47 Tipps, um fit zu werden (und keiner beinhaltet das Fitnessstudio)

Möchten Sie wissen, wie Sie fit werden, wenn Sie das Fitnessstudio nicht mögen? Dann sind Sie bei uns genau richtig. Diese Liste gibt Ihnen Tipps, wie Sie fit werden (und Spaß haben), ohne ins Haus zu gehen.

Machen Sie das Beste aus dem Sommer und beginnen Sie das Leben in vollen Zügen zu genießen . Machen Sie Fitness mit dieser Liste von Fitnesstipps zu einer Priorität.

Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Das bedeutet, dass ich eine Provision bekomme, wenn du über meine Links einkaufst, aber es entstehen dir keine zusätzlichen Kosten. Bitte lesen Sie meinen  Haftungsausschluss  für weitere Informationen.

Tipps, wie Sie durch Laufen fit werden

Für einen maximalen Effekt, um in Form zu kommen, kombinieren Sie Laufen am besten mit gesunder Ernährung und mischen Sie einige Körpergewichts- und Kraftaufbauübungen wie Yoga oder Pilates unter.

Laufanfänger müssen es zunächst ruhig angehen lassen und ihre Laufleistung nach und nach steigern. Laufen im Wechsel mit Gehen ist ein guter Einstieg – Gehen ist keine Schande, sondern die Anstrengung zählt.

Hier sind einige Ideen, wie Sie Ihr Laufen abwechslungsreich gestalten, Ihre Trainingsmotivation finden und Ihre Fitness verbessern können!

• Probieren Sie Fartlek (Speedplay auf Schwedisch) aus. Mischen Sie schnelles Laufen mit langsamem Laufen oder Gehen. Laufen Sie nach Ihrem Gefühl.
• Ab auf die Trails! Trailrunning macht so viel Spaß.
• Probieren Sie einen Parkrun aus . Kostenlose 5 km Zeitläufe. Diese Bewegung begann in Großbritannien, ist aber jetzt weltweit mit 35 Standorten in den USA und wächst!
• Nimm an einem Marathon teil. Es gibt nichts Besseres als die Angst, 26,2 Meilen zu laufen, um Sie dazu zu bringen, Ihre Fitness ernst zu nehmen.
• Fügen Sie Ihrem Training Intervalle hinzu.
• Einem Verein beitreten. Laufen mit anderen Menschen wird dir helfen, dran zu bleiben. Außerdem wirst du Freunde finden und härter laufen.
• Schließe einen Tough Mudder ab . Ein riesiger Spaß, wenn Sie nichts gegen ein bisschen Schlamm haben. Denke jeder sollte mindestens einen machen!
• Fügen Sie Ihrem Training Hügelwiederholungen hinzu. Bergauf zu laufen ist so vorteilhaft für den Kraftaufbau.
• Nehmen Sie an einer Staffel teil. Staffeln können alle möglichen Längen haben, von kurzen Läufen bis hin zu Staffeln über lange Fußwege. Es ist ein guter Grund, einem Verein beizutreten!
• Melden Sie sich für Cross Country an. Nein, du musst nicht in der Schule sein. Das Gute am Cross Country als Senior ist, dass es mehr Spaß macht, wenn man nicht gezwungen wird, daran teilzunehmen!

Lesetipps

Tipps, wie Sie durch Radfahren fit werden

Genau wie das Laufen ist der Beitritt zu einem Verein eine großartige Möglichkeit, um in den Radsport einzusteigen. Die Clubs bedienen alle unterschiedlichen Standards und Sie können zwischen Straßen- oder Mountainbiken wählen.

Hier sind ein paar Vorschläge, um auf dem Fahrrad fit zu werden:

• Probieren Sie Fatbiken aus . Denken Sie an übergroße Reifen und Herumspielen auf Sand oder Schnee.
• Verwenden Sie ein Elektrofahrrad. Es wird Sie nicht so schnell fit machen, aber wenn Sie an einem sehr hügeligen Ort leben, kann ein Elektrofahrrad eine gute Idee sein, um Ihnen beim Übergang zur Fitness zu helfen.
• Entdecken Sie Bikepacking . Die Freude am Camping auf dem Fahrrad. Unverzichtbarer Spaß für Gear-Freaks!

