Gesundheit und Wellness

6 beste Übungen für den Truthahnhals

Der Truthahnhals  ist eine häufige Erkrankung, bei der die Haut im Bereich des Kiefers und des Halses ihre Elastizität verliert und aussieht, als würde sie dort hängen. Dies ist für viele Menschen eine Quelle der Verlegenheit, da das Gesicht aufgrund des Truthahnhalses kosmetisch aussieht.

Truthahnhals resultiert aus einer Kombination von überschüssigem Fett um die Halsregion, loser Haut um den Hals herum und Muskelschwäche um ihn herum. Der Truthahnhals ist auch ein Zeichen dafür, dass eine Person älter wird. Die Hauptursache für eine Person mit Truthahnhals ist der Kollagenverlust der Haut um den Hals herum, was dazu führt, dass die Haut um den Hals herum ihre Elastizität verliert, was zur Entwicklung von Truthahnhals führt. Das Altern ist ein weiterer häufiger Grund für die Entwicklung des Truthahnhalses. Plötzlicher Gewichtsverlust aufgrund eines anormalen medizinischen Zustands kann auch zur Entwicklung von Truthahnhals führen.

Der Truthahnhals ist ein Zustand, der mit beträchtlichem Erfolg durch eine Operation behandelt werden kann, aber es gibt einige sehr effektive Übungen, die einen großen Beitrag zur Beseitigung des Truthahnhalses leisten. Es gibt bestimmte Nackenübungen, die unten beschrieben wurden und die bei regelmäßiger Durchführung immens helfen. Sie beseitigen den Truthahnhals möglicherweise nicht vollständig, helfen jedoch dabei, die Haut um den Hals herum zu straffen und den Muskeltonus um den Hals herum zu verbessern, sodass die Person repräsentativer aussieht.

6 beste Übungen für den Truthahnhals

Einige der Übungen, die Turkey Neck helfen, sind:

  1. Aufwärtsgerichtete Hundehaltungsübung für Truthahnhals: Dies ist eine Yoga-Pose, die im Umgang mit Truthahnhals sehr effektiv ist. Es hilft, den gesamten Hals- und Kieferbereich zu straffen und überschüssiges Fett in der Region loszuwerden. Es ist eine einfache Übung und kann zu Hause durchgeführt werden, wann immer Sie können. Legen Sie sich für diese Übung mit dem Gesicht zum Boden hin. Heben Sie sich nun langsam mit den Unterarmen hoch. Die Ellbogen müssen direkt unter den Schultern in einer geraden Linie positioniert sein. Drücken Sie nun den Körper so nach oben, dass er eine umgekehrte „C“-Position bildet. Neigen Sie das Kinn nach außen und halten Sie diese Position etwa eine halbe Minute lang. Tun Sie dies etwa 10 Mal am Tag.
  2. Fish Face Pose Übung für den Truthahnhals: Diese Übung ist auch sehr effektiv, um den Truthahnhals loszuwerden. Setzen Sie sich für diese Übung auf einen bequemen Stuhl, halten Sie die Schultern entspannt und den Rücken gerade. Schauen Sie so weit wie möglich nach oben, während Sie das Kinn nach oben richten. Bewegen Sie nun die Unterlippe langsam in Richtung der Oberlippe, um sie vollständig zu bedecken. Dadurch spüren Sie eine Anspannung um die Muskeln im Nackenbereich. Behalten Sie diese Position etwa 10 Sekunden lang bei und wiederholen Sie sie etwa 10 Mal, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
  3. „Kaugummi“-Übung für Truthahnhals: Dies ist vielleicht die beste Übung für Truthahnhals und auch die einfachste. Alles, was Sie tun müssen, ist zu denken, dass Sie einen Kaugummi kauen, und Ihren Mund so zu bewegen. Drehen Sie Ihren Kopf bei dieser Übung so weit wie möglich nach links. Tun Sie dies etwa 15 Mal am Tag. Versuchen Sie dies, indem Sie den Hals nach links und dann nach rechts bewegen. Die Kiefermuskeln werden zusammen mit den Nacken- und Kinnmuskeln gedehnt.
  4. Zungendruckübung: Dies ist auch eine ziemlich effektive Übung für den Truthahnhals. Um diese Übung zu machen, müssen Sie Ihre Schultern entspannen und in einer bequemen Position sitzen. Schauen Sie so weit wie möglich nach oben und halten Sie Ihre Gesichtsmuskeln entspannt und den Mund geschlossen. Drücken Sie nun die Zunge fest auf den Gaumen und spannen Sie gleichzeitig die direkt unter dem Kiefer liegenden Nackenmuskeln an. Versuchen Sie nun, das Kinn nach unten zur Brust zu bringen, während Sie den Zungendruck beibehalten. Tun Sie dies etwa 10 Mal am Tag.
  5. Zungenkreisübung: Diese Übung ist auch sehr einfach durchzuführen und kann in Ruhe durchgeführt werden, um dem Truthahnhals zu helfen. Setzen Sie sich für diese Übung mit geschlossenem Mund auf einen Stuhl. Bewegen Sie nun die Zunge zunächst etwa 15 Mal auf der rechten Seite und dann etwa 15 Mal auf der linken Seite kreisend. Wiederholen Sie dies etwa 5 Mal am Tag.
  6. Lippenschürzen: Diese Übung ist auch im Umgang mit Turkey Neck sehr effektiv und kann jederzeit zu Hause durchgeführt werden. Setzen Sie sich für diese Übung mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Schürzen Sie nun die Lippen so weit wie möglich und strecken Sie gleichzeitig das Kinn nach vorne, so dass eine Dehnung der Nackenmuskulatur zu spüren ist und diese angespannt wird. Halten Sie diese Position etwa 15 Sekunden lang. Kommen Sie zurück in die normale Position und wiederholen Sie das Gleiche etwa 10 Mal täglich.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die oben genannten Übungen recht einfach durchzuführen sind und zu jeder Tageszeit durchgeführt werden können. Sie können dies auch tun, wann immer Sie in Ihrem Büro frei sind. Diese Übungen straffen nicht nur die Nackenmuskulatur, sondern straffen auch die Nackenmuskulatur, was sehr dazu beiträgt, den Truthahnhals loszuwerden, aber für optimale Ergebnisse müssen diese Übungen täglich und gewissenhaft durchgeführt werden. Sie werden die Ergebnisse vielleicht nicht sofort sehen, aber wenn Sie diese Übungen jeden Tag fleißig praktizieren, werden Sie innerhalb kürzester Zeit die Ergebnisse sehen und Sie werden kosmetisch besser sehen als das, was Sie waren, bevor Sie mit den Übungen begonnen haben, und in kürzester Zeit Sie wird frei von Verlegenheit sein, weil er einen Truthahnhals hat.

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