4 Übungen zur Retrolisthesis
Retrolisthesis ist eine sehr seltene Erkrankung. Es handelt sich um eine degenerative Bandscheibenerkrankung. Retrolisthesis tritt meist im unteren Bereich der Wirbelsäule auf; es tritt jedoch auch im zervikalen Bereich und sehr selten im thorakalen Bereich auf. Retrolisthese tritt auf, wenn die zwischen den Wirbeln vorhandenen Bandscheiben verschlechtert werden. Der Halt, den die Wirbel bekommen, geht durch die Schädigung der weichen Bandscheiben verlorenAufgrund dessen bewegen sich die Wirbel entweder vorwärts oder rückwärts. Dies wird als Wirbelgleiten bezeichnet. Da sich die Wirbel aus ihrer Position bewegen, übt dies Druck auf den darunter liegenden Knochen aus. Diese Rückwärtsverschiebung der Bandscheibe in Bezug auf die angrenzenden Wirbel wird als Retrolisthese bezeichnet. Die Verschiebung hat jedoch nicht das Ausmaß einer Versetzung, sondern ist geringer. Einer der konservativen Behandlungsansätze für Retrolisthesis sind physiotherapeutische Übungen. Es gibt bestimmte Übungen, die helfen können, die Symptome der Retrolisthese zu lindern.
4 Übungen zur Retrolisthesis
Der Physiotherapeut bietet verschiedene Arten von Übungen an, die Sie durchführen können. Dies können entweder selbstgesteuerte oder assistierte Übungsformen sein. Der Physiotherapeut muss die Übungen genehmigen, damit der Patient keine falsche Art von Bewegung ausführt. Die drei der durchzuführenden körperlichen Übungen umfassen:
- Lower Back Roll Übung für Retrolisthesis: Dies ist eine Dehnübung zur Linderung von Schmerzen im unteren Rücken. Diese Übung zur Retrolisthese ist wie folgt durchzuführen:
- Man muss sich auf den Rücken legen und die Knie langsam zur Brust bringen und die Hände hinter den Knien befestigen.
- Der Körper wird langsam nach links gerollt und geht dann zurück in die ursprüngliche Position.
- Nach 5 Minuten Pause wird diese Übung auf der rechten Seite wiederholt.
- Hüftrollenübung für Retrolisthese: Die Hüftgelenke und die Beckenregion müssen stark gemacht werden, wenn Schmerzen im unteren Rückenbereich diagnostiziert werden. Um diese Übung für Retrolisthesis durchzuführen:
- Man sollte mit den Händen an einer Wand stehen.
- Das linke Bein ist im Knie leicht gebeugt, so dass nur der Fußballen den Boden berührt, während das rechte Bein gerade auf dem Boden steht und das meiste Gewicht trägt.
- Nun soll das linke Knie langsam nach außen und dann nach innen gedreht werden.
- Diese Übung zur Retrolisthesis sollte durch Wechseln der Beine wiederholt werden.
- Beckenkippen: Diese Übung für Retrolisthese wird empfohlen, um die Kraft des unteren Rückens zu verbessern.
- Man muss sich auf die weiche Matte legen, die auf dem Boden ausgebreitet ist.
- Man sollte die Knie beugen und den Bauch zum Boden ziehen.
- Kippen Sie nun den oberen Teil des Beckens leicht nach oben.
- Man sollte 10 Sekunden in dieser Position sein und sich dann entspannen.
- Diese Übung hilft, die Schmerzen zu lindern und die steifen Gelenke zu lockern.
- Self Myofascial Release Exercise: Ein Muskelkrampf kann die falsch ausgerichteten Wirbel aus ihrer Position ziehen. Es kann mit Hilfe eines Chiropraktikers mit der Robb Myofascial Release-Technik behandelt werden. Um diese Retrolisthesis-Übung durchzuführen:
- Man sollte mit dem Gesicht nach oben flach auf dem Boden liegen und die Schaumstoffrolle unter dem unteren Rücken positionieren.
- Dann sind die Knie zu beugen und die Füße sollten flach auf dem Boden stehen. Die Beine sollten die Rolle so drücken, dass sie langsam die Wirbelsäule hinaufrollt.
- Man sollte im Falle von Schmerzen, die dabei auftreten, aufhören.
Fazit
Retrolisthesis ist eine Erkrankung, bei der die Wirbel falsch ausgerichtet sind. Obwohl einige schwere Fälle einen chirurgischen Eingriff erfordern, können die meisten anderen Fälle mit den spezifischen Übungen behandelt werden. Diese Übungen sollten von einem erfahrenen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker erlernt werden. Danach erweisen sich diese, wenn sie praktiziert werden, als vorteilhaft für die Patienten.