5 Anzeichen einer Insulinresistenz und wie man sie behandelt

Insulinresistenz ist weltweit ein wachsendes Problem, da sie einer der Schlüsselfaktoren sein kann, die zu Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen können. Es betrifft etwa 3 von 100 Amerikanern. Weltweit haben bis zu 25 % der Erwachsenen ein metabolisches Syndrom, bei dem Insulinresistenz eine Komponente ist, was zu erhöhten Blutzuckerspiegeln führt. Es wird auch zu einem Problem bei Kindern, bei denen Insulinresistenz zusammen mit Fettleibigkeit auf dem Vormarsch ist.

Was passiert bei Insulinresistenz?

Die Bauchspeicheldrüse sondert das Hormon Insulin direkt in die Blutbahn ab. Dieses Hormon hilft, den Blutzuckerspiegel (Glucose) zu senken. Dies geschieht hauptsächlich, indem es die Leber dazu anregt, die Glukoseproduktion durch die Verarbeitung komplexer Nährstoffe zu stoppen und Glukose in Glykogen umzuwandeln. Insulin regt die Zellen auch dazu an, mehr Glukose aus dem Blutkreislauf aufzunehmen. Ein anderes Hormon, bekannt als Glukagon, bewirkt das Gegenteil, um den Blutzuckerspiegel bei Bedarf zu erhöhen.

Bei einer Insulinresistenz reagieren die Zellen weniger auf Insulin. Mit anderen Worten, Insulin wirkt nicht so effektiv, wie es sollte. Weniger Glukose wird von den Zellen aus dem Blutkreislauf aufgenommen und die Leber verlangsamt oder stoppt ihre Glukoseproduktion nicht. Infolgedessen können normale Insulinmengen den Blutzuckerspiegel nicht senken und die Bauchspeicheldrüse sondert noch mehr Insulin ab, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Insulinresistenz ist der Hauptgrund für Typ-2-Diabetes im Gegensatz zu Typ-1-Diabetes, bei dem ein Mangel an Insulin vorliegt.

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Woran erkennt man Insulinresistenz?

Das Problem bei der Insulinresistenz besteht darin, dass eine Person über lange Zeiträume, sogar Jahre, asymptomatisch sein kann. Das Testen des Blutzuckerspiegels kann eine leichte Erhöhung zeigen, bis Typ-2-Diabetes einsetzt und der Blutzuckerspiegel höher wird. Insulinresistenz kann jedoch auch zu Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel) beitragen. Ein weiterer Test besteht darin, morgens vor dem Frühstück den Insulinspiegel im Blut zu testen (Nüchtern-Insulin).

Übergewicht oder Fettleibigkeit und körperliche Inaktivität sind die Hauptursachen für Insulinresistenz. Dies sind zwei häufige Probleme in der modernen Gesellschaft und erklären den Anstieg der Insulinresistenz in den Industrienationen. Während Erwachsene eher betroffen sind, können auch Kinder anfällig sein. Andere ursächliche Faktoren der Insulinresistenz sind das fortschreitende Alter, die Einnahme bestimmter Medikamente wie Steroide, Rauchen, Schlafstörungen und das Vorhandensein bestimmter Krankheiten.

Ohne routinemäßiges Testen des Blutzuckerspiegels und des Insulinspiegels weiß eine Person möglicherweise nicht, dass sie eine Insulinresistenz hat. Erst wenn sich die Symptome von Diabetes entwickeln, wird das zugrunde liegende Problem hervorgehoben. Daher sollte sich jede Person mit einem oder mehreren Risikofaktoren routinemäßig testen lassen. Frühes Eingreifen kann Insulinresistenz und Prädiabetes umkehren, bevor Diabetes einsetzt.

Bitte beachten Sie, dass die unten besprochenen Anzeichen und Symptome für Diabetes gelten, der schließlich bei anhaltender und unbehandelter Insulinresistenz auftritt.

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Erhöhter Durst

Ein häufiges Anzeichen von Diabetes ist vermehrter Durst, medizinisch als Polydipsie bezeichnet. Dies ist möglicherweise nicht in den frühen Stadien der Insulinresistenz zu sehen, bis Prädiabetes (gestörte Glukosetoleranz) und Diabetes einsetzen. Sie entwickelt sich allmählich und viele Menschen können diese Anzeichen zunächst übersehen. Manchmal kann der erhöhte Durst mit Mundtrockenheit verwechselt werden, die einen erhöhten Wasserverbrauch erfordert.

