5 Anzeichen von Schlaflosigkeit (Schlafprobleme)

Etwa 1 von 3 amerikanischen Erwachsenen hatte im vergangenen Jahr Schlafprobleme und etwa 10 % der US-Bevölkerung leiden an chronischer oder schwerer Schlaflosigkeit. Sie bleibt oft lange Zeit unbehandelt und Schlaflosigkeit kann schwerwiegend sein. Schlaflosigkeit kann sich auf die Arbeitsfunktionen, die täglichen Aufgaben, die Kindererziehung und sogar Beziehungen auswirken. Es kann die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit einer Person beeinträchtigen. Einige Studien haben gezeigt, dass das Risiko für bestimmte lebensbedrohliche Krankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall mit chronischer Schlaflosigkeit steigt.

Habe ich Schlaflosigkeit?

Dies ist eine häufige Frage, die sich viele Menschen nach ein paar Nächten mit Schlafstörungen stellen. Schlaflosigkeit ist ein weit gefasster Begriff, der verschiedene Arten von Schlafstörungen beschreibt. Für manche Menschen ist es ein Einschlafproblem, für andere ein Durchschlafproblem und ein zu frühes Aufwachen, bis hin zu starker Tagesmüdigkeit. Es wird nur dann als Schlaflosigkeit angesehen, wenn es länger als einen Monat anhält.

Es ist möglich, dass eine Person Schlaflosigkeit hat und es nicht einmal bemerkt. Stattdessen manifestiert sich die Schlaflosigkeit mit anderen Symptomen, die besorgniserregend sein können. Dazu gehören Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisschwäche, Koordinationsstörungen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit, Spannungskopfschmerzen und Appetitveränderungen. Müdigkeit ist ein häufiges Symptom, das bei Schlaflosigkeit auftritt, ebenso wie Schläfrigkeit während des Tages.

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So erkennen Sie Schlaflosigkeit

Die eine oder andere Nacht mit Schlafproblemen jeglicher Art sollte nicht sofort als Schlaflosigkeit abgestempelt werden. Manchmal treten diese gelegentlichen Schlafstörungen aus klar erkennbaren Gründen auf, wie es nicht ungewöhnlich ist, in der Nacht vor einem wichtigen Tag Schlaflosigkeit zu erleben. Wenn es jedoch mindestens drei oder mehr Nächte pro Woche Schlafstörungen gibt und diese länger als einen Monat anhalten, kann dies als Schlaflosigkeit bezeichnet werden. Normalerweise beträgt die Schlafdauer bei jeder Sitzung 6 Stunden oder weniger.

Schlaflosigkeit kann jeden Menschen jeden Alters betreffen. Es tritt häufiger bei einem oder mehreren Risikofaktoren auf:

• Weiblich sein (möglicherweise im Zusammenhang mit Veränderungen des Menstruationszyklus).
• 60 Jahre oder älter sein.
• Wechselnde Arbeitsschichten und Nachtschichten.
• Fernreisen über Zeitzonen hinweg.
• Trauer und psychischer Stress.
• Psychische Erkrankungen wie Depressionen, bipolare Störungen und posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD).
• Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente und Drogenmissbrauch.
• Erkrankungen, die das Einschlafen oder Durchschlafen beeinträchtigen.

Es gibt immer mehr Belege für Behauptungen, dass die längere Nutzung elektronischer Geräte wie Mobiltelefone, Tablets und Computer zu Schlafproblemen beitragen kann. In ähnlicher Weise kann saurer Reflux (GERD), der sich nachts tendenziell verschlimmert, auch bei Schlaflosigkeit eine Rolle spielen.

Schwierigkeiten beim Einschlafen

Nicht alle von uns schlafen sofort ein, wenn wir ins Bett gehen. Wenn das Einschlafen jedoch länger als 30 Minuten dauert, kann dies ein Zeichen von Schlaflosigkeit sein. Es ist wichtig zu beachten, dass sich dies auf ein Problem bezieht, zu einer Zeit einzuschlafen, zu der eine Person an Schlaf gewöhnt ist, und ohne vorhergehende Nickerchen, die sich auf die normale Schlafzeit auswirken können. Für die meisten Menschen bezieht sich dies auf Schwierigkeiten, nachts in einer normalen Umgebung ohne Störungen einzuschlafen.

