Liebe ist wahrscheinlich die stärkste Emotion, die möglich ist, und wenn Sie anfangen, Angst vor dieser Liebe zu haben, ist es nicht ungewöhnlich, dass dies einen tiefgreifenden Einfluss sowohl auf Ihre Beziehung als auch auf Ihre Lebensqualität hat. Beziehungsangst ist kompliziert und bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge, aber es ist nicht zu leugnen, dass Sie alles tun werden, um sie zu stoppen, sobald Sie sie haben.

Testen Sie Ihre Beziehungsangst

Wenn Sie Angst haben – Beziehungs- oder andere – kann dies einen erheblichen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben. Finden Sie jetzt mit diesem kostenlosen 7-minütigen Angsttest heraus, wie Sie Ihre Angst stoppen können.

Beziehungsangst Typen und Tipps

So viele Dinge können in Beziehungen Angst verursachen, und oft hängt diese Angst davon ab, was sie verursacht hat. Missbräuchliche Beziehungen verursachen aus ganz anderen Gründen Angst als diejenigen, die Angst aufgrund von Problemen bei der Kindererziehung entwickeln. Manche Menschen haben zuerst Angst, die auf andere Weise in ihre Beziehung eindringt.

Es ist ein so immenses Thema, dass ganze Bücher darüber geschrieben wurden, wie und warum manche Menschen Beziehungsangst entwickeln und welche Herausforderungen sie durchmachen. Wenn wir über Beziehungsangst sprechen, sprechen wir möglicherweise über eines der folgenden:

Mein Ehemann oder Freund macht mir Angst (oder Freundin)

Viele Frauen und Männer erleben Angst aufgrund des Verhaltens ihres Lebensgefährten. Einige dieser Verhaltensweisen sind:

• Gemeine Sprache.
• Dinge verstecken (wie heimlich SMS schreiben oder lange ausgehen und vage sein).
• Körperliche Einschüchterung.

Dies sind alles potenziell problematische Themen, die in einer Beziehung angegangen werden müssen, damit sie funktioniert, und alle potenziellen Ursachen von Angst.

In einigen Fällen kann die Angst andere, nicht damit zusammenhängende Gründe haben. Manche Menschen haben Angst, dass ihr Partner sie verlässt. Manche Menschen erleben Angst, weil ihr Partner „zu“ ist – zu reich, zu gut aussehend, zu beschäftigt, zu gesprächig usw. Der Partner (Freund, Ehemann, Freundin, Ehefrau) hat Eigenschaften, die zu Angst führen.

Die erfolgreiche Bewertung der Qualität der Beziehung ist entscheidend für die Bestimmung, wie die Angst beseitigt werden kann.

Ich habe Angst oder Angst vor einer Beziehung

Einige Beziehungsängste haben wenig mit dem Partner zu tun und mehr mit der Angst, überhaupt in einer Beziehung zu sein. Bekannt als „Bindungsangst“, ist es sehr üblich für diejenigen, die:

• War noch nie in einer Beziehung.
• Hatte schlechte Beziehungen.
• Haben Sie Bedenken, dass sie etwas anderes verpassen könnten, wenn sie sich verpflichten.

Manche Menschen haben Angst vor einer Beziehung, die nicht einfach erklärt werden kann. Diese Art von Angst ist nicht nur wegen der Angst selbst eine Herausforderung, sondern auch wegen der Art und Weise, wie sie potenziell guten Beziehungen schaden kann.

Mein Partner hat Angst und ich kämpfe damit, was ich tun soll

Wir untersuchen dies auf dieser Seite noch eingehender und empfehlen Ihnen, sie zu lesen, wenn Sie nach Tipps suchen, um jemandem mit Angstzuständen zu helfen. Aber sicherlich stresst Angst nicht nur die Person, die zu kämpfen hat. Es kann auch zu Belastungen in der Beziehung als Ganzes führen. Jemanden mit Angst zu treffen oder jemanden mit Angst zu heiraten, kann verwirrend sein und es ist nicht ungewöhnlich, dass man Wege lernen muss, um es zu überwinden.

Die Beziehung selbst verursacht Angst

Für viele kann das Problem jedoch auf die Qualität und die Erfahrungen in der Beziehung selbst gelegt werden. Dabei geht es nicht unbedingt um ein einzelnes Verhalten eines Partners oder eine breite Bindungsangst. Manchmal entsteht Angst im Laufe der Zeit, wenn die Beziehung aufgrund einer Reihe verschiedener Faktoren fortschreitet.

Darauf konzentrieren wir uns hier unten, da es in Beziehungen aller Altersgruppen, Stile und Längen üblich ist. Es kann in glücklichen Ehen entstehen und es kann bei unglücklichen kurzfristigen Verabredungen entstehen. Es ist immer eine gute Idee, es zu evaluieren, um zu bestimmen, was die nächsten Schritte sein können.

