5 destruktive Angstgewohnheiten

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie Fehler machen – Fehler, die Ihre Angstzustände verschlimmern. Niemand möchte mit Angstzuständen leben, aber viele Menschen, die unter Angstzuständen leiden, stellen fest, dass sie sich ständig auf eine Weise verhalten, die ihre Fähigkeit, mit ihren Angstsymptomen umzugehen, zerstört.

Möglicherweise verstärken Sie Ihre Angststörung, ohne es zu wissen. Um Ihre Angst dauerhaft zu heilen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie häufige Fehler bei der Angst vermeiden und Ihre Bewältigungsfähigkeit maximieren. Nur wenn Sie diese destruktiven Angstgewohnheiten vermeiden, können Sie beginnen, Ihre Angstsymptome zu lindern.

Schlechte Angewohnheit 1: Schlafentzug

Die mit Abstand häufigste schlechte Angewohnheit, die zu Angstzuständen beiträgt, ist Schlafmangel. Viel zu viele Menschen, die unter Angstzuständen leiden, vermeiden den Schlaf und lassen zu, dass ihr Stress sie wach hält. Schlaf ist eines der wichtigsten Mittel zur Stressbewältigung. Wenn Sie also zulassen, dass Sie wach gehalten werden, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie später unter Stress leiden.

In manchen Fällen halten Angst und Stress Sie möglicherweise gegen Ihren Willen wach. Früher ins Bett zu gehen kann helfen, ebenso wie die folgenden Schlafstrategien:

• Schaffen Sie eine langweilige Routine . Ihr Geist findet langweilige Routinen angenehm. Eine lange, langweilige Routine ohne Technologie vor dem Schlafengehen kann helfen, Ihren Stress abzubauen und einen erholsamen Schlaf zu erleichtern.
• Führen Sie ein Tagebuch. Wenn Sie Gedanken haben, die Sie wach halten, kann es auch hilfreich sein, diese Gedanken aufzuschreiben. Sobald Sie sie auf Papier haben, wird Ihr Gehirn erkennen, dass es in Ordnung ist, nicht von ihnen besessen zu sein, und Sie werden leichter einschlafen.
• Trainieren Sie tagsüber Wenn Ihr Körper wirklich müde ist und Ihr Energieniveau erschöpft ist, kann Sie selbst Stress nur schwer wach halten. Wenn Sie tagsüber trainieren, können Sie viel leichter einschlafen.

Und vor allem: Vermeiden Sie niemals absichtlich den Schlaf. Sie brauchen unbedingt Schlaf, um mit den Ängsten und dem Stress des Tages fertig zu werden.

Schlechte Angewohnheit Nr. 2: Konsum von Stimulanzien (legal und anderweitig)

Eine weitere schlechte Angewohnheit ist der Konsum von Stimulanzien – Drogen, die Geist und Körper stimulieren. Dazu gehören Dinge wie Koffein, Tabak und illegale harte Drogen. Tatsächlich können alle Drogen Ängste verstärken (Alkohol, ein Beruhigungsmittel, kann Ängste noch viel schlimmer machen), weil Drogen Ihren Körper erheblich belasten.

Stimulanzien können besonders problematisch sein. Es ist nicht klar, ob sie wirklich allein Angstzustände verursachen, aber sie können die Angstsymptome verschlimmern und in manchen Fällen können sie Angstzustände verursachen, wenn sie im Übermaß eingenommen werden oder wenn Sie unter Entzugserscheinungen leiden. Denken Sie daran, dass auch Schokolade und Tee Koffein enthalten und viele Limonaden eine Menge Koffein enthalten. Wenn Sie diese Stimulanzien häufig einnehmen, werden Ihre Angstzustände zwangsläufig schlimmer.

Schlechte Angewohnheit Nr. 3: Der Inaktivität erliegen

Bewegung ist ein unglaublich wichtiger Bestandteil der Behandlung von Angstzuständen, und Bewegungsmangel ist möglicherweise einer der Hauptgründe dafür, dass die Zahl der Angstzustände in den letzten Jahrzehnten zugenommen hat. Immer mehr Menschen führen einen sitzenden Lebensstil, und mit all dieser überschüssigen und fehlgeleiteten Energie steigt der allgemeine Stress und die Anspannung.

