5 Gründe, Warum Ihre Haut Vitamin A Braucht

Ihre Haut ist ein Fenster zu Ihrer allgemeinen inneren Gesundheit und ist oft einer der ersten Orte, um auf einen möglichen Vitaminmangel hinzuweisen, der sich in Form von trockener, rissiger, entzündeter oder gereizter Haut äußern kann. Vitamine sind für die Aufrechterhaltung der Gesundheit, des Aussehens und der Funktion Ihrer Haut unerlässlich. Viele Vitamine können jedoch nicht vom Körper synthetisiert werden und müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Oft wird die Frage gestellt, welcher Vitaminmangel fettige Haut verursacht? Vitamin A ist ein hautfreundliches, das Immunsystem stärkendes , die reproduktive Gesundheit förderndes und das Sehvermögen verbesserndes Vitamin, dem Sie nicht mangeln möchten.

Es gibt zwei Haupttypen von Vitamin A: Retinol und Carotinoide. Retinol stammt aus tierischen Quellen und ist als „aktive“ Form von Vitamin A bekannt, während Carotinoide aus pflanzlichen Quellen stammen und während der Verdauung in Retinol umgewandelt werden müssen, bevor sie vom Körper verwertet werden können.

5 Gründe, Warum Ihre Haut Vitamin A Braucht

Vitamin A ist für viele physiologische Prozesse unerlässlich und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Integrität und Funktion aller Epithelgewebe, einschließlich der Haut, der Auskleidung der Atemwege, des Verdauungstrakts, der Blase, des Innenohrs und der Augen.

Vitamin A und Hautheilung gehen praktisch Hand in Hand. Vitamin A unterstützt den täglichen Austausch von Hautzellen, einschließlich der Epidermis (äußere Hautschicht) und Dermis (zweite Hautschicht) und sorgt dafür, dass Probleme wie die Bindehaut des Auges Schleim produzieren und eine Barriere bilden können zu einer Infektion. Aus diesem Grund greifen die Menschen auf die Frage, welcher Vitaminmangel fettige Haut verursacht, normalerweise zu Vitamin A, um Hilfe zu erhalten. Siehe: Vorteile einer fettreichen Diät für die Haut, um Ihnen zu helfen, zu strahlen

Bei topischer Anwendung stimulieren Vitamin A und die Hautheilung nachweislich die Kollagensynthese, verbessern das Bindegewebe und reparieren sonnengeschädigte Haut. Eine Forschungsstudie zeigte eine Verbesserung der Kollagensynthese und des Fibroblastenwachstums nach nur sieben Tagen topischer Anwendung von Vitamin A.

Die meisten Leute fragen sich, ist Vitamin A gut für fettige Haut? Es hat sich gezeigt, dass Vitamin A hilft, Akne zu reduzieren, was teilweise auf die Fähigkeit des Vitamins zurückzuführen ist, die übermäßige Talgproduktion (Öl) zu reduzieren, wenn es topisch angewendet und als Ergänzung innerlich eingenommen wird. Dies beantwortet definitiv die Frage, ob Vitamine gut für fettige Haut sind. Siehe: Kennen Sie den engen Zusammenhang zwischen Ihrer Ernährung und gesunder Haut?

Sie haben vielleicht schon von Roaccutane gehört, einem beliebten Medikament zur Behandlung von Akne, das eine hohe Dosis von synthetischem Vitamin A enthält. Roaccutane ist sehr scharf: Es kann die Haut austrocknen und die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenlicht erhöhen, was das Risiko von Verbrennungen und Hautschäden erhöht . Es wird daher dringend empfohlen, immer Sonnenschutzmittel zu tragen, wenn Sie dieses Medikament einnehmen oder eine hochdosierte Retinolquelle topisch anwenden.

Vitamin A ist auch für das Sehvermögen, die Fortpflanzung, das Wachstum und die Entwicklung sowie für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems unerlässlich. Die Haut spielt eine entscheidende Rolle im Immunsystem des Körpers, da sie die erste Verteidigungslinie gegen Schadstoffe, Bakterien und Infektionen darstellt. Vitamin A trägt zur Stärkung der Hautbarriere bei und schützt Sie vor dem Eindringen dieser unerwünschten Krankheitserreger in Ihren Körper.

Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A aus allen Quellen beträgt 700 μg RE (Retinoläquivalent) für Frauen und 900 μg RE für Männer. Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft in Betracht ziehen, nehmen Sie keine Vitamin-A-Ergänzungen, Medikamente oder topischen Formen ein, ohne Ihren Arzt zu konsultieren, da eine Einnahme von mehr als 3000 μg RE Vitamin A Geburtsschäden verursachen kann.

Am besten nimmst du Vitamine immer über frische Bio-Lebensmittel zu dir, denn so profitierst du von allen zusätzlichen Nährstoffen, die das jeweilige Lebensmittel zu bieten hat. Um die Aufnahme von Vitamin A aus Ihrer Nahrung zu verbessern, fügen Sie gesunde Fette wie Avocado, Olivenöl, Nüsse oder Samen hinzu. Siehe: 5 essbare Aloe-Rezepte, um Ihren Körper von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen

Nahrungsquellen Für Vitamin A

Früchte Und Gemüse

• Dunkles Blattgemüse wie Amaranth, Spinat und Mangold
• Orangefarbene Süßkartoffeln
• Möhren
• Quetschen
• Kürbis
• Gelber Mais
• Mangos
• Papayas

Tierische Quellen

• Alles tierische Leber
• Fische
• Eier
• Milch, einschließlich Muttermilch, die ausreichend Vitamin A für Kinder bis zum Alter von sechs Monaten enthält. Nach sechs Monaten sollte Beikost neben der Muttermilch geringe Mengen an Vitamin-A-reichen Lebensmitteln enthalten
• Ziegen- und Feta-Käse
• Butter

Öle

• Lebertran

DIY-Vitamin-A&D-Creme

Für dieses einfache Rezept können Sie handelsübliche Vitamin-A- und -D-Kapseln oder -Tabletten verwenden, die Sie in der Vitaminabteilung des Supermarkts finden.

• Entnehmen Sie zwei Teelöffel Ihrer bevorzugten Feuchtigkeitscreme und geben Sie das Produkt in eine kleine Schüssel. Wenn dies für Ihr Gesicht bestimmt ist, achten Sie darauf, eine Marke zu wählen, die für die Verwendung im Gesicht formuliert wurde, da sie sonst die Poren verstopfen und Pickel verursachen kann.
• Fügen Sie ¼ Teelöffel Retinol oder zerkleinerte Vitamin-A&D-Tabletten zur Feuchtigkeitscreme hinzu und rühren Sie um, bis beide Produkte gründlich vermischt sind.
• Tragen Sie die Creme mit den Fingerspitzen auf das Gesicht auf und verteilen Sie sie sanft mit sanften Aufwärtsbewegungen, bis alle betroffenen Stellen bedeckt sind und die Feuchtigkeitscreme vollständig eingezogen ist.

Wenn Sie lieber Naturprodukte statt Retinol verwenden. Stelle eine feuchtigkeitsspendende Maske her, indem du Trockenmilch, Naturjoghurt und Eigelb kombinierst. Alle drei sind natürliche Quellen für Vitamin A & D.

• Einfach die Zutaten in eine Schüssel geben und mit einer Gabel glatt rühren.
• Anschließend auf der Haut verteilen und 30 Minuten einwirken lassen.
• Mit warmem Wasser abspülen und mit einem sauberen Handtuch trocken tupfen.