Tipps, wie Sie durch Wandern und Trekking fit werden

Beim Wandern verbrennen Sie vielleicht nicht so viele Kalorien pro Minute wie beim Laufen, aber Sie sind länger auf den Trails unterwegs, wodurch der Gesamtkalorienverbrauch höher wird. Fügen Sie Hügel hinzu oder tragen Sie Rucksäcke und Wandern ist wunderbar für die Ganzkörperfitness. Außerdem ist es offiziell – schnelle Wanderer leben länger !

Hier sind einige Ideen, um Sie auf die Trails zu bringen!

• Beginnen Sie mit kurzen Tageswanderungen.
• Steigern Sie die Spannung mit Via Ferrata, indem Sie über Leitern und Eisenstege auf steile Bergklippen zugreifen!
• Planen Sie eine mehrtägige Wanderung, übernachten Sie in Herbergen oder tragen Sie ein Zelt für maximale Anstrengung!
• Wandern Sie auf dem Pacific Crest Trail, 2.650 Meilen sollten Sie in Form bringen! (Genau wie Reese Witherspoon im Film Wild).
• Versuchen Sie es mit Scrambling. Klettern lässt sich am besten als eine Mischung aus Wandern und Klettern beschreiben. Es ist normalerweise ohne Seile, aber über luftige Grate, wo Sie auf Ihren Schritt achten und oft Ihre Hände benutzen müssen, um Hindernisse zu umgehen.
• Wandern Sie über die gesamte Länge der Chinesischen Mauer. Wenn ein Laufstegmodel das kann – kannst du das auch!
• Besteige den Mount Kinabalu. Wenn Sie wieder nach unten kommen, haben Sie vielleicht wacklige Beine (es ist ein steiler Abstieg), aber es ist ein Berg, den jeder erklimmen kann – es sind keine technischen Fähigkeiten erforderlich.

Tipps, wie man durch Klettern fit wird

Klettern ist wirklich anstrengend und nur ein Nachmittag an Ihrer örtlichen Kletterwand kann Sie tagelang schmerzen lassen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, vom Bouldern bis ins Hochgebirge zu klettern.

Denken Sie nur daran, dass Sie wissen müssen, was Sie tun, wenn es ums Klettern geht. Gehen Sie mit einem erfahrenen Freund oder Bergführer.

• Besteige den Everest – nur ein Scherz! Wer will schon so viel Geld ausgeben, um in einer langen Schlange zu klettern, wenn es so viele andere Berge gibt!
• Probieren Sie Speedklettern aus. Diese Sportart wird 2020 erstmals bei den Olympischen Spielen dabei sein. Im Grunde stürzt man sich so schnell wie möglich eine Kletterwand hoch.
• Beginne mit dem Bouldern. Klettern pur – nur du und eine Bouldermatte.
• Klettere auf einen Meeresfelsen. Es gibt nichts Besseres als die Flut, die Sie dazu bringt, härter zu klettern!
• Nicht alle Berge sind schwer zu besteigen oder erfordern technische Klettererfahrung. Beginnen Sie mit einem zugänglichen Berg wie Ben Nevi.

Tipps, wie Sie durch Yoga fit werden

Yoga ist wunderbar für die allgemeine Körperfitness und Muskelkraft. Es ist eine gute Möglichkeit, Ihre anderen Aktivitäten zu ergänzen, indem es Sie stark und geschmeidig hält.

Eine regelmäßige Yoga-Praxis hilft, das mit Sportarten wie Laufen verbundene Muskelungleichgewicht zu vermeiden.

