5 Wellness-Herausforderungen, Um Ihr Leben Zu Verbessern
Wellness ist ein breites Thema, das alles von körperlicher Fitness und finanziellem Wohlbefinden bis hin zu psychischer Gesundheit umfasst. Wellness-„Herausforderungen“ – Aktivitäten, die Menschen dazu bringen, glücklicher, gesünder und energiegeladener zu werden – werden immer beliebter und verändern das Leben. Verbessern Sie Ihre Gesundheit, ohne sich überwältigen zu lassen, indem Sie jede Woche oder ein paar Mal im Monat eine neue Wellness-Herausforderung ausprobieren.
Achtsamer auf Ihre Gesundheit zu sein, bedeutet nicht unbedingt, Ihre gesamte Ernährung zu überdenken oder jeden Tag eine Stunde ins Fitnessstudio zu gehen – es gibt viele kleine Dinge, die Sie tun können, damit Sie sich wie Ihr glücklichstes, gesündestes Ich fühlen. Herausforderungen sind eine großartige Möglichkeit, wieder in Ihre Gesundheits- und Fitnessroutine einzusteigen. Was noch besser ist, ist, dass Sie sich eine Gruppe Ihrer Freunde schnappen können, um es mit Ihnen zu tun! Sie können jede dieser Herausforderungen eine Woche bis zu einem Monat lang durchführen. Entscheiden Sie, was für Sie am besten funktioniert, und haben Sie Spaß damit.
Dinge wie hydratisiert zu bleiben, zusätzliche Schritte zu machen, neue Dinge auszuprobieren und Pausen einzulegen, sind alle wichtig, und alles beginnt damit, dass Sie sich selbst herausfordern, darauf zu achten.
Inhaltsverzeichnis
1. Wasser-Challenge
Die meisten von uns bekommen nicht jeden Tag genug Wasser, aber eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist aus vielen Gründen wichtig – Wasser hilft bei der Verdauung, hält Ihren Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt aufrecht, hält Sie regelmäßig und transportiert Nährstoffe durch Ihren Körper.
Die Wasser-Challenge besteht darin, gleich nach dem Aufwachen, vor und nach jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken, bis Sie an einem Tag eine Gallone Wasser getrunken haben.
Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu rehydrieren. Viele von uns sind extrem dehydriert und wissen es nicht einmal. Nach einer Woche dieser Herausforderung werden Sie sich großartig fühlen und es für die kommenden Wochen fortsetzen wollen.
2. No-Screens-Night-Challenge
Studien zeigen, dass zu viel Bildschirmzeit (einschließlich Ihres Telefons, Computers, Tablets und Fernsehers) vor dem Schlafengehen Ihren Schlaf negativ beeinflussen kann, sowohl wegen des blauen Lichts, das Bildschirme ausstrahlen, als auch weil es Ihr Gehirn beschäftigt, wenn Sie sich entspannen sollten . Wenn Sie die Nacht vor dem Fernseher verbringen, bleiben Sie außerdem sesshaft.
Fordern Sie sich (und ggf. Ihre Familie) zu einer Nacht ohne Bildschirme heraus – kein Fernseher, keine Geräte vor dem Schlafengehen – und finden Sie etwas, das Sie ohne Bildschirm tun können. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie besser schlafen, und es gibt Ihnen die Möglichkeit, neue Wege zu finden, um mit Menschen in Kontakt zu treten.
3. Vermittlungsherausforderung
Sie können Ihre geistige Gesundheit nicht vergessen. Die psychische Gesundheit wird so leicht übersehen, wenn wir an unser allgemeines Wohlbefinden denken. Wir verbringen so viel Zeit mit unserer körperlichen Gesundheit, dass wir vergessen, uns Zeit zu nehmen, um unsere Angst und unseren Stress abzubauen. Versuchen Sie 10 Tage am Stück zu vermitteln. Jeden Tag für 10 Tage musst du als erstes meditieren, wenn du aufwachst. Möglicherweise müssen Sie Ihren Wecker etwas früher stellen, aber es wird sich lohnen.
4. Dress For Confidence-Herausforderung
Selbstbewusstsein ist wie ein mentaler Muskel: Jeder wird damit geboren, aber nicht jeder spannt es an. Wenn Sie möchten, dass Ihre Muskeln stärker werden, müssen Sie trainieren, richtig?
Ja, Kleidung macht Spaß, sie ist ein großartiges kreatives Ventil und sie ist ein lustiger Ausdruck unseres persönlichen Geschmacks, aber darin liegt nicht ihre wahre Kraft. Die wahre Kraft hinter Ihrer Kleidung ist ihre Fähigkeit, die Art und Weise, wie Sie über sich selbst denken und fühlen, zu verändern, sodass Sie die beste Version Ihres Lebens leben können.
Bei dieser Herausforderung setzen Sie sich voll und ganz für Ihren Look ein. Ihre Haare, Nägel, Kleidung, die Arbeiten. Der Schlüssel ist, so auszusehen und sich so zu fühlen, als ob Sie wichtig sind und an einen wichtigen Ort gehen.
Wenn wir von guter Kleidung sprechen, meinen wir das, was SIE als Individuum Ihren eigenen Stil am besten widerspiegeln.
5. Morgenspaziergang-Herausforderung
Was Sie manchmal brauchen, um Ihren Tag anzukurbeln, ist ein wenig Aktivität und etwas Zeit im Freien. Vielleicht schaffst du es nicht, ein vollständiges Training zu absolvieren oder es ins Fitnessstudio zu schaffen, bevor du den Rest des Tages beginnst, aber du kannst wahrscheinlich einen kurzen Spaziergang einplanen, und das wird wahrscheinlich helfen, deine Energie für den Tag aufzuladen. Sie müssen nicht joggen oder sich zum Laufen antreiben, bringen Sie sich einfach in Bewegung
6. Keine Junk-Food-Herausforderung
Wir alle lieben es, hin und wieder Leckereien zu haben, besonders jetzt mit der Quarantäne. Aber nachdem wir uns ein paar Monate lang all unseren Lieblingsspeisen hingegeben haben, ist es Zeit für eine Junk-Food-Reinigung. Für eine Woche, 2 Wochen oder wie lange es Ihnen am besten passt, ist Junk Food nicht erlaubt. Auf diese Weise können Sie Ihrem Körper wieder die richtigen Nährstoffe zuführen.
7. Herausforderung Der Dankbarkeit
Dankbarkeit bedeutet, Dankbarkeit zu empfinden sowie Dankbarkeit und Wertschätzung auszudrücken. Und Dankbarkeit ist mehr, als man auf den ersten Blick sieht – das Praktizieren von Dankbarkeit kann sich positiv auf alle Bereiche Ihres Lebens auswirken: körperlich, geistig, emotional und sogar sozial! Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen, die regelmäßig Dankbarkeit praktizieren, diese Vorteile erfahren:
- Stärkere Immunsysteme
- Niedriger Blutdruck
- Weniger Stress
- Verbesserter Schlaf
- Mehr Freude und Optimismus
- Mehr positive Emotionen ausdrücken
- Verbesserte und gestärkte Beziehungen
Es gibt viel, wofür man dankbar sein kann. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus und schreiben Sie einige Wochen lang jeden Tag etwas Neues auf, wofür Sie dankbar sind. Dankbarkeit zu kultivieren kostet kein Geld und nimmt sicherlich nicht viel Zeit in Anspruch, aber die Vorteile sind enorm.