5 Möglichkeiten, Yoga zu einer täglichen Gewohnheit zu machen (die tatsächlich funktionieren)
Jetzt wissen wir alle, dass Sie etwas zu einer regelmäßigen Gewohnheit machen müssen, wenn Sie die Vorteile nutzen wollen. Wenn Sie sich Zeit für eine tägliche Yogapraxis nehmen, kann dies einen großen Unterschied machen.
Ein wöchentlicher Yoga-Kurs reicht einfach nicht aus. Es ist besser als nichts, aber wenn Sie alle erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Yoga nutzen möchten, hilft eine tägliche Yoga-Gewohnheit wirklich. Studien zeigen einige Yoga-Posen, und regelmäßige Yoga-Praxis kann bei allem helfen, von psychischen Problemen bis hin zu Gewichtsverlust, verbessertem Immunsystem, besserem Gleichgewicht und Mobilität. Auch wenn es nur 10 Minuten am Tag sind.
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😍 Wenn Yoga neu für dich ist, wirst du es lieben, wie du dich bei einer täglichen Praxis fühlst. Für mich stoppt es alles vor Schmerzen! Das ist mein Geheimnis, um auf der Yogamatte motiviert zu bleiben .
Inhaltsverzeichnis
So starten Sie eine tägliche Yoga-Praxis
Es mag unmöglich erscheinen, jeden Tag Yoga zu praktizieren, aber das Hinzufügen von Yoga-Sitzungen zu Ihrer täglichen Routine muss nicht mühsam sein. Konsequentes Üben ist eine der besten Möglichkeiten, sich im Yoga zu verbessern. Lesen Sie weiter für einige Tipps, die tatsächlich funktionieren, um Yoga zu einer täglichen Gewohnheit zu machen …
Üben Sie, sobald Sie aus dem Bett fallen
Nicht alle von uns sind Morgenmenschen. Einige von uns gehen direkt zur Kaffeemaschine und greifen zum iPhone, sobald der Wecker klingelt. Manche von uns wollen nicht einmal Morgenmenschen werden.
Das ist in Ordnung, aber ich denke, Sie müssen etwas ausprobieren, bevor Sie es in die Kategorie „Definitiv nichts für mich“ stecken. Wenn Sie gleich morgens Yoga praktizieren, können Sie sich gut auf den Rest des Tages vorbereiten und Ihr Energieniveau steigern. Sie werden einen selbstgerechten Glanz haben, wenn Sie das Büro betreten.
Wenn Sie morgens nur langsam in Schwung kommen, beginnen Sie in der Kinderhaltung . Es wird Ihnen helfen, sich leichter in Ihre Yoga-Sitzung zu begeben. Sie könnten bald einen Sonnengruß als Teil Ihrer Morgenroutine durchlaufen.
Machen Sie so viel Yoga, wie Sie für Ihre regelmäßige Praxis wollen. Von sanftem Yin-Yoga bis hin zu einer kräftigeren Vinyasa-Yoga-Sitzung – Sie haben das Sagen.
Der Vorteil des morgendlichen Übens ist, dass es fertig und aus dem Weg ist. Egal wie beschäftigt der Rest Ihres Tages wird, Sie haben bereits ein wenig Zeit für sich selbst herausgearbeitet.
Lassen Sie Ihre Matte draußen
Das funktioniert sehr gut, wenn du morgens übst. Es ist eine hilfreiche Erinnerung, deine Matte neben deinem Bett liegen zu lassen.
Auf diese Weise ist es einfach, sich aus dem Bett zu rollen und ein paar Posen auszuprobieren. Nach ein paar sanften nach unten gerichteten Hunden finde ich mich in einem vollen Yoga-Fluss wieder.
Der Trick „Lass deine Matte draußen“ funktioniert auch, wenn du vorhast zu üben, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst. Wenn Sie Ihre Matte in der Mitte des Wohnzimmerbodens sehen, können Sie sich schuldig fühlen, einige Posen durchzuarbeiten, anstatt auf der Couch zusammenzubrechen!
Schlafen Sie in Yoga-freundlichen Pyjamas
Natürlich schläft nicht jeder im Pyjama, aber wenn du es tust, ist es eine gute Idee, morgens als erstes auf die Matte zu gehen.
Ich habe eine Sammlung von leicht weiten Leggings und locker sitzenden T-Shirts, die sich auch als Pyjamas eignen.
Es ist nicht die Art von Kleidung, die ich zu Yoga-Kursen tragen werde, aber diese bewohnte Kollektion ist gemütlich zum Schlafen und bereit für Yoga, wenn ich aus dem Bett krieche.
Es erspart mir das Umziehen in Yoga-Kleidung und das erneute Umziehen, um mich für die Arbeit fertig zu machen. Das ist mehr Zeit auf der Matte.
Eine Variation dieser Idee ist, Yoga-freundliche Kleidung zu einem Teil Ihrer Alltagskleidung zu machen. So bist du immer bereit, auf die Matte zu gehen!