Ist es Angst oder etwas anderes?

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Angst zu erleben. Machen Sie diesen kostenlosen 7-minütigen Angsttest, damit Sie Statistiken und Informationen zu Ihrer Angst erhalten, darunter:

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Ursachen von Angst in Beziehungen

Es gibt sehr ernste Probleme, die Angst verursachen, und viel weniger ernste Probleme, die Angst verursachen können. Doch alle Angst ist ein Kampf, und wenn Sie sich mit Beziehungsangst wiederfinden, ist es etwas, das Sie heilen möchten. Einige der universellen Ursachen für Beziehungsangst sind:

• Vertrauensverlust: In der Beziehungszukunft

Die häufigste Ursache für Angst ist die Unsicherheit über die Zukunft der Beziehung. Das kann von vielen Kämpfen herrühren, oder es kann von früheren Trennungen herrühren, oder es kann von wachsender Distanz herrühren. Unabhängig von der Ursache, wenn das Vertrauen, dass die Beziehung funktionieren wird, verloren geht, kann die Ungewissheit viel Angst verursachen, da Sie unsicher werden, was Sie mit Ihrem Leben anfangen sollen.

• Vertrauensverlust: Allgemein

Natürlich ist auch ein allgemeiner Vertrauensverlust ein Problem, nach Dingen wie Untreue oder weniger schwerwiegenden Problemen wie dem Vergessen wichtiger Besorgungen im Haushalt. Vertrauen ist ein sehr wichtiger Teil einer Beziehung, und wenn das Vertrauen weg ist, kann es sehr schwierig sein, es auf natürliche Weise wieder aufzubauen.

• Eierschalen bekämpfen

Streit ist oft ein Problem. Aber das Problem ist nicht nur, dass es bei Kämpfen um Wut geht – es ist auch dieses allgemeine Gefühl der Sorge, dass du wieder kämpfen wirst. Diese Sorge kann erhebliche Angst verursachen, weil Sie zu viel Angst haben, irgendetwas im Haus zu tun, da Sie befürchten, dass jeden Moment ein weiterer Kampf stattfinden wird.

• Negativität

Beziehungen, die Probleme haben, beinhalten auch viel Negativität. Selten sind Sie beide so unterstützend und freundlich wie früher zueinander. Sogar Ihre spielerischen Witze werden negativ, und oft sind die meisten Worte, die Sie sagen, Kritik oder verwenden einen unfreundlichen Ton. Ständige Negativität und negatives Denken scheinen Angst zu verursachen, und obwohl nicht genau klar ist, wie, ist es ein sehr großes Problem.

• Betonen

Natürlich ist der vielleicht übergreifendste Grund, warum Beziehungsangst in schwierigen Beziehungen üblich ist, der von Langzeitstress. In der Regel entwickelt sich der Stress über die Zeit, und Langzeitstress ist zweifelsohne dafür bekannt, dass er Angst verursacht – er kann sogar Angststörungen hervorrufen. Wenn Sie also in einer angespannten Beziehung sind und sich die ganze Zeit angespannt fühlen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie Angstsymptome nicht nur in Ihrer Beziehung, sondern auch außerhalb zeigen.

Angst Manifestationen

Dies sind nur die grundlegenden Gründe, warum Angst in Beziehungen häufig vorkommt, und eindeutig nicht die einzigen, aber Sie können sehen, wo sie zu einem großen Problem wird. Diejenigen, die Beziehungsangst haben, beginnen oft, die gleichen Symptome von Angststörungen zu haben, zum Beispiel:

• Schütteln
• Schlaflosigkeit
• Muskelspannung
• Depressionsgefühle
• Schwitzen

Sehr oft blutet diese Angst in andere Bereiche des Lebens der Person ein, weshalb es in gewisser Weise keine Beziehungsangst mehr ist. Es kann eine Angststörung sein, die einfach durch eine gestörte Beziehung verursacht wurde.

Wie man Beziehungsangst stoppt

Beziehungen sind unglaublich kompliziert. Es gibt zwei Dinge, die Sie sich am Anfang fragen müssen, lange bevor Sie damit rechnen können, Ihre Beziehung zu reparieren:

• Lohnt es sich, die Beziehung zu retten?
• Bist du bereit, dich zu ändern, auch ohne dass sich dein Partner ändert?

Die erste Frage ist selbsterklärend. Nicht jede Beziehung ist es wert, gerettet zu werden, egal wie lange ihr schon zusammen seid. Es mag klischeehaft klingen, aber Trennungen sind tatsächlich ein wichtiger Teil von Beziehungen. Wenn wir davon ausgehen, dass der Sinn jeder Beziehung darin besteht, mit einer Person zusammen zu sein, die dich immer glücklich macht, dann musst du immer daran denken, dass die Person, mit der du zusammen bist, möglicherweise nicht die richtige Person für dich ist.