Schwierigkeiten beim Einschlafen

Meistens sollten wir für die gesamte Dauer schlafen, die für eine Person ausreichend Schlaf umfasst. Es sollte keine Unterbrechungen im Schlafzyklus geben. Bei Schlaflosigkeit kann eine Person möglicherweise nicht in der Lage sein, durchzuschlafen oder wiederholt aufzuwachen und nicht wieder einzuschlafen. Dies gilt jedoch nicht für Situationen, in denen der Schlaf gestört wird, beispielsweise durch Lärm in der Umgebung.

Frühes Aufwachen ohne Einschlafen

Einmal eingeschlafen, sollte eine Person etwa 8 Stunden im Schlafzustand bleiben. Einige Menschen sind daran gewöhnt, etwas weniger zu schlafen, während andere möglicherweise länger schlafen. Bei Schlaflosigkeit wacht eine Person jedoch viel früher auf, wenn der Schlafzyklus weniger als 6 Stunden dauert. Während das Erwachen mitten im Schlaf jedem von Zeit zu Zeit passieren kann, wird es als Schlaflosigkeit angesehen, wenn eine Person danach nicht wieder einschlafen kann.

Unerfrischter Schlaf mit Müdigkeit

Der Schlafzyklus ist eine Erholungsphase des Tages, in der unser Körper ruhen kann. Normalerweise sollten wir uns mit ausreichend Schlaf erfrischt und energiegeladen fühlen. Andererseits lässt uns zu wenig Schlaf am nächsten Tag unausgeruht und müde zurück. Es gibt Fälle, in denen eine Person trotz dieses unerfrischten und erschöpften Gefühls möglicherweise nicht in der Lage ist, sich an ein Schlafproblem zu erinnern oder es zu identifizieren. Dies kann immer noch ein Zeichen von Schlaflosigkeit sein.

Schläfrigkeit während des Tages

Als Ergebnis des unzureichenden Schlafs in der Nacht zuvor neigt eine Person dazu, sich tagsüber schläfrig zu fühlen. Dies wird auch als übermäßige Tagesmüdigkeit bezeichnet. Manchmal kann eine Person beim Sitzen, während Aufgaben und sogar beim Autofahren einschlafen. Abzugrenzen ist sie von Schläfrigkeit, die bei Langeweile, ungewöhnlich anstrengender Tätigkeit, einem Nachmittagstief oder auch bei Müdigkeit und Schläfrigkeit durch das Auslassen von Mahlzeiten auftreten kann.

Verwirrt und unbeholfen

Bei unzureichendem Schlaf ist die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit in unterschiedlichem Maße beeinträchtigt. Der Mensch neigt zu Fehlern, Koordinationsschwächen und ist tendenziell unfallanfällig. Oft wird dies kollektiv als Ungeschicklichkeit bezeichnet. Auch Gedächtnisschwierigkeiten, reduzierte Aufmerksamkeitsspanne und sogar Entscheidungsschwierigkeiten können auftreten. Eine Person wirkt auf andere verwirrt oder sogar desorientiert.

Andere Anzeichen und Symptome

Eine Vielzahl anderer Anzeichen und Symptome kann auch bei Schlaflosigkeit auftreten. Manchmal kann es an der Ursache von Schlaflosigkeit liegen. Zu diesen Anzeichen und Symptomen gehören:

• Spannungskopfschmerzen
• Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen und Licht
• Magen-Darm-Störungen
• Angst und Reizbarkeit
• Veränderungen im Appetit

Lesen Sie mehr über Symptome von unzureichendem Schlaf .

Ist Schlaflosigkeit gefährlich?

Schlaflosigkeit kann aus verschiedenen Gründen sowohl kurz- als auch langfristig gefährlich sein. Die Beeinträchtigung der körperlichen und geistigen Funktionsfähigkeit kann einen Menschen unfallgefährdet machen. Dies ist besonders gefährlich, wenn Sie ein Fahrzeug führen oder schwere Maschinen bedienen. Die Gefahr ist daher nicht auf die Person mit Schlaflosigkeit beschränkt, sondern setzt Familie, Freunde und sogar Arbeitskollegen sowie die allgemeine Öffentlichkeit in Gefahr.

Langfristig kann sich Schlaflosigkeit direkt auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Eine Person mit chronischer Schlaflosigkeit hat ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Sie werden auch eher übergewichtig oder fettleibig. Schlechte Leistungen bei akademischen und beruflichen Aktivitäten können sich auf die Karriere auswirken. Diese Personen neigen auch eher dazu, Substanzen zu missbrauchen. Daher kann Schlaflosigkeit nicht nur gefährlich, sondern manchmal sogar tödlich sein.