Was das Ganze noch schwieriger macht, ist, dass Ängste dazu führen können, dass Sie sich untätig fühlen möchten. Aber Sie müssen einen Weg finden, das zu überwinden, denn ohne Bewegung werden Sie noch mehr unter Ängsten leiden und Ihre Bewältigungsfähigkeit wird drastisch leiden.

Schlechte Angewohnheit Nr. 4: Sich selbst zum Opfer machen

Eine weitere destruktive Angewohnheit ist eher eine Geisteshaltung als eine Gewohnheit, aber sie äußert sich auf verschiedene Weise. Sie tritt auf, wenn Sie zulassen, dass Sie Opfer Ihrer Angst werden, anstatt jemand zu sein, der bereit ist, sie zu überwinden und alles zu tun, um angstfrei zu leben.

Das häufigste Verhalten, das aus dieser Viktimisierung resultiert, ist Trübsalblasen. Es tritt auf, wenn Sie die Angst gewinnen lassen und die meiste Zeit damit verbringen, sich selbst zu bemitleiden, anstatt zu versuchen, dagegen anzukämpfen. Sie müssen rausgehen und dürfen nicht zulassen, dass die Angst Sie überwältigt:

• Verbringen Sie Zeit mit Freunden.
• Planen Sie lustige Aktivitäten.
• Finden Sie Wege zu lachen.

Sie müssen sich auf eine Behandlung Ihrer Angststörung und eine Änderung Ihres Lebensstils einlassen und dürfen niemals zulassen, dass die Angst Ihr Leben bestimmt. Sich selbst zum Opfer zu machen, ist ein Fehler, denn Angstzustände können geheilt werden, vorausgesetzt, Sie zeigen die Bereitschaft, etwas zu unternehmen.

Schlechte Angewohnheit Nr. 5: Negative Denkweise

Schließlich neigen Menschen, die unter Angstzuständen leiden, auch dazu, eine zunehmend negative Denkweise zu entwickeln – eine Denkweise, die ihre Sicht auf die Welt beeinflusst. Das ist ein Problem. Die Genesung von Angstzuständen hängt von Ihrer Fähigkeit ab, nach Glück zu suchen und Hoffnung um sich herum zu sehen. Es ist kein „New Age“-Prinzip – Sie müssen in der Lage sein, etwas von der positiven Einstellung zurückzugewinnen, die Ihnen durch die Angstzustände genommen wurde, und wenn Sie zulassen, dass Ihre negative Denkweise Sie überwältigt, wird dies viel schwieriger.

Natürlich ist es leichter gesagt als getan, diese positive Einstellung wiederzuerlangen. Vieles davon beginnt mit einer Verpflichtung Ihrerseits. Sie müssen bereit sein, das Negative zu übersehen und sich auf das Positive zu konzentrieren, und zwar auf eine Weise, die Ihnen wirklich hilft, positiv gegenüber der Welt um Sie herum zu denken.

Ein interessanter Trick besteht darin, einen ganzen Monat oder länger damit zu verbringen, Positivität vorzutäuschen. In gewisser Weise geben Sie vor, eine positive Person zu sein, fast so, als würden Sie positive Menschen verspotten, nur dass Sie dies in jedem Bereich Ihres Lebens tun, jeden Tag, über einen längeren Zeitraum. Dies führt dazu, dass Ihre Denkprozesse durcheinander geraten. Ihr Verstand wird gestresst, weil Sie sich fragen, warum Sie gegen Ihre Natur handeln, und anstatt Sie zu zwingen, wieder negativ zu handeln, werden Sie einfach zu einer positiveren Person, um dies auszugleichen.

Dennoch müssen Sie sich auch dazu verpflichten, sicherzustellen, dass Sie bereit sind, einen positiven Lebensstil anzunehmen. Das ist etwas, was Sie nicht einfach über Nacht tun können, und etwas, was die Angst gezielt zu verhindern versucht.

Füttern Sie Ihre Angst nicht

Das Vermeiden von Angstfehlern wird Ihre Angst nicht auf magische Weise heilen. Aber die Realität ist, dass die Heilung Ihrer Angst viel schwieriger wird, wenn Sie diese destruktiven Gewohnheiten fortsetzen. Die besten Therapien der Welt werden nicht so wirksam sein, wenn Sie Schlaf vermeiden, auf Bewegung verzichten und wenig Engagement bei der Heilung Ihrer Angst zeigen. Nur wenn Sie diese Gewohnheiten vermeiden, können Sie erwarten, eine große Veränderung in Ihrem Leben zu bewirken.