Die zweite Frage basiert jedoch auf einer einfachen Wahrheit über Beziehungen: Du kannst nur dich selbst ändern. Trotz aller Möglichkeiten, wie Sie Ihren Partner bitten, sich zu verbessern, können Sie nicht derjenige sein, der ihn ändert. Nur sie können sie ändern. Ihre Rolle besteht also darin, zu versuchen, der beste Partner zu sein, der Sie sein können, und so offen wie möglich, und dann zu hoffen, dass dies sie auch dazu motiviert, sich zu ändern.

Möglichkeiten, Beziehungsangst zu kontrollieren

In Anbetracht dessen hat die Kontrolle Ihrer Beziehungsangst mehr mit Ihnen zu tun als mit ihnen, und Sie können nicht erwarten, dass sie dazu beitragen. Die folgenden grundlegenden Strategien stellen sicher, dass Ihre Beziehung heilen kann:

• Übung und andere Strategien zur Angstreduktion – In erster Linie ist Angst immer noch Angst, und das bedeutet, dass wirksame Strategien zur Angstreduktion helfen können, Ihre Gefühle zu kontrollieren. Bewegung ist im Moment am einfachsten in dein Leben zu integrieren. Es gibt viele Beweise dafür, dass Bewegung so wirksam ist wie die meisten Angstmedikamente, um Angstsymptome zu kontrollieren.
• Von vorne anfangen – Wenn das Vertrauen weg ist, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, komplett neu anzufangen und sich zu verabreden, als ob Sie nie zusammen gewesen wären. Vertrauen ist eine Grundlage und muss von Grund auf aufgebaut werden. Daran muss man sich aber halten. Wenn es nach ein paar Wochen besser wird, ist es noch zu früh, um zu sagen, dass das Vertrauen zurückgekehrt ist. Sie wollen nicht in alte Gewohnheiten zurückfallen.
• Bedürfnisse austauschen – Führen Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner über die Bedürfnisse des anderen. Schreiben Sie sie auch auf, um sicherzustellen, dass Sie beide wissen, was sie sind. Tun Sie dann Ihr Bestes, um alles zu tun, was Ihr Partner will, vorausgesetzt, es schadet Ihrer Moral nicht. Erwarten Sie nicht, dass sie etwas von Ihrer Liste abarbeiten – geben Sie ihnen einfach, worum sie gebeten haben, und seien Sie der beste Partner, der Sie sein können. Oft werden Sie feststellen, dass sie motiviert sind, sich ebenfalls zu verbessern. Wenn sie es nach etwa einem Monat nicht sind, besteht die Möglichkeit, dass sie es nicht wollen.
• Geistig beschäftigt bleiben – In Beziehungen beschäftigt zu sein, kann schwierig sein, aber etwas, das bekanntermaßen die Stimmung in der Beziehung verbessert, ist, geistig beschäftigt zu bleiben. Oft werden Sie feststellen, dass Ihr Verstand Ihr Feind in Beziehungen ist, wenn Sie sich vorstellen, mit Ihrem Partner zu kämpfen. Denken Sie also so weit wie möglich von Ihrer Beziehung ab, indem Sie Aktivitäten im Freien unternehmen, fernsehen, Verabredungen treffen und so weiter. Dies verringert die Art und Weise, wie Ihr Geist in negative Emotionen abschweifen kann.
• Seien Sie körperlich liebevoll – Berühren und Halten, selbst wenn Sie sauer auf die andere Person sind, ist sehr beruhigend. Das ist einer der Gründe, warum sich erfolgreiche Paare nach einem langen und harten Tag oft umarmen. Versuchen Sie, für eine Weile körperlich liebevoller zu sein, auch wenn Sie sauer auf sie sind, damit es diese entspannende Erinnerung sendet, dass Sie und Ihr Partner nirgendwo hingehen.

Dies sind sowohl Beziehungstipps als auch Angsttipps, weil sie sich in gewisser Weise sehr ähnlich sind.

Sie möchten jedoch auch Ihre Angst ansprechen, als wäre es ein eigenständiger Zustand, denn in gewisser Weise ist dies der Fall. Selbst wenn es um Ihre Beziehung geht, ist Angst immer noch Angst, und deshalb ist es wichtig, dass Sie herausfinden, wie Sie sie kontrollieren und Ihre Lebensqualität verbessern können.

ZUSAMMENFASSUNG:

Beziehungsängste sind weit verbreitet. Eine Person kann bereits Angst in Beziehungen haben oder sich im Laufe der Zeit so manifestieren. Oft muss diese Art von Angst in zwei Teilen angegangen werden – erstens, die Beziehung ansprechen, und zweitens, die Angst selbst ansprechen.

Was ist Ihr Angst-Score?

Wenn die Angst beginnt, überwältigend zu werden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie an mittelschwerer bis schwerer Angst leiden. Mit diesem kostenlosen 7-minütigen Angsttest können Sie Folgendes erhalten:

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