Häufiges Wasserlassen

Ein weiteres häufiges Anzeichen von Diabetes ist häufiges Wasserlassen. Es ist eine Folge der Überlastung der Nieren aufgrund des erhöhten Blutzuckerspiegels, der den Zellen Wasser entzieht. Auch der erhöhte Wasserverbrauch spielt eine Rolle. Im Laufe des Tages scheidet eine Person durch wiederholtes Wasserlassen eine große Menge Urin aus. Dies wird als Polyurie bezeichnet. Es kann so schwerwiegend sein, dass eine Person nachts aufwacht, um zu urinieren (Nykturie), was den normalen Schlafrhythmus stört.

Erhöhter Hunger mit Gewichtsverlust

Erhöhter Hunger ist ein weiteres Zeichen von Diabetes. Die Glukose, die nicht in die Zellen gelangen kann, bedeutet, dass die Zellen nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden, was das Hungergefühl auslöst. Eine der Folgen ist jedoch, dass es zu einem ungewollten Gewichtsverlust kommt, da Glukose ständig über den Urin aus dem Körper gespült wird. Manchmal ist der erhöhte Hunger und Gewichtsverlust nicht groß und kann unbemerkt bleiben.

Ermüdung

Müdigkeit ist ein weiteres häufiges Anzeichen bei Diabetes. Es tritt aus verschiedenen Gründen auf. Erstens können die Zellen nicht genügend Glukose zur Energiegewinnung aufnehmen. Dann tragen Dehydrierung durch häufiges Wasserlassen sowie Schlafstörungen durch nächtliches Wasserlassen weiter zur Müdigkeit bei. Manchmal ist die Müdigkeit das erste Symptom, das eine Person ohne eines der anderen Symptome erleben kann.

Wie man die Insulinresistenz umkehrt

Die eigentliche Ursache der Insulinresistenz sollte identifiziert und wenn möglich beseitigt werden, zum Beispiel die Verwendung von Steroidmedikamenten. Die meisten Fälle von Insulinresistenz sind jedoch auf Fettleibigkeit zurückzuführen, die wiederum mit Ernährungsfaktoren und Lebensstil zusammenhängt. Daher können die folgenden Maßnahmen die Insulinresistenz aufheben oder zumindest die Insulinsensitivität verbessern.

• Abnehmen durch Ernährung und körperliche Aktivität. Der Gewichtsverlust sollte schrittweise und nachhaltig erfolgen. Ein schneller Gewichtsverlust kann gefährliche gesundheitliche Auswirkungen haben und führt danach häufig zu einer weiteren Gewichtszunahme, sobald das anfängliche Gewichtsabnahmeprogramm gestoppt oder reduziert wurde.
• Stellen Sie auf eine kalorienarme Ernährung mit niedrigem glykämischen Index (GI) um. Es ist auch ratsam, an einem Tag mehr kleine Mahlzeiten zu essen als weniger große Mahlzeiten. Überschreiten Sie niemals die maximale tägliche Kalorienzufuhr zum Abnehmen. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um professionelle Beratung und Unterstützung bei der Erstellung eines geeigneten Ernährungsplans zu erhalten.
• Werden Sie körperlich aktiv. Das Ziel sollte mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche sein, dies sollte jedoch nur nach Zustimmung eines Arztes erfolgen. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Zeit allmählich, bis das Ziel erreicht ist.
• Hör auf zu rauchen. Abgesehen von seiner Rolle bei der Insulinresistenz hat das Tabakrauchen eine Vielzahl von gesundheitsschädlichen Auswirkungen. Die Raucherentwöhnung kann eine Kombination von Hilfsmitteln wie Nikotinersatzprodukten, Medikamenten und Beratung erfordern.
• Reduzieren Sie den Alkoholkonsum auf die empfohlene Tagesdosis. Erwachsene Männer sollten täglich 3 Einheiten Alkohol nicht überschreiten, während die Grenze für Frauen 2 Einheiten täglich beträgt. Eine weitere Reduzierung oder gar ein kompletter Verzicht auf den Alkoholkonsum ist immer ratsam.