Hier sind einige Tipps, um mit Yoga fit zu werden:

• Entwickle eine tägliche Übung – auch wenn es nur 10 Minuten am Tag sind.
• Ergänzen Sie Ihre Yoga-Kurse mit Online-Kursen, die Sie überall machen können – sogar am Strand!
• Mach einen Yoga-Retreat. Ein paar Tage unterwegs mit gleichgesinnten Yogis werden inspirieren und erfrischen.
• Nehmen Sie an einem Wellness-Festival teil . Kombinieren Sie die Aufregung großer Events mit dem Auffüllen Ihrer Fitness!
• Probiere Aerial Yoga aus. Es ist eine unterhaltsame Art, Ihre Ausrichtung zu üben, während Sie an der Decke hängen!

Lesetipps

Machen Sie sich fit, indem Sie Ihren Lebensstil ändern

Manchmal können schon kleine Änderungen des Lebensstils einen großen Unterschied für Ihre allgemeine Fitness ausmachen. Probieren Sie diese Tipps aus:

• Gehen Sie zu Fuß zur Arbeit (oder steigen Sie ein paar Stationen vor Ihrer normalen Haltestelle aus der U-Bahn/dem Bus aus).
• Laufen oder radeln Sie zur Arbeit (am besten, wenn Sie bei der Arbeit Duschen haben).
• Fragen Sie Ihren Chef nach einem Stehpult. (Stehen ist viel besser für Sie als den ganzen Tag zu sitzen. Es ist gut für Ihren Rücken und verbrennt zusätzliche Kalorien).
• Nehmen Sie bei jeder Gelegenheit die Treppe.
• Gehen Sie in der Mittagspause spazieren.
• Lassen Sie Ihre Yogamatte als Erinnerung daran, sie zu benutzen.
• Stehen Sie früh auf und trainieren Sie als erstes am Morgen.
• Probieren Sie eine neue Sportart aus.
• Melden Sie sich für eine Herausforderung (für wohltätige Zwecke) an, damit Sie fit werden und sie abschließen müssen.

Mit Spaß fit werden

Dies könnte eine endlose Liste sein, aber hier sind nur ein paar Ideen (es ist am besten, einen Leitfaden für viele dieser Aktivitäten zu nehmen) :

• Nehmen Sie an einem Zombie-Rennen teil .
• Probieren Sie Paddle-Boarding aus.
• Entdecken Sie Tai Chi und üben Sie in Ihrem örtlichen Park.
• Lernen Sie Kanufahren und versuchen Sie sich im Seekajak.
• Gehen Sie auf Höhlentour – sich an enge Stellen zu quetschen, ist ein guter Anreiz, Gewicht zu verlieren!
• Probieren Sie Coasteering aus, bei dem Sie Küsten erkunden und ins Meer springen.
• Beginnen Sie mit Deep Water Soloing – es ist ein bisschen wie Coasteering, aber Sie klettern die Klippe hinauf, bevor Sie abspringen.
• Gehen Sie auf eine Nachtwanderung und erzählen Sie Geistergeschichten.

Dies sind nur einige Ideen. Der Schlüssel zur Fitness ist regelmäßige Bewegung. Anstatt nach Perfektion zu streben, finden Sie einige Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und bauen Sie sie in Ihr tägliches Leben ein.

Wenn Sie eigene Tipps haben, fügen Sie diese bitte unten hinzu! Ich würde die Liste gerne erweitern!

Wenn Sie diesen Beitrag hilfreich fanden, können Sie sich an meinen anderen Artikeln zum Thema Fitness erfreuen:

• Welche Cardiogeräte verbrennen die meisten Kalorien?
• Wie lange sollten Sie im Fitnessstudio verbringen?
• Fitnessziele und wie man sie erreicht (7 realistische Schritte)
• Wie viel Gehen zum Abnehmen (wie viele Kilometer dauert es)
• Wie man fit wird (Ein Leitfaden für Anfänger)
• Warum Sie aufhören müssen, Perfektion zu jagen (und stattdessen anfangen müssen zu leben)
• Wie viele Schritte auf einer Meile gehen oder laufen?
• So motivieren Sie sich zum Sport (wenn Sie das wirklich nicht wollen)