5 starke Lebensmittel zur Vorbeugung von Alzheimer
Beeren: Sie sind für ihre Vorteile für das Herz bekannt. Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass diese Früchte auch willkommen sind, wenn es darum geht, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten und folglich die Übel zu bekämpfen, die es beeinträchtigen. Studien berichten, dass die Verwendung von Polyphenolen (in roten Früchten enthalten) wichtig war, um Krankheiten vorzubeugen und oxidativen Stress zu reduzieren, zusätzlich zur Wirkung auf die Gehirnzelle, zur Lähmung der Gehirnzelle, zur Lähmung der Aktivität freier Radikale und zum Schutz vor Schäden. degenerative Erkrankungen, die durch oxidativen Stress verursacht werden. Hier Blaubeere, Himbeere, Erdbeere usw.
Ölsaaten: Ölsaaten enthalten im Allgemeinen nützliche Fette für den Körper, wie z. B. ungesättigte Fette, die dazu beitragen, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen, und zusätzlich antioxidative Vitamine und Mineralien liefern, die dem Körper helfen, die Anzeichen zu bekämpfen des Alterns. Hier werden Paranüsse, Cashewnüsse, Walnüsse, Macadamianüsse usw.
Fisch: Fisch ist nicht nur viel leichter verdaulich als rotes Fleisch,hat ebenso wie weißes Fleisch auch spezifische Vorteile für die psychische Gesundheit. Eine der Hauptspezialitäten ist der Lachs mit seiner typischen rötlichen Farbe. Darüber hinaus enthalten auch andere Fischoptionen eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, wie Thunfisch (reich an Selen, Magnesium und Kalium), Sardinen (reich an Mineralien und Vitaminen und außerdem kalorienarm), Kabeljau ( hilft auch bei der Krebsprävention) und Sole (besonders empfohlen für Diabetiker). Sie stärken nicht nur das Gedächtnis und werden nicht nur zur Vorbeugung von Alzheimer empfohlen , sondern garantieren auch ein besseres Ergebnis in Studium und Beruf.
Gemüse: Damit die Mahlzeit komplett wird, darf eine schöne Portion dunkelgrünes Gemüse nicht fehlen. Sie liefern nicht nur eine gute Menge an Ballaststoffen, sondern helfen auch, die Übel zu bekämpfen, die den Geist beeinträchtigen, wie Alzheimer und andere verschiedene Probleme. Reich an Antioxidantien, haben Studien gezeigt, dass dunkelgrünes Blattgemüse das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verschiedenen Krebsarten verringern kann, wobei Grünkohl , Rucola, Brunnenkresse und Sellerie als Beispiele angeführt werden.