   Diese Tipps helfen Ihnen, Verstopfung zu Hause zu behandeln. Wie wir alle wissen, ist Vorbeugen immer besser als Heilen. Wenn Sie diese Hausmittel verwenden, kann Verstopfung kontrolliert werden. Es ist wichtig, dass Sie einen gesunden Lebensstil und Essgewohnheiten beibehalten, wenn Sie an Verstopfung leiden