Gesundheit und Wellness

5 gesundheitliche Vorteile von Jasminreis

Jasminreis ist der beliebteste Reis in Thailand und ganz Südostasien. Es ist ein langkörniger, mit einem duftenden, blumigen Aroma. Dieser Reis wird meistens zu Kokosnuss- und Meeresfrüchtegerichten serviert und wird manchmal als Ersatz für Basmatireis verwendet. Obwohl Jasminreis sowohl in brauner als auch in weißer Sorte verkauft wird, übertrumpft brauner Jasminreis weißen Reis in Bezug auf die Nährstoffvorteile. Dieser Artikel informiert Sie jedoch über die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile von Jasminreis. Lesen Sie also weiter unten, um zu erfahren, ob Jasminreis tatsächlich gesund für Sie ist, und kennen Sie die Vorteile selbst.

5 gesundheitliche Vorteile von Jasminreis

Um zu wissen, ob Jasminreis wirklich gesund für Sie ist, müssen Sie unten über alle gesundheitlichen Vorteile lesen, die Sie von Jasminreis erhalten. Hier sind also einige der gesundheitlichen Vorteile von Jasminreis, die Sie glauben lassen, dass er gesund für Sie ist.

  1. Verbessert die Aufnahme von Ballaststoffen:

    Ballaststoffe sind komplexe Kohlenhydrate, die nur in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Obwohl Menschen Ballaststoffe nicht verdauen können, bieten sie viele entscheidende gesundheitliche Vorteile. Ballaststoffe helfen auch bei der Senkung und Kontrolle des Blutzuckerspiegels und helfen auch bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut . Abgesehen davon beugt es auch Verstopfung vor . Brauner Jasminreis ist mit Ballaststoffen beladen (1 Tasse Portion brauner Jasminreis liefert etwa 3,5 Gramm Ballaststoffe, während der weiße Jasminreis nur 0,6 Gramm liefert).

  2. Liefern lebenswichtige B-Vitamine:

    Obwohl Vitamine unserem Körper keine Energie liefern, sind sie wichtig für die Zellproduktion, den Stoffwechsel und verschiedene andere lebenswichtige Prozesse des Körpers. Jasminreis, insbesondere brauner Jasminreis; liefert ausreichend lebenswichtige B-Vitamine, die für den Körper unentbehrlich sind. Das macht Jasminreis also gesund genug für den menschlichen Körper.

  3. Bietet mächtige Mineralien:

    Mineralien helfen bei der Bildung unserer Körperstruktur und helfen auch bei der ordnungsgemäßen Funktion des körpereigenen Systems. Unser Körper benötigt nur eine geringe Menge an Mineralien, aber eine ausreichende Menge ist wichtig für unsere allgemeine Körpergesundheit. Jasminreis enthält viele wichtige Mineralstoffe und ist daher sehr gesundheitsfördernd.

  4. Jasminreis bietet grundlegende Nährstoffvorteile:

    Jasminreis ist auch gesund, weil er unserem Körper grundlegende Nährstoffvorteile bietet. Eine Portion brauner Jasminreis enthält etwa 5 Gramm Protein, was 10 % der von der US-amerikanischen Food and Drug Administration festgelegten Tageswerte entspricht, basierend auf einer Ernährung von 2000 Kalorien pro Tag. Dieselbe eine Portion brauner Jasminreis liefert auch etwa 45 Gramm Kohlenhydrate, weniger als 2 Gramm Fett und 216 Kalorien. Weißer Jasminreis enthält ungefähr 45 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Protein, 0,44 Gramm Fett und 205 Kalorien.

  5. Jasminreis ist vorteilhaft für Diabetiker:

    Jasminreis ist bekanntermaßen gesund und wohltuend genug für Patienten mit Diabetes . Diabetiker müssen normalerweise eine Diät mit niedrigem glykämischen Index einhalten, und daher sind die meisten Sorten von weißem Reis für solche Patienten nicht geeignet. Weißer Jasminreis ist reich an Stärke und ein raffiniertes Lebensmittel, das den Blutzuckerspiegel und das Insulin im Körper erhöht. Daraus resultiert wiederum das Risiko für Typ-2-Diabetes. Brauner Jasminreis ist jedoch viel sicherer und gesünder für Diabetiker als weißer Jasminreis.

    Brauner Jasminreis enthält im Vergleich zum weißen Jasminreis viele Ballaststoffe. Darüber hinaus sind sie auch reich an Nährstoffen wie Phytinsäure, Polyphenolen und gesunden Ölen, die für Patienten mit Typ-2-Diabetes und auch für hyperglykämische Personen wichtig sind. Es muss beachtet werden, dass 5-6 Portionen weißer Reis pro Woche das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen können, während der Verzehr von 2-3 Portionen braunem Jasminreis pro Woche das Risiko für Typ-2-Diabetes tatsächlich verringert.

Fazit:

Alle oben genannten gesundheitlichen Vorteile von Jasminreis deuten eindeutig darauf hin, dass diese Art von aromatischem Reis tatsächlich gesund für Sie ist. Wenn Sie also Ihre Gesundheit verbessern möchten, probieren Sie Jasminreis und erleben Sie die Vorteile selbst.

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