6 gesunde Gemüse zum Abnehmen (sofort)
Wir alle wissen, dass Gemüse gut für uns ist. Wussten Sie auch, dass der Verzehr von gesundem Gemüse zum Abnehmen eine der besten Möglichkeiten ist, Ihr Zielgewicht zu erreichen?
Das stimmt! Frisches, gesundes Gemüse ist nicht nur unglaublich nahrhaft, sondern kann Ihnen tatsächlich helfen, Pfunde zu verlieren. Lesen Sie weiter, um mit diesen 6 gesunden Ernährungsoptionen zur Gewichtsabnahme besser zu essen …
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Inhaltsverzeichnis
Das beste gesunde Gemüse zum Abnehmen
Grüne Bohnen
Grüne Bohnen, die vor Ort angebaut werden, strotzen vor Güte. Dies sind einige der besten gesunden Gemüse zum Abnehmen! Reich an Vitamin A, C und K, Folsäure und Ballaststoffen. Das summiert sich zu einer Tonne von Vorteilen von der Unterstützung bei der Senkung des Cholesterinspiegels bis hin zur Unterstützung der Krebsprävention.
Grüne Bohnen haben einen sehr niedrigen glykämischen Index (GI), was bedeutet, dass Sie sich satt essen können, ohne dass Ihr Blutzucker ansteigt. Roh zu Salaten zerkleinern oder leicht dämpfen, um die Nährstoffe zu erhalten. Ihr hoher Ballaststoffgehalt hinterlässt ein Sättigungsgefühl.
Manche Leute essen sogar grüne Bohnen, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen . Es ist nicht klar, warum es funktioniert, aber sicherlich wird ein Bauch voller grüner Bohnen weniger wahrscheinlich nach einem zuckerhaltigen Snack greifen. Es ist ein Top-Tipp, um Ergebnisse zu erzielen !
Rote Beete
Rote Bete ist ein oft übersehenes Superfood und hat einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile mit einem wohlverdienten Platz auf jeder Liste von außergewöhnlich gesundem Gemüse zum Abnehmen. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C, Nitrate, Magnesium und Folsäure.
Genau wie die grüne Bohne hilft der Ballaststoffgehalt von Rüben, Sie länger satt zu halten (und weniger wahrscheinlich nach einem Stück Kuchen zu greifen).
Rote Bete zeichnet sich als gesundes Gemüse und Nahrungsquelle für Sportler aus. Ein hoher Magnesiumspiegel ist wichtig für eine optimale Nerven- und Muskelfunktion.
Der hohe Nitratgehalt von Roter Bete wurde mit einer erhöhten Trainingsausdauer in Verbindung gebracht, was Rote-Bete-Saft zum bevorzugten Getränk für Ultraläufer macht. Entdecken Sie verschiedene Arten, Ihre Rote Bete zu essen, wie dieses Rezept für Rote-Beete-Latte …
Tomaten
Lycopin ist ein Pflanzennährstoff mit antioxidativen Eigenschaften und Tomaten sind vollgepackt mit diesem gesunden Inhaltsstoff. Tomaten können helfen, Entzündungen zu reduzieren, wodurch dieses nahrhafte, gesunde Gemüse gut zur Vorbeugung schwerer Krankheiten und zur Unterstützung der Gewichtsabnahme geeignet ist.
Tomaten sind ein Lebensmittel mit niedrigem GI, reich an Vitamin C und Kalium. Essen Sie mit etwas Olivenöl – Lycopin ist ein fettlöslicher Nährstoff, der mit einer Fettquelle besser aufgenommen wird.
Aubergine (Aubergine)
Auberginen sind reich an Ballaststoffen und Polyphenolen. Ballaststoffe können den Blutzuckerspiegel senken, indem sie die Verdauungsgeschwindigkeit und die Aufnahme von Zucker in den Körper verlangsamen. Polyphenole wurden mit einer verringerten Zuckeraufnahme und einer erhöhten Insulinresistenz in Verbindung gebracht, beides Marker für die Senkung des Blutzuckerspiegels.
Die nährstoffreiche Aubergine ist eine ausgezeichnete Manganquelle und reich an Antioxidantien. Auberginen sind ballaststoffreich und kalorienarm und eine hervorragende Ergänzung für Ihre gesunde Ernährung.
Gurken
Technisch gesehen eine Frucht (genau wie Auberginen und Tomaten), sind Gurken kalorienarm, voller Wasser und Ballaststoffe. Das Hinzufügen zu einem gesunden Ernährungsplan kann beim Abnehmen helfen.
Gurken bestehen zu 96 % aus Wasser und unterstützen die Flüssigkeitszufuhr. Ihr Körper kann bis zu 40 % seiner gesamten Wasseraufnahme aus der Nahrung beziehen .
Gurken sind eine gute Quelle für Vitamin C und K sowie die Mineralstoffe Magnesium, Kalium und Mangan. Mit der Schale essen, um die Vorteile von Ballaststoffen und Nährstoffen zu maximieren.
Spinat
Spinat ist ein ernährungsphysiologisches Schwergewicht. Dieses gesunde Gemüse zum Abnehmen, das von Popeye legendär gemacht wurde, hat einen hohen Eisengehalt. Das macht Spinat zu einer besonders guten Nahrungsquelle für Frauen.
Spinat enthält Thylakoide. Mehrere Studien haben den Konsum von Thylakoiden mit Gewichtsverlust und vermindertem Appetit in Verbindung gebracht.
Fügen Sie die Vorteile der langen Liste von Spinat-Nährstoffen hinzu, von Vitamin B6 bis hin zu Cartenoiden, und es gibt keine Entschuldigung, Spinat nicht zu Ihrer Liste für gesunde Ernährung hinzuzufügen.
Ich möchte eine Anmerkung zu Nachtschattengemüse hinzufügen. Diese Gemüsesorten, darunter Tomaten und Auberginen, gelten in manchen Kreisen als schädlich für Menschen mit Autoimmunerkrankungen.
Es gibt keine definitive Forschung, die diese Theorie stützt, und es wäre ein Fehler, solch nahrhaftes, gesundes Gemüse ohne wirklich guten Grund aus Ihrer Ernährung zu streichen. Eure Meinung ist wie immer willkommen…
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