6 Möglichkeiten, Rückenverletzungen bei der Arbeit vorzubeugen

Sicherheit ist für jeden Einzelnen von größter Bedeutung, insbesondere im Arbeitsumfeld, in dem der Körper stark beansprucht wird. Der Stress beschränkt sich nicht auf körperliche Arbeit oder körperliche Arbeit, sondern auch Menschen, die Schreibtischjobs verrichten, sind anfällig für mehrere Verletzungen, wenn sie nicht die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen. Ein verletzter Arbeiter ist nicht in der Lage, die von ihm erwartete Leistung zu erbringen. Darüber hinaus besteht immer die Möglichkeit, dass ein verletzter Arbeitnehmer aufgrund der Einschränkungen, die er aufgrund der Verletzung hat, auch einen Kollegen verletzen kann [1].

Der Rücken ist der Körperbereich, der am häufigsten bei der Arbeit verletzt wird. Diese Art von Verletzung kann jedem passieren, wird aber häufig bei Menschen beobachtet, die schwere Gegenstände heben, schieben und ziehen. Dies verursacht eine starke Belastung und Belastung der Lendenwirbelsäule und verursacht Rückenschmerzen [1].

Wiederholtes Biegen und Drehen ist auch eine Aktivität, die Druck auf die Lendenwirbelsäule ausüben und zu Rückenverletzungen bei der Arbeit führen kann. Verschiedene Studien, die durchgeführt wurden, um das Risiko für arbeitsbedingte Rückenschmerzen zu bestimmen, kamen zu dem Schluss, dass schweres Heben, Fahren über lange Strecken und allgemeine Dreh- und Drehbewegungen des Körpers alle die Hauptrisikofaktoren für arbeitsbedingte Rückenverletzungen sind [1].

Das Nichttragen von Sicherheitsausrüstung bei der Arbeit stellt ein weiteres Risiko für eine Person dar, rückenbedingte Arbeitsverletzungen zu erleiden. Alle oben genannten Risikofaktoren sind nicht etwas, das nicht vermieden werden kann. Dieser Artikel beleuchtet einige der Möglichkeiten, Rückenverletzungen bei der Arbeit vorzubeugen [1].

 

6 Möglichkeiten, Rückenverletzungen bei der Arbeit vorzubeugen

Einige der Möglichkeiten, Rückenverletzungen bei der Arbeit vorzubeugen, sind:

Korrekter Hebemechanismus – Wenn Sie etwas Schweres heben, stellen Sie sicher, dass die richtige Technik verwendet wird. Der beste Weg, schwere Gegenstände zu heben, besteht darin, die Knie zu beugen und die Taille nicht zu stark zu belasten [2].

Das zweite, was zu tun ist, ist, den Rücken gerade zu halten. Es ist wichtig, das Gewicht des Objekts abzuschätzen, indem man versucht, es mit dem Fuß zu bewegen. Wenn es zu schwer ist, versuchen Sie, Hilfe zu holen, anstatt das Ganze alleine zu heben und sich zu verletzen [2].

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Schutzausrüstung – Jeder Arbeiter muss Schutzausrüstung tragen, um Rückenverletzungen vorzubeugen. Zur Schutzausrüstung zur Vorbeugung von Rückenverletzungen gehören Stahlkappenstiefel und Handschuhe [2].

Während Handschuhe den nötigen Halt bieten, der zum Anheben des Objekts erforderlich ist, ohne übermäßigen Druck auf die Arme auszuüben, geben die Stahlkappenstiefel dem Fuß den nötigen Halt, so dass es beim Anheben nicht zum Ausrutschen oder Herunterfallen kommt. Es gibt auch andere vom Arbeitgeber bereitgestellte Sicherheitsausrüstungen, die eingehalten werden müssen, um Rückenverletzungen bei der Arbeit vorzubeugen [2].

Vermeiden Sie sich wiederholende Bewegungen – Sich wiederholende Bewegungen sind einer der häufigsten Risikofaktoren für arbeitsbedingte Rückenverletzungen. Dies muss vermieden werden, um Rückenverletzungen vorzubeugen. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass kein Versuch unternommen wird, einen Gegenstand zu heben, der größer ist als die Gesamtgröße des Körpers [2].

Selbst wenn die Sicherheitsausrüstung vorhanden ist, sollte ein solches Manöver vermieden werden, da die Belastung des Rückens durch wiederholte Belastung zu stark für die Lendenwirbelsäule ist. Am besten holt man sich entweder Hilfe von einem Kollegen oder spricht mit dem Arbeitgeber, um die Geräte so aufzustellen, dass der Körper nicht zu stark belastet wird [2].

Dehnen vor dem Start – es ist wichtig für schwere Lifter, sich jeden Tag richtig aufzuwärmen und den Rücken zu dehnen, bevor sie mit der Arbeit beginnen. Wenn Sie einen Schreibtischjob haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsplatz an Ihre Körpergröße angepasst ist [2].

Wenn Sie ein Arbeiter sind, der schwere Werkzeuge verwendet, stellen Sie sicher, dass Sie sie an einem Ort platzieren, an dem sie leicht erreichbar sind. Machen Sie vor allem häufige Pausen von mindestens 5 Minuten pro Stunde, um den Rücken zu entlasten [2].

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Schlaf – Schlaf ist ein wichtiger Faktor, wenn es darum geht, Rückenverletzungen bei der Arbeit vorzubeugen. Wer nachts nicht erholsam schläft, kann bei der Arbeit müde werden. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich bei der Arbeit verletzen [2].

Um besser zu schlafen, ist es am besten, eine schwere Mahlzeit in der Nacht zu vermeiden, koffeinhaltige Getränke wie Kaffee kurz vor dem Schlafengehen zu vermeiden und sicherzustellen, dass die Umgebung beim Schlafen ruhig ist, um Störungen zu vermeiden [2].

Gesunde Ernährung – Dies spielt auch eine wichtige Rolle bei der Vermeidung von Verletzungen bei der Arbeit. Wenn Sie fit und gesund sind, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich bei der Arbeit verletzen, minimal. Achten Sie darauf, viel Proteine, Mineralien und Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um in Form zu bleiben [2].

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Vorbeugung von Rückenverletzungen bei der Arbeit äußerst wichtig ist, damit jeder bei seiner Arbeit hervorragende Leistungen erbringen kann. Es gibt viele Möglichkeiten, den oben erwähnten Rückenverletzungen vorzubeugen. Die Einhaltung dieser Tipps hilft nicht nur, Verletzungen vorzubeugen, sondern ermöglicht Ihnen auch ein stressfreies Arbeitsleben [1,2].

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