Lassen Sie ein Glas Wasser zur Hand
Morgens wachst du als erstes dehydriert auf. Das löst Ihre Sehnsucht nach Kaffee oder Tee aus.
Bis Sie nach unten gegangen sind und sich einen Drink gemacht haben, ist die Yogapraxis vergessen. Du übst später, richtig? Oder wirst du …
Halten Sie stattdessen ein Glas Wasser in Ihrem Zimmer bereit. Sie können sofort hydratisieren und haben keine Ausrede, nicht auf die Matte zu gehen. Außerdem schmeckt es so gut, morgens als erstes Wasser zu trinken – Sie werden sich fragen, warum Sie es nicht immer tun!
Nehmen Sie an einem Online-Kurs teil
Einige von uns finden es schwierig, alleine zu üben. Wenn Sie wie ich sind, kann es schwierig sein, sich an die Posen zu erinnern oder eine angenehme Routine zusammenzustellen.
Einem Online-Kurs zu folgen hilft wirklich. Sie können kostenlose Kurse auf YouTube finden oder einem Online-Abonnementdienst beitreten. Es ist ein bisschen so, als hätte man sein eigenes Yoga-Studio direkt in seinem Schlafzimmer! Hier ist meine Liste der besten Online-Yoga-Programme zum Abnehmen .
Ich habe versucht, YouTube-Kanäle zu verwenden, aber ich finde immer, dass ich mit einem Abonnementdienst am besten trainiere. Es gibt mehr Engagement und Beständigkeit. Für nur 10 $/Monat ist es immer noch eine erschwingliche Art zu üben.
✅ Mein aktueller Favorit ist Yoga Download . Online-Yoga-Kurse werden von einigen der weltbesten Yogalehrer geleitet. Es gibt über 1500 Premium-Klassen für alle Fähigkeiten, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Suchen Sie nach Kursen, die nur 5 Minuten bis über zwei Stunden dauern. Sie können Ihre Klasse basierend auf dem Yogastil auswählen oder sogar einen Körperteil auswählen.
Einer der großen Vorteile von Yoga Download ist die Möglichkeit, ihre Yoga-Videos tatsächlich herunterzuladen. So hilfreich, wenn Ihr Breitband beschäftigt und überlastet wird! Probieren Sie ihre kostenlosen Online-Kurse aus, bevor Sie sich anmelden.
Ist es in Ordnung, jeden Tag Yoga zu praktizieren?
Es ist sehr vorteilhaft, jeden Tag Yoga zu praktizieren, aber Sie müssen etwas Vorsicht walten lassen. Nur weil Yoga so wohltuend für den Körper ist, bedeutet das nicht, dass Sie sich nicht verletzen können.
Versuchen Sie, jeden Tag eine Power-Yoga-Sitzung zu absolvieren, und Sie werden am Ende sehr wund sein. Lassen Sie am nächsten Tag nach einer anstrengenden Sitzung etwas sanftes, erholsames Yoga folgen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Zeit hat, die er braucht, um sich zu erholen. Erfahren Sie mehr darüber, wie oft Sie Yoga machen sollten .
Ich hoffe, Sie fanden diese Tipps, um Yoga zu einer täglichen Gewohnheit zu machen, hilfreich. Es kann manchmal schwierig sein, zu einem Yogakurs zu kommen, aber Online-Yogakurse bedeuten, dass ich üben kann, wann und wo immer ich will. Es ist eine gute Möglichkeit, meinem Tag ein paar Minuten Yoga hinzuzufügen. Das ist ein großes Plus, wenn ich eine 20-Meilen-Fahrt vom nächsten Yoga-Studio entfernt bin.
Wenn Sie zu Ihrem ersten Yoga-Kurs gehen, finden Sie heraus, was Sie zum Yoga anziehen und was Männer zum Yoga-Kurs tragen ?
Brauchen Sie zusätzliche Inspiration? Schauen Sie sich diese motivierenden Yoga-Zitate an!
Versuchen Sie zu üben, sobald Sie aus dem Bett fallen, lassen Sie Ihre Matte draußen, um Sie an das Üben zu erinnern, nehmen Sie sich täglich 15 Minuten Zeit zum Üben – es ist besser, regelmäßig kurz zu üben, als zu versagen und nichts zu tun, setzen Sie sich einige Fitnessziele halte dich motiviert.
Alles, was Sie brauchen, ist eine Yogamatte und nicht einschränkende Kleidung, mit der Sie sich leicht bewegen können. Es gibt viele Yoga-Videos online, die sich an Anfänger richten – YouTube ist eine gute Quelle. Streben Sie 15 Minuten Übung pro Tag an. Sie können die Länge Ihrer Sitzungen verlängern, wenn Sie stärker werden.
Es kann am besten sein, mit einem Yogalehrer zusammenzuarbeiten, um die korrekte Ausrichtung zu überprüfen, aber wenn das nicht möglich ist, sind Online-Yogakurse ein guter Einstieg. Wählen Sie Kurse für Anfänger, in denen die Lehrer sich sehr bemühen, die Posen im Detail zu demonstrieren.