Wir alle wissen, dass Bewegung gut für Gesundheit und Wohlbefinden ist, aber wissen wir wirklich, wie gut sie ist? Die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßiger Bewegung sind einfach immens.a

Stretching kann als eine Form körperlicher Übung definiert werden, bei der ein bestimmter Muskel oder eine Sehne gedehnt wird, um die Elastizität des Muskels zu verbessern. Dies führt zu einem Gefühl von erhöhter Muskelkontrolle, Flexibilität und Bewegungsfreiheit.

Aufgrund des sitzenden modernen Lebensstils und des Mangels an körperlicher Aktivität leiden heutzutage viele Menschen unter verschiedenen Arten von Schmerzen, einschließlich junger Erwachsener. Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Schmerzbeschwerden, unter denen viele von uns leiden.

Wie man Rückenschmerzen lindern kann, ist eine Frage, die sich viele von uns fragt. Sicherlich können Dehnübungen bei Rückenschmerzen helfen.

Ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich erfordern zwangsläufig besondere Aufmerksamkeit, daher stellen wir Ihnen hier 6 spezifische Dehnübungen zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich vor.

6 Dehnübungen zur Linderung von Rückenschmerzen

Einfache Dehnübungen für den unteren Rücken zur Linderung von Rückenschmerzen

  • Knie-zu-Brust-Übung
  • Beckenneigung zur Linderung von Rückenschmerzen
  • Seitliche Flexion im Stehen zur Linderung von Rückenschmerzen

Fortgeschrittene Dehnübungen für den unteren Rücken zur Linderung von Rückenschmerzen

  • Rückenstreckung im Liegen
  • Rotationsdehnung im Liegen zur Linderung von Rückenschmerzen
  • Cat Stretch-Übung zur Linderung von Rückenschmerzen